Toma el control de tu vida: usa las vacaciones de verano para tu transformación

Una reciente autoevaluación de mi vida permitió que me diera cuenta de algo para establecerlo. Con el bienestar al frente de mi mente, un destello de discernimiento me golpeó. Mi vida ha comenzado a retroceder debido a la pereza y la negligencia, así como a la falta de cuidado personal en ciertos aspectos. Este momento de claridad fue extremadamente motivador para mí. Es responsable de tomar la siguiente decisión: He decidido buscar algo nuevo este verano. Algo que identificará todas las cosas en la vida que restan valor a mi éxito; todo lo que me detiene y me causa estrés, gastos y frustraciones necesarias. Decidí darle un giro a mi vida. ¡Así es como usted también puede tomar el control de su vida!

Un plan Check Point de 30-60-90 días para un verano más saludable

Mi esperanza es que estas ideas para mejorar puedan motivar y impulsar a otros a vivir un estilo de vida menos ocioso y ‘tomar la vida por los cuernos’, por así decirlo. Este es mi plan para los primeros 30 días de una vida mejor.

Una Realización Centrada en el Cambio: Los Primeros 30 Días

Decidí abordar mis objetivos para el verano de 2016 de una manera que se divide en tres puntos de control de referencia. Estos puntos de control se centran alrededor del día 20 de cada mes. Es hora de hacerme responsable de mi propia felicidad y bienestar, ¡y un plan sólido es el primer paso hacia el éxito! Este es el primer paso para tratar de tomar el control de su vida.

La planificación lo es todo: hacer los primeros grandes cambios

Es bastante simple: si no tengo un plan concreto, es probable que no alcance mis objetivos. Era necesario establecer un plan sólido para poder seguir adelante con mis aspiraciones y mantenerme responsable. El establecimiento de objetivos realistas es la forma de lograr un estilo de vida más cómodo a través de pautas establecidas intencionalmente.

Decidí echar un vistazo a mi alrededor y analizar lo que estaba viendo. Necesitaba ser brutalmente honesto conmigo mismo. Esto me ayudó a priorizar qué tareas abordar primero y dónde progresar en el futuro. Lo primero que noté fue que mi habitación y las áreas de estar personales se habían convertido en un desastre, lo que hacía que mi vida fuera incómoda y, en cierto modo, desorganizada más allá de lo creíble. Eché un vistazo a mi escritorio y las áreas rodeadas de mi autodenominado ‘espacio de oficina independiente’. Tal como estaba, mi espacio de trabajo se parecía más a un montón de basura que a un espacio de trabajo.

Notas obsoletas e indispensables estaban esparcidas por todas partes, el cableado de mi computadora era una pesadilla enredada y había basura de comida chatarra esparcida por todo el lugar. Me había rodeado efectivamente de un fuerte estrés organizacional. Este estrés inducido por el desorden era subyacente, pero fácil de combatir una vez que reconocí y abordé el problema.

En lugar de simplemente limpiar mi escritorio y mi oficina como hago normalmente cuando se sale de control, decidi comenzar desde cero y reorganizar el area. Después de cambiar la dirección de mi escritorio para que mirara hacia una ventana y algo de luz natural, reenruté el cableado de mi computadora, coloqué algunas decoraciones significativas cerca de la pantalla de mi computadora y rodeé mi espacio de trabajo con plantas. Después de todo, escribió sobre los beneficios de las plantas en el trabajo en el pasado; También podría tomar mi propio consejo. Usando una sola nota adhesiva, me grabé a mí mismo “SNACK HEALTHY” en letras en negrita. La nota debe servir como un recordatorio constante para evitar los refrigerios poco saludables.

Días ocupados que forman hábitos perezosos a la hora del almuerzo

Después de terminar las renovaciones en mi espacio de trabajo, estaba empezando a tener hambre, y lo primero que se me pasó por la cabeza fue ir a comer algo a uno de los varios restaurantes a poca distancia de mi casa. Este proceso de me hizo notar que la mayoria de las veces he estado comiendo fuera, especialmente el almuerzo. Este hábito necesita terminar.

Ha habido una grave falta de planificación en mi vida relacionada con la preparación de comidas. Claro que me cocinaba la cena la mayoría de las noches cuando tenía tiempo libre, pero comía en restaurantes y pedía comida a domicilio con demasiada frecuencia. Además de esto, me conformaba con comida que no me llenaba y, en la mayoría de los casos, no era saludable.

Fue en ese momento que recurrí a Internet para resolver mis problemas como suelo hacer. Tuve la suerte de encontrar un recurso que me ayudaría a resolver mi problema principal: estaba luchando por preparar mis comidas para la semana con anticipación y me faltaba un impulso creativo para hacerlo.

