Siendo Psicóloga, sé cuales personas esperaron para venir a terapia, ya que no querían pedir ayuda. Se convenció a sí mismo de que podría haber podido resolver todos sus problemas sin la ayuda de nadie, cuando el hecho es que todos necesitamos ayuda a veces, incluido yo mismo, y lo más fuerte que podemos hacer es pedir por la ayuda que necesitamos.
Aprender a poder pedir esta ayuda puede ser una habilidad muy dificil de dominar. Ya sea orgullo, vergüenza o simplemente la falta de un conjunto de habilidades, puede ser una habilidad extremadamente difícil de aprender, pero se puede lograr y se logrará antes con la práctica. Si elimina la vergüenza que ha asociado con pedir ayuda, se vuelve mucho más fácil y productivo de lo que jamás soñamos que sería. Incluso puede que nos sorprenda lo contentas y dispuestas que están las personas a ayudar.
¿Cómo pide ayuda?
1. Admitir que necesitamos ayuda es el paso más difícil muchas veces.
Sin embargo, tenemos que admitir que necesitamos ayuda, tanto para nosotros mismos como para los demás a quienes les estamos pidiendo ayuda. Tenemos que hacernos las preguntas difíciles: ¿Puedo hacer esto por mí mismo, con qué partes necesito ayuda, qué está fuera de mi área de especialización, pero está en alguien con quién trabajo? ¿A cuánto puedo renunciar? ¿Puedo evitar microgestionar la ayuda que pido? ¿Puedo estar agradecido y amable por la ayuda que recibo, incluso si no fue exactamente como lo hubiera hecho?
2. Haga una lista de lo que debe lograrse y asegurarse de dividir las cosas en pasos pequeños y manejables que puedan difundirse fácilmente entre usted y los demás.
Cuando desglosas las cosas de esta manera, no te parecen tan abrumadoras, y tampoco se siente como una carga para pedirle a alguien que te ayude.
Además, la persona a la que le has pedido ayuda no solo estará impresionada de que está tan bien organizado, sino que estará agradecida de que solo le pidas que complete una pieza del rompecabezas, y está claro cuál es esa pieza.
3. Asegúrese de hacer coincidir la solicitud de ayuda con una tarea que se ajuste a las fortalezas personales de esta persona.
Debes asegurarte de no darles una tarea en la que no tengas experiencia, ya que el objetivo de pedir ayuda no es hacerlos sentir ineptos, sino hacerlos sentir honrados de que veas esta fortaleza y habilidad. en ellos, y que está pidiendo su ayuda porque aprecia su habilidad y experiencia. Esto no solo te ayuda a terminar la tarea en cuestión, sino que tiene la ventaja adicional de hacer que la otra persona se siente honrada y apreciada.
4. Muchas veces quieres ir a otro lugar a hablar, un breve paseo, por ejemplo, para preguntarle a la persona si está lista y dispuesta a ayudarte.
Puede sentirse incómodo y como si no tuvieran la oportunidad de decir “no” si se hace en un entorno de oficina abierta con otras personas alrededor. Desea darles el respeto para tener una opcion en la respuesta.
Si bien es casi seguro que dirán “sí”, debes mostrarles desde el principio que tienes el respeto suficiente para permitirles la oportunidad de tomar cualquier decisión que necesiten, lejos de los demás, y que apoyas cualquier decisión que tomen. hacer
Ocasionalmente, las personas necesitarán decirte “no”, y debes aprender que esto no es un rechazo hacia ti, sino más bien una cuestión de lo que tienen en su propio plato en este momento.
5. Agradece a la persona que te está ayudando en cada paso del camino.
Aprende a ser amable y agradecido. Están haciendo algo que no tienen que estar haciendo, y están sacando tiempo extra de su agenda y de sus vidas para ayudarte a terminar tu proyecto y ayudarte a tener éxito.
Es muy importante brindar gratitud y refuerzo positivo a lo largo del camino, para mantener a la persona motivada y hacerle saber que todo lo que está haciendo por usted es notado y apreciado. Esto ayuda a la persona a saber que es respetada, apreciada y que nunca pierdes tu gratitud.
Al final del proyecto, asegúrese de haber pensado en algún pequeño obsequio para agradecerles y para mostrar realmente cuánto ha apreciado el tiempo y el esfuerzo extra que han dedicado para ayudar.
