Fraude. Impostor. Charlatán. Falso. ¿Has escuchado el término síndrome del impostor últimamente y te has preguntado qué es? ¿Cómo se siente el síndrome del impostor? Tal vez, te encuentres preguntándote, “¿por qué me siento como un fraude?”
El síndrome del impostor no es un diagnóstico oficial en el DSM, pero eso no lo convierte en un problema real al que muchas personas se enfrentan. A lo largo del viaje de mi vida, he aprendido que hay tres razones por las que las personas se sienten como un fraude.
¿Qué es exactamente el síndrome del impostor?
Pauline Rose Clance y Suzanne Imes inicialmente acuñaron el término en los años 70. Su artículo de investigación, ” El fenómeno impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica “, notó por primera vez este problema en mujeres que habían alcanzado el éxito académico, objetivos profesionales o respeto por sus compañeros.
Después de investigar a este grupo de mujeres (más de 150) durante cinco años, la pareja concluyó: “A pesar de sus títulos obtenidos, honores académicos, altos logros en pruebas estandarizadas, elogios y reconocimiento profesional de colegas y autoridades respetadas, estas mujeres no experimentan una relación interna. sensación de éxito.
Se consideran a sí mismos como “impostores”. Las mujeres que experimentan el fenómeno del impostor mantienen una fuerte creencia de que no son inteligentes; de hecho, están convencidos de que han engañado a cualquiera que piense lo contrario”.
En el momento de su estudio, cuestionaron si esto sucedía con los hombres, pero decidieron que justificaba un estudio más profundo. Parecía que las mujeres eran mucho más propensas a dudar de sus habilidades oa atribuir su éxito a algún otro factor externo. Hoy en día, se acepta que cualquier persona puede sufrir el síndrome del impostor.
El síndrome del impostor es algo con lo que he luchado durante toda mi vida. En la secundaria, cuando sacaba notas más altas que mis compañeros (sin estudiar ni hacer nada que me pareciera difícil), asumí que era porque todos mis maestros sentían lástima por la niña abandonada por los padres. Se estaban apiadando de mí.
En la escuela secundaria, cuando me aceptaron en el programa de inscripción dual (un programa que me permitía asistir a clases universitarias en el colegio comunitario por las tardes), supuse que había tenido suerte en el examen. Eso y tal vez mi consejero había hablado bien de mí.
Yo y otro estudiante nos convertimos en los dos primeros estudiantes de secundaria en obtener nuestro título de asociado antes de graduarnos de la escuela secundaria, un año antes en realidad. Cuando me entrevistaron, tuve estas hermosas palabras de sabiduría para decir:
“Es extraño”, dijo DeSanto, de 17 años, “pero somos estudiantes extraños”.
Caray. Impar. Como si fuera una casualidad, y no tenía idea de cómo me las arreglé para hacerlo. Cuando terminé la maestría, una parte de mí consideraba que mis maestros eran pésimos (no lo eran) y que yo había obtenido un grado menor. ¿Quién soy yo para tener estos grados y poseer este conocimiento?
Cuando dejé atrás el mundo de los negocios para escribir, fue mucho peor. Le dije a mi terapeuta que mis clientes independientes y la audiencia en Medium estaban “siendo amables conmigo” cuando expresaban placer en mi trabajo.
Eso es lo que le hace el síndrome del impostor a las personas. El proceso de pensamiento es que no mereces aquello por lo que has trabajado, que alguien se dará cuenta de que te “daron” un título por error, o que no perteneces a la comunidad.
“He escrito 11 libros, pero cada vez que pienso, ‘Uh-oh, se van a enterar ahora. Les he jugado un juego a todos, y me van a encontrar’”. — Maya Angelou
¿Cómo se siente?
El síndrome del impostor se siente como ahogarse en un río de dudas. Basté mis sentimientos de autoestima en mis logros desde que tengo memoria. Sin embargo, ninguno de esos logros llenó el vacío y cuestioné su validez.
Se siente como si estuviera caminando de puntillas alrededor de sus logros, esperando que alguien con más autoridad venga y lo llame. La ansiedad y el estrés nublan todo lo que logras porque no parece que te lo hayas ganado.
“A veces, sentada aquí en la oscuridad, creando lentamente una estrategia, se preguntaba si solo se estaba engañando a sí misma al pensar que sus planes eran inteligentes”. ―Vernor Vinge
Baja autoestima
Escuché el término por primera vez como escritora, y cuando se lo comenté a mi terapeuta, que también es escritora, me dijo: “el síndrome del impostor es simplemente baja autoestima”.
