Razones por las que tu mayor enemigo eres tú mismo. Descubre por qué eres tu propio peor enemigo.
¿Quién es tu mayor enemigo?
“Mi mayor enemigo es mi yo interior”. – Lupe Fiasco
Los enemigos vienen en todas las formas y tamaños. Algunas amenazas menores surgen como una pata de la mesa que parece un punto de hacerte tropezar. Otras enfermedades y padecimientos que se esconden en tu cuerpo en este momento esperando el momento oportuno para aparecer.
Existen muchas amenazas a nuestra seguridad, como el ladrón que atrapó una vez en mi casa o un hacker de Internet esperando para robar dinero de mi cuenta bancaria.
Otras amenazas son ese compañero de trabajo que quiere mi trabajo y cree que la mejor manera de ser el edificio más alto es derribar todos los demás.
Cualquiera de estos por sí solo podría ser un día realmente malo. Sin embargo, para ser honesto, ninguna de esas cosas parece ser mi ruina. La única persona que parece hacerme tropezar más soy yo.
A continuación se presentan algunas de las formas en que demuestro ser mi mayor enemigo.
Sé las cosas correctas para comer, pero elijo helado
Hace muchos años, cuando tenía una adicción al alcohol, podía superar la adicción simplemente dejando de beber alcohol. Beber o no beber eran las únicas dos opciones. Pero cuando se trata de comida esto es mucho más difícil. Escucho podcasts habitualmente y leo blogs sobre nutrición.
He estudió nutrición en relación con el deporte de resistencia y también en relación con el envejecimiento. Estudió gráficos y vio videos. De vez en cuando, deliberadamente, paso tiempo con amigos con sobrepeso solo para recordarme lo que me espera si no vigilo lo que como. Pero de alguna manera, cuando me ofrecen helado, estoy perdido.
Mi mente me dice muy rápidamente: “Realmente no deberías tener ninguno. Realmente no necesitas eso. Pero hay una pequeña parte de mi cerebro que está lista para traicionarme.
Al principio lo escucho casi en un susurro: “El helado cabe en la sección de lácteos. Necesita más lácteos para huesos y dientes fuertes. No quieres que te vean como grosero, ¿verdad? El debate ocurre rápidamente y el traidor se hace más fuerte con cada momento que pasa.
Antes de darme cuenta, me escucho decir: “Chocolate chip menta, por favor”. ¡Oh mi! ¿Lo que acaba de suceder? A menudo sucede con pastel o pastel en las fiestas de cumpleaños. El traidor interior siempre está preparado para argumentar a favor de los alimentos que sé que no debería comer.
Conozco la forma correcta de hacer ejercicio, pero elijo dormir.
Tengo un plan de entrenamiento sólido incrustado en mi planificador del ejercicio que debo hacer. Algunas deben hacerse por la mañana y otras por la noche. Todo es razonable y correcto y viene con todos los beneficios que puede traer el ejercicio sólido.
Sé que el ejercicio permite que mi mente funcione de manera más eficiente y eficaz. Sé que un cuerpo saludable puede soportar más estrés y puede lograr mucho más de manera regular.
Mirando mi horario me doy cuenta de que lo que tengo en mi planificador es una forma efectiva de hacer el ejercicio que necesito. Sin embargo, por la mañana estoy bajo mis sabanas y mi alarma sonó. Me quedé allí pensando en mi día.
Es sólo por unos minutos, fíjate. Pero me quedé allí y las excusas comenzaron a acumularse. El traidor interior comienza a señalar lo cálido que está la cama y me felicita por lo duro que trabajo y cómo merezco quedarme en la cama un poco más.
Esta voz es siempre relajante y reconfortante. Nunca es acusar ni atacar. En poco tiempo he dormido una o dos horas más y la oportunidad de hacer ejercicio ha ido y venido.
