Todos nos frustramos; es parte de la experiencia humana.
Ya sea con una situación específica, con una persona en particular o con nosotros mismos, sentirse frustrado es inevitable. Sin embargo, es una emoción que te sugiero que conozcas bien.
A menudo, las personas usan los términos ‘frustrado’ y ‘enojado’ indistintamente; sin embargo, no son lo mismo.
Para entender por qué sentirse frustrado nos hace perfectamente humanos, definamos y exploremos qué es realmente la frustración.
¿Qué es la frustración?
La frustración es una emoción que ocurre en situaciones en las que una persona no puede alcanzar el resultado deseado.
La frustración no es necesariamente algo malo. Puede ser un gran mecanismo de retroalimentación para los problemas en nuestras vidas.
La frustración también se puede utilizar como agente de cambio. Sin embargo, la frustración, cuando no se resuelve, tiene el potencial de convertirse en ira, estrés, resentimiento, un estado depresivo , etc.
Necesitamos explorar qué causa la frustración para comprender completamente las razones por las que no debemos evitarla. En su lugar, podemos aprender a usarlo a nuestro favor.
A menudo, la frustración está profundamente arraigada en no lograr un resultado específico que deseas. Es decir, ha estado trabajando día tras día para lograr un objetivo final determinado, pero no está a la vista. Quizá esté tardando más de lo esperado.
La frustración está profundamente arraigada cuando nuestras acciones no están produciendo los resultados que creemos que deberían ser.
Las frustraciones se pueden agrupar en dos grupos separados: internas y externas.
- Las frustraciones internas suelen manifestarse a partir de una sensación de decepción cuando no podemos tener lo que queremos debido a deficiencias personales o inventadas. Cosas como falta de confianza, ansiedad social, etc.
- Las frustraciones externas ocurren cuando nos encontramos con otras personas y cosas que se interponen en el camino de nuestras metas. Piensa en todas las cosas que consideras una pérdida de tiempo; estas cosas se pueden definir como frustraciones externas.
Es absolutamente irreal pensar que puedes deshacerte de las frustraciones internas y externas. Aparecerán cuando menos te lo esperes. La vida tiene sus dificultades, pero podemos aprender a sobrellevar nuestras frustraciones.
Cómo lidiar con la frustración
1. Usa tu frustración para motivarte
Usa la energía de la frustración para alcanzar tus metas en lugar de dejar que te distraiga.
Pruebe este enfoque la próxima vez que se sienta frustrado porque no está logrando los resultados que deseaba.
Profundice y deje que la frustración lo motive a seguir adelante y dar los pasos necesarios hacia el estado deseado.
Piensa en JK Rowling . Escribió su primer libro, Harry Potter , como madre soltera que vivía de la asistencia social. Su frustración (sobre vivir menos que idealmente siendo madre soltera ) la motivó.
Usó esa situación para recordarse a sí misma que puede hacerlo mejor y que lo haría mejor. Canalizar toda su energía (incluidas sus frustraciones) en sus sueños de terminar su libro y publicarlo la ayudó a alcanzar sus metas.
2. Usa la frustración para atraer lo que quieres en tu vida
Lo maravilloso de la frustración es que es una retroalimentación muy clara de que algo en tu vida no es ideal.
Tal vez esté frustrado con la forma en que está avanzando en su carrera, sus relaciones o sus actividades personales. La frustración que estás experimentando es indicativo de que no te estás enfocando en el camino correcto.
La belleza de aprender a lidiar con la frustración es que te permite dejar de hacer lo que estás haciendo. Le permite evaluar la situación y decidir qué sucede a continuación.
3. La frustración te hace responsable
Todos hemos estado allí, enfrentando la realidad de nuestras situaciones. Tal vez sea una realidad que no queríamos enfrentar o una píldora demasiado grande para tragar. La frustración brota y tienes que digerir lo que está pasando.
La frustración hace que evalúes tu situación de frente. Ordena que asumas la responsabilidad de tu futuro y de lo que deseas que suceda.
Estás frustrado por una o varias razones. No van a desaparecer hasta que te ocupes de ellos. Hágalo suyo, profundice y descifre por qué está frustrado. Asumir la responsabilidad de la situación y luego seguir adelante.
4. Usa la frustración para interrumpir tus asuntos diarios
Todos hemos estado allí: frustrados más allá de lo imaginable, paralizados y perplejos por nuestra realidad dada, tal vez incapaces de avanzar .
La frustración puede ser una emoción abrumadora. Puede hacerte llorar en voz alta, pisar fuerte como un niño de dos años. Diablos, incluso puede dejarte temblando en tus botas.
Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no sabe acerca de la frustración es que es una oportunidad de oro para dejar que interrumpa sus actividades diarias.
Cuando estamos frustrados, es porque ese estado deseado de ser o lograr no se ha cumplido. Con la frustración de nuestro lado, tomemos un momento para cambiar la forma en que hacemos nuestro día.
Tal vez lo que has estado haciendo día tras día simplemente no es suficiente. Tal vez esta emoción de alto poder es una pista de que necesitas cambiar las cosas.
Por lo tanto, cuando enfrente un ataque aleatorio de frustración a lo largo del día, no vuelva a lo que estaba haciendo. En su lugar, haz lo contrario.
¿Te preguntas cómo lidiar con la frustración? Tómese un descanso, salga a caminar y tome un poco de aire fresco. Interrumpe tu rutina diaria con la frustración a tu lado.
Vea lo que tiene que decirle, qué oportunidades se esconden dentro y adopte un enfoque diferente para lograr el resultado final deseado.
Pensamientos finales
Hay muchas maneras de cómo lidiar con la frustración. Lo mejor que puedes hacer es dejar que te recuerde tu humanidad. Todos nos frustramos y todos experimentamos esta emoción de vez en cuando.
Lo maravilloso de la frustración es que te recuerda que hay algo enconado en tu vida y algo importante a lo que debes prestar atención.
Evite la tentación de arreglar rápidamente este sentimiento. En su lugar, tómese una taza de té con esta emoción y conózcala.
