Las citas de PTSD a continuación lo ayudarán a sanar e inspirarlo a encontrar la fuerza interior.
El PTSD, o síndrome de estrés postraumático, puede ser causado por casi cualquier evento que haga que una persona sienta que su bienestar está bajo amenaza.
Según DVNF.org, la definición técnica es “un problema de salud mental que algunas personas después de experimentar o presenciar un evento que amenaza la vida, como un combate, un desastre natural, un accidente automovilístico o una agresión sexual”.
El PTSD puede afectar sus vidas de muchas maneras, sin embargo, la mayoría de los que lo sufrimos permanecemos en la negación durante mucho tiempo.
Experimenté muchas cosas traumáticas en mi infancia, pero cada vez que hablaba de eso, decía: “Está bien, no fue tan malo”. Sin embargo, como adulto tuve problemas de control, problemas de abandono y ataques aleatorios de dolor e irritabilidad.
Dos sesiones con la terapeuta que estuvo viendo durante más de un año, y me diagnosticó PTSD. Lo primero que hizo fue recomendar, El cuerpo lleva la cuenta. Si ha tenido un trauma, le recomiendo encarecidamente que recoja una copia. Estas citas lo ayudarán a sanar e inspirarlo independientemente de la causa de su TEPT o el de un ser querido.
Frases de PTSD para sobrevivientes de abuso
1. “El trauma no tiene que ocurrir solo por abuso…” ― Asa Don Brown
2. “El trauma infantil no viene en un solo paquete”. —Asa Don Brown
3. “Una gran pérdida provoca una tormenta emocional que abre una reserva oculta de dolor infantil” ― Pete Walker
4. “La disociación, el factor común en todos los tipos de síndromes postraumáticos, se ve facilitada por la violación de los límites por omisión e intrusión relacional, representada por los distintos efectos y consecuencias del abandono y el abuso infantil”. ― Vedat Sar
5. “Si bien un diagnóstico psiquiátrico puede tener un propósito en los planes de tratamiento, no debe convertirse en una herramienta para desacreditar la revelación del abuso por parte de una persona”. ― Lee Ann Hoff
6. “El abuso realmente es su propio alfabeto. Aquellos que no lo han atravesado no pueden entenderlo completamente. Los ecos de la violencia permanecerán en el subconsciente mucho después de que la amenaza desaparezca”. —Michelle Franklin
7. “Pensé que cuando cesara el abuso podría seguir con mi vida. En cambio, sigo huyendo de Brian. La única diferencia es que ahora estoy huyendo de él en mis sueños”. ―Erin Merryn
8. “El trauma dijo: ‘No escribas estos poemas. Nadie quiere oírte llorar por el dolor dentro de tus huesos”. -Andrea Gibson
9. “Cuanto mayor es el terror de un niño, y cuanto antes lo experimenta, más difícil se vuelve desarrollar un sentido de sí mismo fuerte y saludable”. —Nathaniel Branden
10. “Muchos sobrevivientes insisten en que no son valientes: ‘Si fuera valiente, habría detenido el abuso’. ‘Si tuviera coraje, no tuviera miedo’… La mayoría de nosotros lo confundimos. No empiezas con coraje y luego te enfrentas al miedo. Te vuelves valiente porque enfrentas tu miedo”. —Laura Davis
Comprender las citas de PTSD que lo a sanar
11. “No puedes curar un alma herida con una curita”. -Michael Connelly
12. “Después de una experiencia traumática, el sistema humano de autoconservación parece entrar en alerta permanente, como si el peligro pudiera volver en cualquier momento.” —Judith Lewis Herman
13. “Los desencadenantes son como pequeñas explosiones psíquicas que chocan contra la evasión y traen el trauma disociado y evitado de repente, inesperadamente, de vuelta a la conciencia”. ― Carolyn primavera
14. “Casi nunca hablamos del trauma después, porque ayuda vivir en un mundo en el que podemos pretender que nunca sucedió”. —Joyce Rachelle
15. “Evitar los desencadenantes es un síntoma del TEPT, no un tratamiento”. —Jonathan Haidt
16. “La curación del trauma implica lágrimas. Las lágrimas liberan nuestro dolor. Las lágrimas son parte de nuestra recuperación. Amigo mío, por favor deja que tus lágrimas fluyan”. ― Dana Arcuri
17. “Determina tus creencias fundamentales: escríbelas y míralas con frecuencia. Si alguien los está violando, evalúe y elimine a los infractores rápidamente. Tomar el control. Cura el PTSD y vive la vida que te mereces. Sé un SurThriver”. ―Tracy Malone
18. “El objetivo es que el pasado se convierta en una parte muy pequeña de tu yo muy grande, seguro, capaz y libre”. —Michele Rosenthal
19. “Los sentimientos no deben suprimirse ni arreglarse, deben reconocerse”. ― Jennifer Lane, con pinchos
