¡Esperar! ¡No entrar en pánico! SÍ, voy a sugerirte que te despiertes una hora antes de lo que lo haces ahora. Antes de continuar, escúchame por qué este proceso puede ayudarte a transformar todo tu día.
¿Por qué las personas más exitosas del mundo tienen un proceso o una rutina matutina que hacen todos los días? Estoy hablando de Oprah, Tony Robbins, Timothy Ferris y Grant Cardone , solo por nombrar algunos.
Tengo que agradecer a mi amigo Pat Birkle de Fresno, California, por recomendar el libro, LA MAÑANA MILAGROSA, de Hal Elrod, a mi club de lectura. Como grupo, tomamos un desafío de rutina matutina de 30 días e informamos sobre nuestros resultados cada semana. Los resultados y los momentos a-ha que surgieron del desafío como grupo fueron asombrosos.
** Quédese conmigo hasta el final de este artículo y compartiré los increíbles beneficios de iniciar o unirse a un club de lectura. **
Y por eso dice el refrán, “ si ganas la mañana, ganas el día ”. Compartiré los siete pasos y cómo los implementé. Por supuesto, no tienes que hacer exactamente lo que yo hice; puedes hacerlos tuyos. Solo haré algunas sugerencias para ayudarlo a transformar todo su día. ¿Qué quiero decir con ganar la mañana?
Sigue leyendo, amigo mío.
Los 7 pasos para transformar todo tu día
- Despierta y sé agradecido
- Cepillarse los dientes, lavarse la cara, ponerse ropa para hacer ejercicio
- Meditación
- Visión/Afirmación
- Leer
- Escritura
- Ejercicio
Los 7 Pasos DEFINIDOS
1. Despierta y sé agradecido.
La rutina de la mañana en realidad comienza la noche anterior . Fijar la intención de dormir bien y despertarse a una hora determinada ayudará a proporcionar un sueño tranquilo . Cuando me meto en la cama cada noche, digo: ” esta noche dormiré exactamente la cantidad de sueño que necesito “. Luego me despertaré a las 5 a.m. con energía y listo para ganar la mañana.
Cuando mi alarma suena, salto de la cama y apago la alarma. Ahora me he entrenado para despertarme antes de la alarma debido a la intención que establecí la noche anterior. En el libro MIRACLE MORNING, sugirió que todos aquellos que presionan el botón de repetición deben mover su alarma por la habitación para que tengan que levantarse de la cama para apagarla.
Romper mi hábito del botón de repetición fue el PRIMER paso para ganar la mañana. Cuando pienso en mis días de botón de repetición tengo que reírme. Si despertarme con la primera alarma fue difícil, ¿realmente pensé que dormir y despertarme una y otra vez iba a ser más fácil?
Cambié el nombre de mi botón de repetición al botón “looze”. ¡No quiero “perder” el día, quiero “ganar” el día! También toco una canción edificante cuando me despierto. Uno de mis favoritos es GRATEFUL, de Brotha James.
Aunque no es parte de mi rutina matutina, Tony Robbins comienza cada día con una zambullida helada. Si tienes la oportunidad de darte un chapuzón frío, vale la pena intentarlo. Es muy vigorizante y debería ayudarte a transformar todo tu día.
2. Cepíllate los dientes, lávate la cara, vístete con ropa para hacer ejercicio
Hay algo refrescante al lavarse la cara y cepillarse los dientes inmediatamente. Luego de vestirse con su ropa de ejercicio favorita, puede estar rápidamente en camino de completar el resto de los siete pasos. Si se viste temprano con su ropa de ejercicio, aumentará sus posibilidades de REALIZAR algo de ejercicio .
Creo que eliminar el ejercicio antes de ir a trabajar o prepararse para el día lo ayudará a tomar mejores decisiones en lo que respecta a los tipos de alimentos que come y le dará una gran cantidad de energía para comenzar a trabajar. .
El consejo de Gina: prepara tu ropa de ejercicio, cepillo de dientes, pasta de dientes y lo que hayas usado para lavarte la cara la noche anterior. Timothy Ferriss, el gurú de la “autoayuda” de esta generación, hace su cama a primera hora de la mañana. Si puede agregar esto como una bonificación, es una forma de decirle a su cerebro que la hora de dormir ha terminado .
3. Meditación
No hay una forma correcta o incorrecta de dar este paso. Ya sea que pase este tiempo aquietando su mente, orando o escuchando una meditación guiada, este paso es un importante alivio del estrés y ayuda a transformar todo su día. ¡Es increíble la cantidad de energía que puedes derivar de este solo paso!
Si eres nuevo en la meditación, te sugiero que establezcas la meta de aquietar tu mente durante 3 minutos. Simplemente concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala . Una vez que domines esto, puedes pasar a períodos de tiempo más largos. Como parte de mi rutina matutina, dedico 10 minutos.
