La presion puede venir en todas las formas y extremos en la vida . De hecho, es necesario sacar nuestro máximo potencial. Pero, ¿qué es la presión y cómo puedes ser tú mismo en momentos de extrema influencia o ansiedad?
Según Hendrie Weisinger, Ph.D., el estrés se refiere a la situación de demandas excesivas y la escasez de recursos (tiempo, energía, dinero) para satisfacerlas. La presión, por otro lado, es una situación en la que se percibe que algo en juego depende del resultado de tu desempeño.
La presión implica sentimientos y la necesidad constante de producir resultados concretos y tangibles. Algunas de las presiones que nos impone nuestra familia incluyen tener una cantidad X de hijos, vivir en dicho pueblo o seguir sus pasos asistiendo a la misma Universidad y tomando la misma carrera. Lo mismo ocurre con nuestros amigos que quieren que hagamos ciertas cosas para “encajar” mejor, aunque sea en contra de nuestra moral y voluntad.
Son expertos en presionar nuestros botones, pero solo porque creen que saben qué es lo mejor, no significa que tengamos que llevar a cabo todas sus esperanzas para nosotros. Nosotros también tenemos nuestras propias ambiciones.
Aquí le mostramos cómo ser usted mismo cuando la presión es alta:
1. Sé abierto
“La apertura es hacer que tu mundo exterior sea lo más similar posible a tu mundo interior. “- Desconocido
Necesitamos ser abiertos con nosotros mismos antes de poder ser abiertos con los demás. Aunque no es fácil ya que te hace sentir vulnerable, es un proceso de aprendizaje gradual. El primer paso para ser más abierto es administrar la confianza entre usted y sus amistades.
Cuanto más sientan sus seres queridos que saben lo que está pasando en su vida, más cómodos estarán con sus elecciones y decisiones de vida. Cuanto más reservado y sospechoso pareces, más probablen entremeterse porque se sintieron excluidos. La familia debe ser la primera persona con la que puedes ser tú mismo.
Es una calle de doble sentido. Esté abierto a dar y recibir: juicio, opiniones, ayuda, consejo, etc. Lo que la gente piensa se llama creer por una razón: no tiene que seguirlo ni tomarlo en serio.
No deje los problemas sin resolver. Cuanto más se entiendan, incluso si es solo en un nivel básico, más sabrán cómo ser ustedes mismos con las personas. Estar cerrado física y emocionalmente no es saludable para nadie.
2. Desarrolla tu confianza
Acepta quién eres; y deleitarse con ello.
― Mitch Albom
No escuches demasiado lo que dicen los demas. Cuanto más seguro de ti mismo estés, menos prestarás atención a lo que la gente dice de ti. No necesita revalidación de nadie más que de ti mismo.
Aprende a tomar decisiones por tu cuenta y apégate a ellas. Tu instinto siempre será 90 por ciento correcto. Los estudios demuestran que la intuición es en realidad una herramienta poderosa y precisa.
La Dra. Sonia Kang, de la Universidad de Toronto afirmó que “debes reflexionar sobre las cosas que sabes que son buenas de ti. Cualquiera tiene el potencial para hacerlo realmente bien […] Es la forma en que responde bajo presión lo que marca una diferencia clave. En definitiva, la confianza se construye a través de la experiencia.
¿A quién le importa si los demás desaprueban? Ellos no son los que se beneficiarán o aprenderán de la decisión que se tome.
Toma riesgos y celebra tus fortalezas, incluso si tienes que hacerlo solo.
3. Practica la independencia
Para encontrarte a ti mismo, piensa por ti mismo.
― Sócrates
Cuantos menos amigos tengas, menos tendrás que complacerte. Si son fieles a ti, ni siquiera tendrás que esforzarte tanto en primer lugar. Sepa cuándo es el momento de separarse de su pandilla y sea usted mismo cuando la presión sea alta.
Puedes ser tú mismo más durante tu tiempo a solas que mezclándote con personas cuyas diferentes personalidades tendrás que adaptarte.
¿Quién necesita aprender a ser adulto cuando tenemos a mamá y papá, verdad? Tal vez tu dependencia de tus padres es exactamente la razón por la que te sientes presionado.
No ha tenido suficiente experiencia al estar lejos de ellos como para percibir sus expectativas como demandas negativas o una carga. Ha dependido tanto de ellos que se olvidó de aprender y hacer las cosas por su cuenta. Si tus padres te presionan, protegen o miman demasiado, házselo saber.
