¿Crees que puedes cultivar tu percepción? ¿Que puedes cambiar cómo te sientes acerca de las cosas, las personas e incluso sobre ti mismo simplemente cambiando tu forma de pensar ?
Cuando se trata de malos hábitos como comer en exceso, procrastinar o fumar, ¿por qué son tan difíciles de superar? Si nuestra forma de pensar refleja nuestras elecciones, ¿por qué las personas simplemente no pueden elegir estar saludables?
Muchos de nosotros sufrimos de hábitos poco saludables. Si bien la mayoría de estos son aprendidos y producidos por nuestra falta de autodisciplina , algunos son causados por patrones de mentalidad negativos, que nos impiden hacer lo mejor para nuestra salud.
En esta publicación, compartiré cinco mentalidades comunes que sabotean nuestro cuerpo, y qué podemos hacer para evitar estos comportamientos.
5 patrones de mentalidad negativa a los que renunciar para estar saludable
1. “No tengo tiempo”
Conozco a muchas personas que quieren hacer ejercicio, pero siguen diciendo que no tienen tiempo. Pero NO tener tiempo es virtualmente imposible.
El tiempo es implacable. Nunca te quedas sin tiempo porque siempre tienes una opción.
Tiene la opción de despertarse de 30 minutos a una hora más temprano cada mañana. Tienes la opción de preparar una ensalada simple pero saludable en lugar de ir al drive-thru más cercano para pedir una hamburguesa. Tiene la opción de elegir su salud sobre el trabajo.
La forma en que eliges pasar tu tiempo define tus prioridades en la vida. El tiempo es uno de los recursos más valiosos que tienes. Lo que elija para pasar las horas que tiene hoy tendrá un efecto directo en su futuro.
2. “Soy demasiado joven para enfermarme”
Cuando eres joven, es fácil sentir que tienes todo el tiempo del mundo. Que nunca te vas a enfermar. Puede pensar que está bien tener tanta azúcar, alimentos grasos o alcohol como desee.
Sin embargo, el hecho de que no sientas las consecuencias ahora no significa que no te afectará más adelante. La juventud es un momento para divertirse, pero no debería ser una excusa para dar por sentada la salud. Incluso cuando apenas te enfermas hoy, no significa que serás invencible para siempre.
Es mejor comenzar a ser consciente de su salud a una edad temprana. NO cuando tienes 50 años y sufres de toneladas de enfermedades. Con el costo cada vez mayor de la atención médica, ahora es un buen momento para invertir en su salud y deshacerse de esta mentalidad negativa.
3. “El daño está hecho, ¿por qué molestarse?”
Solo porque te perdiste UNA sesión de entrenamiento o excediste tu ingesta de calorías durante dos días, significa que debes rendirte y desperdiciar todos tus esfuerzos. La mayoría de nosotros estamos atrapados en esta mentalidad negativa de que si “ el daño ya está hecho, ¿por qué molestarse? ¿Por qué no disfrutar más? ”
Un estilo de vida saludable no siempre es perfecto. Todos somos un manojo de emociones. Está bien si te perdiste un día. Simplemente continúa donde lo dejaste PERO no te rindas.
Incluso la persona más organizada tuvo problemas para mantener las rutinas al principio. Seguir una rutina saludable comienza con pequeños pasos, pequeños cambios que, cuando se realizan todos los días, se convierten en un hábito que dura toda la vida.
4. “Merezco esto o aquello”
Acabas de pasar un total de 30 minutos corriendo. Así que crees que mereces ver 10 horas de televisión, comer helado o gastar todo tu dinero en un par de botas Chelsea perfectas. Aunque no hay nada de malo en recompensarse a sí mismo, debe aprender a ejercer el autocontrol. Esto le ayuda a mantenerse al día con sus objetivos.
Si desea perder o mantener el peso, debe limitar sus calorías y dejar de comer alimentos adicionales. Si quieres hacer algo, debes convertirlo en una prioridad todos los días. Si quieres ahorrar dinero, debes hacer restricciones a la hora de gastar, para no arruinarte a fin de mes.
La clave para cambiar esta mentalidad negativa es la moderación. Todo lo que es demasiado es malo para ti.
5. “Comenzaré a comer mejor el…”
“Comenzaré a comer mejor el lunes”, “El próximo mes” o “Después de que termine de comer este pastel”.
¿Suena familiar? Estas son solo algunas de las excusas más persuasivas que nos contamos a nosotros mismos. La gente en realidad hace esto porque no tienen una visión clara de sus objetivos. No se fijan para el éxito.
Para cambiar tu estilo de vida, no solo necesitas cambiarte a ti mismo sino también a tu entorno. Por ejemplo: si quieres comer sano, debes dejar de comprar comida chatarra. Deshazte de tu refrigerador de las cosas que te tientan a hacer trampa, como papas fritas, galletas y helado.
Si te encuentras cayendo en tus viejos hábitos, haz una pausa por un momento y cambia tu mentalidad negativa. No te dejes llevar más. No deshagas lo que has hecho y no empieces el lunes. Empezar hoy.
Conclusión
Eres dueño de tus pensamientos. Por lo tanto, tienes el poder de cambiarlos. Al comprender por qué tiene una mentalidad negativa, puede “reprogramarla” para ayudarlo a cumplir sus objetivos de salud. Puedes elegir estar saludable. Puedes elegir estar en forma.
NINGÚN entrenador, NINGUNA dieta o cualquier otra forma de motivación puede ayudarte tanto como a ti mismo. Cuando te das cuenta de que tienes el control, sucederán cosas asombrosas.
