Ya sea que te hayan criado con altos niveles de disciplina o que hayas crecido completamente sin autocontrol, la vida siempre te pondrá en situaciones que requieren exactamente esta calidad. Por extraño que parezca, las personas con una autodisciplina bien desarrollada son, de hecho, más felices, al menos según un estudio realizado por la Universidad de Chicago .
Para las personas que no se consideran bien disciplinadas, esta idea puede parecer poco probable. Pero créalo o no, uno solo puede alcanzar la paz interior y el éxito si trata de mejorar la autodisciplina.
Aquí hay varios métodos que pueden ayudar. (Y aquí está nuestra colección de citas de disciplina para motivación adicional).
7 formas de mejorar la autodisciplina incluso cuando estés distraído
1. Pasa a la meditación consciente.
Tan pronto como te des cuenta de que estás completamente abrumado, usa tu conciencia para transformar ese sentimiento en completa claridad. Es en los momentos de mayor caos que debes apuntar a encontrar tu serenidad interior.
Encuentre unos momentos para alejarse de la avalancha de correos electrónicos, el timbre incesante de los teléfonos y comience a respirar a través del desorden.
Si eres nuevo en la práctica de la meditación consciente, puedes que te lleves más tiempo que esos varios momentos. Pero si lo convierte en un hábito diario, se sorprenderá de lo renovado y vigorizado que se dejará. Es como si tuviera unas vacaciones completas de dos semanas en el Caribe sin tener que levantarse de su escritorio.
2. Piense en hitos.
En primer lugar, intente cambiar su mentalidad de ” esto es un defecto de carácter ” a ” esta es una oportunidad increíble para crecer como persona “. Esto le dará la base para un cambio a largo plazo que realmente apreciará y disfrutará.
Comience por determinar sus tareas más difíciles que requieran más disciplina y energía. Luego se establecen pequeños hitos con un cronograma detallado.
Es más fácil para tu cerebro procesar tareas más pequeñas que enfrentar un desafío enorme. Así que mapea tu trabajo dividiéndolo en partes significativas. Esto ayudará a mejorar la autodisciplina y facilitará la concentración.
3. Obtenga un montón de Zzz.
Una mente inquieta suele ser exactamente eso: una mente que no ha tenido la oportunidad de tomarse un respiro y reiniciarse para el siguiente conjunto de problemas diarios. A veces, un sueño de calidad es todo lo que necesita para mantener un enfoque claro y una gran dedicación.
No sucumba a los impulsos repentinos de ver videos divertidos o de alcanzar esa barra de chocolate. Si eres una de esas personas que tienen problemas para conciliar el sueño, empieza por establecer un horario de sueño estricto. Esto es para que su cuerpo biológico pueda restaurar sus daños.
Asegúrese de que su comportamiento sea propicio para una buena noche de sueño: tome un baño tibio, lea un libro o tome un sorbo de su té favorito.
4. Recarga energías con los bocadillos correctos.
Lo que viene juega un papel esencial en lo bien que tu mente puede funcionar bajo presión. Una gran cantidad de trabajos de investigación científica han concluido que la falta del complejo de vitamina B puede afectar la memoria y el pensamiento claro.
El azucar tambien puede ser muy perjudicial para todos sus procesos mentales y funciones cerebrales. Un consumo excesivo puede provocar enfermedades crónicas graves, como la demencia o la diabetes tipo 2.
Por el bien de su bienestar a largo plazo, debe elaborar un plan de dieta saludable pero versátil que asegure una ingesta adecuada de TODOS los micro y macronutrientes esenciales.
Si necesita un impulso adicional, puede recurrir a los productos BioCare que están diseñados para complementar cualquiera de sus deficiencias dietéticas, así como para ayudar a aumentar su productividad de una manera natural y saludable.
5. Empotar un sudar.
Conocido por mejorar su salud en general, la actividad física refuerza el comportamiento positivo porque requiere una buena cantidad de autodisciplina por sí mismo. Explora sus opciones. Prueba cualquier deporte o actividad que te mantenga inspirado, ya sea correr, levantar pesas, hacer yoga o bailar.
Hágalo una parte regular de su horario. Mantenga cada cita de la manera en que nunca dejaría de ir a su dentista. Al introducir la estructura, mejorar la autodisciplina y se eliminará con los resultados finales.
6. Date un capricho.
Si una galleta con chispas de chocolate es tu placer culpable, privarte por completo de las pequeñas cosas que te hacen saborear la vida solo destruirá tu deseo de apegarte a tus metas. Para prevenir, o al menos enfrentar, esos momentos desesperados, programe su tratamiento diario para recompensarse por todo el trabajo duro.
Puede ser esa galleta, un paseo de media hora por el parque, un masaje relajante, una charla con tu mejor amigo, lo que sea que te haga sentir como si acabaras de recargar las pilas.
7. Mar indulgente.
El viaje para mejorar la autodisciplina no es tarea. Es por eso que debe prepararse para fallas y deslices inevitables. En lugar de castigarte cada vez que no logras realizar una tarea, esfuérzate por descubrir qué causó el revés. Luego continúe con una resolución aún mayor.
No hay tiempo para insistir en los aspectos negativos. La vida es simplemente demasiado corta y demasiado maravillosa para eso. Por lo tanto, prepárese para los obstáculos, mantenga una mentalidad obstinadamente positiva y enfrente su próximo desafío con la misma dedicación y vigor.
