Somos muy afortunados de que la tecnología haya llegado tan lejos como lo ha hecho y de que haya desarrolladores que se preocupen por nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Han ideado creativamente aplicaciones que ponen herramientas a nuestro alcance para ayudar con el estado de ánimo y darnos tranquilidad. Aquí hay 10 de mis favoritos y lo que hacen:
También tenemos una colección de citas de meditación para inspirar tu práctica. Asegúrese de leer eso también.
Las mejores aplicaciones para la meditación y la paz mental
1. Feliz
“¡Cómo te sientes importa! Ya sea que se sienta triste, ansioso o estresado, Happify le brinda herramientas y programas efectivos para ayudarlo a controlar sus sentimientos y pensamientos.
Nuestras técnicas probadas son desarrolladas por científicos y expertos líderes que han estado estudiando intervenciones basadas en evidencia en los campos de la psicología positiva, la atención plena y la terapia cognitiva conductual durante décadas”.
2. Espacio de cabeza
“Durante miles de años, los meditadores han reclamado muchos beneficios por su práctica. Nuestra experiencia, y la de los miembros de Headspace, sugiere que la práctica regular de la atención plena, a través de la meditación, es un tratamiento eficaz para el estrés, la preocupación, la falta de concentración, los problemas de relación, las adicciones y más. Conduce a la paz mental y el bienestar, a una mayor concentración y creatividad y a mejores relaciones”.
3. Atención plena de 3 minutos
“1. Respiración igualitaria: simplemente inhala y exhala. Es perfecto para concentrarse en su respiración y llevarlo al momento. 2. Respiración cuadrada: esta popular técnica de respiración te ayuda a despejar y enfocar tu mente. ¡Los beneficios incluyen sentirse más tranquilo, aliviar la tensión y devolverle el control sobre su mente! 3. Respiración 4-7-8: Otra técnica de respiración súper popular que ha sido descrita como un tranquilizante natural. Si te cuesta dormir, este es el ejercicio que necesitas. 4. Respiración personalizada: si los ejercicios de respiración proporcionados no son suficientes para usted, ¡puede crear los suyos propios!
4. Budificar
“Buddhify es la aplicación de atención plena para tu vida moderna. Práctico, lúdico y con un hermoso diseño, Buddhify 2 aumenta su bienestar al enseñarle meditación basada en la atención plena sobre la marcha. Con más de 11 horas de meditaciones personalizadas para 15 partes diferentes de su día, incluidos viajar, estar en línea, tomar un descanso en el trabajo e irse a dormir, Buddhify 2 le brinda una manera simple pero efectiva de brindar más atención y calma a su ajetreado día.
5. Meditación de 28 días
“La forma natural de la meditación no es saber muchas cosas sino olvidar todo. Entonces lo sabrás todo. ~ Shri Brahmananda Sarasvati
Este reto es una práctica diaria sencilla y eficaz. Te enseñará los principios de la meditación y hará crecer tu práctica personal día a día. Cada esquema de práctica es único y enseña una lección diferente. A lo largo de los 28 días, tu práctica crecerá y evolucionará, dando como resultado un ser más tranquilo y pacífico”.
6. Vida sin estrés
“Ponte los auriculares y sumérgete en un profundo estado de relajación física y emocional. Esta aplicación es una meditación guiada que te ayuda a relajarte y vencer el estrés”.
7. El espacio de la luz
“The Light Space presenta una impactante colección de videos motivacionales en línea. La compañía comparte videos creados de manera creativa que se basan en temas como la meditación, la depresión, la felicidad, la motivación, la espiritualidad y más. Según la compañía, su objetivo es desarrollar la personalidad general de los espectadores y eliminar las vibraciones negativas de sus vidas”.
8. Tormenta infinita
“El mejor simulador de tormentas gratuito. ¡Infinite Storm te brinda una tormenta constante para ayudarte a dormir, estudiar, relajarte o proporcionarte una forma de ocultar tu tinnitus y dejarte descansar! ¡Configuraciones ajustables para agregar diferentes sonidos a su tormenta como truenos o incluso pájaros! ¡También es perfecto para el muelle o al lado de tu cama! Viene con una visualización de la fecha en la pantalla. ¡El audio también funciona cuando está bloqueado o la aplicación está cerrada! También puedes controlar el volumen de la tormenta para que no sobrecargue tu música”.
9. Ondas cerebrales
“Beneficios de las ondas cerebrales:
– Relajación total de todo el cuerpo de la cabeza a los pies
– Reducir la ansiedad o aliviar el estrés
– Sensación de sedación
– Mejorar la capacidad cognitiva
– Aumentar la capacidad de meditar profundamente
– Explorar el lado espiritual de la vida
– Ponerte en estado de hipnosis
– Tratar el TDAH y la personalidad trastornos del sueño
– Mejorar el estado de ánimo
– Aliviar los síntomas de la depresión
– Vencer el insomnio y dormir como un bebé
Y mucho más te está esperando para que lo explores”.
10. Ruido blanco y sueño profundo
“Incluso cuando estás dormido, tu cerebro está constantemente escaneando y escuchando sonidos. Si está demasiado silencioso, los ruidos no deseados, como el goteo de un grifo o la sirena de la policía, pueden interrumpir su sueño. White Noise genera sonidos en una amplia gama de frecuencias, enmascarando esas interrupciones de ruido, por lo que no solo puede quedarse dormido, sino también permanecer dormido”.
Muchos de estos son gratuitos o cuestan solo unos pocos dólares. Vale la pena la inversión en meditación, relajación y sueño de calidad que pueden ayudar a brindarle. Muchos ofrecen pruebas gratuitas, por lo que puede probarlas antes de comprar.
