Las dietas que te garantizan una rápida pérdida de peso suelen tener muchas desventajas. Además de que tienes que gastar dinero y tiempo, pones en peligro tu salud, por lo que no debes seguir programas de adelgazamiento tan estrictos.
Sin embargo, muchas de estas dietas tienen una serie de beneficios. Hay algunas cosas que puede hacer para salir de este lío.
- Por ejemplo, puede consultar a un nutricionista y conocer las opiniones reales sobre una dieta de este tipo para perder peso rápidamente.
Una de estas dietas rápidas es la dieta danesa . Como sugiere el nombre, se cree que la dieta danesa se inventó en Dinamarca.
Esta dieta garantiza que perderá alrededor de 10 libras en menos de dos semanas.
Esta es la razón principal por la que la gente se muestra escéptica sobre los beneficios y las promesas de los fundadores de la dieta danesa original.
Por lo tanto, es necesario examinar este método de pérdida de peso a un nivel neutral, para identificar las ventajas y desventajas de esta dieta danesa de 13 días.
La dieta danesa y sus principios de acción
La filosofía básica de la dieta danesa es reducir drásticamente la ingesta de calorías durante 2 semanas (13 días), luego cambiar a una dieta que proporcione una alimentación saludable en porciones pequeñas.
La mayoría de las fuentes prometen que si sigues el menú de la dieta danesa durante 13 días, perderás al menos 10 kg.
Solo tienes que ser más exigente con la ayuda que brindas a otras personas.
Por ejemplo, una taza de café con azúcar para el desayuno, 200 ml de jugo de frutas y 1 vaso de yogur natural para el almuerzo y 250 g de frutas con 1 zanahoria, 1 huevo cocido para la cena. La eliminación del desayuno plantea interrogantes sobre el concepto de esta dieta.
La dieta danesa no tiene en cuenta la idea de 5-6 comidas al día. Sigue el concepto de “comemos para vivir”. Productos incluidos en la dieta danesa:
- Jugos de fruta,
- Yogur,
- Verduras verdes y plantas vegetales,
- carne de la vida,
- Sol,
- salado,
- Terminado,
- Café,
- Qué tienes,
- Qué.
Esta lista de productos puede parecer una buena idea, pero los principios de incluir estos productos en su dieta diaria suenan bastante extraños.
Esta es también la razón por la que muchas personas no están seguras de poder tolerar una dieta de este tipo.
Los beneficios de la dieta danesa
Hoy en día existen diferentes opiniones sobre la dieta danesa que alaban la dieta danesa y la critican severamente. Al mismo tiempo, la dieta danesa tiene algunos beneficios.
El primero de ellos es la disponibilidad de alimentos . Los productos que forman parte del régimen danés están fácilmente disponibles en casa o en el supermercado local.
En segundo lugar , es un plan muy concreto, que incluye desayuno, comida y cena. Esto evita una rutina como contar calorías, que es difícil en otras dietas.
A pesar de estos beneficios, muchas personas no pueden encontrar una fuente confiable o un sitio web oficial para la dieta danesa, que pueda asumir la responsabilidad y responder preguntas.
Menú de dieta danesa
Primer día :
– Mañana: solo un café con un poco de azúcar al gusto;
– Al mediodía: se ponen dos huevos cocidos, 400 g de espinacas y otro tomate;
– Noche: 200 g de ensalada de ternera y verduras verdes, condimentada con aceite vegetal de pimienta.
Al día siguiente :
– Por la mañana: de nuevo un café con un poco de azúcar;
– Al mediodía: 250 g de jamón desnatado y yogur natural;
– Noche: 200 g de ensalada de ternera y verduras verdes, condimentada con aceite vegetal y pimienta.
Tercer día :
– Por la mañana: un café con azúcar al gusto y una fina rebanada de pan;
– Al mediodía: 2 huevos duros y una loncha de jamón descremado. También se permite una ensalada de verduras, condimentada con aceite vegetal y pimienta negra;
– Tarde: apio hervido, un tomate y una sola fruta (manzana, por ejemplo).
Cuarto día :
– Por la mañana: un café con azúcar al gusto con un poco de pan;
– Al mediodía: 200 ml de zumo de frutas con pulpa y yogur;
– Por la noche: un huevo duro con zanahoria rallada y 250 g de fruta.
Quinto día:
– Mañana: esta vez se permite una zanahoria rallada;
– Al mediodía: 200 g de pescado hervido;
– Tarde: 200 g de ternera con una cucharada de mantequilla y raíz de apio picada.
Sexto día :
– Por la mañana: un café con azúcar al gusto y una rebanada de pan;
– Al mediodía: dos huevos cocidos y una zanahoria rallada;
– Noche: media ensalada de pollo y verduras verdes sazonada con aceite vegetal.
