10 formas de desencadenar emociones positivas

Manifestar emociones positivas en tu vida

Las personas que son positivas generalmente viven vidas mucho más plenas que las que son pesimistas. Pero ser positivo no es tan fácil como parece. De hecho, puede ser increíblemente difícil, especialmente cuando nos enfrentamos a desafíos, estrés y decepción. Aquí hay 10 formas concretas de desencadenar emociones positivas en su vida diaria.

1. Reformula tus objetivos negativos

Te enfocas, emocionalmente, en la forma en que enmarcas tus objetivos.

Si quieres “bajar de peso”, te concentrarás en tener “sobrepeso”, esta
perspectiva negativa crea emociones negativas que son altamente
desmotivadoras.

Pero, si te enfocas en “llevar un estilo de vida saludable” te sientes optimista ya que
tu objetivo se marca en lo positivo.

Esta técnica funciona porque visualizamos lo que decimos. Si
visualizas “bajar de peso”, imaginas que tienes “sobrepeso”, lo que tiene
asociaciones emocionales negativas asociadas.

“En un momento el mundo es como es. El siguiente, es algo completamente diferente. Algo que nunca ha sido antes”. ―Anne Rice, Pandora

2. Sube el ritmo

La música alta y alegre cambia de estado.

Si te despiertas del lado equivocado de la cama, enciende y sube el ritmo
y automáticamente comenzarás a sentirte bien.

Para aumentar tu motivación y positividad, baila como si nadie te estuviera mirando.
Cuando bailas cambias tu fisiología y tu fisiología cambia tu
estado.

Sugerencia: tenga lista una lista de reproducción de melodías alegres para esas reuniones vespertinas
que lo deprimen.

“Sin música la vida sería un error”. – Friedrich Nietzsche

3. Metas de tres pasos

Tu mente solo puede pensar en algunas cosas a la vez.

Metas con cientos de pasos/acciones crea la sensación de asfixia. Para
dejar de sentirse abrumado, divide estas acciones en 3 a 5 pasos manejables.

Cada vez que complete un paso, márquelo y sienta la oleada de
positividad a través de su cuerpo. Estamos muy motivados ya que nos vemos
avanzando.

Con grandes objetivos, divídalos en 3 objetivos más pequeños, cada objetivo con 3
pasos.

“Todo el mundo tiene su propio monte Everest que fueron puestos en esta tierra para escalar”. – Seth Godin

4. Coquetea con tu reflejo

Párate frente a un espejo y coquetea contigo mismo.

Haz una lista de todas las cosas agradables, sexys e interesantes sobre ti. No seas tímido,
e indica los maravillosos rasgos de personalidad que tienes, enumera tus valores
y todos recuerda los cumplidos que recibiste la semana pasada.

No los cuestione, simplemente indíquelos y dígalos en voz alta.

“La gente suele decir que la belleza está en los ojos de quien la mira, y yo digo que lo más liberador de la belleza es darse cuenta de que uno es el que la mira”. – Salma Hayek

5. Risoterapia

Ríete todos los días durante 5 a 10 minutos.

Cuando nos reímos, nuestras expresiones faciales y nuestra fisiología cambian y este
cambio externo, cambia tu estado interno.

Incluso una risa forzada te hace sentir mejor. Escuchar a los demás reír también funciona bien como un cambio de estado, razón por la cual los programas de comedia usan risas
enlatadas.

La risa es una emoción positiva, cuanto más te ríes, más positivo te vuelves
. La risa puede incluso cambiar tu perspectiva de una situación.

“Amo a la gente que me hace reir. Sinceramente creo que es lo que más me gusta, reír. Cura multitud de males. Es probablemente lo más importante en una persona”. – Audrey Hepburn

6. Desafía tus creencias

Eres lo que crees.

Si realmente crees algo negativo sobre ti mismo, encontrarás
evidencia para respaldar esta creencia; Si crees que eres basura en tu trabajo
, recordarás cada error que cometas y olvidarás todas las tareas que
completaste con éxito .

Desafía estas creencias cuestionándolas; que hice bien ¿Qué
cosas positivas dijo mi jefe en la evaluación de mi trabajo? ¿Cuáles son mis
habilidades clave?

“Vive tus creencias y podrás cambiar el mundo”. –Henry  David Thoreau

7. Ejercita el estrés

El ejercicio es un gran potenciador del estrés.
Cuanto mas hagas ejercicio mejor te pasaras

El ejercicio no solo cambia su fisiología, lo hace más saludable, sino que utiliza
el estrés acumulado como energía.

Ejercita tu cuerpo y ejercitarás tu mente. El ejercicio es también una forma de
mediación física. Sin que te moleste el estrés de tu tarea diaria,
eres libre de dejar que tus pensamientos se extravíen, a menudo encontrando soluciones a los
problemas (un momento de iluminación) sin tener que pensar en ellos.

“Leer es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo”. –Joseph  Addison

8. Perspectiva positiva

Tu estado de ánimo cambia tu perspectiva.

Cuando se le hace una pregunta, se le cuestiona o simplemente se involucra en una conversación,
su estado emocional positivo o negativo afecta la forma en que interpreta la
comunicación, esta perspectiva de una situación variará dependiendo de su estado de
ánimo.

Si cambias tu estado de ánimo, cambiarás tu perspectiva. Puedes romper
tu estado actual moviéndote, escuchando música, relajándote o respirando profundamente
.

Además, intente ver una situación desde el punto de vista de otras personas, ya que
obtenga una idea de su perspectiva cambia la premisa percibida de
la comunicación.

“Hay dos formas de difundir la luz: ser la vela o el espejo que la refleja.” ― Edith Warton

9. Afirmaciones positivas

Escribe 5 afirmaciones positivas; estas no pueden ser basura vieja, o
afirmaciones robadas de Internet. Para que las afirmaciones funcionen para usted, para
aumentar la positividad, debe escribir afirmaciones que signifiquen algo para
usted, deben registrarse en un marco positivo y, lo que es más importante,
alinearse con sus.

Repite estas 5 afirmaciones personales para ti mismo al menos una vez al día en
voz alta y segura.

“Serás un fracaso, hasta que imprimas en el subconsciente la convicción de que eres un éxito. Esto se hace haciendo una sustentada que ‘hace clic’”. –  Florencia Scovel Shinn

10. Mira siempre el lado positivo de la vida

Si tu vaso está medio vacío, llénalo.

Para ser positivo, debe tomar la perspectiva del vaso de agua “medio lleno”.
En cada situación busca los aspectos positivos, la curva de aprendizaje y toma el punto de
vista optimista.

Pronto este comportamiento consciente se desarrollará en un hábito arraigado que le ayudará a
ser naturalmente más positivo.

“Solo hay dos maneras de vivir tu vida. Uno es como si nada fuera un milagro. La otra es como si todo fuera un milagro”. – Albert Einstein