Todos sabemos que Facebook es una poderosa plataforma de redes sociales que lo ayuda a mantenerse conectado con amigos y familiares. También es una gran herramienta para aquellos que tienen un negocio para ayudar a atraer clientes, aumentar la exposición de su marca y brindarle marketing de bajo costo.
Sin embargo, puede ser culpable de revisar las cosas con demasiada frecuencia y quedarse un poco más de lo planeado. Aquí hay siete razones por las que debería tomarse un descanso de las redes sociales y pasar menos tiempo en Facebook.
Descanso en las redes sociales: por qué pasar menos tiempo en Facebook
1. Fatiga de decisión
Los psicólogos creen que a medida que toma más decisiones a lo largo del día, independientemente de su importancia (es decir , qué publicaciones de Facebook leer, responder o no, qué publicar ), la calidad de nuestra toma de decisiones y el autocontrol se deterioran .
No es una coincidencia que los grandes triunfadores (por ejemplo , Steve Jobs, Mark Zuckerberg ) usen el mismo estilo de ropa todos los días, ya que reservan su energía para tomar decisiones para tareas más importantes.
2. Pérdida de motivación
Una vez que finalmente te alejas de la pantalla después de una sesión gigantesca, tu cerebro está frito . No estás motivado para hacer las cosas importantes que te propusiste hacer, ya que necesitas tiempo para recuperarte y recargar energías. Es por eso que necesita un descanso de las redes sociales.
3. Consecución de objetivos retrasados
Cada minuto que pasas leyendo y revisando Facebook es otro minuto que tienes que retrasar para lograr las metas de tu día o las ambiciones de tu vida . Por ejemplo: si desea que el artículo se escriba antes de las 2 pm y pasa otros 45 minutos viendo videos de gatos, no espere que su trabajo esté terminado antes de las 2:45 pm
4. Reducción de la satisfacción con la vida
Puede ser genial y motivar ver a otros publicar sus últimos éxitos, viajes o experiencias en restaurantes. Sin embargo, cada vez hay más pruebas que demuestran que las redes sociales pueden reducir la satisfacción con su vida personal. Esto puede deberse a comparaciones injustas con otras personas de su red, que parecen tener más éxito que usted.
5. Expectativas poco realistas
Las personas rara vez, si alguna vez, publican sus fallas y fracasos completos para que todo el mundo los vea. Todos, desde Jeff Bezos hasta Richard Branson , han tenido una buena cantidad de problemas, a veces más de lo que les corresponde.
Cuando solo ve los resultados exitosos que las personas publican, sin el esfuerzo necesario, se configura para tener expectativas poco realistas sobre cómo debería funcionar su día, su vida o sus ambiciones.
6. Salud más pobre
Las pantallas de las computadoras y los teléfonos inteligentes son ahora una parte muy arraigada de la vida diaria y los trabajos. No hay escapatoria de eso. Sin embargo, ¿por qué pasar aún más tiempo mirando una pantalla electrónica fuera del horario laboral?
Los hallazgos del estudio muestran que el aumento del tiempo de pantalla interfiere con los patrones de sueño y puede causar fatiga visual, dolores de cabeza e irritabilidad. Manténgase más saludable tomándose un descanso de las redes sociales.
7. Costo de oportunidad
Si está frente a una pantalla que lee Facebook, significa que NO está frente a un cliente, un futuro empleado o un prospecto de ventas. A primera vista, es posible que haya perdido poco tiempo, pero ¿qué oportunidades también ha perdido al leer y publicar en las redes sociales?
8. Vacaciones perdidas
Por cada 10 minutos que pasa en Facebook a lo largo del año, pierdes más de 60 horas de tiempo de trabajo potencial. ¡Eso es más de una semana y medios para aquellos que trabajan una semana laboral de 40 horas! ¿Prefieres navegar durante 10 minutos al día O tomar esas vacaciones?
Descanso en las redes sociales: 4 trucos para ayudarte a mantenerte en el buen camino
Teniendo en cuenta lo anterior, debe acumular las probabilidades de romper su hábito de Facebook a su favor. A continuación se presentan algunos de los trucos que puedes hacer AHORA para comenzar y mantenerte encaminado.
Truco n.º 1: identifique los desencadenantes de su navegación para ayudar a romper el hábito .
¿Qué te impulsa a echar un vistazo a tus actualizaciones? ¿Es cuando estás aburrido? ¿Es una hora determinada del día? ¿Es cuando estás en un lugar en particular? Una vez que esté consciente de sus factores desencadenantes, puede planificar una rutina diferente para reemplazar su navegación.
Hack #2: Hábito de reemplazo.
Siguiendo el consejo n.º 1, debe ser consciente de la recompensa percibida que obtiene al mirar Facebook. En un ejemplo anterior, la navegación elimina el aburrimiento temporalmente. Por lo tanto, ¿puede hacer algo más para aliviar el aburrimiento que tendrá un efecto positivo neto y reemplazará la navegación?
Hack #3: Cambia tu entorno.
Haga que le resulte difícil comprobar las actualizaciones mediante la planificación previa de su entorno. Esto hará que sea más fácil seguir adelante cuando su autocontrol se esté agotando. Por ejemplo: puede usar extensiones de navegador que limitarán el tiempo que pasa en Facebook u otros sitios, para que esté motivado a usar menos (por ejemplo , StayFocusd para Google Chrome ).
Hack #4: Crea competencia.
Nada motiva como la competencia. Desafía a un frito para ver quién puede permanecer más tiempo fuera de Facebook, y el perdedor tiene que pagar la noche del ganador. ¡Irónicamente, Facebook puede rastrear esto para ambos! O desafíate a ti mismo para hacer una pérdida si alguno de tus amigos te atrapa navegando mientras ellos mismos están en línea.
Como puedes ver, hay muchas razones y formas creativas para que, al menos, reduzcas tu hábito de Facebook . Será difícil al principio; Dado que es un hábito bien arraigado. Sin embargo, con un poco de concentración, un poco de persistencia y tal vez la ayuda de algunos amigos bien elegidos, puedes tomarte un descanso de las redes sociales y sorprenderte.