Le dije que no tengo un problema de autoestima, y ella me miró como si hubiera perdido la cabeza. Una vez que comencé a examinar cómo me sentía, pensé bien, tal vez no es tan alto como creo que es.
Verás, tengo confianza en muchas áreas de mi vida. O te gusta o no te gusta. No salgo de mi camino para hacer nada loco para mejorar mi apariencia. Uso maquillaje unas cinco veces al año. Me puse un traje. Si me queda bien y es cómodo, ¡eso es lo suficientemente bueno para mí! He sido así desde siempre. Confiado y seguro de quién soy.
Un poco más de introspección me llevó a descubrir que mi necesidad de perfección en mis logros se debe a que creo que eso hará que la gente me ame. Y si me aman, se quedarán. En realidad, no tengo tanta confianza como retrato. Estaba escribiendo sobre mi trauma y cosas muy personales. Estas cosas me llevaron de vuelta a un lugar de inseguridad y baja autoestima.
Buscando atajos y evitando las cosas difíciles
La primera razón es que las cosas parecen “demasiado fáciles”. Tal vez no estudiaste para esos exámenes y solo pasaste por alto el examen de práctica. Tal vez, tiene una afinidad genuina por una habilidad específica y no siente que pagó sus cuotas.
Tomar atajos puede ayudar a aliviar un poco el estrés, pero eventualmente, querrá esforzarse. Aunque seas bueno en algo, sigue mejorando porque siempre hay algo más que aprender. Hacer ese trabajo te hará sentir menos como un fraude.
Siéntete orgulloso de lo que sabes, pero haz un esfuerzo adicional todos los días para aprender algo más. No tenga miedo de trabajar, incluso si puede lograr lo mínimo sin hacerlo.
Según Paula Lawes, tomar atajos también lleva a dejar las cosas al azar. Ella dice: “Cuando te levantas cada mañana, ¿a qué dedicas tu vida que marca la diferencia en el mundo?
Si no tiene idea de qué es eso, entonces necesita averiguar qué es lo que quiere. Una vez que descubras tus verdaderos sentimientos y deseos y actúes de acuerdo con eso, terminarás obteniendo más de la vida de lo que esperabas”.
Esa podría ser la razón por la que las personas que padecen el síndrome del impostor sienten que tuvieron suerte. Al tomar esos atajos o rutas fáciles, las cosas se dejan al azar. Cuando va a nuestro favor, ¿es de extrañar que nos inquiete nuestra buena racha?
Tememos ser quienes somos
Sé que soy escritor desde la escuela secundaria. La emoción de tener publicados algunos de mis primeros poemas y luego escribir un artículo para el periódico de la vida real me convenció.
Iba a graduarme en Periodismo y Comunicación Social, pero la vida dio algunos giros inesperados. Terminé obteniendo una Maestría en Administración y Liderazgo y trabajando en trabajos profesionales. Habían pasado veinte años entre esos planes iniciales y la decisión de reinventar mi vida.
Decir que estaba aterrorizado de renunciar a mi trabajo es quedarse corto. Tenía beneficios y ganaba dinero decente. Tampoco había escrito durante ese tiempo. Tenía miedo de fracasar, pero también tenía miedo de tener éxito. Toda mi vida sería diferente si me convirtiera en un escritor independiente. O escribí mi libro, y se convirtió en un éxito. Esos temores pueden causar dudas y hacerte sentir como un fraude.
Puedes superar estos sentimientos.
Estos pensamientos solo están en tu cabeza. Son sus dudas y sus inseguridades las que están reproduciendo las interminables cintas del miedo. Solo tú tienes el poder de presionar el botón de pausa.
Usa afirmaciones positivas y otras técnicas para mejorar tu autoestima. Busque terapia o un entrenador de vida para ayudar. Deja de tomar el camino fácil y trabaja un poco.
Encuentre algo que sea desafiante y aprenda más. Sigue desarrollando tus habilidades. Finalmente, no tengas miedo de dejar que tu yo auténtico brille. Sé fiel a quien sabes que eres.
Hacer estas cosas hará que te sientas menos como un fraude todos los días. Con el tiempo, comenzarás a verte como te ven los demás. Prosperarás cuando dejes de nadar en ese río de dudas.
Solo sal y encuentra un nuevo abrevadero. Uno que te llena y satisface los deseos que llevas contigo. Mereces vivir una vida equilibrada que te haga feliz. ¿Has sufrido el síndrome del impostor? ¡Comparte cualquier consejo que te haya ayudado a superarlo en la sección de comentarios a continuación!
