CalNewport es profesor de informática en la Universidad de Georgetown, bloguero y autor de seis libros diferentes de superación personal. Y solo tiene 37 años.
Él dice que la clave de su productividad y éxito es su capacidad para hacer un trabajo profundo, para fijar períodos intensos de trabajo concentrado durante largos períodos de tiempo.
Calhas nunca ha tenido una cuenta de Facebook o Twitter. A lo largo de los años, ha logrado de manera impresionante evitar aparecer en las redes sociales. Él tiene un blog. Pero su sitio web de autor no tiene dirección de correo electrónico. Asi que es dificil de alcanzar.
Calhas hizo casi imposible que la tecnología como el correo electrónico y las redes sociales lo distrajeran de su trabajo. Profundizar y estabilizar le ayudó a generar poderosos resultados en su vida. En su libro Deep Work: Rules for Focused Success in a DistractedWorld , Cal usa la experiencia personal y la investigación psicológica para explicar por qué son tan importantes las sesiones de trabajo intensamente enfocadas y libres de distracciones. Y expongo algunos principios sobre cómo hacer el Trabajo Profundo su estilo de vida.
Calsays, la capacidad de hacer largos períodos de trabajo enfocado de alta prioridad es clave para prosperar en su carrera, convertirse en un artista de élite, producir un trabajo de muy alta calidad y disfrutar de una mayor satisfacción en el día a día.
Deep Work significa desarrollar tareas importantes con una concentración intensa durante largos períodos de tiempo, diaria o semanalmente. El trabajo profundo es cada vez más raro, importante, valioso, crucial, transformador, terapéutico, relajante, satisfactorio y necesario para ser excepcional en lo que haces.
Caldefine Deep Work como “actividades profesionales realizadas en un estado de concentración libre de distracciones que llevan sus capacidades cognitivas al límite. Estos esfuerzos crean nuevo valor, mejoran su habilidad y son difíciles de replicar”.
CalNewport no es la única persona que ha tenido éxito a través de un fuerte compromiso con Deep Work. Muchas personas de gran éxito del pasado y del presente han utilizado Deep Work en su beneficio.
A pesar de que las redes sociales ganaron mucha popularidad durante su épico ascenso al éxito, JK Rowling estuvo completamente ausente de plataformas como Facebook y Twitter durante ese período de tiempo cuando escribió sus novelas de Harry Potter. El personal de Rowling finalmente abrió una cuenta de Twitter con su nombre en 2009, mientras escribía The Casual Vacancy. Pero durante un año y medio, su primer y único tuit decía: “Este es mi verdadero yo, pero me temo que no escucharán mucho de mí, ya que el lápiz y el papel son mi prioridad en este momento”.
Los libros de Rowling han vendido más de 500 millones de copias. Harry Potter es la serie de libros más vendidos en la historia mundial y la base de una franquicia cinematográfica muy popular. JK Rowling solo pudo hacer que todo eso sucediera a través de una filosofía de trabajo profundo sin distracciones.
Bill Gates es otro trabajador profundo de gran éxito. Hubo un período de tiempo en el que Bill dejó atrás sus obligaciones personales y laborales anualmente y viajó a una cabaña aislada para Think Weeks, con el propósito de leer libros, pensar profundamente y reflexionar sobre grandes ideas sin distracciones.
Caldescribe la impactante historia de cómo Bill Gates fundó inicialmente Microsoft. En 1974, Bill Gates todavía era estudiante en Harvard. Young Gates vio la Altair, la primera computadora personal del mundo, en la portada de una revista llamada Popular Electronics. En ese momento, supo que había una gran oportunidad para diseñar software para Altair. Y él iba a hacer que sucediera.
En solo 8 semanas, Gates lo dejó todo, se reunió con algunos socios y trabajó lo más duro posible para crear un lenguaje de programación para Altair. Los socios de Bill, Paul Allen y Monte Davidoff, fueron testigos de los niveles de concentración intensos y por encima del promedio de Bill durante ese período de 8 semanas.
