¿A qué le temes? ¿Es racional? ¿Y el miedo a ser juzgado?
Según muchos investigadores, los ÚNICOS miedos naturales que tenemos cuando nacemos son a) el miedo a caer , yb) el miedo a los ruidos fuertes . Más allá de eso, todo lo demás es un miedo aprendido. Si eso es cierto, y nos tomamos el tiempo para aprender estos miedos, podemos desaprenderlos.
Estas cinco formas pueden ayudarte a desaprender ese miedo a ser juzgado.
Cómo superar el miedo a ser juzgado
1. Haz lo correcto.
Cuando era joven, constantemente hacia las cosas mal. Si conduzco, probablemente estaría acelerando o no usando el cinturón de seguridad. Si estuviera tiempo pasando con mis otros amigos menores de edad, probablemente estaría consumiendo alcohol. Mi vida giraba en torno a encontrar maneras de hacer el mal sin que me atraparan.
Si bien había una emoción cierta y regocijo en estos comportamientos, también creaba un miedo profundamente arraigado de ser atrapado. En los momentos en que no estaba acelerando y vio a un oficial de policia, podia sentir que mi pulso se aceleraba. Presionaría suavemente los frenos. Incluso cuando estaba teniendo una velada legítima con mis amigos, sentía la necesidad de mentir sobre las actividades solo por costumbre.
A medida que maduré, me di cuenta de que si simplemente hacía lo correcto, este miedo a que me atraparan también desaparecería. Lo mismo ocurre con el miedo a ser juzgado.
Deberías ser juzgado por hacer lo malo. Si estás haciendo novillos en el trabajo y te atrapan, deberías tener una consecuencia. Si le mientes a tu cónyuge, debería estar enojado contigo. Esta es, con mucho, la forma más fácil de superar este miedo a ser juzgado.
Simplemente haz las cosas correctas y luego rara vez habrá alguna razón para que otros te juzguen. Incluso si hacen tal acusación, podrás declarar honesta y audazmente tu inocencia. Hay una gran fuerza en este concepto.
Una vez que haya establecido una reputación de hacer lo correcto de manera constante, los demás generalmente asumirán que está haciendo lo correcto, incluso si se le presenta aparente. Haz lo correcto y superarás rápidamente el miedo a ser juzgado.
2. Evalúe sus motivos consistentemente.
He conocido a muchos que hacen lo correcto en la mayoría de las ocasiones. Pero ¿qué pasa con su motivo? ¿Por qué hiciste lo que acabas de hacer? ¿cuántas veces ha escuchado a una personalidad pública confesar alguna indiscreción y decirle al mundo que lo siente?
La mayoría de las veces, cuando escucho estas confesiones, parece una disculpa por haber sido atrapada, y no del todo sincero. El motivo no es hacer las cosas bien, sino ser capaz de superar la vergüenza y dejar que las cosas vuelvan a la normalidad.
Cada Día de Acción de Gracias, las noticias están llenas de políticos que sirven comidas en refugios para personas sin hogar y eso es genial. Sin embargo, ¿es su motivo ser visto y aplaudido como alguien que se preocupa por los pobres y ganar algunos votos? Algunos de estos son sinceros, pero otros te harán dudar. No escribo para acusarlos, sino simplemente para mostrar algunos ejemplos de cosas buenas que se pueden hacer por razones equivocadas.
Establecer un patrón para la autoevaluación de sus elecciones es una herramienta poderosa para superar el miedo a ser juzgado. La evaluación le revelará sus razones para ayudar a alguien. ¿Son sus motivos nobles, puros y dignos de alabanza?
Haz más cosas buenas y estarás entrenando tu corazón, mente y alma. Esto también puede liberarte del miedo a ser juzgado.
3. Rodéate de fanáticos rabiosos.
Vas a ser juzgado. Todo gran líder que dio un salto de fe, se arriesgó, ha sido juzgado al menos a corto plazo.
Cuando nos dejemos llevar por nuestros propios pensamientos, la tentación de ceder y hacer cosas simplemente para obtener aplausos puede volverse abrumadora. Encontrar personas que realmente crean en usted y lo apoyan incluso cuando lo juzguen puede ser un gran estímulo.
Cuando estaba corriendo mi primer maratón, estaba en las últimas dos millas más o menos. En la milla 18, me habia desgarrado un musculo de la pantorrilla, por lo que estaba luchando mas que un poco. Mi tiempo para la carrera no estaba ni cerca de lo que quería que fuera y me sentí profundamente desanimado.
Pero en ese momento, una familia de la que era amigo pasó por allí y me animó. Solo aparecen unos 10 segundos más o menos. Pero ese pequeño empujón me empujó a correr al máximo el resto del maratón. Me había estado juzgando a mí mismo por los errores cometidos en la carrera y estos fanáticos rabiosos me habían empujado más allá de ese juicio.
Puede funcionar para usted, también.
4. Prepárate.
Cuanto más te preparas para tu vida demostrar los hábitos correctos para alcanzar tus metas, es menos probable que te juzguen. Como parte de su preparación, también puede considerar las respuestas a los juicios más probables que enfrentará.
Considere esto cuando esté en un buen estado de ánimo. Practique dar su respuesta de una manera tranquila y segura. Cuando otros vengan a señalarte con el dedo del juicio, no tardarás en apagar el fuego con una respuesta sólida y bien preparada. Estas respuestas también te dan la fuerza para superar el miedo a ser juzgado.
5. Sé el mejor.
Cuando eres simplemente el mejor en lo que haces, ¿te vas a preocupar sinceramente por lo que piensas en los demás?
Es posible que intenten juzgar tu estilo o tu entrenamiento, pero si ganas la pelea, a quién le importa. Tú ganaste y ellos no. Los mariscales de campo de sillón siempre existirán, pero se ven tontos cuando lanzan sus consejos perezosos y con sobrepeso a un ganador probado.
No puede haber miedo cuando ganas. Cuanto más ganes, más podrás superar el miedo a ser juzgado.
El miedo a ser juzgado, si bien no es natural, es muy común. No superar este miedo puede impedirle tener exito en la vida.
Cada gran logro se hizo con el coraje que superó las voces de aquellos que creían que NO se podía hacer. Muchas de esas voces en realidad provienen de personas celosas y débiles que nunca se arriesgan.
Un acorazado en el puerto es generalmente bastante seguro. Mientras no haya batalla, nadie juzgará la capacidad de esa nave. Sin embargo, para que el acorazado esté a la altura de su propósito, debe abandonar la seguridad del puerto y arriesgarse a ser juzgado.
Hacer lo mismo.
