¿Qué significa exactamente gaslighting? ¿Cómo puedes saber si alguien te está engañando? Si te has estado haciendo estas preguntas, es probable que alguien te esté haciendo desconfiar de tu realidad.
Según Loren Soeiro, Ph.D., el gaslighting son “las técnicas de manipulación mediante las cuales una persona puede hacer que otro tipo de su cordura”. Gaslighting puede ocurrir en cualquier relación, donde alguien está tratando de ejercer poder sobre otra persona.
Es una herramienta utilizada por abusadores, narcisistas, dictadores e incluso líderes de sectas. Es importante tener en cuenta que cualquiera de estos signos que están a la orden del día, no constituye gaslighting. Gaslighting es el patrón de estos comportamientos a lo largo del tiempo, destinado a tener un efecto debilitante en la otra persona.
Hay señales que pueden observar, pero recuerde, es probable que no las experimente todas a la vez, ya que es un proceso de construcción lento.
Señales de que alguien te está engañando
1. Tiempo
Justifican grandes mentiras elaboradas y pequeñas “mentiras”. No importa de qué se trate, solo que lo hacen normalmente con la cara seria, mientras insisten en la importancia de decir la verdad.
Mi abuela nos castigaba continuamente por mentir y despotricar sobre cómo “mentirle era llamarla estúpida”. Sin embargo, les mentiría a sus amigos sobre sus planes; ella mentiría sobre nuestras edades para ahorrar un dólar; mentiría sobre nuestros padres. Cada una de estas mentiras tenía una razón, pero podía hacerlo sin dudarlo.
2. Ellos niegan, y niegan, y niegan.
No me permitieron ir al baile de graduación porque me mordí las uñas. Mi abuela me puso cosas con un sabor desagradable en las uñas, me abofeteó y me quitó los pocos privilegios que me permitieron, durante su intento de doce años de obligarme a dejar ese mal hábito.
Hasta el día de hoy, ella le dice a cualquiera que quiera escuchar que elegí no ir a mi baile de graduación. Me he encontrado yendo a mi mejor amigo en busca de una aclaración porque cuestiono mi memoria. gracias, ella también recuerda la noche llena de lágrimas y la razón por la que no pude ir.
3. Te van minando poco a poco.
Un maestro manipulador menosprecia a su víctima con frecuencia y en diversos grados. A veces son pequeños comentarios sarcásticos, y otras veces son directamente insultantes e hirientes.
Puede ser recordado una vez que falló en hacer algo y señalar que si lo intentara de nuevo, solo lo llevaría a fallar en otra ocasión.
4. Siguen estos insultos con palabras y hechos positivos para mantenerte desequilibrado.
En un suspiro, dicen cosas como: “Te amo y eres muy especial”. En el siguiente aliento, están criticando la forma en que escurriste la toalla después de trapear el piso porque no lo hiciste bien.
Podrían usar violencia física y luego llevarte de viaje. Cuando tratas de hablar sobre el abuso, se ponen a la defensiva y te recuerdan todas las cosas maravillosas que hicieron por ti.
La razón por la que cualquiera de las cosas malas “podría haber sucedido” es probablemente algo que hiciste de todos modos, por lo que deberías ser mejor y no hacer que actúen de esa manera. Es confuso y erosiona tu cordura.
5. El gaslighter usa deliberadamente la confusión en su contra.
Al mantenerlo confundido y desequilibrado, pueden evitar que se siente seguro y protegido… y cuerdo. Luego pueden dar la vuelta y usar la necesidad que tienen de normalidad para proporcionarla. Se convertirá en lo único en lo que puedes confiar y creer.
6. Erosionan tu confianza en los demás y tratan de poner a la gente en tu contra.
Mi abuela odiaba cada vez que me maquillaba o vestía de vestirme como una adolescente. Ella criticaba mis elecciones y me decía cosas horribles. Si dijera que alguien me había felicitado por dicho atuendo o maquillaje, me diría que estaba mintiendo.
Cuando le preguntaba por qué mentían, decía algo como “quieren hacerte parecer estúpido (o vulgar, gordo o feo)”. Luego, cada vez que intentó pedir ayuda a alguien, ella negó todo lo que sucedió en nuestra casa.
