Por qué deberías hacer una desintoxicación digital

Todos podemos estar de acuerdo en que 2016 ha sido interesante. Pero ahora, todos miran hacia un futuro más brillante. De hecho, probablemente se esté preguntando qué puede hacer para dar un buen primer paso hacia un borrón y cuenta nueva, un nuevo comienzo y una mejor versión de sí mismo.

Muchas personas comienzan el Año Nuevo con una dieta o algún tipo de sobriedad. Es posible que te estés dando palmaditas en la espalda en este momento porque con tus formas totales de tee, muchos batidos verdes y una práctica de yoga dedicada. Pero, ¿alguna vez has pensado en hacer una desintoxicación digital?

Queremos hablar de otro tipo de vicio: tu celular.

  • El 61 por ciento de los ciudadanos admite ser adicto a Internet y sus dispositivos.
  • El 33 por ciento de las personas admite esconderse de familiares y amigos para consultar las redes sociales.
  • El estadounidense promedio dedica un tercio de su tiempo libre a leer la web.

Desconectarse por solo UN día puede causar síntomas de abstinencia mental y física a algunos usuarios. “Buscar en Google” algo le da al buscador una descarga de adrenalina por la implicación de encontrar algo nuevo, por lo que tiene sentido por qué es difícil romper un hábito de Internet.

Pero hay buenas razones para abstenerse de Internet por períodos de tiempo.

3 razones para realizar una desintoxicación digital para 2017:

1) El alto uso de las redes sociales puede desencadenar un aumento de la soledad, los celos y el miedo, la ansiedad y la depresión .  

Escuche: el 21 por ciento de los niños británicos sienten que sus padres no los escuchan adecuadamente porque constantemente reciben correos electrónicos, llamadas o mensajes de texto en sus teléfonos móviles. Aproximadamente una cuarta parte de los niños estadounidenses, por otro lado, informan sentirse ignorados por sus padres en Facebook.

2) El uso excesivo de dispositivos móviles antes de acostarse puede afectar negativamente el sueño.

Casi el 95 por ciento de las personas usa algún tipo de dispositivo electrónico en la hora previa a la cama. La luz artificial de las pantallas aumenta el estado de alerta y suprime la hormona melatonina , lo que afecta negativamente el sueño, el rendimiento y el estado de ánimo al día siguiente.

Más del 60 por ciento de los empleados informan que usan las redes sociales durante la jornada laboral. El hecho de recibir una notificación de Facebook, incluso si no la lees, es suficiente para distraerte gravemente de una tarea. Esto podría llevar a que algunos trabajadores tengan que quedarse hasta tarde en la noche o tener que trabajar los fines de semana.

3) La disminución de la función ejecutiva se vuelve deficiente a medida que aumenta el consumo de redes sociales.

Piense en el momento en que obtuvo un teléfono celular: probablemente fue alrededor del año 2000, ¿verdad? En ese entonces, la atención de trabajo se registraba en 12 segundos. 15 años después, se ha cronometrado en 8 segundos, ¡menos que un pez dorado, según un reciente estudio de publicidad de Microsoft!

Además, tampoco conocemos el efecto acumulativo de la energía EMF en nuestros cuerpos, estando tan cerca de nuestros dispositivos todo el día. Algunas personas se quedan dormidas agarrando su teléfono debajo de la almohada, por ejemplo. ¡Muchas mujeres incluso informan que llevan su teléfono en el sostén! No es bueno.

Desintoxicación digital: haz de 2017 el año de la atención plena y la presencia

Al igual que una dieta de alcohol de enero, reclutemos a nuestros amigos y familiares para que se comprometan a cuatro fines de semana de desintoxicación digital. Desentierren sus viejas cámaras ( que aún funcionan mejor que su iPhone 7 ) y sus despertadores de la vieja escuela ( para mantener el teléfono fuera del dormitorio ) y disfrutemos de la compañía del otro.

Fomente las cenas sin dispositivos. Si está cenando en casa, haga una pieza central de todos los dispositivos de la familia y saboree la comida y la familia. El primero que rompe la regla tiene que lavar los platos. Si sales a cenar con amigos, el primero que alcance la pila de teléfonos tiene que pagar la cuenta.

¡Reeducar tu cerebro es difícil! El movimiento y la meditación pueden ayudarlo a mejorar el enfoque y resistir la tentación de querer realizar múltiples tareas. Hay una serie de retiros de “desintoxicación digital” comercializados para ejecutivos como una especie de campamento de verano para adultos, pero pueden ser costosos. El simple campamento puede brindarle a la familia el mismo tipo de conexión entre ellos y con la naturaleza.

También lea estas perspicaces citas para acampar para obtener más inspiración.

Alejarse de todas las señales inalámbricas puede ser liberador. Los expertos en bienestar dicen que el acto de “conectarse a tierra”, es decir, simplemente hundir los pies en la tierra fresca o la arena, puede ser energéticamente curativo.

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¿Cuándo fue la última vez que leíste un buen libro de cabo a rabo? ¡Yo se, verdad! Coloque ese libro de tapa dura en su mesita de noche y oblíguese a alcanzarlo en la última hora antes de acostarse. Tus ritmos circadianos te lo agradecerán.

 ¡Por tener el futuro más presente hasta ahora! ¡Trae el Año Nuevo!