20. “Cuando se trata de enfermedades mentales, la mayoría de los diagnósticos nuestros son similares o iguales, pero nunca pueden mostrar cómo atravesamos dolor individual”. —Stanley Víctor Paskavich
21. “En la cultura, la gente habla del trauma como un evento que sucedió hace mucho tiempo. Pero lo que es el trauma, son las huellas que ese evento ha dejado en tu mente y en tus sensaciones… la incomodidad que sientes y la confusión que sientes y la rabia y la impotencia que sientes en este momento.” ― Bessel A. van der Kolk
22. “El conflicto entre la voluntad de negar hechos horribles y la voluntad de proclamarlos en voz alta es la dialéctica central del trauma psicológico”. —Judith Lewis Herman
23. “Las personas traumatizadas se sienten crónicamente inseguras dentro de sus cuerpos: el pasado está vivo en forma de incomodidad interior que los corroe. Sus cuerpos son bombardeados constantemente por señales de advertencia viscerales y, en un intento por controlar estos procesos, a menudo se vuelven expertos en ignorar sus sentimientos viscerales y en adormecer la conciencia de lo que ocurre en su interior. Aprenden a esconderse de sí mismos”. (pág. 97)” ― Bessel A. van der Kolk
Citas de TEPT para veteranos
24. “Este perro había demostrado más coraje que yo. Este gran, poderoso y hermoso perro estaba dispuesto a arriesgarse conmigo: un infante de marina quebrantado, deprimido y solitario”. ―María Alice Monroe
25. “En la guerra, el daño que inflige al enemigo puede ser evidente de inmediato. El daño que te inflige al hacerlo solo se hará evidente más tarde”. —Stewart Stafford
26. “Luchar para que nuestros Guerreros Heridos tengan un mañana mejor por lo que lucharon ayer por EE. UU.” ―Roxana Ward
27. “Hay gente que llega de la guerra y quiere hablar del dolor, pero nadie quiere escuchar; hay otros que quieren llamar y reprimir los recuerdos, y lo único que quieren sus familiares y amigos es hablar de ello. A esto lo llamo la paradoja de la reintegración de los veteranos de guerra”. ― MB Dallocchio
28. “Los psiquiatras lo llaman trastorno de estrés postraumático. Yo lo llamo infierno. Los demonios están esperando en cada esquina, listos para arrastrarme de vuelta al campo de batalla. —James Coyne
29. “Los hombres y mujeres valientes, que sirven a su país y como resultado, viven constantemente con la guerra dentro de ellos, existen en un mundo de caos. Pero la confusión que experimentan no es lo que son; el PTSD invade sus mentes y cuerpos”. -Roberto Koger
30. “Las víctimas del PTSD a menudo se sienten moralmente contaminadas por sus experiencias, incapaces de recuperar la confianza en su propia bondad, atrapadas en una especie de confinamiento solitario espiritual, mirando hacia el resto del mundo desde más allá de la barrera de lo que sucedio. Se encuentran incapaces de comunicar su condición a quienes se quedaron en casa, resentidos con los civiles por su inocencia ciega”. —David Brooks
Citas de PTSD sobre cómo se siente el trauma
31. “El PTSD es una tragedia de todo el cuerpo, un evento humano integral de enormes proporciones con repercusiones masivas”. ―Susan Pease Banitt
32. “La vida de algunas personas parece fluir en una narrativa; el mio tuvo muchas paradas y arranques. Eso es lo que hace el trauma. Interrumpe la trama. No puedes procesarlo porque no encaja con lo que vino antes o lo que viene después”. —Jessica popa
33. “Hay bordes alrededor del negro y, de vez en cuando, un destello de color sale del gris. Pero nunca puedo captar realmente ninguno de los fragmentos de recuerdos que emergen”. —Katie McGarry
34. “Solo con pensamientos de lo que debería haber sido olvidado por mucho tiempo, me dejé llevar por los gritos silenciosos del delirio”. ―Amanda Steele
35. “La parte que quería que entendieran es que estas ecuaciones pueden implosionar, constriñendo toda tu vida, hasta que un día estás sentado en una caja de acero cerrada respirando a través de un orificio de ventilación con una pajilla y preguntándote: ‘¿Ahora ? ¿Ahora estoy a salvo? ―Roxana Gay
36. “Uno pensaría que estaría acostumbrado a los ruidos fuertes con los gritos constantes en mi cabeza”. ―Lidia Longorio
37. “Has estado tan acostumbrado a pelear guerras con un arma en la mano que te olvidas de dejarla. No todas las peleas requieren un arma de algún tipo, y no todo es una pelea”. ― Lori Llewellyn
Si estás disfrutando de estas citas, asegúrate de leer nuestra colección de citas de violencia armada que ilustran ambos lados de este problema social.