Gates iba a trabajar con tanta intensidad que a menudo se dormía profundamente durante una o dos horas mientras escribía código directamente en su teclado, se despertaba y volvía directamente al trabajo sin hacer una pausa. Gates se centró obsesivamente en crear ese lenguaje de programación.
El enfoque intenso y el compromiso de Bill con las largas sesiones de Deep Work fueron la clave que le permitió a él ya sus socios iniciar Microsoft, crear una industria de mil millones de dólares y cambiar el mundo.
La vida del director, escritor y actor Woody Allen es otro poderoso ejemplo de los increíbles resultados que Deep Work puede crear. ¡Entre 1969 y 2013, Woody Allen escribió y dirigió 44 películas que fueron nominadas a 23 premios de la Academia! Y reemplazó todo esto sin usar una computadora. Allen se liberó de la distracción usando una máquina de escribir para todas esas películas. El trabajo profundo sin distracciones permitió a Allen generar un nivel absurdo de productividad y resultados.
No se detiene con JK Rowling, Bill Gates y Woody Allen. Si examina a cualquier persona que haya mantenido constantemente un alto nivel de resultados y éxito durante un largo período de años o décadas, verá que Deep Work es el ingrediente común en su ascenso a la cima de sus campos.
Newport sintió la necesidad de escribir un libro sobre la importancia y el poder de este intenso enfoque, disciplina, dedicación y ética de trabajo porque Deep Work se ha vuelto muy raro en nuestra sociedad actual. Debido a la tecnología de distracción como Internet, correo electrónico, teléfonos inteligentes, mensajes de texto, tabletas y redes sociales, Deep Work se ha vuelto muy poco común.
En lugar de profundizar, la gente está haciendo un trabajo superficial. Cal define el Trabajo Superficial como tareas que no exigen un nivel cognitivo y que a menudo se realizan mientras se está distraído. Estos esfuerzos por lo general no crean mucho valor en el mundo y se replican fácilmente.
Debido al correo electrónico, los teléfonos inteligentes, las redes sociales y otras tecnologías, hacer Deep Work realmente se ha convertido en una lucha en la sociedad actual. Incluso cuando las personas lograron alcanzar un proyecto u objetivo, generalmente revisan su correo electrónico o revisan sus redes sociales cada 15 o 30 minutos para ver si tienen nuevas actualizaciones o notificaciones.
Como resultado, por lo general no hacemos largos periodos de trabajo en un estado de concentración libre de distracciones. Mucha gente se distrae con su trabajo porque es muy difícil no hacerlo.
Dado que nuestra cultura se está desplazando hacia el trabajo superficial, ahora existe una gran oportunidad para aquellos que pueden resistir la distracción y comprometerse a profundizar. Dado que estamos rodeados de actividades superficiales, priorizar la profundidad puede convertirlo en una de las personas más productivas y exitosas en su empresa. empresa o en su campo.
DeepWork es la clave para sobresalir entre sus pares, producir resultados sorprendentes, convertirse en un artista de élite y ascender a la cima. Profundizar es necesario para cualquier persona, en cualquier campo profesional, que esté buscando subir la escalera del éxito y superar la mediocridad: “Ya sea programador de computadoras, escritor, vendedor, consultor o empresario. . . Para tener éxito, tienes que producir lo mejor que puedas, una tarea que requiere profundidad”.
La práctica de Deep Worker es cada vez más rara y cada vez más valiosa. que cultiven la habilidad de hacer Trabajo Profundo y que lo conviertan en el núcleo de aquellos de su vida profesional prosperarán.
Esto es especialmente cierto debido a los tiempos en los que vivimos. La automatización, la inteligencia artificial y las máquinas inteligentes están preparadas para reemplazar un gran porcentaje de los trabajos humanos en las próximas décadas y durante el resto del siglo XXI.
Caldice que en esta próxima era de automatización, hay 2 habilidades que ayudarán a cualquier persona a prosperar en la Nueva Economía:
- La capacidad de dominar las cosas rápidamente.
- La capacidad de producir resultados a un nivel de élite, en términos de calidad y velocidad.
