Avanzar hacia el dolor que está evitando mejorará su vida

¿Te preguntas cómo aceptar el dolor y superar el pasado? La respuesta parece un poco contraria a la intuición, pero debe “avanzar hacia” su dolor, no alejarse de él.

Los humanos tendemos a evitar las cosas dolorosas, y nuestra primera reacción es retirarnos. Piense en la primera vez que tocó accidentalmente la estufa caliente: probablemente retiró la mano y la atrajo hacia usted. Sin embargo, no todo el dolor es físico o tan seco como esta situación. 

A veces, hay heridas emocionales que también nos causan dolor. Otras veces, podemos hacer algo que nos causa incomodidad en el momento, pero los beneficios valen la pena a largo plazo.

No sirve para nada mantener la mano ardiendo en los serpentines calientes de la estufa, pero hay varias razones por las que puede pasar por otras molestias. Tu resistencia a sentir tus emociones hace que te duela más. Entender tu dolor, en lugar de intentar que desaparezca, te hará más feliz.

La esclarecedora charla Tedx de Lode Dewulf

El Sr. Dewulf comienza su Tedx Talk explicando cómo todos hemos sido “bien entrenados” en el plan de estudios del dolor:

¿Qué dolor físico y emocional recuerda haber experimentado de niño? Recuerdo a mi madre y mi padre peleando, pero no puedo recordar cuán devastado me sentí cuando mis padres se separaron.

Subconscientemente sé que debe haber dolido cuando mi papá ya no estaba cerca. Recuerdo el descuido y abandono que recibí bajo el cuidado de mi madre hasta que me fui a vivir con mi abuela.

Una vez allí, experimenté las promesas incumplidas de mi madre, el abuso físico y emocional de mi abuela y el dolor de sentirme como un marginado no deseado por parte de mis compañeros. El Sr. Dewulf dice que todos somos “expertos en pacientes por experiencia”. ¿Qué te han enseñado tus experiencias? 

Explica cómo el dolor es “ese gran elefante que vive en la mayoría de las habitaciones de nuestra vida y que preferimos ignorar o suprimir”. Los analgésicos son la segunda clase de medicamentos más recetados, sin mencionar cómo las personas intentan automedicarse su dolor físico y emocional con otras sustancias.

¿Puede haber otra opción que vivir con dolor, suprimir el dolor o ignorar el dolor?

“La mejor salida es siempre a través”.  —Roberto Frost

¿Cómo caminar a través de nuestro dolor nos ayuda a salir del bosque ?

Durante años, traté de manejar la agonía causada por mi niñez de dos maneras principales. La primera era ejercer el mayor control posible sobre el mundo que me rodeaba. Me mantuve a mí mismo y a todos a mi alrededor en estándares imposibles.

Luego, seguí tratando de lograr más cosas que “alguien como yo” no “se suponía que debía”. Me concentré en obtener una licenciatura y luego una maestría. Mi esposo y yo hemos estado casados ​​por 18 años y tenemos dos hijos. No desarrollé una adicción a las drogas o al alcohol. 

La mayoría de las personas se sorprenden cuando se enteran de que mi madre era adicta, stripper, delincuente y que ingresó al programa de protección de testigos cuando yo estaba en la escuela secundaria. No tuve contacto con mi padre entre los 5 y los 18 años, debido a una acusación de secuestro bajo custodia.

Mi abuela, quien me crió durante ese tiempo, era emocional, verbal y físicamente abusiva. Sin embargo, pensé que de alguna manera había escapado del trauma porque no seguí ese mismo camino.

Pero tengo ansiedad y depresión. Tenía un dolor inexplicable en todo el cuerpo y los médicos todavía no saben qué es lo que está mal. Su mejor conjetura es la fibromialgia. Me cansé de jugar este juego de adivinanzas en el consultorio del médico y cuando mi hija decidió que quería ver a un terapeuta, tomé la misma decisión. Esa decisión singular ha sido un cambio de vida.

Lo primero que hizo mi nuevo terapeuta fue recomendar el libro “El cuerpo lleva la cuenta”. Se lo recomendaría a cualquier persona que haya experimentado un trauma. Explica mucho sobre lo que le sucede al cerebro y cómo eso afecta el dolor.

Cuanto más hablábamos durante el último año, más sentido tenían para mí sus palabras, “evitar todo esto no es lo mismo que aceptarlo”. La mejor forma de salir del bosque es atravesándolo.

