La dieta india es una de las más efectivas y tiene un efecto positivo en el cuerpo. Esto le permitirá no solo quemar grasa, sino también limpiar el cuerpo de toxinas.
También agregará mucha energía y un estado de ánimo positivo. Entre las celebridades locales que expresaron sus opiniones positivas respecto a los resultados de la dieta india de 7 días se encuentran Andreea Raicu , Andra y Carmen Bruma . Sin embargo, debe consultar a su médico antes de tomarlo.
Por qué apareció la dieta vegetariana india
En primer lugar, surgió por el estilo de vida saludable de los indios. Además, los productos básicos de la dieta -arroz, curry, té negro y leche- son la dieta diaria habitual del setenta por ciento de la población india.
Cabe señalar que los indios no echan en falta ninguno de estos productos. A pesar de la pobreza significativa, el té, el arroz y la leche son alimentos producidos naturalmente, por lo que el hambre no es terrible ni siquiera para las clases más bajas de la sociedad.
Debido a esta dieta primitiva, la mayoría de la población india mantiene su figura esbelta y proporcionada, sin llamarla “dieta” o pasar hambre durante 4 semanas.
Por cierto, India tiene una tasa muy baja de cáncer, obesidad y otras enfermedades que resultan de cantidades excesivas de colesterol, grasas trans y otros venenos en nuestro cuerpo.
Los principios de la dieta india.
Las enseñanzas indias han obtenido durante mucho tiempo el reconocimiento de las celebridades, ya que brindan consejos prácticos sobre estilos de vida saludables a partir de las tradiciones del yoga y el antiguo sistema médico indio: Ayurveda .
La dieta india tiene sus raíces en esta enseñanza. La misión de Ayurveda es regular la nutrición humana para lograr la armonía entre las necesidades fisiológicas y espirituales.
Uno de los principios de la dieta india es comer cuando se tiene hambre y no esperar al desayuno o al almuerzo. Esto significa que cada persona debe escuchar su propio cuerpo para captar sus ritmos biológicos individuales.
Tal sistema de nutrición es mucho más productivo que la “violencia” sobre el cuerpo y el apetito, tanto para mujeres como para hombres.
La dieta también sugiere comer principalmente alimentos simples pero recién preparados. En la comida tradicional no hay productos semielaborados, alimentos recalentados y otros trucos que nos son comunes.
Para la correcta asimilación de los alimentos por el organismo es necesaria una actitud adecuada tanto al cocinar como al comer.
Ayurveda aconseja tratar cocinar y comer como una especie de acción ritual, durante la cual es recomendable concentrarse en el proceso en sí, desterrando de ti todos los pensamientos extraños. Con este enfoque, la comida se mastica y digiere mejor.
Productos permitidos en la dieta india
Durante esta dieta, es necesario renunciar a la carne, el pescado, todos los cereales excepto el arroz. Por supuesto, dulces, bollos, todo esto está prohibido. Solo los siguientes productos deben estar presentes en la dieta:
- arroz;
- Leche;
- nueces;
- Fruta;
- legumbre;
- canela;
- curry;
- qué tienes.
Es decir, la dieta implica el uso de alimentos vegetales y el rechazo de los productos animales. ¡El alcohol está completamente excluido!
Propiedades permitidas del producto
Sin muchos comentarios, se sabe que el arroz normaliza el sistema digestivo, es responsable del metabolismo de los carbohidratos y las grasas, así como de la actividad normal de la glándula tiroides, rejuvenece el organismo. Este cereal absorbe y elimina todo lo malo y dañino del organismo.
Además, el arroz contiene muchos minerales y vitaminas, incluyendo vitamina B, vitamina E, PP, caroteno, potasio, zinc, fósforo, calcio, hierro, yodo y selenio.
La canela reduce el apetito y elimina las toxinas del cuerpo. Esta especia también regula el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, también es muy útil para perder peso.
En cuanto a las otras especias, el curry consta de un 70% de cúrcuma, que detiene el crecimiento del tejido adiposo. Además, el curry mejora el metabolismo y también suprime el apetito.
Las frutas, verduras y nueces saturan el cuerpo con una gran cantidad de nutrientes. Además, cada fruta y verdura tiene su propia composición única, que afecta positivamente al cuerpo. Las nueces también sacian el hambre y proporcionan energía al cuerpo para el trabajo mental y físico.
El té negro contiene una alta proporción de taninos, bioflavonoides y flavonoides, lo que elimina los metales pesados, las sales, el exceso de líquido del cuerpo y reduce significativamente los depósitos de grasa. Además, el té reduce el apetito y vigoriza. Sin duda, es preferible utilizar el té indio en tu dieta.
Sin embargo, cualquier té producido en otro país también es aceptable: Sri Lanka, China, etc.
Y la leche es un producto único que aumenta varias veces la eficacia del proceso de la dieta y la tasa de descomposición de las grasas. Otros productos lácteos no tienen propiedades similares.
Los beneficios de la dieta india
Quienes han adelgazado con la dieta india solo tienen palabras de elogio. Realmente ayuda a perder kilos de más y reducir el volumen. Además, esto sucede en poco tiempo. Si añades actividad física a tu dieta, el resultado será más visible.
Otra ventaja de esta dieta es el uso de productos que limpian fácilmente los intestinos sin dañar la salud. En general, la dieta india es segura para la salud (si no eres alérgico a los principales alimentos que se deben consumir en el proceso de pérdida de peso). Por el contrario, mejora la salud, acelera el metabolismo y todos los órganos comienzan a funcionar mejor.
