La frase “atrapado en una rutina” puede significar diferentes cosas para las personas. Para algunos, puede significar que estás aburrido de hacer una determinada tarea o actividad de manera constante.
Para otros, la rutina puede parecer mucho más profunda y más fundamental, como si la vida te estuviera dando constantemente el mismo tipo de lodo para atravesar. El origen de la frase atrapada en una rutina ilustra exactamente cómo se siente esto.
‘Atrapado en una rutina’ se refiere a una rueda de carreta que se atasca en canales profundos que las ruedas de madera anteriores desaparecieron en suelo blando.
Imagínelo: está dando vueltas en su carreta tirada por caballos manejando de seguir el camino que hicieron las personas que estaban delante de usted. Es la misma forma en que fueron los carros que llegaron antes que ellos.
Tu vagón está atascado con todo lo que tienes, y cuando te topas con uno de estos surcos, no puedes salir porque son demasiado profundos y todo es demasiado pesado. Estás obligado a permanecer en este camino fijo.
De acuerdo, ahora no viajamos alrededor del mundo en vagones, por lo que puede ser un poco menos cuando obviamente estás atrapado en una rutina.
“La vida es para vivirla, no para quedar atrapado en una rutina de complacencia donde la normalidad consiste en lo mundano”. ― Steven Pelirrojo, La vida es un baile
¿Por qué nos quedamos atrapados en rutinas mentales?
Los humanos son criaturas de hábitos. Los patrones eléctricos de nuestro cerebro crean surcos en nuestro cerebro, muy parecidos a los surcos profundos de una rueda de carreta.
Cada vez que encuentre algo, su cerebro lo archive, para que pueda reconocer patrones fácilmente más tarde. Tus experiencias pasadas guiarán tu comportamiento presente y futuro.
El cerebro reglas se aplicó basado en eventos anteriores para que coincidan con el contexto actual. Esto es gracias a la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC). Esta es el área del cerebro que busca patrones.
Lo hace para que podamos ahorrar tiempo en situaciones en las que no tengamos una idea de qué hacer podría costarnos la vida. Encuentra viejas reglas que aprendió previamente y las aplica a nuevas situaciones para evitar tener que aprender algo nuevo.
Debido a este fenómeno fisiológico, es muy sencillo quedarnos atrapados en las rutinas de nuestra propia creación. Tu cerebro está empantanado con el peso de cada experiencia que has tenido. Y está decidido a seguir el camino que siempre ha ido. ¡Ahora, la parte más complicada es reconocer cuándo estás atrapado en ellos!
“Porque: cuando cree en algo, ofrece una vibración al respecto, y lo SIGUE RECREANDO. Entonces, algo que sucedió hace mucho tiempo, sigues renovando tu membresía. Sigue llevándolo adelante. Entonces, entonces el recuerdo, que puede ser muy leve o inexistente en este punto, está realmente activo y vivo, porque hablaste de eso hoy. Y hablaste de eso ayer. Y hablaste de eso el día anterior, incluso si hubiera sucedido hace 20 años”. —Abraham Hicks
Cómo saber que estás atrapado en una rutina
Hay varias señales de que podrían estar atrapados en una rutina, pero estas son algunas de las señales de alerta más importantes. Puede sentir una falta de interés en sus actividades normales, sentirse improductivo o inadecuado, todas las cosas que agotan su salud mental. Si bien estar atrapado en una rutina no es un verdadero diagnóstico de salud mental, hay uno que se acerca: la distimia. También se conoce como trastorno depresivo persistente .
Es posible que esté atrapado en una rutina si responde afirmativamente a estas preguntas:
- ¿Suena como un disco rayado? ¿Se está quejando consigo mismo o con los demás de sentirse estresado, cansado e insatisfecho?
- ¿Se resiste a hacer algo que podría mejorar la situación porque eso implica un cambio? Es mucho más cómodo seguir el camino que conoces.
- ¿Sientes que no estás encontrando el mismo nivel de alegría en las actividades que antes te gustaban? ¿La vida se siente un poco aburrida y simple?
