Hay momentos en los que todos nos sentimos un poco perdidos y nos preguntamos dónde tomamos el camino equivocado.
Momentos en los que parece que nada bueno volverá a aparecer en nuestro camino, o que las cosas malas simplemente no dejarán de aparecer.
Cuando las cosas comienzan a sentirse abrumadoras, puede parecer que nada está bajo su control. Un sentimiento de impotencia puede hacerse cargo y apoderarse de él si no tiene cuidado.
En lugar de esperar a llegar al punto en el que comienza a sentirse atascado, es importante comenzar a adoptar hábitos saludables AHORA para ayudar a nutrir su alma, mente y cuerpo.
No solo puede ayudarte a salir de las situaciones difíciles, sino que nutrir tu alma a diario te ayudará a que cada día sea un poco más fácil para ti.
Aquí están mis 10 formas favoritas de nutrir tu alma:
1. Haz una purga saludable
Tomarse un tiempo para dejar ir emocional, espiritual y mostrar cualquier cosa que ya no tenga valor para usted es una excelente manera de nutrir su alma. Lo que te quedará son las personas y las cosas que te hacen sentir más feliz, amado y apoyado.
Para comenzar, aquí hay algunas áreas en las que podría ser útil limpiar parte del desorden:
- Ropa que no te queda bien o que no se ha usado en más de un año
- Conocidos o amigos que no son solidarios, amables o cariñosos contigo
- Alimentos drogas, o alcohol que se interponen en el camino de su vida feliz y saludable
- Papeles e información que no vas a necesitar y solo están acumulando polvo
2. Solo respira
Esta es una acción que tomamos ya sea que lo pensamos o no. Pero en esta situación, me refiero a la respiración consciente como una forma de obtener una gran cantidad de beneficios físicos y emocionales.
La respiración libera toxinas, aumenta los músculos y fortalece el sistema inmunológico. La respiración consciente también te ayuda a concentrarte, a sentirte menos estresado ya relajar los músculos. Sin embargo, hay una forma de arte para respirar correctamente para que obtenga los máximos beneficios:
- Inhala por la nariz y exhala por la boca
- Permita que su barriga se expanda
- Aguante la respiracion durante al menos tres segundos antes de exhalar
- Repita tantas veces como sea necesario
Cuanto más conscientemente respire profundamente, mejor se llevará.
3. Pasa tiempo en la naturaleza
Los árboles, las flores, el césped, la vida silvestre y la luz del sol te ayudan a relajarte, desestresarte y sentirte nutrido hasta el alma automáticamente. La naturaleza también tiende a verso y oler increíble. Lo bueno es que puedes encontrar alguna forma de naturaleza sin importar dónde estés (¡ incluso tener una planta en tu casa te ayudará! ).
Además, hay una manera para que todos obtengan sus beneficios sin importar cuál sea su situación:
- Tomar el sol: ya sea que disfrute del sol en su patio trasero, a través de la ventana de su dormitorio o en la playa, el acto de tomar el sol puede ayudar a relajarse y permitir que sus problemas desaparezcan. Incluso 5 a 20 minutos de exposición a la luz solar todos los días pueden ayudar a sentirse mejor. También aumenta los de vitaminas.
- Jardinería: a algunas personas les encanta la sensación de cavar en la tierra y ser uno con la naturaleza. Plante un jardín o comience a mantener una planta para su hogar. Inmediatamente empezará a sentirse menos estresado cuando lo mire.
- Deportes al aire libre: hacer senderismo, nadar, esquiar, andar en canoa, montar a caballo, jugar al fútbol, hacer tai chi o dar un paseo. Hagas lo que hagas, hazlo al aire libre y aprovecha los beneficios de la naturaleza.
- Observación de la vida silvestre: ya sean pájaros, ciervos o mariposas, observar la naturaleza en acción es una excelente manera de descansar y relajarse.
4. Come comida real
¿Sabes qué hay realmente en los alimentos procesados? ¿Puedes pronunciar la mitad? La comida REAL te da energía Y te ayuda a mantenerte saludable.
Comer más frutas y verduras en tu vida nunca te hará sentir peor contigo mismo, pero seguir comiendo alimentos procesados sí lo hará. probablemente también hará que le resulte más difícil perder peso y puede terminar costándole MUCHO más en las facturas del médico.
Si realmente quieres nutrir tu alma, también debes nutrir tu cuerpo con comida real:
- Ven frutas y verduras
- Evite el azúcar (excepto el azúcar que se encuentra en la fruta)
- Beba más agua: elimina los efectos, lo hidrata y lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo.
5. Haz ejercicio regular
Nutrir tu alma consiste en incluir actividades que involucren la mente Y el cuerpo. El ejercicio es una gran manera de disfrutar de todo esto al mismo tiempo. La gran parte del ejercicio es que hay una actividad disponible para alguien en literalmente todos los niveles de condición física y capacidad.
Para aquellos con poca energía o que tienen dificultad con ciertos movimientos, los ejercicios como el estiramiento, el tai chi o los aeróbicos en silla pueden ser muy beneficiosos. Mientras tanto, aquellos con mucha energía para quemar puedan encontrar que correr o jugar baloncesto son más adecuados para ellos.
El hecho sigue siendo que cuanto más a menudo y con regularidad ejercites tu cuerpo, mejor se llevarán tu mente y tu alma. Tenga en cuenta:
- No se exceda: comenzar despacio y aumentar
- Un poco rinde mucho, no tienes que dedicarle una hora cada día, incluso 15 minutos de ejercicio diario eliminarán tus niveles de energía y felicidad.