Le decía al terapeuta, al consejero o al maestro lo perezoso y terrible que era. Entonces ella me decía que estaban del lado de ella. Probablemente eso también fue una mentira, pero no estoy seguro porque dejé de hablar con los demás.
7. Les dicen a todos que están mintiendo.
El gaslighter no solo les dice a todos los demás que están mintiendo, sino que te acusan de tratar de lastimarlos con tus mentiras.
“Recuerden, un hecho es un hecho, no importa cuánto duro los mentirosos entre ustedes intenten silenciarlo”. —Billy Childish
Qué hacer si esto te está pasando
Lo primero que tienes que hacer para detener el ciclo es reconocer que está sucediendo. Reconocerlo es un paso insoportable, y es probable que trate de disculpar el comportamiento y te culpes a ti mismo. Por favor, resista este impulso. Ha sido condicionado con el tiempo para reaccionar de esta manera.
El hecho de que estés leyendo esto significa que inherentemente sabes que no estás loco. No ha “exagerado un incidente aislado”. No lo estás “inventando todo”.
Gaslighting no es una respuesta a algo que ha hecho. No es porque no hayas hecho algo “suficientemente bien”. Es porque la persona necesita tener el control total. Según Marie Hartwell-Walker, Ed. D:
“A menudo, el gaslighter es un ser humano muy inseguro. Para sentirse “iguales”, necesitan sentirse superiores. Para sentirse seguro, necesita sentir que tienen la sartén por el mango. Tienen pocas otras habilidades de afrontamiento u otras formas de negociar las diferencias. Eso no excusa el comportamiento. Pero saber eso puede ayudarte a tomarlo de manera menos personal mientras decides si mantener la relación”.
Ahí es donde los siguientes pasos se vuelven aún más difíciles. Tienes que decidir qué estás dispuesto a aceptar y qué no. No se puede cambiar el comportamiento de esta persona. Está profundamente arraigado en sus problemas y en la vida que han vivido.
Si bien estas cosas no les dan derecho a comportarse de esta manera, la comprensión puede ayudar a obtener cierta perspectiva. Esta perspectiva le ayudará a decidir qué hacer ahora. En última instancia, tienes dos opciones.
Seguir intentando tener una relación.
Esta elección es sólo algo que puedes elegir. Recomendando encarecidamente que, si decide continuar con esta relación, obtenga ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudar a reconstruir su autoestima, ayudar a construir un sistema de apoyo y ayudar a sanar.
También podrían ayudar a comunicarse de una manera que el gaslighter pueda entender. Esta opción será un viaje arduo. Después de esforzarse, aún podría terminar alejándose de esta relación.
alejarse
La opción dos es alejarse. No importa qué tipo de relación sea esa. Puedes alejarte de cualquier apego que no sea saludable para ti: familiar, romántico, laboral o de amistad. Si no puede aceptar el comportamiento y el gaslighter se niega a trabajar o respetar sus límites, entonces esta es la única opción que queda.
Es probable que aún desee encontrar un terapeuta que lo ayude a sanar, construir un sistema de apoyo y reparar su autoestima. Los terapeutas son recursos encantadores cuando se trata de este tipo de relaciones toxicas.
No creas las mentiras que te dice tu mente
Una cosa que él aprendió en la terapia es que nuestros mentes creen que todo lo que nos decimos es verdad. Ten cuidado con las cosas que te permite aceptar como verdad. Si sabe que algo sucedió y otra persona trata de convencerlo de que no sucedió, debe preguntarse por qué haría tales cosas.
Proteja su cordura y tenga en cuenta si alguien en su vida está tratando de manipularlo y engañarlo. Puedes romper los lazos traumáticos y seguir adelante con tu vida. Eres capaz y eres fuerte. Eres mucho más que la opinión de otra persona sobre ti. No pierdas de vista las cosas que te hacen ser quien eres. Los dejo con estas últimas palabras de Loraine Nilon:
“El abuso emocional puede hacer que la víctima se sienta como la caparazón de una persona, separada de la verdadera esencia de lo que es naturalmente. También hace que la víctima se sienta atormentada y torturada por sus propias emociones”.
Háganos saber en los comentarios cómo pudo reconocer que un ser querido lo estaba engañando y cómo lo superó. Saber que no estamos solos podria ayudarnos a todos a recuperar la verdadera esencia de nosotros mismos para que podamos ser quienes realmente somos capaces de llegar a ser.
