La adicción a Internet, también conocida como trastorno de adicción a Internet (IAD), se describe como un trastorno del control de los impulsos que interfiere con la vida diaria y tiene consecuencias negativas. Como la mayoría de las adicciones, la adicción a Internet o las redes sociales puede alejarlo de las queridas responsabilidades, los seres, las carreras y la interacción cara a cara.
No se puede negar: la mayoría de nosotros nos hemos obsesionado con el flujo constante de mensajes de texto, pings de Facebook y, por último, los me gusta de Instagram que abruman nuestras pantallas a diario. No es de extrañar que nuestros hábitos en las redes sociales tengan algún tipo de influencia en nuestra salud mental.
Entonces, ¿qué podemos hacer y cómo podemos superar la adicción a las redes sociales?
Individuos que trabajan en computadora e Internet
Mucha gente hoy en día, como programadores, blogueros y diseñadores gráficos, se ganan la vida a través de Internet. Por un lado, las computadoras e internet son fundamentales para poder estar en este tipo de carreras.
Por otro lado, sin embargo, corren el riesgo de volverse adictos a Internet debido a la familiaridad . Aunque la Web nos brinda una gran cantidad de conveniencia, NO hay sustituto para salir a tomar aire fresco y tomar el sol, un hecho que se ha dado por sentado desde hace algún tiempo.
Cuanto más cómoda se sienta una persona con la Web, más probable es que confíe en ella para tareas que pueden incluir:
- Las compras en linea
Debido a las numerosas ventajas y beneficios, comprar en línea es conveniente y casi todo el mundo lo hace de vez en cuando. Si por alguna razón, las compras en línea son el método principal o ÚNICO de un individuo para comprar artículos para un amigo o ser querido, entonces la adicción solo resultará.
- juego de azar
Si algún tiempo libre disponible también se pasa frente a una pantalla ( ya sea en línea o no ), esta es otra indicación de dependencia y uso excesivo de Internet.
Pasa demasiado tiempo frente a una pantalla no solo es malo para los ojos, sino que también daña las relaciones, hace que los usuarios se aíslen y evita que las personas tengan contacto personal.
Cuando alguien pasa el tiempo frente a la pantalla de una computadora buscando en Internet y desplazándose por las redes sociales, NO queda tiempo para prácticas saludables. Esto solo profundiza el aislamiento y aumenta aún más el riesgo de adicción a Internet y las redes sociales.
- Comunicado
Cuando alguien se sienta frente a una pantalla ( ya sea por trabajo o por voluntad propia ) todo el día, es probable que no obtenga niveles normales de interacciones sociales. En otras palabras, es importante que los usuarios encuentren un equilibrio saludable en la vida.
Como se dijo anteriormente, si alguien que se gana la vida en la computadora pasa su tiempo libre socializando y/o teniendo citas en la Web, esto solo empuja al individuo aún más al aislamiento, alejando de su familia, amigos y otros seres queridos.
Al igual que el aire fresco y el sol en la playa, NO hay sustituto para la interacción cara a cara, ya sea con un amigo o conociendo a alguien nuevo.
Como punto final, cualquiera que pase la mayor parte de su tiempo socializando en línea, solo descarta su adicción a Internet.
Uso de Internet y adicción a las redes sociales para estudiantes
Lo creas o no, hubo una vez en que todo estaba escrito a mano. Se enseñaba cursiva y las calculadoras formaban parte de la tecnología de punta disponible para los estudiantes. Esos días, sin embargo, casi se han ido. Las computadoras ahora están en la mayoría de los preescolares, escuelas primarias y probablemente en todas las escuelas secundarias y universidades del mundo.
Los estudiantes no solo tienen la capacidad de tomar notas en línea, sino que también pueden obtener un título mediante programas híbridos, lo que les permite completar los cursos tanto en línea como en el campus.
Al igual que los adultos que se ganan la vida en Internet, muchos estudiantes pasan innumerables horas frente a las pantallas de sus computadoras redactando ensayos, currículos e investigando en la Web para hacer presentaciones.
Para los jóvenes en particular, es particularmente importante encontrar un equilibrio entre las computadoras, los teléfonos inteligentes, el uso de Internet y las interacciones de la vida real. Dado que los niños son más susceptibles al uso de Internet y la adicción a las redes sociales, los jóvenes pueden encontrar problemas mucho más rápido que muchos adultos.
Sin embargo, esto no significa que todos los estudiantes sean víctimas de esta adicción. Pero sí significa que las posibilidades de que esto le suceda a alguien en SU familia aumentaron considerablemente.
Formas de reducir el uso de Internet y la adicción a las redes sociales
1. Desactiva tus notificaciones.
Quizás una de las mayores molestias es recibir notificaciones por correo electrónico y mensajería instantánea. La mayoría de estas notificaciones no tienen que ser tratadas de inmediato.
Así que apaga tus notificaciones si esto es lo que te hace hacer clic en los sitios y perder otra media hora respondiendo y mirando tu pantalla; especialmente si usted está conduciendo. Esta es una de las principales causas de accidentes en los EE. UU.
2. Programa el tiempo de los medios.
Hay varias maneras de lograr este objetivo. Uno, establezca una cantidad de puras horas por día y luego realice un seguimiento de ellas. Los usuarios también pueden establecer un número de horas por semana y luego ajustarlas si es necesario.
El propósito de este ejercicio es minimizar gradualmente la cantidad de tiempo que se pasa en Internet y en las cuentas de las redes sociales. Si hay días en los que pasa más tiempo en línea, anótalo.
Tenga en cuenta esos días y establezca una meta para ellos. Luego tómese los otros días, y fíjese una meta más realista . Como la mayoria de los malos habitos, no espere que la perfeccion prevenga durante los primeros dos meses.
3. Deshazte de esas cuentas antiguas.
Para algunos de nosotros, eliminar nuestras cuentas antiguas puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Pero tener cuentas flotando que no han sido revisadas durante años debería resultar en su desactivación. Lo mismo ocurre con las redes sociales que no han sido tocadas o utilizadas durante algún tiempo.
Entonces, si tiene cuentas que no han sido tocadas, hágase un favor, deshágase de ellas antes de que sea absorbido nuevamente por el mundo virtual . O peor aún, filtre fotos vergonzosas de usted mismo que podrían convertirse en blanco de acoso en línea y ataques cibernéticos.
Según el bufete de abogados McKiggan and Hebert , la amenaza del acoso cibernético es una preocupación constante para muchos, tanto en la escuela como en el lugar de trabajo. Sus demostraciones muestran que hasta el 40 por ciento de todos los trabajadores son víctimas de algún tipo de acoso cibernético.
4. Mantente conectado con la realidad.
Sal de tu habitación y pasa el rato con amigos, compañeros de cuarto y familiares. Tal vez reunirse y preparar el almuerzo o la cena, y conversar. Sea lo que sea que elijas hacer, solo asegúrate de que sea algo que involucre la interacción humana.
Una de las principales razones por las que las personas interactúan tanto en línea es porque no interactúan en la vida real.
Dicho esto, la mejor cura para resolver este problema es, bueno, ¡salir y hacerlo en la vida real! Usar las redes sociales para estabilizarse en contacto con viejos amigos y familiares está bien, pero no debe usarse como un sustituto de las relaciones de la vida real.
¡Gracias por la lectura! ¿Yo me perdí algo? ¿Cuáles son otras formas en que las personas pueden reducir a la mitad su uso de Internet y de las redes sociales? Siéntase libre de dejar comentarios a continuación.