Séptimo día:
– Mañana: té sin azúcar en lugar de café;
– Al mediodía: En este día el almuerzo se reemplaza con agua en grandes cantidades;
– Noche: cordero hervido (250 g) y una manzana.
Octavo día:
– Mañana: solo se permite café ligeramente endulzado;
– Al mediodía: se pueden comer dos huevos cocidos, espinacas cocidas y un tomate;
– Noche: ternera (200 g) y ensalada.
Noveno día:
– Por la mañana: un café con un poco de azúcar al gusto;
– Al mediodía: medio tarro de carne guisada y 200 g de yogur natural;
– Noche: 200 g de ternera y ensalada.
Décimo día :
– Por la mañana: un café con un poco de azúcar y un trozo de pan;
– Al mediodía: dos huevos cocidos y medio tarro de carne guisada. También se permite la lechuga, sazonada con aceite vegetal;
– Noche: la dieta consiste en apio hervido con un tomate y una fruta al final de la comida.
Undécimo día :
– Por la mañana: un café con dulces y un trozo de pan;
– Al mediodía: se permiten dos vasos de jugo de naranja y una porción de yogur;
– Por la noche: un huevo cocido, zanahoria rallada y un poco de queso.
Duodécimo día:
– Mañana: este día se puede empezar con una zanahoria rallada;
– Al mediodía: 200 g de pescado hervido con jugo de limón y una cucharada de mantequilla de nata dulce;
– Noche: 200 g de ternera con ensalada y apio.
Decimotercer día :
– Por la mañana: un café con azúcar y una rebanada de pan;
– Al mediodía: el plan incluye dos huevos duros con zanahoria rallada;
– Noche: Se recomiendan 250 g de carne magra (ave) y ensalada aderezada con aceite vegetal.
Si está listo para cumplir con los estrictos principios y restricciones durante 13 días, le deseamos éxito.
Sigue la dieta danesa
Puré de raíz de apio
Cortar la raíz de apio, agregar una cebolla pequeña, hervir. Picar las verduras en puré, agregar pimienta blanca y sal. Espolvorear con tomillo y albahaca finamente picada.
Carne de res hervida
Ponga un trozo de carne de res al fuego. Cuando hierva, retira la espuma. Luego agregue la zanahoria, el apio (raíz y tallo), tres dientes de ajo, sal y pimienta. Hervir casi hasta que esté listo. Al final de la cocción, agregue el cilantro y la albahaca, cocine por otros cinco minutos. Cortar la carne en rodajas y espolvorear con cilantro.
Pechuga de pollo al horno
Agregue a la pechuga de pollo sal, pimienta negra, albahaca seca, orégano, nuez moscada, ajo picado y paprika. Envuelve el cofre en papel de limón. Hornear durante media hora. Servir con albahaca fresca.
Pescado hervido
Poner el pescado blanco en el agua, añadir una cebolla, un trozo de raíz de apio, zanahoria, pimienta negra en grano, sal y laurel. Hervir hasta que esté listo. Luego vierta el jugo de limón y espolvoree con eneldo picado.
Tortilla
Batir dos huevos con una cucharada de leche, pimienta, sal y una pequeña cantidad de harina. Cortar el eneldo, los tomates y freír durante unos minutos, verter la mezcla de huevo. Espolvorear con mejorana. Cocine bajo una tapa a fuego lento.
Ensalada de tomate
Cortar tres tomates, dos pepinos, pimientos dulces, cebollas rojas y un puñado de espinacas frescas. Todos los ingredientes se combinan, se sazonan con pimienta, sal, aceite vegetal y jugo de limón. Espolvorear con albahaca finamente picada.
Ensalada
de calabaza y zanahoria Se deben rallar 200 g de calabaza y una zanahoria. Agregue jugo de limón, jugo de naranja y una cucharada de miel. Es una receta sencilla e interesante, especialmente para los amantes del dulce.
Ensalada con apio y zanahoria
150 g de raíz de apio y una zanahoria rallada, espolvorear con perejil picado. Sazone la ensalada con jugo de limón y aceite de oliva, sal.
No olvides beber grandes cantidades de agua a lo largo de la dieta y cocinar la carne al baño maría oa la parrilla, pero nunca freírla. La dieta danesa funciona solo si se cumplen exactamente todas las condiciones.
Conclusión
A pesar de que la dieta danesa es bastante estricta y muchos alimentos están prohibidos, ofrece un resultado decente. Además, durante una dieta de este tipo, debe controlar su bienestar. En caso de síntomas desagradables, es necesario suspender esta dieta.
Incluso una semana puede ser suficiente para obtener el resultado deseado. Después es importante cambiar a una nutrición más equilibrada. Es decir, usar todos los alimentos saludables, a veces incluir en el menú dulces, productos horneados, pero con menos frecuencia.