4. Visión/Afirmación
Este es uno de mis favoritos. Puedes hacer que este paso sea tuyo. Hay muchos consejos, así como libros sobre cómo armar un tablero de Visión/Sueño, y cómo escribir y recitar sus Afirmaciones Diarias. En TREN TU CEREBRO PARA EL ÉXITO, Roger Seip escribe, “ al agregar un componente visual a tu rutina, aumentará tu concentración y afinará tu mente ”.
Hay varios pasos que tomo cuando se trata de Visión/Afirmación. Lo primero que hago es mirar mi horario del día y mentalmente repasarlo, incluyendo A QUÉ hora y CÓMO voy a conducir al trabajo , citas, almuerzo, etc. Repaso mentalmente los materiales que necesitaré para cada cita.
Mentalmente proyecto un resultado positivo para cada una de mis reuniones con clientes. Este paso por sí solo me mantiene en el camino y a tiempo durante todo el día, así como GTD (Get Things Done). El siguiente paso que doy es desplazarme por mis tableros privados de Vision/Dream que he creado en Pinterest .
Sugerencia de Gina: tenga cuidado al profundizar en Pinterest porque puede convertirse en una pérdida de tiempo si no se apega a trabajar en sus tableros de Visión / Sueño, o busca específicamente pines para agregar a sus tableros de sueños. Guarde el desplazamiento sin sentido para su tiempo de baño.
afirmaciones
Hay muchas técnicas sobre cómo escribir afirmaciones completas. Escribo el mío en torno a mis objetivos. Elijo un objetivo principal para los próximos 90 días y luego escribo y recito mis afirmaciones diarias que respaldan ese objetivo principal.
Cuando llego a la meta, elijo una nueva y escribo afirmaciones para apoyar la nueva meta y así sucesivamente. También lo divido en tres áreas que pueden ayudar a respaldar el objetivo principal: salud, profesional y familiar/personal. Cada una de estas declaraciones incluyen:
- Una declaración que es significativa y me da energía cuando la leo o la digo.
- especificidad. En lugar de decir “ganar más dinero”, escribiría, haz X cantidad de ventas. Otro ejemplo es en lugar de decir, “pagar cuentas”, escribiría, pagar el saldo de mi Macy’s de X cantidad de dinero.
- Hazlo medible. ¿Cómo seguirás tu objetivo?
- Una fecha límite. Me gusta elegir 90 días como fecha límite, pero puede elegir el período de tiempo que más le convenga. Al principio, puede intentar con un plazo de 30 días. Una vez que tenga una victoria en el plazo de 30 días, establezca un plazo de 60 días y luego pase al plazo de 90 días. ¡Hazlo divertido!
Consejo de Gina: escriba o publique sus afirmaciones en varios lugares para que pueda revisarlas y transformar todo su día. Como dicen: “lo que llama la atención llama la atención. Lo que llama la atención, se hace”.
5. Lectura
Nuevamente, tener su material de lectura listo para usar es un ahorro de tiempo. Las ideas de material de lectura incluyen: la Biblia, historias edificantes, libros de motivación, etc. Sugiero que se mantenga alejado de CNN (Noticias Negativas Constantes) durante su rutina matutina .
Durante el desafío de 30 días de mi club de lectura, me abstuve de todas las noticias durante los 30 días completos. Realmente no me perdí mucho. Mi esposo mira y lee muchas noticias. Solo le pregunté si había algo que necesitara saber. La mayoría de los días no había mucho que informar. No me perdí mucho.
Pruebe la “Dieta de los medios” durante 30 días y vea si hace una diferencia en su vida y cómo transformará todo su día. Si tiene poco tiempo, le sugiero que configure un cronómetro para este paso, porque es fácil perder la noción del tiempo cuando lee un buen libro positivo.
Si realmente no te gusta leer, este paso te beneficiará más porque hace que tu mente se mueva. Si ha pasado un tiempo desde que leyó un libro, comience con 5 minutos y aumente su tiempo según lo permita.
6. Escritura
Este paso fue el más significativo para mí; por lo tanto, mi favorito. Como puede ver, todos los pasos involucran su cerebro de diferentes maneras. Estoy muy emocionada por aquellos que lean este artículo que realmente pondrán en práctica todos los pasos.
Bien, volvamos a qué/cuándo/cómo escribir durante tu rutina matutina. Cuando comencé mi rutina matutina, usé el Diario de 5 minutos, de Intelligentchange.com, una empresa remota dedicada a ayudar a las personas a crear hábitos positivos. Timothy Ferriss, autor de LA SEMANA LABORAL DE 4 HORAS dice que no puede vivir sin ella. Es un gran comienzo para entrenar tu cerebro para escribir cada mañana.
Una meta en mi lista de algún día/quizás era comenzar a escribir un blog sobre el tema de la creación de redes de negocios , cómo maximizar el tiempo que dedica a la creación de redes y cómo convertir esos encuentros casuales en relaciones rentables. Comencé a usar mi tiempo para escribir sobre este tema y ahora he publicado alrededor de 22 publicaciones de blog sobre el tema.
