Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como: “Un estado de bienestar óptimo, no solo la ausencia de dolencias y enfermedades”.
El bienestar óptimo requiere un equilibrio que comprenda a la persona en su totalidad. Cuando escuche la palabra óptima , puede asociarla con la palabra perfecta . Creo que estara de acuerdo en que nadie tiene una salud perfecta.
Para inspirarte a vivir un estilo de vida saludable, también tenemos una recopilación de citas sobre la salud, así como citas perspicaces sobre el cáncer de mama crear para conciencia. Asegúrese de revisarlos también.
¿Qué es la salud óptima y cómo se logra?
Las métricas de muchos profesionales de la salud sobre cómo juzgan su bienestar pueden ser muy diferentes. Como resultado, su camino hacia una salud óptima generalmente también es diferente.
Si consulta a un internista, él o ella podría considerar la salud óptima en función de la edad y el sexo de una persona. El peso, la presión arterial, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal óptimos de un hombre de 21 años son muy diferentes a los de una mujer de 60 años. El internista puede recomendar cambios en la dieta, el ejercicio y el comportamiento social, como no beber ni fumar, como un camino hacia una mejor salud.
Para un quiropráctico, el punto de referencia para una salud óptima puede operar en la alineación y la postura de la columna vertebral de una persona. Los quiroprácticos ven la alineación de la columna de una persona como parte integral de la salud de todo el cuerpo. La solución del quiropráctico probablemente se centraría en los ajustes físicos del cuerpo para alinear la columna vertebral a fin de reducir el dolor y permitir que los mecanismos naturales de curación del cuerpo produzcan una salud óptima.
Un nutricionista puede basar la salud óptima de una persona en sus niveles sanguíneos de varios nutrientes y tóxicos. El nutricionista puede enfocarse en eliminar los alimentos refinados, revisar la dieta del paciente y recomendar suplementos para reemplazar ciertos nutrientes que el cuerpo del paciente puede tener deficiencia.
Cada una de las sugerencias descritas anteriormente puede beneficiarse al paciente de alguna manera, pero ¿quién tiene razón y qué es lo mejor para usted? ¿Cuánto esfuerzo está dispuesto a realizar para lograr su salud óptima?
Para un atleta profesional, la salud óptima puede definirse por la fuerza, la velocidad y la destreza física. Para ellos, mantener una salud óptima puede implicar un riguroso régimen de entrenamiento, una dieta estricta y una variedad de suplementos nutricionales. Obtener su salud óptima puede requerir una cantidad extraordinaria de trabajo y sacrificio, pero el atleta probablemente ya haya hecho ese compromiso.
Todos conocemos a alguien que ha seguido un programa de ejercicios o una dieta para mejorar su salud. Algunos han tenido éxito, la mayoría no. Para alguien que generalmente es saludable, pero que puede tener un poco de sobrepeso, es posible que haya visto el camino hacia su salud óptimamente haciendo más ejercicio y cuidando lo que viene. Es posible que aún se considere alcanzable su objetivo óptimo de salud, o puede ser algo que han tratado de alcanzar durante años y ya se han dado por vencidos.
Para alguien que sufre de una condición o enfermedad crónica, su objetivo de salud podría ser libre de dolor. La definición de salud óptima vista por una persona sana en general puede parecer inalcanzable para alguien que sufre de dolor crónico o una enfermedad grave.
Obtener una salud óptima según lo definido por varios expertos en salud no puede ser práctico o incluso posible para usted, pero puede establecer y vivir dentro de sus propios objetivos personales en lo que respeta a la nutrición, el ejercicio y el cuidado de su cuerpo. Yo diría que para la mayoría de nosotros el objetivo de una salud óptima puede parecer inalcanzable. Lo digo porque la mayoría de las personas nunca han pensado en definir lo que significa una salud óptima para ellos personalmente.
Todos tienen derecho a sus propios objetivos de salud ya la definición de una salud óptima para ellos mismos. Es un acto de equilibrio. Piense por un minuto en cómo definiría su salud óptima. ¿Qué peso te resulta cómodo? No estoy hablando de su peso perfecto según su médico o algún gráfico de condición física. Estoy hablando de un peso que le gustaría alcanzar y cree que puede mantener.
Piensa en tu dieta. ¿Qué alimentos saludables se pueden comer y hacer que formen parte de su rutina diaria? Te conoces a ti mismo. Sabes cuánto tiempo tienes disponible para ir de compras. Sabes cuánto estarás dedicado a cocinar tus comidas y cuánto tiempo tienes para comer durante el día. ¿Qué objetivos positivos puedes establecer con respecto a tu dieta que crees que puedes mantener?
¿Cuánta actividad física le resulta práctico hacer en una semana determinada? Supongamos que ahora no hace nada de ejercicio y su médico le recomienda tres horas a la semana. Todavía puede establecer una meta personal que puede usar para comenzar el camino hacia una vida más saludable. ¿Qué tal empezar con una meta de 30 minutos cada dos días? Si está comenzando en cero, eso no solo puede ser factible, sino también sostenible.
Mi sugerencia es que cada persona establezca su propia definición de salud óptima y el estilo de vida que le permitirá mantenerla. Su objetivo de peso personal puede ser 10 o 15 libras más de lo que le recomendaría su médico, pero está bien. Es posible que su nivel de actividad o su dieta no sean óptimas según los estándares de otra persona, pero si lo hace un poco más saludable, lo hace sentir mejor y es sostenible, ¡adelante!
Piense en lo que encajará en su estilo de vida. Fíjese metas que sepa que puede mantener. Determina lo que sientes que es sostenible y luego comienza a vivir tu vida en torno a esos objetivos. No permita que la definición de salud óptima de los expertos le impida realizar cambios positivos en su bienestar físico y mental.
Tome los pasos hoy que le permitirán ser su yo óptimo.
