Saber lo que puedes cambiar y lo que no puedes cambiar
¿Cómo podemos enfocarnos más en lo que podemos controlar en nuestras vidas?
Aquí hay un hecho divertido que debería quitarle algo de estrés a su día. Todos los que has conocido son aficionados en la vida. No eres la única persona aquí que no tiene idea de lo que está haciendo porque ninguna persona viva ha pasado por esto antes.
Es la primera carrera para todos nosotros. No hay ventajas. Algunas personas pueden parecer mejores en esta cosa llamada vida, sea lo que sea, pero ellos, al igual que tú, y al igual que yo, solo están improvisando.
Todos somos estudiantes en el juego de la vida.
Algunas personas pueden haber tropezado con mejores estrategias para el éxito o la felicidad, pero la mayoría de las veces, ese tipo de sabiduría proviene de una vida de dolorosos errores. A veces se puede obtener de años de estudiar filosofía y psicología para comprender el mundo en el que nos encontramos, así como el mundo dentro de nosotros mismos.
Estoy lejos de ser un profesional en la vida, pero los años de estudio de la sabiduría antigua y contemporánea, así como el sufrimiento por mi parte de errores con los ojos abiertos, me han dado cierta sabiduría que me siento obligado a compartir con mis compañeros aficionados.
La afirmación de la serenidad
Una de las piezas de sabiduría más valiosas y mejor expresadas es una oración. Estoy lejos de ser religioso, pero la oración todavía me resulta familiar, como probablemente lo será para usted. Se recita en todos los programas de Alcohólicos Anónimos y de 12 pasos. Dice así: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia”. Una inmensa cantidad de sabiduría condensada en una sola frase. La Oración de la Serenidad no tiene por qué ser un llamado a una deidad sino que es perfectamente eficaz como un llamado a uno mismo. Control y aceptación. Lo que puedes cambiar y lo que no. Esta es la clave para crear una buena vida, ser eficaz sin estrés indebido en las áreas en las que no puede hacer nada. La serenidad en la oración es la aceptación sin prejuicios enseñada en las religiones orientales durante siglos. El coraje es la autodeterminación occidental que define el espíritu americano. ¿Y la sabiduría? Bueno, esa es quizás la parte más difícil. Pero comencemos asumiendo que todo es inmutable y veamos qué se puede mover a la categoría de cambiable.
¿Qué podemos controlar?
La mayoría de los adultos tienen control sobre lo que eligen hacer con sus cuerpos, como dónde moverlos y cuándo. E incluso las personas que no lo hacen (soldados, prisioneros, parapléjicos), todavía tienen control sobre lo que hacen con sus mentes. Cada persona viva consciente tiene control voluntario sobre dónde elige dirigir su atención. Con el control voluntario practicado sobre nuestra atención, podemos obtener control voluntario sobre nuestras emociones y, por lo tanto, autodominio.
No se equivoque, el control de las emociones no solo mejora su vida interior, sino que mejora profundamente las decisiones que toma en este mundo, grandes y pequeñas, que se combinarán para crear un futuro muy diferente de aquel en el que se permite ser un esclavo de sus impulsos y había dejado que su atención lo guiara en lugar de hacerlo al revés. Entonces, no importa dónde se encuentre en la vida, al menos hay una cosa que puede hacer que influirá en su futuro. Comprender esto es esencial para la sabiduría de reconocer la diferencia porque es la base de nuestro control y el seguro que tenemos contra sentirnos impotentes y, por lo tanto, ser realmente indefensos.
Se trata de en lo que nos enfocamos
Entonces, si bien es posible que solo tengamos un control limitado sobre cosas como qué tan guapos somos, qué tan ricos somos o qué tan inteligentes somos, cada persona puede aprender a controlar por completo cuánto tiempo pasa pensando en estas deficiencias. Y al hacerlo crean una sinergia entre el coraje y la serenidad. Al reunir el valor para controlar hacia dónde dirigimos nuestra atención, podemos entrenarnos en el arte de la aceptación.
Entonces, ¿cómo usamos este poder de control atencional para dominar nuestras emociones y nuestro futuro? Bueno, hay tres dimensiones en las que tu conciencia puede estar en un momento dado: el pasado, el presente y el futuro. Poner nuestra atención en el pasado es necesario para recordar y aprender, poner nuestra atención en el futuro es necesario para planificar e imaginar, y el presente es donde la vida realmente se desarrolla. Sin embargo, el futuro y el pasado pueden ser caldo de cultivo para emociones nocivas como el miedo y el arrepentimiento, pero hay ejercicios que podemos hacer para convertir las tres zonas horarias de atención en fábricas productivas de emociones positivas.
Generando emociones positivas
Para abordar las emociones malsanas sobre el pasado, podemos dirigir nuestra atención hacia la gratitud y el perdón. Estar agradecido por las cosas buenas de tu pasado intensifica los recuerdos positivos y perdonar los errores del pasado desactiva la amargura que hace imposible la satisfacción de la vida.
Para mejorar su perspectiva hacia el futuro, enséñese a reformular su diálogo interno interno deteniéndose y prestando atención a sus pensamientos cuando las cosas van mal. Cómo lidiamos con la adversidad es algo que hemos aprendido a lo largo de nuestras vidas y es la clave para una mentalidad de poder hacer y una vida exitosa. Es la diferencia entre aquellos que creen que sus habilidades son lo que son para bien o para mal, y aquellos que desarrollan sus habilidades, día tras día, mes tras mes y año tras año. Disputar el diálogo interior negativo es, en esencia, lo que se aprende en la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), una de las formas de terapia más populares en la actualidad.
Aprovecha al máximo tu momento presente
Finalmente, para maximizar el momento presente, emprenda la meditación de atención plena para aprender a estar en el momento presente para que pueda saborearlo y mostrarse con su ser más pleno tanto en su vida laboral como en su vida familiar. Pase menos tiempo solo y más tiempo con personas y en grupo porque somos animales sociales y nuestras vidas solo tienen sentido en relación con otras personas. Usa tu nueva atención para practicar el compromiso vital en todas tus tareas y relaciones. Saborea las cosas buenas de la vida a medida que suceden, especialmente las pequeñas, porque hay muchas más. Lo más importante es encontrar una vocación. Encuentre una actividad que lo ponga en un estado de flujo, ya sea escribir sinfonías o limpiar pisos, y encuentre la manera de hacer de esa actividad su vocación, este es el verdadero camino hacia la autorrealización porque una vez que tiene una vocación, muchas otras cosas, como el dinero y el reconocimiento, de repente no parecen tan importantes. El trabajo se convierte en algo que haces por sí mismo, y las recompensas materiales son solo la guinda del pastel. Sin embargo, para convertir una vocación en un llamado, debe encontrar no solo el flujo en la actividad, sino también el propósito. No es necesariamente fácil, pero encontrar algo que alinee las experiencias de flujo con un propósito o significado, y que también proporcione la compensación material para calificar como trabajo, es cómo podemos convertirnos en algo parecido a los profesionales en la vida, aunque sea solo nuestra primera carrera. pero también propósito. No es necesariamente fácil, pero encontrar algo que alinee las experiencias de flujo con un propósito o significado, y que también proporcione la compensación material para calificar como trabajo, es cómo podemos convertirnos en algo parecido a los profesionales en la vida, aunque sea solo nuestra primera carrera. pero también propósito. No es necesariamente fácil, pero encontrar algo que alinee las experiencias de flujo con un propósito o significado, y que también proporcione la compensación material para calificar como trabajo, es cómo podemos convertirnos en algo parecido a los profesionales en la vida, aunque sea solo nuestra primera carrera.
