Es fácil estabilizarse cuando tienes a otros animándote.
Tus amigos y compañeros de trabajo pueden brindarte apoyo y aliento, e incluso colaborar para ayudarte cuando tengas proyectos o tareas que terminen.
Cuando estás perdiendo tu entusiasmo, el de ellos puede ser contagioso. Es bueno tener amigos alrededor para seguir adelante.
Pero, ¿cómo estás en la escalada de motivación cuando estás solo? ¿Qué tan motivado podrías mantenerte si tuvieras que estar solo durante una semana?
Si no lo sabe, o si ya sabe que ha perdido la motivación, entonces tiene trabajo por hacer.
Cómo se ve la falta de motivación
Todos tenemos días ocasionales de ser completos y maravillosamente perezosos.
Después de todo, trabajamos duro; jugamos duro, y es hora de simplemente salir cuando tenemos un tiempo a solas. Esto puede ser maravillosamente renovador, siempre que sea ocasional.
Pero, si se vuelve habitual cuando nadie más está “mirando”, entonces se está perdiendo de lograr mucho que en realidad podría resultar en una mejor persona.
Aquí hay un poco de una prueba de lista de verificación. Pregúntate si haces estas cosas cada vez que estás solo.
- Pase el día y la noche viendo televisión y/o jugando videojuegos.
- Permanecer en Facebook durante varias horas, comentando las publicaciones de todos.
- Tener conversaciones telefónicas largas y sin sentido con amigos porque no estás con ellos.
- Mire los proyectos, piense en cómo debe llegar a ellos, pero luego opte por “en otro momento”
- Rumiar sobre cosas, ya sea de su pasado o de su futuro
Admitelo. Si haces esto mucho cuando estás solo, entonces estás desmotivado y eres un postergador a menos que otros estén cerca.
Este es un hábito peligroso porque pierdes la capacidad de motivarte a ti mismo. Y habrá momentos en que los demás no estarán cerca, tareas importantes se avecinarán ante usted y no podrán comenzar, y mucho menos completarlas.
Entonces, ¿cómo desarrollas los hábitos de motivarte a ti mismo? Pruebe estos para empezar.
1. Piensa en el “final” en lugar del “principio”.
Tu casa/apartamento es un desastre y también bastante sucio. Si no puedes ponerte en marcha, entra en cada habitación y obtén una imagen de cómo se verá cuando esté limpia y ordenada.
A veces esa imagen es todo lo que necesitas. Y aquí hay un “truco” relacionado. Cuando te despiertes por la mañana, visualiza tu día de principio a fin. Mírate a ti mismo haciendo las cosas.
2. Establece una competencia contigo mismo.
Esto funciona si eres naturalmente competitivo. Dígase a sí mismo: “Apuesto a que no puede pintar esa pared en 45 minutos. Configura un cronómetro y hazlo. Convertir las tareas en un juego competitivo es divertido y motivador.
3. ¿Y qué es una competición sin premio?
Te ha traído algo de trabajo a casa y no puedes empezar. Es aburrido y tedioso, y no hay nadie allí para ayudar. Y tienes que cumplir con una fecha límite.
Planifica lo que “obtienes” cuando lo haces: algo bueno y no hagas trampa. Cuando lo termines, puedes ir por tu hamburguesa favorita y una cerveza o pedir una pizza.
4. Dile a los demás lo que vas a hacer.
Su jardín se ve como el bosque primitivo, y anoche les dijo a todos en la hora feliz que va a pasar todo el día limpiándolo.
Una vez que se lo ha contado a los demás, prácticamente te “adueñas” de ello, y deberías poder reunir la motivación para no tener que admitir que fallaste.
5. Divida una tarea en partes más pequeñas.
Y escribe cada parte en orden. Ataca solo el primer trozo. Luego ve a revisar tu correo electrónico o ingresa a Facebook, pero solo por 15 minutos. Pon un temporizador. Regresa y recoge el trozo #2 y así sucesivamente.
6. Si la tarea es física, pon música
La musica alegre da energia a la gente. Entonces, mientras llegas a ese proyecto que ha estado a medio terminar durante los últimos 3 meses, atácalo con la música.
Saca y guarda la última de esas decoraciones navideñas; limpia esa nevera; revisa tu armario y cajones y tira las cosas; Ve a ese horrible lugar, el garaje, y límpialo.
7. Apaga tu teléfono
No puede volver a encenderlo hasta que haya dedicado dos horas a las tareas que sabe que tiene que terminar. El refuerzo negativo a veces ayuda mucho a motivar a las personas.
8. Post-it con citas inspiradoras
Colócalos en lugares donde normalmente vas a comer verduras, como en la pantalla del televisor o en tu consola de juegos, o en esa silla acolchada en la que te sientas y te quedas dormido.
9. Haz una lista con anticipación
Aquí hay un par de cosas acerca de las listas. Es psicológicamente muy gratificante tachar las cosas a medida que se hacen. Tachar las cosas nos motiva a seguir adelante.
La otra cosa es esta: debe comenzar en el n. ° 1 y no puede pasar a ningún otro elemento de la lista hasta que finalice el n. ° 1. Si coloca la tarea menos favorita como el número 1 y se apega a esta “regla”, es probable que termine con el resto.
10. Toma una ducha fria
Esto definitivamente lo despertará y de hecho hará que su flujo de sangre funcione.
11. No realizar múltiples tareas
Esto desordena tu mente. Hay un gran dicho antiguo: “Solo una patata a la vez”. Solo puedes plantar una papa a la vez y solo puedes cosechar una papa a la vez. Lo mismo ocurre con las tareas que requieren su atención.
12. Deja entrar la luz
Hay algo estimulante en tener todas las persianas y cortinas abiertas, dejando entrar toda la luz que puedas. Y si el tiempo lo permite, abre las ventanas. El aire fresco te mantiene alerta.
13. Haz algo aeróbico
Cuando sientas que te estás quedando dormido y estás listo para volverte vegetariano, haz algunos saltos o corre en tu lugar. Esto restaurará la energía.
14. Haz primero las cosas visibles
Hay algo motivador en ver físicamente los resultados de nuestro trabajo que nos motiva.
Ordenar su espacio de trabajo solo lo prepara emocionalmente para ponerse en marcha; imprimir ese informe o publicación que acaba de terminar, en lugar de solo enviarlo por correo electrónico, le brinda un recuerdo físico de lo que ha logrado.
15. Habla contigo mismo mientras trabajas
Si puede darse pequeñas charlas de ánimo mientras realiza esas tareas, puede motivarse para continuar. Y hazlo en voz alta. Di cosas como “Vamos. Puedes hacer esto, solo falta un poco más”. Sea su propia animadora.
No hay duda al respecto. Es difícil motivarse cuando no hay nadie alrededor para quien sienta la necesidad o quiera actuar. El elogio externo y el estímulo es un gran motivador.
Pero si puedes adquirir el hábito de motivarte desde adentro, habrás desarrollado una habilidad que te servirá para toda la vida, bajo cualquier circunstancia. Le da una independencia de acción que le será muy útil.