Cuando llega la noche tengo toda la intención de compensarlo. Sin embargo, mi esposa necesita tiempo conmigo y mis hijos necesitan tiempo conmigo. La voz aquí es mucho más acusatoria y ofensiva. La culpa se acumula y pronto tengo toda la excusa de que necesito sentarme en silencio y nuevamente no hacer ejercicio. Nuevamente el traidor ha ganado.
Sé las cosas correctas que decir, pero elijo el sarcasmo.
A lo largo de los años, tomó innumerables clases sobre la buena crianza de los hijos y el matrimonio saludable. Agregue a eso todas las clases de relación y consejería que él tomó. Luego multiplique eso por los innumerables libros, podcasts y clases de YouTube sobre comunicación saludable y debería ser un experto en las cosas correctas para decir.
Enseño una clase sobre resolución de conflictos y, a menudo, sirvo como mediador para personas o grupos que están en conflicto. Pero hay momentos en los que me encuentro en una situación estresante. Mi diálogo interno me indica las cosas correctas que decir e incluso las expresiones correctas que poner en mi rostro.
Una vez más, aunque el traidor está justo ahí, listo para saltar. “Eso fue estupido. Te está faltando al respeto. Si no lo insultas, pensará que eres un cobarde”. El traidor empuja y empuja y antes de darme cuenta, el sarcasmo se ha filtrado de mi boca y mi enemigo me ha derrotado.
Sé las cosas correctas que hacer, pero elijo el miedo.
Me han capacitado para buscar oportunidades para crecer y ayudar a mi organización a crecer también. Mi primer pensamiento de vigilia sobre mis buenos días se convierte en un deseo de tratar de encontrar el éxito. Extrañamente, la mayoría de estas oportunidades vienen con una cierta cantidad de riesgo.
Algunos pueden incluir un pequeño riesgo de vergüenza si me quedo corto, otros podrían amenazar mi vida. Ese riesgo lo presenta el traidor y está dispuesto a explotar el peor escenario posible y juega esa escena de varias maneras hasta que el miedo arraiga. Una vez que el miedo está arraigado, la mayoría de las veces el traidor ganará porque elijo el miedo.
Aunque he perdido más veces con el traidor de las que puedo contar, elijo nunca rendirme por completo. Cuando me derriban me vuelvo a levantar. Me enfrentaré a mi enemigo y haré lo que sea necesario para derrotarlo.
Uno de los pasos más importantes para derrotar a un enemigo es descubrirlo. Es probable que haya más formas en las que puedas identificar específicamente cómo tu enemigo, ya sea por dentro o por fuera, está causando una gran interrupción en tu vida.
A continuación se presentan tres estrategias para derrotar a ese enemigo.
Disciplina
Cuando surge la tentación de holgazanear, la disciplina sólida puede marcar la diferencia. Establece un plan y no permitas que las excusas obstaculicen tus esfuerzos. Silencia las voces con música o videos o lo que sea necesario para inspirarte.
Rodéate de compañeros que tengan altos estándares
Tendemos a gravitar hacia los estándares de aquellos a los que llamamos compañeros. Elige sabiamente con quién te juntas, te llevarán a su nivel o te derribarán. Es posible que ni siquiera intenten deliberadamente tirar de ti, pero lo harán.
Establezca metas con propósito
Hace varios años ahora mi hermana pequeña se iba a casar. Mi mamá había querido perder peso y estar más saludable durante muchos años, pero nunca parecía ganar la lucha. Para la boda eligió un vestido que había estado deseando durante mucho tiempo pero que requería que se recuperara para que funcionara.
Compró el vestido y lo colgó en la puerta de su armario. El esfuerzo por perder peso ahora estaba unido a una meta visible. ¿Por qué quiere volverse más inteligente, más saludable o ganar más dinero? Crea un por qué lo suficientemente fuerte y podrás hacer casi cualquier cosa.
Este enemigo que eres tú mismo puede ser derrotado y el yo que quieres ser puede ser fortalecido. Identifique al enemigo interno y luego piense estratégicamente sobre lo que hará para tener éxito.