- ¿Está luchando para pasar el día de hoy, solo para poder hacer lo mismo al día siguiente?
Estos sentimientos no solo indican que pueden estar atrapados en una rutina, sino que abordarlos puede causar algunos cambios monumentales en su vida.
“¿Qué significa ‘atascado’?” “Significa que debería tomar una gran decisión, debería hacer algo enorme. Y no puedo hacer nada. No soporto mi vida, y no puedo cambiarla”. “Tal vez no es una cosa enorme”, dice. “Tal vez tengas que hacer una cosa pequeña y luego otra pequeña”. ― AM Homes, música para encender antorchas
Cómo salir de una rutina
Ahora conoce la ciencia de por qué podría estar estancado. También tienes algunas señales que te ayudarán a reconocer si eso es lo que estás enfrentando.
La verdadera pregunta es, ¿cómo diablos lo detienes? La respuesta es sencilla, aunque la ejecución puede ser difícil, ya que implica hacer bastantes cosas que tu cerebro no va a querer hacer.
Miremos hacia atrás en nuestro ejemplo del vagón. La razón por la que está atascado es doble: el pesado peso de la carreta y la profundidad de la rodera. ¿Qué pasaría si te tomaras un poco más de tiempo para sacar todo de tu vagón? Sería más ligero y podría sacarse fácilmente de la rutina.
¿Qué te está arrastrando hacia abajo? ¿Hay cosas que hacen todos los días que son una pérdida de tiempo? ¿No te gusta lo que haces todos los días para el trabajo? ¿Pasas tiempo haciendo cosas por ti mismo para desahogar tu mente, como dar un paseo al aire libre?
Una vez que evalúe todo eso, le quedan cosas que deben volver a su vagón y una opción. ¿Deberías seguir bajando por el camino que tienes delante? No tienes que hacerlo, hay otras opciones.
Claro, el otro camino no tiene los surcos grabados que cree que te llevarán a salvo a tu destino, pero podría tener cosas mucho mejores. El cambio es desconocido y da miedo, pero puede ser lo mejor que puede hacer para salir de la rutina.
Ser un poco más impulsivo y estar dispuesto a correr riesgos es una forma segura de salir de la rutina, eso es un hecho simple. Valdra la pena? Que no tengo la respuesta, pero no lo sabrás si no lo intentas alguna vez.
Un amigo me dijo una vez: “Nada cambia si nada cambia”. Otra cosa interesante que leí el otro día, decía que nos encontramos con lo mismo en la vida cuando aún no hemos aprendido la lección. En lugar de lamentarte por el hecho de que pareces estar atrapado en una rutina, mira lo que está sucediendo y ve si hay algo que puedes aprender.
“Pero había una diferencia entre quedarse atrapado y elegir quedarse. Entre ser encontrado y encontrado a uno mismo”. ― Martina Boone, Compulsión
Lo que puedes hacer ahora
Date cuenta de que nunca estás realmente atascado. ¡Tú no eres un árbol! Puede hacer pequeños cambios que lo coloquen en el camino en el que debe estar. Podria ser algo tan simple como levantarse un poco antes para meditar.
Intente cambiar su dieta y aumentar sus vitaminas. Todas estas cosas entran en la categoría de cuidado personal, pero hay muchas cosas que podrían estar haciendo por ti mismo, ¡así que encuentra lo que funciona para ti y hazlo!
Trabaje hacia sus metas un pequeño paso a la vez. Escribir un libro puede parecer una tarea abrumadora, pero escribir un capítulo a la vez no parece tan malo. Si incluso eso parece demasiado, comience con una pequeña cantidad de palabras todos los días. Cualquiera que sea su objetivo, esos pequeños pasos se sumarán.
¿Hay algo que siempre te haya apasionado, pero te pareció demasiado arriesgado intentarlo? ¡Hazlo! Lo peor que te puede pasar es que fallas. Sin embargo, aprenderá algo valioso, ya sea una nueva habilidad, algo sobre usted mismo o esa molesta lección de vida.
¿Cuáles son algunos riesgos que han tomado que lo han sacado de la rutina? Puede informarnos en la sección de comentarios a continuación.