El libro de cocina Good and Cheap de Leanne Brown es una mina de oro de ideas para comidas asequibles y deliciosas. Después de leer rápidamente el libro de cocina digital gratuito por primera vez, me convencieron las recetas y había creado un plan para preparar mis comidas con anticipación.

Enfoques creativos de la actividad fisica

Como estudiante y escritor autónomo, me siento mucho. De hecho, la mayoría de los días estoy sentado durante una cantidad considerable de tiempo, más de 10 horas o más. Esto se ha equipado a algunos problemas, principalmente dolor de espalda baja.

Mi mayor problema es que me falta planificación relacionada con el fitness personal, y necesito una rutina de ejercicios que sea entretenida; ¡No hay una rutina típica de gimnasio para mí! Por esta razón, no solo realicé una caminata escénica de seis millas este fin de semana, sino que también saqué mi confiable bicicleta de carretera del garaje y la recuperé después de un invierno guardada en el garaje. También he estado en contacto con un estudio de yoga local y planeo asistir a clases de yoga al menos dos veces por semana.

El plan para mantener la sobriedad y aumentar la responsabilidad personal

A medida que el 2015 llegaba a su fin, reconocí una necesidad en mi vida: la necesidad de un cambio significativo en mi estilo de vida de borrachera de veintitantos años. Estaba bebiendo una cantidad excesiva de alcohol, básicamente todos los días. Este patrón poco saludable se estaba volviendo peligroso tanto para mi salud como para mi billetera. Entonces, a principios de año, decidí tomar el desafío de Dry January.

Recientemente se publicó en WebMD un artículo sobre mi experiencia para superar el consumo excesivo de alcohol. Después de superar mis hábitos excesivos de consumo de alcohol, noté muchos cambios importantes en mi vida. Al principio, experimenté ansiedad y problemas para dormir lo suficiente. Rápidamente me di cuenta de que dormir sin alcohol es un nivel de descanso completamente diferente.

Controlar el sueño es tan fácil como 10-3-2-1-0

10: No más bebidas con cafeína diez horas antes de costarse

3: No comer ni beber alcohol tres horas antes de costarse

2: Descomprimirse del trabajo: no más pensamientos de trabajo dos horas antes de acostarse

1: Dispositivos electrónicos apagados: no más tiempo de pantalla una hora antes de costarse

0- La cantidad de veces que pospone la alarma por la mañana

Este sistema ha demostrado ser efectivo para ayudarme a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido durante la noche. Desconectarme un poco de la tecnología por la noche y especialmente mientras estoy acostado en la cama ha demostrado ser muy útil para mis patrones de sueño. Me permite conciliar el sueño con la cabeza más despejada y descubro que cuando me desconecto de la tecnología antes de acostarme, experimento ondas de sueño más reparadoras y prolongadas.

Esforzarse por mejorar la salud mental

También me di cuenta de que mi salud mental había comenzado a caer en picado. Necesitaba recuperar la salud, no solo físicamente sino también cognitivamente. Mi salud mental había visto un declive debido a una grave falta de autocuidado en ciertos aspectos. Para mí, se redujo a dos cosas principales. El primero es que me pongo a mí mismo ya mis necesidades detrás de las necesidades de los demás (amigos, familia, etc.). La segunda es que tenía dificultad para decir que no a personas y eventos cuando necesitaba tiempo para mí.

Un recurso titulado Trabajo social y autocuidado brinda una excelente definición de autocuidado, que realmente me quedó grabado: “El autocuidado no es egoísta ni autocomplaciente. No podemos nutrir a otros de un pozo seco. Primero debemos ocuparnos de nuestras propias necesidades, luego podemos dar de nuestro excedente, nuestra abundancia”.

Esta definición de autocuidado realmente resonó conmigo. Me ayudó a darme cuenta de que he estado ayudando demasiado a los demás en lugar de a mí mismo. Soy muy hábil para ayudar a los demás, cuando en realidad apenas tengo mi propia vida en orden. Necesito aprender a decir no cuando sea apropiado. Si prefiero quedarme un fin de semana que pasar el rato y divertirme con amigos, esa es mi elección.

No permitiré que me influyan en direcciones que me resten valor al éxito de mi vida. Necesito más tiempo para mí, y eso está completamente bien.

La próxima fase, los próximos 30 días:

El próximo objetivo de mi plan de mejora de 90 días es crear un presupuesto real, un nuevo calendario e introducir otros cambios en mi vida para ahorrar dinero. Con suerte, estos cambios canalizarán una vida financieramente más sólida, eliminando el estrés financiero.

Simplemente necesito presupuestar mis gastos. Gano suficiente dinero para vivir una vida cómoda, especialmente cuando mis gastos están planificados: elimine los gastos esporádicos. Compré un calendario nuevo y escribiré información detallada sobre mis facturas, además de colocar la información presupuestaria de manera semanal. También estableceré un pequeño plan de ahorro y trabajaré para eliminar todo el desorden en mi hogar y en mi vida.