Cómo empoderarse después de una tragedia

La tragedia puede manifestarse en una variedad de formas. Desde el divorcio, la pérdida de un ser querido o un diagnóstico devastador, las tragedias son tan diversas como las personas que las viven.

Como seres humanos, nuestra primera reacción ante circunstancias trágicas suele ser preguntarnos por qué. ¿Por qué sucede esto? ¿Por qué yo? ¿Por qué mi familia? Es fácil pensar que si tuviéramos algunas respuestas, algo de comprensión, la tragedia sería más fácil de superar.

El problema de preguntar por qué es que las respuestas hacen muy poco para aliviar el dolor que inflige la tragedia.

El duelo es un proceso emocional, no racional, y con o sin respuestas, todavía tienes que encontrar la curación para tu corazón herido. A raíz de la tragedia, es más importante mirar hacia adentro que hacia afuera. Identificar sus sentimientos, descubrir lo que le dicen acerca de su corazón y decidir cómo responder a sus sentimientos de una manera beneficiosa y que honre el corazón en lugar de reaccionar ante ellos le permitirán recuperarse de la tragedia y ayudar a otros en el proceso.

Después de la trágica muerte de mis hijas gemelas pocas semanas después de que nacieran en 2008, yo también tuve que aprender un enfoque de curación más centrado en el corazón. Al igual que la mayoría de las personas, no sabía inherentemente cómo recuperarme de la tragedia. Ahora, como especialista certificada en recuperación del duelo y cofundadora de Teamotions, una compañía de bienestar emocional dedicada a ayudar a otros a sanar sus corazones usando nuestros tés de bienestar mezclados a mano y un proceso de conciencia emocional de tres pasos que cree llamado Método Teamotions , yo enseñe estas valiosas habilidades de recuperación y capacidad a otros para recuperar sus corazones.

Aunque cada afligido y cada tragedia son únicos, existen conceptos básicos de recuperación que se aplican a todos y guían cada viaje de curación.

Y aunque cada viaje de sanación también es personal, no significa que deba caminarse solo. Cada viaje de sanación es como un viaje de mochilero. El equipo adecuado y los compañeros adecuados transforman un camino difícil y solitario en un viaje lleno de esperanza y sanación.

Cuando ocurre una tragedia, es común sentirse abrumado por las emociones. Lo mejor que puedes hacer es darte permiso para sentir tus sentimientos, todos ellos, sin juzgarlos. No te preocupes, sentir tus sentimientos no permitirás que te controlen. Los sentimientos solo tienen el poder que tú les das. No son correctos ni incorrectos, buenos ni malos. Cada sentimiento es una pista de lo que está pasando en tu corazón. Permítales ir y venir, prestando atención a lo que le dicen sobre usted pero sin reaccionar ante ellos. Animar a otros a hacer lo mismo. Puedes establecer un poderoso ejemplo de sanación para los demás si te permite sentir con libertad y autenticidad.

A medida que te permitas sentir tus sentimientos, ten curiosidad por saber por qué te sientes como te sientes.

Saber lo que realmente está pasando en tu corazón debajo de las capas de sentimientos te ayudará a saber qué hacer a continuación. Esta conexión con el motivo por el que te sientes de la forma en que te sientes te permitirá tomar las medidas adecuadas para tu corazón y cultivar una curación duradera.

Una vez que te conectas con el por qué de tus sentimientos, puedes elegir una respuesta beneficiosa y que honre el corazón.

Elegir una respuesta en lugar de reaccionar a tus emociones te permite recuperar tu poder y no estar sujeto a las circunstancias, la sociedad u otros para sanar. Empodérate al reconocer que aunque tus circunstancias no siempre están bajo tu control, la forma en que responde a ellas sí lo está, y eso significa que la curación siempre está dentro de tu poder.

No importa cuán fuerte seas, la tragedia pondrá a prueba esa fuerza.

Estos límites no son debilidades, sino parte del ser humano. Cuanto antes acepte estas limitaciones, antes podra aprender la autocompasion. Ser amable con usted mismo. Te lo mereces. Permita que la tragedia cambie la forma en que se ve a sí mismo ya los demás. Desarrollar la autocompasión también te ayudará a crecer en la compasión por los demás. Puede optar por utilizar su experiencia personal con el dolor y la pérdida y la curación que ha experimentado para inspirar a otros. Nadie puede evitar que sucedan cosas malas, pero usted puede ser un poderoso sistema de apoyo y un faro de esperanza para otros corazones afectuosos.

Para superar la tragedia, tendrás que cavar profundo.

No existe un manual para los momentos más difíciles de la vida y tu corazón no sanará por accidente. Pero al igual que yo, encontrarás sanación y crecerás en compasión por los demás si te niegas a rendirte y aprendes a sentir tus sentimientos, descubres lo que te están diciendo sobre tu corazón y, en su lugar, eliges respuestas que honren tus sentimientos. de reacciones Una taza de té de Teamotions tampoco hará daño.