En la dieta india encontrarás una fuente de hidratos de carbono de fácil digestión, por lo que no te sentirás cansado al seguirla. Esta dieta no mata de hambre, porque las nueces y el arroz saturan el cuerpo y las especias reducen el apetito. Además, el estado de ánimo mejora, porque el cuerpo se limpia, y la leche y los frutos secos contienen serotonina, que aporta vigor y alegría.
Otra ventaja de la dieta india es su conveniencia. Todos los productos permitidos en el menú son de fácil acceso para la población rumana.
Además, no tienes que gastar mucho dinero para comprar productos del exterior o dedicar mucho tiempo a preparar platos complejos.
Desventajas de la dieta india
En primer lugar, no todo el mundo puede seguir una dieta de este tipo. Esta dieta no se recomienda para problemas digestivos severos y personas con intolerancia a la lactosa.
Además, hay poca proteína animal en la dieta, por lo que a menudo existe el deseo de comer un trozo de carne. Y, por supuesto, está prohibido para personas alérgicas a cualquier producto de la carta.
Dieta india – menú
El menú se puede crear de forma independiente, en función de los productos permitidos. Puedes comer verduras hervidas y crudas, puedes combinarlas en varias sopas de verduras. El curry y la canela deberían estar en el menú todos los días. Es recomendable añadir canela al té y curry al arroz, pero también se pueden añadir verduras.
Se le permite usar tanto arroz integral como blanco. Entre las frutas y verduras permitidas podemos enumerar las tradicionales de este país: plátanos, toronjas, tomates, piña, pimientos morrones, pepinos, zanahorias, judías verdes o espárragos, papas, la clásica berenjena azul.
En otras palabras, estas son las verduras y frutas habituales de nuestro país, que podemos comprar fácilmente en casi todas las tiendas.
Puede seguir esa dieta durante una semana. Durante este período, puede perder 8-9 kilos de más. Si te sientes bien y te gusta este plato, puedes alargar la dieta una semana más.
Primer día
- Desayuno : un vaso de leche, un plátano.
- Almuerzo : tres cucharadas de arroz hervido con sal, un tercio de la comida india “Bhujia” – estofado de verduras con curry. Una taza de té negro.
receta de verduras bhujia
Cortar tres tomates pelados y dos pimientos en rodajas. Cortar una zanahoria en tiras. Moler dos dientes de ajo. Freír las zanahorias y las berenjenas en aceite vegetal hasta que estén doradas (se prefiere el aceite de oliva).
Ponga los tomates picados y los pimientos en la sartén. Cocine a fuego lento durante quince minutos. Luego agregue una cucharada de curry en polvo, luego, según el gusto, sal y ajo. Cocine por otros diez minutos.
Divide Bhujia en dos partes. Un tercio debe consumirse en el almuerzo y dos tercios ya deben estar en la cena.
- Cena : una taza de té negro. Dos tercios de Bhujia.
El día siguiente
- Desayuno : ½ parte de toronja, una taza de té negro.
- Almuerzo : seis cucharadas de arroz hervido y una cucharadita de curry y sal especiada. Un vaso de leche.
- Cena : seis cucharadas de arroz hervido con una cucharada de curry en polvo y sal. Una taza de té negro.
El tercer día
- Desayuno : dos mandarinas, un vaso de leche.
- Almuerzo : cinco cucharadas de arroz hervido con una cucharada de curry en polvo y sal al gusto. Una taza de té negro con una punta de canela.
- Cena : cinco cucharadas de arroz hervido con sal al gusto. Dos mandarinas.
El cuarto dia
- Desayuno : dos pepinos rallados, con un manojo de perejil finamente picado y una cucharadita de aceite de oliva. Una taza de té negro.
- Almuerzo : dos papas hervidas con sal al gusto, un vaso de leche.
- Cina : Haadi.
Señorita India Haadi
Una ensalada hecha de 1 zanahoria y 1 manzana. En forma de tiras, corta los productos, añade una cucharadita de miel y dos o tres gotas de lima o limón. Interferir.
Quinto día
- Desayuno : un vaso de leche, dos huevos cocidos.
- Almuerzo : 100 gramos de judías verdes hervidas (simples o espárragos), una taza de té negro.
- Cena : cinco cucharadas de arroz hervido con sal al gusto. Una taza de té negro con una punta de canela.
el sexto dia
- Desayuno : una naranja, diez almendras.
- Almuerzo : seis cucharadas de arroz hervido con una cucharada de curry en polvo y sal.
- Cena : sopa de arroz cremoso. Una porción.
receta de sopa cremosa
Ingredientes : 40 gramos de arroz, 150 ml de agua, 350 ml de leche. Ponga el arroz en agua hervida, cocine durante cinco a diez minutos. Vierta la leche y cocine el arroz hasta que hierva.
Agregue sal al gusto. En lugar de leche, se permite agregar crema agria.
el séptimo día
- Desayuno : Ensalada de tomate, dos pimientos, eneldo. Agregue un poco de sal y agregue una cucharadita de aceite vegetal.
- Almuerzo : siete cucharadas de arroz hervido con una cucharada de té de curry y sal al gusto. Un vaso de leche.
- China : o plátano, un pomelo.
¡En esta dieta, el té negro debe beberse sin azúcar! ¡Agregue el curry al arroz durante diez minutos antes de que esté listo! Y también podrías usar sal marina. ¡Disfruta de un delicioso arroz con especias y ensaladas indias para hermosas siluetas! Si alguien tiene una dieta india, ¡estamos esperando reseñas!