Para evitar ser mejorado por máquinas, necesitará la capacidad de obtener rápidamente nueva información, habilidades, talentos y conocimientos. Tendrás que dominar cosas nuevas en un corto período de tiempo.
Independientemente de si la automatización es una amenaza para su trabajo o no, una gran capacidad de aprendizaje es un rasgo de carácter crucial para convertirse en una superestrella en cualquier carrera. Para alcanzar un nivel de élite en cualquier cosa, debe aprender la información, el conocimiento y las habilidades que le permitirán llegar a la cima.
Dice AsCal: “Si no puedes aprender, no puedes prosperar”.
Además de aprender rápidamente, los mejores empleados deben ser capaces de producir resultados consistentemente con velocidad, calidad y consistencia.
Ambas habilidades básicas anteriores dependen del trabajo profundo. Sin Deep Work, no es posible dominar las cosas rápidamente o producir resultados consistentes con calidad y velocidad.
Necesita profundizar para obtener conocimientos y adquirir nuevas habilidades. El aprendizaje profundamente enfocado lo mantendrá competitivo, empleado, valioso y exitoso, incluso cuando la automatización esté reemplazando los trabajos a nuestro alrededor.
Y profundizar es imprescindible para producir resultados de alta calidad de forma constante. Cal explica esta Ley de la Productividad para ayudar a probar su punto:
Trabajo de alta calidad producido = (Tiempo empleado) x (Intensidad de enfoque)
El trabajo de alta calidad no se trata solo de la cantidad de tiempo que dedica a trabajar en el proyecto. Se trata de la calidad y la intensidad de su enfoque.
El enfoque profundo, ininterrumpido e intenso es crucial. Porque no importa lo bueno que creas que eres en la multitarea, es imposible hacer dos cosas bien al mismo tiempo.
Las investigaciones muestran que cuando cambias de una tarea a otra, toda tu atención no pasa inmediatamente de la Tarea A a la Tarea B. En cambio, “un residuo de tu atención permanece atascado pensando en la tarea original”. Ese residuo de atención es lo que hace que la multitarea sea mucho menos efectiva que hacer Deep Work.
Cuando las personas realizan múltiples tareas, tienden a desempeñarse mal en cada tarea porque su atención está desenfocada, dividida y distraída. La tarea anterior siempre distrae la atención de la actual.
La distracción digital es un lugar común hoy en día y podría pensar que no está haciendo ningún daño. Pero revisando sus redes sociales o correo electrónico cada 5, 10 o 15 minutos durante el trabajo distraerá su atención, reducirá la calidad de su trabajo y perjudicará sus resultados.
Para producir a niveles máximos, debe trabajar durante largos períodos de tiempo con plena concentración en una sola tarea sin interrupciones. Sin eso, es realmente desafiando producir un trabajo de alta calidad a un nivel de élite.
Es por eso que los trabajadores profundos casi siempre superan a su competencia distraída.
DeepWork no es solo una forma poderosa de convertirse en una superestrella en lo que hace en su carrera. Deep Work también es inherentemente satisfactorio, significativo y satisfactorio. Puede generar muchas ganancias y éxito en su vida profesional y también es un camino poderoso para sentirse constantemente feliz y satisfecho.
“Una vida profunda no es solo económicamente lucrativa, sino también una vida bien vivida”.
Para aquellos que hacen un trabajo superficial y desenfocado, la distracción, el estrés, la angustia, la frustración y las preocupaciones triviales dominan sus días porque los problemas pequeños están constantemente al frente de su atención. Y cuando pierdes el enfoque, tu mente tiende a cambiar el enfoque a lo que va mal en lugar de a lo que está bien. Entonces, el trabajo superficial puede conducir a la infelicidad.
DeepWork hace lo contrario. Un psicólogo llamado Mihaly Csikszentmihalyi ha pasado su carrera estudiando un estado mental llamado Fluir, un estado mental que muchos trabajadores y artistas de nivel experto tienden a experimentar mientras están en el trabajo.
