Nota del editor: ACTUALIZADO al 16 de octubre de 2016 por relevancia y precisión.
Como profesional comprometido de la comunidad judía y fundador/líder de varias organizaciones sin fines de lucro, mis días están repletos de llamadas telefónicas, correos electrónicos, reuniones de juntas y donados, y eventos que pueden prolongarse hasta altas horas de la noche. Equilibrar mis compromisos profesionales con las necesidades de una familia en un hermoso desafío de crecimiento; pero es fácil distraerse con las múltiples circunscripciones que exigen toda mi atención.
Para estar preparado para mis días inevitablemente ajetreados en la oficina, aprendió a crear una rutina matutina que sea significativa: una que esté llena de acción que me prepare para el día siguiente.
Cómo crear una rutina matutina del rabino Yanklowitz
1. Oración de la mañana
Cada mañana, me despierto con una oración en mis labios: Modeh Ani Lefanecha— Te ofrezco gracias . Decir esta oración es un imperativo y un desafío filosófico. Cuando nos despertamos, somos bendecidos con otro día, otra oportunidad, de hacer una diferencia en el mundo. Pronunciar estas palabras sagradas altera mi forma de pensar, dándome una pizarra nueva para un día de acción.
El objetivo de este ritual es simple: encuentra una frase afirmativa y haz que sea lo primero que digas cada mañana . En las palabras particulares que elija, ya sean religiosas, seculares o simplemente espirituales, puede encontrar la claridad para ver cada día como una oportunidad para hacer algo importante cuando crea una rutina matutina.
2. Comer un desayuno saludable (vegano)
Como constructores de un mundo más justo, pensar en los grandes temas comienza con algo tan simple como desayunar. Entonces, ¿cuándo es desayunar más que simplemente desayunar? Para muchos de nosotros que corremos, elegimos las opciones más convenientes: sándwiches grasosos de tocino, gofres llenos de carbohidratos, cereales azucarados, etc. Pero, ¿qué significa el costo de la limpieza?
Lo que elegimos consumir es indicativo del tipo de personas que queremos ser. Como activista comprometida con el bienestar animal, mi esposa y yo elegimos seguir una dieta vegana. Descubrimos que funciona personalmente para nosotros y, de hecho, eso significa consumir productos y alimentos libres de crueldad. Es nuestra esperanza que al seguir este estilo de vida, no solo podamos disminuir el sufrimiento de innumerables seres, sino también llamar la atención sobre la explotación desenfrenada en esas industrias.
De esta manera, comer un desayuno saludable me recuerda cómo nuestras acciones locales, por pequeñas que sean, tienen más amplias repercusiones en todo el mundo.
3. ejercicio
El ejercicio es un componente importante para comenzar un día ajetreado. Incluirlo cuando creo una rutina matutina cambia mi mentalidad de pasividad ( revisar correos electrónicos, leer las noticias ) a una de esfuerzo. Salir a correr o pasar tiempo en el gimnasio reenfoca la energía nerviosa y reprimida en algo positivo.
Hacer ejercicio hace que mi corazón se acelere y pone mi mente en marcha. Para aquellos que son perezosos por la mañana, piensen en incrementos modestos en su actividad. Empiece a enorgullecerse de sí mismo y sepa que los cambios estéticos que se derivan del ejercicio regular son secundarios a las mejoras internas que trae.
4. Llevar a mi hija a la escuela
A medida que mis hijos comienzan a ir a la escuela, es importante que nuestra relación crezca a través de las habilidades de comunicación. Mi hija mayor comenzó recientemente el preescolar. Aunque recién está comenzando su educación formal, es vital que yo esté allí para guiarla y brindarle amor adicional.
Para todos nosotros, tener una comunicación abierta con nuestra familia es clave para brindar un lugar amigable para conversar y jugar . Esto es crucial para los niños pequeños durante sus años de formación. En este espacio, aprenderán las habilidades de comunicación necesarias para tener éxito en el mundo.
Pero también es una calle de doble sentido. Cuando llevo a mi hija a la escuela, la veo aprender sobre el mundo, lo que me devuelve a esa mentalidad de aprender más.
5. Crianza de los hijos temprano en la mañana
Ser padre es dificil, especialmente en las primeras horas de la mañana. Como padre y tutor de tres bebés pequeños, comienza a agotar mi energía en algún momento antes de las 5 de la mañana. Normalmente estoy con ellos hasta las 9 o así, que es cuando entro a trabajar.
Por un tiempo, fue un ejercicio emocionalmente agotador: es difícil equilibrar a tres niños que dependen totalmente de ti, mientras tratas de encontrar la fuerza para cuidarlos sin dormir mucho. Pero, con el tiempo, comencé a crear una rutina matutina con ellos para trabajar en mi propio carácter, especialmente en los rasgos de paciencia, compasión y humildad. Necesitaba aprender que no son una distracción de mi propósito temporal (ir a trabajar), sino las claves de mi propósito de vida .
Criar una familia me permite cultivar mi carácter. Abordar las necesidades básicas de mis hijos me ayuda a priorizar mis objetivos de vida. Hacer esto me ayuda a aprender que cada mañana de mi día, de hecho mi vida, no se trata de mí. Empieza con el otro. Los niños pequeños requieren que abordemos sus necesidades constantemente. Debemos sentirnos agradecidos de comenzar un día con tal conciencia: preparándonos para dar más de lo que tomamos .
6. Aprendiendo Torá
Lo más vital para mi desarrollo espiritual y ético es aprender Torá cada mañana. Esto no significa la Biblia per se. Torá , como descriptor general, puede significar las obras abarcadoras de la filosofía y la ética judía. Para aquellos que no sean judíos, o ni siquiera religiosos, suficiente aprender algo de valor.
El objetivo general no es hacer que uno sea más religioso (a menos que ese sea el objetivo), sino uno más intelectual y espiritualmente despierto. Aprender algo de naturaleza ética por la mañana establece el tono para el día de manera cognitiva y efectiva .
Ya sea leyendo una copia gastada de un tratado filosófico o suscribiéndote a un podcast educativo favorito, aprende algo de valor cuando creas una rutina matutina es un paso para ser una persona proactiva y productiva durante todo el día.