- Encuentra algo que realmente disfrutes hacer y te ayudará a cumplir tus objetivos.
- Encuentre un amigo o contrate a un entrenador si necesita apoyo adicional
6. Pasa tiempo con personas que te hagan feliz y te apoyen
Los amigos y familiares son fantásticos, al igual que las reuniones y los grupos de apoyo. Pídale a alguien con quien disfrute estar que vea una película divertida con usted, salga a caminar o simplemente hable por teléfono. Estos sencillos pasos pueden contribuir en gran medida a sentirse más feliz.
A menudo, solo queremos sentir que estamos siendo escuchados y amados, pase lo que pase. Así que aférrate a esas personas en tu vida que pueden hacer eso por ti. Valen su peso en oro y siempre te ayudarán a recordar por qué eres una persona tan increíble. Si eso no nutre tu alma, no sé qué lo hará.
- Alejate de las personas que no te apoyen
- Asegúrate de estar con personas que te hagan sentir seguro, en lugar de que te juzguen.
- Pruebe con un grupo de apoyo si no siente que tiene personas en las que confía para recibir apoyo.
- Adoptar una mascota. Si bien los humanos pueden tener defectos, una mascota nunca lo juzgará y puede ser un gran recurso para la diversión, el amor y el compañerismo
7. Meditar
Estar en el momento es un tema central que ha estado resonando en este artículo. Es porque el presente es realmente todo lo que tenemos. Cuando nos tomamos unos momentos para estar quietos, escuchar nuestros propios pensamientos, o simplemente volvernos lo más irreflexivos posibles, ayuda.
Hay una quietud que se apodera de tu cuerpo, mente y espíritu que te permite simplemente dejar que todo fluya. Incluso un momento de meditación puede tener enormes beneficios. Cuanto más tiempo medites y más a menudo lo hagas, mejor, más relajado, más presente te ocurrirá.
- Concéntrate en tu respiración, no en tus pensamientos
- Permita que sus pensamientos vengan y luego permita que se vayan con la misma facilidad y vuelva a concentrarse en la respiracion.
- Encuentre una posición cómoda. Si está sentado, asegúrese de que su espalda esté recta
- Encuentra un espacio seguro y tranquilo para meditar y asegurarte de que puedas concentrarte y relajarte. Puede estar en cualquier lugar, incluso en el exterior.
8. Lea libros inspiradores, vea una película feliz o inspiradora
Piensa en cuando eras un niño y te ibas a la cama por la noche. Te arroparon y leíste un cuento nocturno antes de quedarte profundamente dormido. La razón por la que probablemente te quedaste dormido tan rápido es porque te sentiste seguro y relajado. Eso todavía puede suceder.
Ver películas o leer libros servirá para sacarte de tu propia cabeza y sumergirte en una gran aventura o un cuento inspirador protagonizado por otra persona. Leer o ver a alguien más experimentar pruebas y tribulaciones, incluso si son ficticios, puede ayudar a motivar a cualquier persona que se siente atrapada o con mala suerte.
- Elija algo con un mensaje positivo para fortalecer a estabilizar positivo.
- No se esfuerce por terminar un libro o una película que no esté disfrutando. En su lugar, busque otro libro o película que pueda resonar más con usted
- Reír es una excelente manera de liberar el estrés y sentirse más feliz, así que pruebe con una comedia.
- Trate de evitar películas con mucha violencia en ellas. Tu cerebro piensa que lo está viendo de verdad y te encontrarás sintiéndote aún más estresado.
9. Escriba sus pensamientos, preocupaciones y oraciones
¡Escribir tus sentimientos es una gran manera de nutrir tu alma! Es como una terapia gratuita y puede durar tanto como puedes soportar escribir. Verter sus sentimientos, deseos, esperanzas y sueños en un papel puede hacer que parezcan más reales.
También puede ayudar a planificar cómo lograrlos. Mientras tanto, poner tus sentimientos en papel puede ayudarte a dejar ir o solucionar una situación desagradable y frustrante.
- Mantenga un diario cerca de donde tiende a querer escribir más para que esté cerca cuando se siente inspirado.
- Escribir todos los días o tan a menudo como sea posible
- Escriba durante una cantidad de tiempo específico, como 10 minutos, solo con finos creativos y vea qué sale.
- Mantenga un diario cerca de su cama y anote sus sueños tan pronto como se despierte por la mañana, ya que a menudo pueden ser muy reveladores sobre los problemas que está resolviendo.
10. voluntario
Retribuir a los demás es una gran manera de nutrir tu alma. Lo que también es genial es que hay muchas formas en las que puedes retribuir, ya sea con tu tiempo, tu energía o tu dinero.
También hay millas de organizaciones benéficas para elegir. Si no te gusta ninguno de ellos, siempre puedes empezar el tuyo propio.
- Encuentre una organización benéfica que esté bien organizada
- Encuentre uno que funciona con su horario: no se comprometa demasiado y luego no se presente
- Elija una organización benéfica donde sus habilidades se utilizarán mejor
- Elija uno que se centre en los problemas que le interesan
Para ser feliz y saludable, nunca olvides nutrir tu alma en el proceso. Puede sonar bastante simple, pero es una tarea esencial para mantener el equilibrio en la vida. Puede probar las sugerencias anteriores, O pensar en sus propias formas.
