El ruido abrumador dentro de nuestros mentes conduce a una furia de emociones que puede ser difícil de manejar. A veces podemos deprimirnos y evitar que encontremos la verdadera felicidad.
“No te estás esforzando lo suficiente”. “Eso fue algo vergonzoso de decir”. “No puedo ser feliz hasta que tenga X”.
El diálogo interno negativo puede surgir cuando menos lo espera y el daño que puede causar a su bienestar emocional puede tardar años en borrarse.
Manejar tus emociones internas es la clave para encontrar una paz interior duradera y una felicidad ilimitada; todo lo que necesitas hacer es creer en tu capacidad para ser feliz.
“Aprende a estar tranquilo y siempre serás feliz.”
-Paramahansa Yogananda
Mi consejo para manejar tus emociones es que presta atención a los siguientes cinco pasos.
1. Práctica la respiración profunda
“La felicidad se respira cuando lo haces”. -Terri Guillemets
Hay una razón por la que una práctica de yoga rejuvenecedora siempre incluye mucha respiración profunda. Las inhalaciones grandes y las exhalaciones largas, lentas y completas ayudan a calmar la mente y aumentan los sentimientos de alegría. Cuando no se sienta lo mejor posible, intente sentarse en silencio en un lugar relajante. Solo disfruta del ritmo de tu respiracion.
¿Sabías que la respiración profunda es un analgésico natural? Libera endorfinas, similar al ejercicio vigoroso, y ayuda a promover un buen flujo sanguíneo. Respirar hondo de manera lenta, constante e intencional no solo beneficia a tu cuerpo sino también a tu mente; una sesión de cinco minutos contando sus respiraciones lo ayuda a dar un paso atrás y revisar cualquier desafío actual con sabiduría y gracia en lugar de ser exaltado.
2. Encuentra tu poder interior
“El mundo dentro de ti es de mayor importancia que el mundo que te rodea.” -Matshona Dhliwayo
En lugar de permitir que las piezas de la vida caigan en su lugar donde puedan, tomas el control de tu vida y la conviertes en la que quieres llevar. Esto comienza con encontrar el poder interior para lograr lo que te propones. Tu poder interior es la esencia de quien eres realmente. Aprovechar esta fortaleza puede ayudar a superar pensamientos, emociones y patrones de comportamiento negativos.
Hay muchos momentos en la vida en los que podemos permitir que las opiniones de los demás y las expectativas de la sociedad nos definan. Ya sea por la presión de ir a la universidad adecuada, casarse o encontrar una carrera satisfactoria, tener un fuerte poder interior y un sentido de identidad puede ayudar a tomar las decisiones correctas y no dejarse influir por los demás.
Llamado poder “Yo puedo hacerlo” , descubres que el poder interior que encuentras es tu amigo más cercano que puede tranquilizarte y consolarte. También te dará la fuerza necesaria para entrar en el mundo como una fuerza de la naturaleza.
3. Concéntrese en el amor propio: sea su propia animadora
“Ámate a ti mismo primero para llenar tu corazón de dicha. Ahora entrégalo con humildad, amor y gratitud”. -Debasish Mridha
La gente habla mucho sobre el amor propio, pero muy pocos lo definen. “Necesitas amarte más a ti mismo”. “Ámate a ti mismo para ser verdaderamente amado”. En pocas palabras, el amor propio es el amor que siente por lo que eres. No es el amor que recibe de otra persona, o el amor que siente por otra persona. El amor propio no es el amor de una madre, o el amor de un amante. Sólo puede venir desde lo más profundo de ti.
El amor propio es algo que puede parecer esquivo, pero lo reconoces cuando lo sientes. Es un profundo aprecio por las peculiaridades únicas que te hacen ser tú. Tener fortaleza en tu sentido de identidad te ayudará a manejar tus emociones y encontrar la felicidad. Para encontrar el poder mental necesario para apostar siempre por ti mismo, es importante seguir tus instintos y escuchar tus señales internas.