Sentarte en un rincón aterrador, construir una ciudad en tu mente e ignorar a las criaturas del bosque no te saca del bosque. Puede que perderse en el bosque sea la forma más cómoda de perderse en el bosque, pero ahí es donde estás. 

Leslie Becker-Phelps, Ph.D., nos recuerda que “Aceptar la realidad lleva a cambiar como la negación nunca puede hacerlo”. Negar los años de dolor que había sufrido estaba creando más angustia y solo empeorando la situación. El Dr. Phelps nos recuerda la fórmula budista, Dolor x Resistencia = Sufrimiento. Debemos aceptar cómo llegamos a ser quienes somos para seguir adelante y ser nosotros mismos más auténticos. 

“El trauma es el infierno en la tierra. El trauma resuelto es un regalo de los dioses”. —Peter A. Levine

Cómo aprender a aceptar tu dolor

Lo primero que debe suceder es aprender a aceptar tu realidad. Como dije antes, fingir no estar perdido en el bosque, sin importar lo que hagas, estar perdido en el bosque, no cambia la realidad. Tuve una infancia traumática.

Aunque algunos aspectos fueron fantásticos, como las vacaciones en Disney, la comida y todo lo material que quería, no altera la realidad de lo que me sucedió.

Sí, me doy cuenta de que las cosas podrían haber sido aún peores; Tuve que aceptar que lo que estaba pasando era traumático. Durante años, cuando decía algo como “mi mamá me dejó varias veces durante mi vida, pero está bien”, negaba mi realidad. 

Mis sentimientos, pensamientos y sentido de autovalidación merecían. Nunca me permito experimentar el dolor auténticamente. En esos momentos de ver lo feo que era, encontramos la fuerza para continuar y sobrellevar y aprender a sanar. En lugar de tratar de ser esta persona exitosa que fingía que había salido ilesa, acepté quién soy y renové mi amor por la escritura.

A través de mis escritos, llegué a otras personas que luchan con sus propios traumas. Resucitar al escritor que siempre quise ser, de una manera que ayude a los demás, me permitió dejar atrás un trabajo profesional que no me satisfacía.

Estoy recorriendo el camino al que estaba destinado, por primera vez en casi 20 años: los sentimientos de rectitud y paz que provienen de saber quién eres me ayudaron en mi proceso de curación.

El futuro que solía trazar no se alinea con mis metas y deseos. Eso está bien porque somos humanos y podemos cambiar la trayectoria de nuestras vidas tomando decisiones diferentes. Hay algo de miedo, incluso algo de dolor, ya que tenemos que salir de nuestras zonas de confort.

Quitar un ladrillo a la vez de nuestras paredes cuidadosamente construidas es doloroso. Sin embargo, vale la pena en más formas de las que puedo expresar. Mi familia está contenta y estamos prosperando. Me encanta dónde estoy ahora, y cada decisión que tomo promueve el futuro que anhelo. 

“El regalo de la vida te brinda la mayor oportunidad de vivir y la oportunidad de superar cualquier situación. Con una actitud esperanzada se puede superar cualquier lucha”.  ― Lailah Gifty Akita

El dolor mejora

Después de un año en terapia, un año de escribir y dejar mi antiguo trabajo, mi dolor en las articulaciones ha disminuido. Todavía sucede al azar, pero han pasado unos ocho meses desde que me dolió quitarme la manta.

Me sometí a una cirugía para perder peso hace unas semanas, aunque me aterran las agujas y nunca antes me había operado. El dolor en mis rodillas y espalda es infinitamente mejor. Más importante aún, puedo escribir y hablar sobre mi infancia sin sollozar.

Es difícil dejar de evitar el dolor que has aprendido a lo largo de tu vida, pero vale la pena perseverar a través de él. Evitarlo solo lo empeorará a largo plazo.

Mereces vivir la mejor vida posible y eres lo suficientemente fuerte para enfrentarlo. Lo sé porque ya sobreviviste a lo que intentó romperte. Encuentra a ese sobreviviente dentro de ti y da el siguiente paso.

Llorarás mucho, te dolerá mucho, hasta que un día no te dolerá tanto. La curación es un proceso, pero es la clave para ser una persona más feliz y saludable. Después de todo:

“Nuestros sueños más hermosos nacen de nuestras pesadillas más desagradables.”  ― Matshona Dhliwayo