¿Luchando con la mentalidad de víctima? Aprende a dejar de sentirte como una víctima para que puedas empezar a crear tu vida. Deja de hacerte la víctima y toma las riendas de tu vida.
Mi pasado implicó mucho caos y trauma. Sin embargo, me he dado cuenta de que mi sufrimiento no es muy diferente al de los demás. Todos tenemos obstáculos que superar y todos conocemos a personas que han resultado más heridas que nosotros.
A veces quería creer que mi dolor era mayor, pero me han desafiado a aceptar la noción de que el sufrimiento es ordinario. Aún así, con frecuencia me encuentro enfrentando una elección entre mentalidad de víctima versus pensamiento empoderado. La forma en que elijo ver mi vida tiene un peso mucho mayor que la realidad misma.
“Podríamos pasar semanas, meses, incluso años… tratando de cambiar nuestras actitudes y comportamientos y ni siquiera empezar a acercarnos al fenómeno del cambio que ocurre espontáneamente cuando vemos las cosas de otra manera”. — Stephen R. Covey, “ Los siete hábitos de la gente altamente efectiva”
Sería más fácil si la perspectiva y la realidad fueran lo mismo, pero no lo son. Una situación puede ser vista de múltiples maneras por varias personas, así como por la misma persona.
La percepción domina la realidad en todo momento. Creo que cuando las consecuencias de sentirse víctima son lo suficientemente negativas, nos vemos obligados a adoptar una mentalidad diferente.
¿Qué produce la mentalidad de víctima en mi vida?
- Sentimientos heridos (emociones negativas percibidas)
- Percepciones de abandono
- Percepciones de rechazo
- Percepciones de soledad
¿Ves la tendencia? Son todas percepciones. Elijo sentirme herida. Me permito sentirme abandonada y desatendida. Alguien puede rechazarme, pero decido sentirme rechazado y tal vez incluso no amado y desagradable. Podría asumir un sentimiento de vergüenza.
Si me entrego a las malas emociones el tiempo suficiente, incluso puedo progresar hasta sentirme desesperanzado. Con mentalidad de víctima, creo que el mundo nunca será un lugar seguro para bajar la guardia. Pocas veces me siento feliz, porque no hay lugar para la felicidad bajo el paraguas de la mentalidad de víctima.
Es hora de un gran descargo de responsabilidad. No estoy diciendo que no sientas tus sentimientos. Debemos sentir nuestros sentimientos o tendremos que trabajar muy duro para mantenerlos enterrados y reprimidos con adicciones a sustancias y procesos, u otros medios de escape.
Los sentimientos son reales, pero no necesariamente indicativos de la realidad.
Necesitamos honrar nuestros sentimientos y reconocer las partes heridas de nosotros mismos. La parte difícil es no permitir que nuestros sentimientos opaquen nuestra realidad y dominen todos nuestros pensamientos.
Suceden cosas malas. Suceden cosas horribles. Entiendo y he recorrido mi parte de ellos. Aún así, decido qué historia reproducir en mi cabeza sobre las cosas negativas de la vida.
Puedo elegir quedarme atrapado en una mala historia, o puedo elegir aceptar y perdonar. Incluso puedo explorar cómo estar agradecido por lo que he aprendido en situaciones difíciles y fomentar el aprecio por la persona en la que cada uno de esos encuentros me ha permitido convertirme.
Con aceptación, perdón y gratitud, puedo decidir seguir adelante para que la persona, el lugar o la situación no me mantengan cautivo por más tiempo.
Cuando decido verme a mí mismo como un vencedor, elijo apoyarme en varias verdades poderosas:
- Yo soy suficiente.
- Elijo cómo experimentar mi vida y las circunstancias que suceden.
- Yo elijo cómo abrazar cada día.
- Elijo no complacer mi propia arrogancia, pensando que todo lo que sucede me lo están haciendo a mí personalmente.
Ay, eso último duele, pero es cierto. La arrogancia no solo significa que creo que soy mejor que otras personas. Simplemente sugiere una autosuficiencia inflada, como inventar en mi cabeza que “esto” sucedió y “ellos” me lo hicieron a propósito.
Podría embellecer aún más la historia y decir que sucedió porque no fui lo suficientemente bueno o porque dije algo incorrecto. Para mí, estos pensamientos son la esencia de la mentalidad de víctima. Está distorsionando todo lo que sucede a mi alrededor para convertirlo en mí. Una y otra y otra vez.
La mentalidad de víctima es una adicción a sentirme mal con mi vida y conmigo mismo.
Lo opuesto es elegir caminar por mi vida momento a momento, sabiendo que todos están haciendo lo mejor que pueden, incluyéndome a mí. Si elijo permanecer en la mentalidad de víctima hoy, que así sea.
Tal vez eso es lo mejor que puedo hacer hoy. Tal vez necesito otro día para experimentar lo que es vivir como una víctima. Se necesita lo que se necesita y cuando haya tenido suficiente, obtendré la voluntad de tomar otras decisiones.