Flow es un tipo de trabajo donde hay objetivos, retroalimentación, desafíos, una profunda concentración y una pérdida de uno mismo en la tarea en cuestión. Fluir es sinónimo de Trabajo Profundo.
Y es una forma poderosa de prepararse para la felicidad. Profundizar en tu trabajo es, en sí mismo, muy gratificante porque a nuestra mente le encanta el desafío. El Flujo y el Trabajo Profundo ordenan tu conciencia de una manera que hace que tu vida sea más significativa y placentera.
Por lo tanto, para obtener la máxima felicidad, satisfacción, realización y crecimiento, Cal recomienda hacer tanto trabajo profundo como sea posible en su vida profesional y también en su vida personal. DeepWork no es solo para la oficina. Asegúrese de encontrar actividades y pasatiempos de trabajo profundo estructurados, constructivos, significativos y valiosos para llenar su tiempo libre también.
No dedique su tiempo libre a navegar sin pensar en las redes sociales, Internet y la televisión. Haga algo significativo y constructivo con su tiempo libre, como leer libros de desarrollo personal, consumido contenido educativo, aprender a pintar, aprender un nuevo instrumento, aprender un idioma extranjero o aprender una nueva habilidad.
Darle a su mente algo significativo en lo que trabajar a todas horas con su satisfacción y tranquilidad.
Construye tu trabajo y tu vida personal en torno a experimentar tanto Flow y Deep Work como sea posible. Es un camino hacia una mayor realización, paz mental y satisfacción con la vida.
Estrategias para hacer del trabajo profundo su estilo de vida
Entonces, ¿cuáles son las mejores maneras de comprometerse por completo con el trabajo profundo día a día o semana a semana?
En primer lugar, es importante comprender que existe una diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Trate de establecer indicadores claros de lo que realmente significa hacer un trabajo de alta calidad. Sin esos estándares de alto rendimiento, es posible que termine haciendo mucha actividad sin ningún resultado real. Te mantendrás ocupado sin hacer nada significativo.
Y tenga en cuenta que, como seres humanos, afrontamos cada día con una cantidad finita de fuerza de voluntad. Tenemos un suministro limitado de fuerza de voluntad que se agota a medida que la usamos. ¡Así que no confíe en su fuerza de voluntad para estabilizar disciplinado con su Trabajo Profundo! En su lugar, haga del Trabajo Profundo un ritual, una rutina y un hábito. Convertirlo en un hábito minimizará la cantidad de fuerza de voluntad que necesita para comenzar.
Otro paso importante es decidir cuál es su Filosofía de Trabajo Profundo. Hay varios enfoques diferentes que se pueden usar para hacer Deep Work en su vida.
Cada uno de ellos es una forma viable de hacerlo realidad. Solo tienes que decidir cuál funciona mejor para ti.
La Filosofía Monástica significa desconectarse por completo de todas las obligaciones superficiales y distracciones como el correo electrónico y las redes sociales para siempre. Para que puedas concentrarte en Deep Work.
CalNewport es un practicante de la filosofía monástica. Nunca se ha unido a Facebook o Twitter. Y no tiene una dirección de correo electrónico de autor en la que los fanáticos puedan comunicarse con él. Se ha aislado casi por completo de la distracción digital.
Es un enfoque extremo. Y no es para todo el mundo. Pero es una forma poderosa de hacer que suceda.
La Filosofía Bimodal significa desconectarse de las actividades superficiales durante largos períodos de Trabajo Profundo programado, dedicando días, semanas o meses completos a las sesiones de Trabajo Profundo. Entonces puedes pasar el resto de tu tiempo como quieras.
La Filosofía Rítmica significa convertir tus sesiones de Trabajo Profundo en un hábito consistente, poniéndote en ritmo con tus sesiones de rutina. Significa hacer Trabajo Profundo a la misma hora del día o de la noche, para que puedas establecer un patrón fuerte.
Eventualmente, no tendrá que depender de su fuerza de voluntad para comenzar. A diferencia de la Filosofía Bimodal, el enfoque Rítmico se trata de pasar horas constantemente completas, en lugar de días completos o semanas completas, haciendo su Trabajo Profundo.