38. “Hay heridas que nunca se ven en el cuerpo que son más profundas y dolorosas que cualquier cosa que sangra”. —Laurell K. Hamilton
Cotizaciones poderosas de TEPT
39. “Incluso en momentos de trauma, tratamos de mantener una sensación de normalidad hasta que ya no podamos. Eso, amigos míos, se llama sobrevivir. Sin curar. Nunca volvemos a estar completos… somos sobrevivientes. Si estás aquí hoy… Eres un sobreviviente. ¿Pero aquellos de nosotros que hemos pasado por el infierno y todavía estamos de pie? Llevamos un nombre diferente: guerreros. —Lori Goodwin
40. “El trauma es el infierno en la tierra. El trauma resuelto es un regalo de los dioses”. —Peter A. Levine
41. “A medida que una herida profunda sale a la superficie, las cosas pueden parecer peores por un tiempo”. ― Renae A. Sauter
42. “El TEPT no te hace débil. Te conviertes en un sobreviviente”. ― Da Shanne Stokes
43. “Los médicos deberían luchar contra el PTSD a toda costa por aquellos que viven con dolor y las batallas que han perdido”. —Stanley Víctor Paskavich
44. “Todos estamos a un solo evento o trauma de sufrir el trastorno de estrés postraumático”. ― Donna Kasubeck
45. “No estás roto y necesitas arreglarte. Estás herido y necesitas sanación”. —Danu Morrigan
46. “No soporto las palabras Supéralo. Todos nosotros estamos bajo tanta presión para poner nuestros problemas en el tiempo pasado. Desacelerar. No permita que otros apresuren su curación. Es un proceso, uno que puede llevar años, ocasionalmente, incluso toda la vida, y eso está bien”. ―Beau Taplin
47. “Nuestras lágrimas están tratando de cumplir un propósito, pero rara vez las dejamos. No sé cómo empezamos a subvertir ese propósito”. -Hugh Howey.
48. “Después de todo, cuando se deja caer una piedra en un estanque, el agua continúa temblando incluso después de que la piedra se haya hundido hasta el fondo”. ― Arthur Golden
49. “La mayoría de la gente no tiene imaginación. Si pudiera imaginar los sufrimientos de los demás, no los harían sufrir tanto”. ― Anna Funder
50. “Hay, en cada evento, ya sea vivido o contado, siempre un agujero o un vacío, a menudo más de uno. Si nos dejamos atrapar por él, lo encontramos abriéndose a un vacío del que, una vez que nos hemos deslizado, nunca podremos escapar”. —Brian Evenson
Más citas y refranes de PTSD
51. “Todavía estoy lidiando con mi trauma, pero tratando de encontrar diferentes formas de curarlo en lugar de ocultarlo. – Clemantina Wamariya
52. “No eres el mismo. No se supone que sea el mismo. Se supone que eres diferente. Esto no es algo que jamás olvidarás”. – Daisy Whitney
53. “Cuando estás pasando por estos momentos difíciles de caos y trauma, lo más importante es mantener juntos a los que están más cerca de ti”. –Michael Imperioli
54. “Las personas agradecidas pueden recuperarse más rápido del trauma”. – Débora Norville
55. “Cuantos más traumas y malas experiencias tengas, más podrás reírte de ti mismo y de la situación”. – Neena Gupta
56. “Recuerde siempre, si le han diagnosticado TEPT, no es un signo de debilidad; más bien, es una prueba de tu fuerza, ¡porque ha sobrevivido!” – Michel Templet
57. “Solo aquellos que han caminado a través de la oscuridad conocen la preciosa fragilidad de la luz.” – Heather Babcock
58. “Cuenta tus bendiciones y no tus depresiones”. – John M. Sheehan
59. “El hecho es que el trauma y la toma de riesgos no se habían vuelto más aterradores con los años; se había vuelto más normal”. –Lynsey Addario
60. “Si has sufrido un trauma, una de las cosas más curativas que te puede pasar es que te vean. Ser visto no tiene por qué significar que alguien realmente pone sus ojos en ti, aunque eso ciertamente ayuda”. – Timoteo Mortón
¿Cuál de estas citas de PTSD resonó mejor contigo?
El PTSD puede ser complejo y difícil de entender, tanto para la persona que lo padece como para sus seres queridos. Espero que estas citas hayan podido ayudar a comprender mejor los síntomas del TEPT. Si cree que existe alguna posibilidad de que tenga PTSD, busque a alguien con quien hablar. Realmente te pusiste mucho mejor.
El camino hacia la curacion puede ser arduo, pero todo el trabajo duro vale la pena. Al principio, no vi el valor de desenterrar cosas que pensé que había “manejado”. Mi terapeuta me dijo que el manejo es solo otra forma de control y no es lo mismo que aceptación o curación. Realmente creía que estaba loca, pero ahora tengo que estar de acuerdo.
Deje un comentario a continuación sobre lo que lo ayudó a sanar, o cualquier otra cita y dicho sobre el TEPT que me haya perdido. Y por favor recuerda que eres amado y no solo.