Creencias empoderadoras cuando estamos listos para seguir adelante…
Para hoy:
- Elijo creer que no soy tan importante en el mundo de los demás como a veces pienso que soy.
- Elijo creer que la mayoría de las cosas que suceden hoy no van a ser personales.
- Elijo no regalar mi paz por centavos, sino cuidar mi valor propio, autoestima y serenidad diaria.
- Adoptaré creencias que nutren mi bienestar, en lugar de pensamientos dolorosos o autolimitantes.
Hoy elijo verme como un adulto competente, un igual en el mundo de los adultos. Renuncio a la sensación de ser un niño que sigue viviendo cosas terribles. Debo estar dispuesto a crecer y ponerme en mi lugar de adulto, mientras cuido esas partes heridas e infantiles de mí.
Tengo que reconocer mi dolor pero no tengo que revivirlo todos los días.
Con demasiada frecuencia nos preparamos para circunstancias en nuestra vida presente que se asemejan a cómo nos lastimaron en el pasado. La vida tiene una manera divertida de mostrarnos reposiciones.
Los nombres y lugares pueden ser diferentes pero los obstáculos parecen tener el mismo tema. El mismo jefe, compañero de trabajo o vecino problemático parece estar dondequiera que vayamos.
¡La vida nos está dando un regalo! Nos está dando la oportunidad de tomar decisiones diferentes o de ver lo que está sucediendo desde una perspectiva diferente. Cuando finalmente entendemos la lección, esa repetición en particular deja de reproducirse y avanzamos a la próxima oportunidad de crecimiento.
Debo estar dispuesto a ser feliz y contento.
Si quiero acabar con la mentalidad de víctima, debo estar dispuesto a acabar con mi adicción a sentirme mal. En cambio, estoy dispuesto a amarme a mí mismo y validar mis heridas, pero con mi voz adulta, digo la verdad a mi vida y a mi mente.
verdades poderosas
Nuestras mentes subconscientes creen todo lo que les decimos. Si dudas de que eso sea cierto, prueba un experimento. Di algunas de estas declaraciones en voz alta. Me gusta llamarlas verdades poderosas:
- Yo estoy a cargo de mi vida hoy.
- Yo decido cómo me siento hoy.
- Me siento muy bien hoy y estoy entusiasmado con mi capacidad para tomar buenas decisiones.
- Hoy soy lo suficientemente poderoso como para aparecer en el mundo como un alma fuerte, brillante y hermosa, ni mejor ni peor que nadie aquí.
- Hoy me doy cuenta de que daré lo mejor de mí y también lo harán todos los que me rodean.
- Hoy no sentiré lástima por mí mismo sino que daré gracias en todo, por las bendiciones y las lecciones. Ambos están trabajando para mi bien.
¿Cómo se sintió? A mi subconsciente le gustan mucho más las verdades poderosas que la otra charla que con demasiada frecuencia funciona en piloto automático en mi mente, charla que solo me golpea y me hace pensar que estoy constantemente nadando contra la corriente.
Conclusión
No vivir como una víctima es una elección, una que podemos hacer un día o un momento a la vez. Con suerte, la mayoría de los días entregaremos nuestra necesidad de sentirnos mal.
Esto solo perpetúa cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y nuestras vidas como resultado de circunstancias en el pasado. Esas situaciones ya pasaron. Somos los únicos que nos mantenemos bajos, continuamos sufriendo.
Cuando podamos aceptar que el sufrimiento es ordinario, y que no importa por lo que hayamos pasado, hay personas que han pasado por eso y cosas peores, entonces podemos ser libres.
Si hemos construido nuestras identidades en torno al trauma y el dolor, eso es todo lo que sabemos. Por supuesto, tiene sentido que queramos aferrarnos a ellos, hasta que la vida se vuelva demasiado miserable.
Pregúntese: “¿Estoy listo para seguir adelante? ¿Estoy listo para abrazar una vida de plenitud y bienestar?” La elección es mía. La decisión es tuya. Por hoy, elijamos ser libres y dejar entrar un poco de alegría.
Centrémonos en cómo podemos ser una bendición para los demás. Cuando estoy tan concentrado en lo que la gente me está haciendo, ¿cómo puedo concentrarme en ser amable y amoroso con los demás? Una vez más, la arrogancia está tocando la misma vieja melodía: se trata de mí. ¡Creo que necesitamos una nueva canción!
Únase a mí para dejar de lado la mentalidad de víctima hoy. Hagamos un acto de bondad al azar por otra persona y disfrutemos lo bien que se siente. Alimentemos nuestras mentes subconscientes con varias verdades poderosas, permitiendo que la esperanza y la alegría se filtren en los lugares heridos.
Tomemos un comportamiento que parece perpetuar el sentirse mal y hoy, intente algo nuevo. Elijamos vernos como sobrevivientes en lugar de víctimas. Los sobrevivientes son personas muy fuertes y empoderadas. Abracemos nuestras verdaderas identidades hoy: han estado enterradas por suficiente tiempo.
Con suerte, las sugerencias anteriores lo ayudarán a romper con la mentalidad de víctima y hacerse cargo de su vida.