El último enfoque está reservado para unos pocos afortunados que tienen la capacidad de activar un enfoque y una concentración intensa en cualquier momento o lugar. Se llama La Filosofía Periodística del Trabajo Profundo, porque se espera que los periodistas cambien al modo de escritura en cualquier momento para cumplir con sus plazos. Con el enfoque periodístico, utiliza cualquier tiempo libre que pueda encontrar para hacer su trabajo profundo.
Pero este estilo periodístico de trabajo requiere mucha práctica y confianza en tus habilidades. Así que esto no funcionará bien para alguien que acaba de empezar con su Trabajo Profundo. Esto requiere mucha práctica y confianza en sus habilidades. Entonces, para la mayoría de nosotros, esta no será una opción viable.
Una vez que hayas elegido tu filosofía, es importante ritualizar tus Deep Worksessions. Cree rituales, reglas, pautas y principios para gobernar cómo hace su trabajo.
Decide dónde harás tu trabajo y por cuánto tiempo. Necesita un marco de tiempo específico para las sesiones de trabajo y una ubicación específica. Si puede identificar una ubicación que usará solo para sus sesiones de Deep Work, sus resultados serán aún mejores.
También debe tener reglas, procesos y procedimientos con respecto a cómo realiza su trabajo. Las reglas podrían incluir escribir una cierta cantidad de palabras por minuto, cerrar su acceso a Internet ya las redes sociales durante la sesión, o dejar su teléfono inteligente en otra habitación.
Además, debe brindar el apoyo y la nutrición adecuados para usted, su cuerpo y su cerebro durante las sesiones de trabajo profundo. Esto podría significar hacer un poco de ejercicio ligero antes, durante o después de la sesión; comer los alimentos correctos; beber el tipo correcto de cafe; bebiendo un poco de té verde; o configurar la cantidad adecuada de iluminación.
Esta es otra táctica que puede utilizar: establecer una fecha límite para un proyecto de alta prioridad que sea más breve de lo habitual. Comprométase a realizar esta tarea en un breve período de tiempo. Hazlo públicamente si es posible. O cuéntaselo a un amigo. También puedes configurar un temporizador para aumentar la presión. Este corto plazo te obligará a trabajar con más intensidad, menos postergación y menos distracción.
La estrategia más innovadora de Cal para hacer Trabajo Profundo se llama el Gran Gesto. El Gran Gesto implica crear un cambio drástico y dramático en su entorno de trabajo normal mediante la inversión de una cantidad significativa de esfuerzo o dinero con el propósito de realizar su Trabajo Profundo. .
Ir más allá para hacer su Trabajo Profundo aumenta la importancia percibida por su mente de su tarea y reduce su tendencia natural a procrastinar. La estrategia Grand Gesture puede ofrecer “una inyección de motivación y energía”.
Cuando te tomas mucho tiempo libre, viajas a un lugar distante, gastas mucho dinero, pones mucho esfuerzo o tomas medidas extremas para el Trabajo Profundo, el compromiso le indica a tu cerebro que se trata de una alta prioridad. Dado que su cerebro comprende la importancia de la tarea, libera los recursos mentales necesarios para realizarla.
Por ejemplo, cuando JK Rowling estaba escribiendo Las Reliquias de la Muerte, el último de los libros de Harry Potter , había demasiada conmoción en su casa. No podía tener.
Así que para ponerse en el estado de ánimo adecuado para hacer el trabajo, se encontró en una suite en un lujoso hotel de 5 estrellas con el único propósito de terminar su escritura. En su primer día allí, escribió tanto que terminó terminando el libro en la suite del hotel.
BillGates tenía sus Think Weeks en las que viajaba a una cabaña aislada para leer libros y pensar en grandes ideas. El autor Dan Pink llevó esa idea un paso más allá al construir una cabaña en su propiedad con el único propósito de escribir allí. Es una estrategia extrema. Pero insuficiente a su favor.
El empresario y autor Peter Shankman una vez tuvo 2 semanas para escribir el manuscrito de un libro completo, una hazaña que requería un enfoque y una concentración intensa. Para hacer esto, Peter reservó un vuelo de ida y vuelta a Tokio, Japón.
