“ Si eres persistente, lo conseguirás. Si eres constante, lo mantendrás ”.
Estoy seguro de que mis clientes y lectores habituales estarían de acuerdo en que mi eslogan debería ser: “¡La consistencia es la clave!” Lo predico y aplico este principio a todas las áreas de la vida; nutrición, ejercicio, carrera y relaciones.
Los hábitos, buenos o malos, son los que dan forma a nuestras vidas, y la mejor manera de crear un hábito es con, lo adivinaste, con constancia.
Eres lo que haces consistentemente, y por muy frecuente que sea “consistente” para ti en particular, es menos importante que el hecho de que siempre vuelves a ello.
Así es como se ve la consistencia en las áreas básicas de su vida:
Cómo ser constante en tu vida diaria
Nutrición
Una cita que guardo en el fondo de mi mente dice: “comer una ensalada no te hará flaco, comer una hamburguesa no te hará engordar”. Tu cuerpo refleja los alimentos que comes constantemente.
En lugar de seguir una dieta específica, ya sea que se trate de comidas a domicilio, una limpieza, un plan o programa de comidas de moda, le insto a que se concentre en elegir constantemente la mejor opción de alimentos.
Cuando “se pone” a dieta, lo ve como algo que “apagará” cuando alcance su objetivo; una limpieza, una talla de jeans, un evento, etc.
Comer limpio durante un mes cambiará su cuerpo de manera positiva, pero si no puede comer de esa manera de manera constante durante toda su vida, volverá a sus viejos hábitos.
Encontrar un término medio, un estilo de alimentación saludable que pueda hacer de manera constante en lugar de andar en yo-yo entre modas pasajeras, es clave para una vida saludable.
Ejercicio
Entrenar para alcanzar una determinada meta puede ser divertido (una carrera, una competencia de crossfit, un desafío en el lugar de trabajo), pero una vez que se logra esa meta, es el ejercicio constante lo que lo mantendrá en forma. (Uso “en forma” para tener una condición física general, no necesariamente el nivel de condición física de un atleta).
El ejercicio que se adapta cómodamente a su estilo de vida, en lugar de forzar su camino en cada franja horaria y utiliza cada gramo de fuerza de voluntad, es el ejercicio que será un elemento constante de su estilo de vida.
Si su rutina actual lo deja preguntándose cuánto tiempo más tendrá que mantenerla, es demasiado. Para una vida saludable y en forma, es mucho mejor hacer ejercicio constantemente 2 o 3 días a la semana hasta los 80 años en lugar de 6 días a la semana durante los próximos 2 años.
Hacer del ejercicio una constante en tu vida tiene muchos más beneficios que tu apariencia física; es bueno para el corazón, los huesos, el estado de ánimo, la prevención de enfermedades, etc.
Carrera
Al tener constancia en su carrera, no me refiero simplemente a trabajar todos los días (¡aunque lo recomiendo mucho!), me refiero a ser constante en sus esfuerzos.
Mi objetivo general con mi blog es brindar constantemente a las mujeres información práctica, necesaria y bien informada sobre ejercicio, nutrición y un estilo de vida saludable.
Si tuviera que publicar al azar y dejar pasar semanas y meses sin publicar activamente, mi audiencia se irá porque no pueden contar con ella ni conmigo. Constantemente publico un mínimo de una vez por semana y si me voy de vacaciones, escribo de antemano y lo programo. Para eso estoy aquí, y me presento.
Ser consistente en tu carrera gana confianza. Cuando entrega constantemente un nivel de trabajo o servicio, los compañeros de trabajo, gerentes y/o clientes saben que pueden confiar en usted. Cuando la gente depende de ti y confía en ti, eres respetado. ¡Ganar ganar ganar!
Relaciones
Todos tenemos ese grupo de amigos de la escuela con los que todavía somos amigos. También tenemos muchos amigos, a quienes quizás hayamos sido muy cercanos hace años, pero en los que no hemos pensado en décadas. La diferencia es mantenerse constantemente en contacto (¡KIT para todos esos geniales firmantes del anuario!).
Con el poder de las redes sociales, es increíblemente fácil comunicarse con amigos y familiares, pero ser constante y tomar esa acción es crucial.
Desde la secundaria, mis amigas y yo nos llamamos en nuestros cumpleaños. Esto comenzó antes de que existieran Facebook e Instagram y similares, y estoy agradecido por este punto de contacto constante.
Incluso si no los he visto durante ese año, ahora estamos dispersos por todo el país, siempre hago esa llamada y espero, y recibo, una llamada de todos ellos cuando yo soy el que está celebrando.
Ser coherente en sus relaciones requiere un poco de esfuerzo, pero es muy gratificante. Descubrí que, manteniéndome fiel a eso, “¡deberíamos tomar un café!” expresiones es de gran ayuda para mantenerse al día con los amigos.
Si digo “deberíamos ir a ver una película alguna vez” o “¡una cita doble sería divertida!”, envío un correo electrónico en los próximos días sugiriendo una hora o una fecha. No lleva mucho tiempo, pero mantiene fuertes las amistades. También es más fácil crear un hábito porque dejamos una cita con amigos con la próxima en proceso.
Las relaciones familiares son un poco diferentes. Estamos unidos a los miembros de nuestra familia de cierta manera de por vida y dejamos que la naturaleza de las vacaciones, las reuniones y otros eventos sean nuestra constante.
Recientemente, mi familia comenzó algo nuevo y lo recomiendo: un grupo de Facebook. Mis padres, tías, tíos, primos y, recientemente, mi abuela, tienen un grupo cerrado de Facebook donde publicamos pequeñas actualizaciones y fotos. Es un lugar donde podemos compartir un vistazo a nuestra vida cotidiana que no requiere una llamada o un correo electrónico, pero que es divertido para todos.
¿Eres constante en tu vida?
Es fácil quedar atrapado en los detalles esenciales del momento y olvidar el panorama general. Ser consistente en tus valores y acciones crea hábitos y te mantiene enraizado en quién eres y cómo pretendes ser visto por los demás. No importa lo pequeñas que sean tus acciones, sigue con ellas y llegarás a donde necesitas estar.
¿Qué pasos has tomado para ser más consistente en tu vida? ¿Tienes algún otro consejo sobre cómo ser constante? Siéntase libre de compartir sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios a continuación.