Si no sabía qué escribir para el día, tomaba mi diario de páginas en blanco y escribía breves entradas en el diario sobre cómo me estaba yendo con mis objetivos de 90 días, o lo que sucedió el día anterior, o lo que esperaba hacer. en el futuro También mantengo tarjetas de “gracias” con sobres sellados en mi área establecida de rutina matutina. Esto es para poder escribir notas de agradecimiento o palabras de aliento a mis clientes, amigos y familiares.
¡Imagina las posibilidades! ¿Sobre qué escribirás? ¿Cuánto tiempo escribirás durante tu rutina matutina para transformar todo tu día?
7. Ejercicio
Creo que tienes más posibilidades de lograr algo si eliges un tipo de ejercicio que disfrutes. Este puede ser el momento de ir al gimnasio. Si no, puede optar por dar un paseo alrededor de la manzana. Si tienes un perro, podrías considerar sacar a tu amigo peludo a dar un paseo o correr a paso ligero.
Si está realmente presionado por el tiempo, considere un entrenamiento de tipo circuito rápido antes de ir a la ducha. Esto puede incluir abdominales, flexiones, saltos, saltar la cuerda, sentadillas, tablas, etc. Incluso si tiene un entrenamiento establecido que hace al final del día o cuando sale del trabajo, le sugiero incluir esto como parte de su rutina matutina. Tal vez puedas desempolvar la vieja cinta de correr o el porta ropa y usarlo durante 10 minutos más o menos.
Poniendo todo junto para transformar todo tu día
Le sugiero que pruebe todos los siete pasos durante 30 días .
Si tiene poco tiempo, el autor Hal Elrod sugiere probar cada paso durante un mínimo de 5 minutos. De hecho, podría completar todos los pasos en 35-40 minutos. Como sugerí al comienzo de este artículo, despertarse UNA hora antes de lo normal debería ayudarlo a completar los siete pasos .
Esto puede significar que debe acostarse una hora antes, pero depende de USTED decidir cuánto tiempo necesita dormir para mantenerse saludable. Empecé pasando de 5 a 10 minutos en los pasos 1 a 6, y luego 20 minutos en el paso 7. Para mí, descubrí que realmente disfrutaba escribir y comencé a dedicar un poco más de tiempo a ese paso.
Dentro de mi desafío de 30 días en julio de 2015, me instalé en una rutina que funcionó para mí. Ahora, un año después, no me he perdido ni una sola rutina matutina. Algunos días, si tenía una reunión temprano en la mañana, las solucionaba rápidamente. Pero la mayor parte del tiempo, pude dar a cada paso toda mi atención.
Al igual que el ejercicio, la mejor rutina matutina es la que disfrutas hacer . Le sugiero que no se juzgue a sí mismo ni piense demasiado en los pasos; lo principal es comenzar .
Consejos adicionales para comenzar su rutina matutina
Si no está convencido de que establecer una rutina matutina sólida transformará todo su día y su vida, aquí hay algunas perlas adicionales que compartiré con usted.
ADVERTENCIA: Al transformar su rutina matutina, los efectos secundarios pueden incluir, entre otros: AUMENTO DE LA ENERGÍA, HIPERCONCENTRACIÓN, PÉRDIDA DE PESO, AUMENTO DE LA CLARIDAD, AUMENTO DE LOS INGRESOS y MENOS ESTRÉS, solo por nombrar algunos.
- Al levantarse una hora más temprano cada día y seguir su rutina matutina, le dará el tiempo que necesita para REALIZAR LAS COSAS, ¡incluso energéticamente!
- Al adoptar una rutina matutina estratégica, ganará la mañana y debería seguir un día mejor.
- La mayoría de las personas no están dispuestas a aceptar que están 100% a cargo de su vida. La mayoría de las personas se desviven por su día. Si consiguen algo, es por pura suerte.
- Al establecer una rutina matutina ganadora, comenzará a identificar lo que comúnmente lo distrae, ¡para que pueda eliminarlo y transformar todo su día!
**Sobre unirse o iniciar un club de lectura**
En septiembre de 2014, asistí a un almuerzo de damas con una oradora invitada que luego ofreció su libro a la venta. Mientras hacía fila para que el autor firmara mi libro, miré a mi alrededor y noté a varias mujeres que conocía o que quería conocer mejor. Mientras estábamos allí, sugerí que, dado que todos íbamos a leer el libro, ¿por qué no discutirlo juntos?
Nos hemos estado reuniendo semanalmente desde entonces y hemos leído muchos libros juntos. Los libros que leemos son edificantes, transformadores y ayudan a mejorar nuestro negocio. Como consultor financiero desde el punto de vista de la creación de redes, resultó ser bastante rentable para mí.
No me di cuenta del impacto que tendría en mi negocio organizar el Club del Libro cada semana y mostrar mis habilidades de liderazgo.
Le deseo lo mejor en su esfuerzo por transformar su vida estableciendo su rutina matutina ganadora. Por favor no dude en contactarme. Me encanta escuchar historias de aquellos que eligen transformar sus vidas aplicando estos siete pasos.