Pero en realidad no pasó ningún tiempo en Japón. Pasó unas horas en el aeropuerto de Tokio y luego inmediatamente tomó otro vuelo para regresar. Pasó todo el vuelo a Tokio y todo el vuelo de regreso trabajando en su libro. En solo 30 horas, Peter terminó de escribir el libro completo, una tarea que quizás nunca hubiera sido posible sin este épico Gran Gesto.
Aunque el Trabajo Profundo puede ser muy terapéutico, alegre, emocionante y relajante, es importante saber cuándo descansar. La investigación muestra que, al igual que la fuerza de voluntad, la atención directa es un recurso finito. Si usa su atención directa durante el tiempo suficiente, eventualmente comenzará a perder su enfoque. Por lo tanto, es muy importante que le dé a su mente un tiempo de inactividad ininterrumpido cuando termine su trabajo profundo para restaurar y rejuvenecer su capacidad de prestar atención enfocada.
Una vez que haya terminado con el Trabajo Profundo, lo mejor es detener el trabajo por completo y darle a su cerebro algun tiempo para reponer esos recursos mentales. Apagar por completo significa evitar revisar o responder a los correos electrónicos y evitar todas las actividades relacionadas con el trabajo. Cualquier trabajo que intente abordar por la noche es probablemente una tarea de bajo valor que no avanzará nuestra carrera y debería esperar hasta el día siguiente.
Él dice: “Cuando trabajas, trabaja duro. Cuando termina, termina”.
Deja atrás a las masas distraídas. Únase a los pocos enfocados.
Cal finaliza Deep Work diciendo: “Dejar a las masas distraídas para unirse a unos pocos concentrados es una experiencia transformadora”.
Basado en mi experiencia personal, tengo que estar de acuerdo.
Este libro realmente resonó porque estaba en un estado de Trabajo Profundo mientras lo leía. Y también estaba en un estado mental de profunda concentración mientras escribía esta reseña del libro. Mientras reflexiono sobre los últimos 7 años de mi vida, Deep Work en realidad ha cambiado, transformado y mejorado mi vida de muchas maneras.
Algunos lo llaman flujo. Algunos lo llaman la Zona. Algunos lo llaman Bloqueo. Cal Newport lo llama Trabajo Profundo.
Como quieras llamarlo, hacer sesiones intensas de trabajo enfocado, lectura, escritura, creatividad y edición de video, me ha puesto en el camino del éxito y me ha dado una fuente diaria de felicidad constante. Ver televisión solía ser lo más destacado de mis días. Ahora, escribir, editar y leer se han convertido en los momentos más relajantes y felices de mis semanas.
Aunque Deep Work ha alcanzado mi productividad, mi mayor felicidad, salud mental, satisfacción y relajación son las recompensas más importantes de mis sesiones de DeepWork. Porque cuando se trata de eso, la felicidad es más importante que el éxito.
Como suele decir Tony Robbins: “El éxito sin satisfacción es el fracaso final”.
Entonces, aunque la tecnología como las redes sociales ha dado voz a miles de millones de personas, ha conectado a la humanidad de maneras nuevas y sorprendentes y ha mejorado nuestras vidas. La tecnología, los teléfonos inteligentes, el correo electrónico, las plataformas sociales y las tabletas nos han distraído más que nunca, han dañado nuestra capacidad para concentrarnos en nuestro trabajo y han disminuido nuestra felicidad.
Si hay algo que puede ayudarte a revertir este problema, es Deep Work.
Elige la concentración sobre la distracción. Desconéctate de la tecnología. Y comprométase a sesiones de trabajo regulares sin distracciones diarias o semanales.
Dejar atrás las masas distraídas. Y únase a los pocos enfocados. Hacerlo podría significar la diferencia entre una vida promedio e infeliz versus una vida plena y fenomenal.
Para obtener más información sobre los beneficios del enfoque profundo, consulte Trabajo profundo: Reglas para el éxito enfocado en un mundo distraído .
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