Esto también incluye la independencia financiera. No siempre estarán allí para brindarte lo que solían hacer cuando eras más joven. Domina el arte de permanecer fuera del alcance, mientras te mantienes en contacto.
Ya sea que se mude a un estado o país vecino, salga y extienda sus alas. Luego, alquile su propio lugar, cocine su propia comida y limpie después de usted mismo. Una de las mayores experiencias de aprendizaje ocurre cuando tomas tus propias decisiones y vives de acuerdo con ellas.
A partir de ese momento, la única presión por la que tendrás que sufrir es la que te impongas a ti mismo. Los tiempos difíciles son las oportunidades perfectas para ser uno mismo y resolver los problemas a su manera .
4. Evalúa tu autoestima
O, más bien, seamos más simples y menos vanidosos.
– Jean-Jacques Rousseau
La autoestima puede hacerte sentir digno o indigno. Es la diferencia entre el éxito y el fracaso. Está respondiendo a la pregunta, “¿cuánto me gusta y creo en mí mismo?”
Hay factores externos e internos. Los factores externos se refieren a la forma en que te ves a ti mismo y cómo te tratan los demás. Tal vez piensas demasiado bajo de ti mismo y deja que la opinión de los demás diga cómo te sientes y actúas. Puede estar en la cima de su éxito y aun así no será “suficiente” según sus estándares. La mayoría de las veces, su noción de éxito es diferente a la de ellos.
Los factores internos incluyen cómo nos tratamos mental y emocionalmente a nosotros mismos. Dése charlas de ánimo y discursos estimulantes para ser usted mismo cuando la presión sea alta. Mezcla la forma en que haces las cosas. En este mundo dinámico y do, una sensación de estabilidad dentro de nosotros mismos se está convirtiendo en una necesidad para que no perdamos el rumbo en el proceso acelera de autodescubrimiento y automejora.
Deja de caminar como si estuvieras constantemente bajo presión . No todas las situaciones exigen logros excesivos y reconocimiento. A veces, simplemente terminar lo que ha comenzado es suficiente. Hazlo por tu propia satisfacción personal. Tu eres digno.
5. Compromiso
Nunca debemos negociar por miedo. Pero nunca debemos temer a negociar.
[Discurso inaugural, 20 de enero de 1961]”
― John F. Kennedy
Aprende a comprometerte. No todas las situaciones son de “hacer o morir”. Todo el mundo tiene límites, y ser consciente de los de tu familia, de tus amigos y de los tuyos propios es la clave para alcanzar la satisfacción.
Descubra cómo pueden retribuirse unos a otras expectativas realistas. Es más fácil ser uno mismo cuando todos están en la misma página. Comprenda que no todos los aviones funcionan como queremos, y eso está bien.
No tengas miedo de decepcionar a tus padres. Tus logros en realidad significan más para ellos de lo que piensas. La amistad real, por otro lado, nunca debe sentirse como una competencia (excepto cuando estás jugando, por supuesto).
6. Encuentra un punto de venta
“La única presión bajo la que estoy es la presión que me ha puesto a mí mismo”. – Mark Messier
Si no tiene a nadie con quien hablar sobre la presión de su familia/compañeros, existen muchas vías para liberar sus sentimientos y frustraciones.
Una es a través del ejercicio. En lugar de descargar tus frustraciones en la gente, suda o corre hasta que ya no ocupe tu mente. Quién sabe, es posible que incluso pueda pensar en soluciones mientras lo hace.
Otros optan por escribirlos en lápiz y papel. Documentar y soltar sus pensamientos negativos y preocupantes demuestra tener un efecto calmante.
Si la presión se presenta como un efecto secundario o síntomas de ansiedad, lo mejor es consultar con un médico profesional. Se pueden encontrar soluciones temporales a través de aplicaciones de autoayuda como Worry Watch , Sleep Watch y Moods .
Cualquier cosa que funcione para ti, haz uso de ella. Lo más importante es que no lo guardes todo reprimido. Despejar tu mente también despeja tu corazón y tu conciencia. Evita los arrebatos y las averías, no te niegues la oportunidad de desahogarte y desahogarte.
Cuando establezca qué tipo de resultados desea producir y qué se espera de usted, más sabrá cómo ser usted mismo con todos.
La presión está justificada y puede ser fugaz y relativa si tú lo permites. Al final, depende de USTED determinar la presión está dispuesto a soportar. Úselo como una forma de motivación en lugar de desánimo.
Ser uno mismo no tiene por qué significar sacrificar quién eres para cumplir con las expectativas de los demás.