Eres tu propia mejor animadora. Ponerse a sí mismo en primer lugar no es egoísta ni mezquino; es necesario para abordar el mundo con una mente tranquila y clara y la confianza que necesita para enfrentar el estrés de la vida. Para encontrar esto por sí mismo, le recomiendo encarecidamente que lleve un diario con una lista de victorias, éxitos y cosas de las que se sienta orgulloso. Mirar hacia atrás en estos recuerdos puede mantener su autoestima en primer lugar.
4. Practica la gratitud: motívate a ser feliz
“Decir gracias es más que buenos modales. Es buena espiritualidad”. -Alfredo pintor
Como seres humanos, necesitamos motivacion constantemente. Es difícil motivarse para hacer ejercicio, comer sano o conducir su viaje regular al trabajo. Los desafíos de la vida se presentan como un reloj y una forma sencilla de encontrar la energía para vencerlos es a través de la práctica diaria de la gratitud.
La herramienta número 1 en tu kit de herramientas para la felicidad, la gratitud diaria, te ayudará a manejar las emociones difíciles ya encontrar la paz interior. Como dice Richard Carlson: “Demuestra gratitud por las cosas simples de la vida… [Demuestra] que eres una persona verdaderamente agradecida por las cosas simples y buenas de la vida: una puesta de sol, lluvia, insectos, pájaros, niños riéndose o un tipo de gesto…. Las personas agradecidas son felices; ellos ven la belleza de la vida mientras que otros la extrañan”.
¿Con qué frecuencia dices gracias en el día a día? Ya sea un simple “gracias” al cajero del supermercado, un agradecimiento a sus hijos por limpiar sus o un agradecimiento a su cónyuge por ser un compañero cariñoso y comprensivo, la gratitud puede marcar la diferencia. en la forma en que ves el mundo.
Cuando estás continuamente agradecido, ves cada día como un regalo que espera ser desenvuelto y te resulta fácil ser feliz con las pequeñas cosas de la vida.
5. Perdonar fácilmente: por qué guardar rencores nos hace infelices
“El perdón incondicional es el camino hacia tu propia paz interior”. -Jonathan Lockwood Huie
¿Por qué guardamos rencor en primer lugar? Cuando las personas nos lastiman o nos hacen daño, no siempre es fácil olvidar. El dolor de cicatrices pasadas puede reabrirse y recordarnos heridas intensas que hemos tenido que vivir. Aferrarse a la culpa de lo que nos ha sucedido es la naturaleza humana; el perdón nos diferencia y nos permite liberarnos de la prisión de emociones en la que estamos atrapados.
Guardar rencor a una persona puede parecer que te estás vengando por lo que te ha hecho. Sin embargo, pensar en el pasado y odiar a alguien significa que le estás dando una presencia constante en tus pensamientos. Dándoles la oportunidad de drenar sus reservas de energía constantemente. Esta no es forma de fomentar la paz interior.
Un proceso de toda la vida, el perdón no significa que tenemos que olvidar lo que nos ha sucedido, sino que podemos superarlo. Tenemos el poder de liberarnos del dolor y el sufrimiento. En lugar de buscar alivio y resultados instantáneos, acepte que el perdón es como un dolor sordo que desaparecerá con el tiempo; una cicatriz con la que aprenderás a vivir.
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Hay muchas maneras de liberarse de las emociones negativas y calmar los miedos internos; solo necesitamos confiar en nosotros mismos que somos dignos de la felicidad y merecemos vivir cada día con aprecio, amor y luz.
Sé que eres lo suficientemente fuerte como para elegir la positividad y te animo a que seas lo mejor que puedas ser. Si olvida que es lo suficientemente poderoso como para invocar este cambio, recuerde que Sydney J. Harris dijo una vez: “La felicidad es una dirección, no un lugar”.
