Hasta hace poco, nunca he sido un observador de noticias. Leía las noticias de vez en cuando vio un titular sobre el que sintió que necesitaba estar informado.
La información es importante porque nos ayuda a estar consciente y tomar mejores decisiones. Con tanta confusión e información que cambia rápidamente, anheló las noticias.
Últimamente, me dio cuenta de que cuando veo atracones de CNN (lo que significa ver a los diferentes presentadores dar la misma noticia una y otra vez) me siento ansioso. Tal vez incluso deprimido.
CNN se ha convertido en mi propio infierno personal. Me di cuenta de que era más que ese día que vi a terroristas domésticos asaltar el Capitolio. Era una sensación de impotencia. No había nada que pudiera hacer más que ver cómo se desarrollaba.
¿Por qué ver las noticias nos lleva a sentirnos impotentes?
“ Estamos siendo capaces de ver la búsqueda del poder externo por lo que es y la futilidad de tratar de escapar del dolor de la impotencia cambiando el mundo. Cuando miramos hacia adentro, no hacia afuera, podemos desmantelar las partes de nuestra personalidad que nos han controlado durante tanto tiempo, como la ira, los celos, la venganza, la superioridad, la inferioridad. ” — Gary Zukav
La mayor parte de lo que veo son noticias políticas.
Según Arthur C. Brooks, cuando se trata de política, “las personas más informadas tienden a ser más infelices que las que prestan menos atención”. Él atribuye esto a un concepto psicológico llamado “lugar de control externo”.
¿Qué es eso exactamente?
Bueno, The Glossary of Education Reform lo define como la creencia de que “los éxitos o los fracasos son el resultado de factores externos que escapan a su control, como la suerte, el destino, las circunstancias, la injusticia, los prejuicios o los maestros que son injustos, prejuiciosos o no calificados”.
Hay muchos prejuicios, injusticias y circunstancias externas que suceden cuando sigues la política. El único aspecto de control que tenemos es nuestra capacidad de votar. Creo que es importante recopilar información sobre los candidatos para tomar una decisión informada, pero ver comentarios políticos durante horas no es lo mismo que recopilar información. También hay muchas personas directamente afectadas por la decisión (como los controles de estímulo), lo que hace que sea más difícil verlo como un lugar de control externo.
Sin embargo, hay poco o nada que podamos hacer para influir en el resultado de estas decisiones. Podemos enviar un correo electrónico o hacer una llamada telefónica a nuestros senadores, pero no podemos decirles cómo votar. Por lo tanto, ver las noticias continuamente nos recuerda que no tenemos poder y se convierte en una compulsión que nos roba la felicidad.
Es fundamental que trate de mantenerse enfocado en las cosas que pueden controlar y salvar su felicidad, al mismo tiempo que equilibra la importancia de estar informado. Puede sentirse como caminar sobre la cuerda floja a través de un tornado, pero hay cosas que puede hacer.
“ El factor es el locus de control, un nombre elegante para la forma en que las personas ven su autonomía y agencia en el mundo. Las personas con un locus de control interno creen que son responsables (o al menos pueden influir) de sus propios destinos y resultados en la vida. Pueden o no sentirse líderes, pero sienten que son suficientes a cargo de sus vidas. con un locus de control externo se ven a sí mismos como peones relativamente impotentes en algún juego jugado por otros; creen que otras personas, las fuerzas ambientales, el clima, los dioses malévolos, la alineación de los cuerpos celestes, básicamente todos y cada uno de los eventos externos, ejercen la mayor influencia en sus vidas. ” ― Daniel J. Levitín
Cómo combatir los sentimientos de impotencia ante el exceso de noticias
Lo primero que puedes hacer es desconectarte conscientemente a lo largo del día. Esto significa programar tiempos para hacer el autocuidado. Esto podría ser ir al gimnasio, una caminata diaria o una hora de lectura de su libro favorito. Luego programe un horario para ver las noticias.
Voy a elegir solo un presentador de noticias cada día y veré su programa… ¡no todos! Desconectarse también significa no responder a algunas publicaciones en Facebook o Twitter. Esto generalmente conduce a una larga discusión de ida y vuelta donde los comentarios son hirientes.
Es una pérdida de tiempo y un ladrón de felicidad. Confía en mí, es mejor usar o dejar de seguir a alguien por completo. Recupera tu poder poniéndote en control del tiempo que pasa interactuando.
Lo segundo que debe recordar es que las redes sociales no son una fuente real de noticias. Si las disputas o publicaciones locas de su primer segundo eliminadas dos veces le causan estrés, intente recordar que el meme que habló probablemente no sea información precisa e imparcial.
Los informativos tienen la obligación de informar los hechos tal y como suceden sin prejuicios. Esto ha sido un desafío para ellos últimamente, por lo que si está viendo noticias muy sesgadas, es posible que desee elegir una fuente diferente.
Por último, concéntrese en las cosas positivas que pueden controlar. Creo que olvidamos cuánto está bajo nuestro control cuando vemos las noticias.
Un ejemplo perfecto de esto fue cuando estaba viendo las noticias y habló de cómo nuestro nuevo gobernador rescindió el mandato de máscara y eliminó las restricciones de capacidad en restaurantes y otros negocios. Me sentí enojado e impotente hasta que me di cuenta de dos cosas.
Solo él ido a un restaurante unas pocas veces, debido a las restricciones que sentía que eran más seguros. Puedo elegir no ir ahora. También me di cuenta de que muchas empresas aún obstaculizan que las personas usen máscaras, independientemente de lo que diga el mandato. De todos modos, los lugares que permitirán que las personas se desenmascaren no son lugares en los que compro. Estas son cosas que estan bajo mi control.
No puedo hacer nada por el estado de nuestros hospitales, más que seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud. No trabajo en el campo de la medicina, por lo que no puedo ayudar de otra manera que no sea ordenar la cena de nuestros trabajadores de la salud y seguir las pautas. Eso es.
No puedo controlar si tengo COVID en el mundo. Si me enfoco en lo negativo, se vuelve abrumador, pero cuando le doy la vuelta a cómo puedo ser útil o las opciones positivas que puedo tomar para ayudar a nuestra comunidad, me hace sentir mejor.
“ Un cambio increíble ocurre en tu vida cuando decides tomar el control de lo que sí tienes poder en lugar de anhelar el control de lo que no tienes. -Steve Maraboli
Recupera tu poder y deja de ver las noticias compulsivamente
Según el Dr. Jud Brewer, nuestro cerebro está programado para planificar el futuro. Él explica en su video cómo la dopamina juega un papel en la formación de hábitos y por qué la dopamina se libera cuando vemos las noticias.
Resulta que nuestros cuerpos ven la información de la misma manera que la comida. Necesitamos información, y cuando la obtenemos liberamos dopamina y queremos más. Esto conduce a una transmisión continua de las noticias.
Menciona establecer límites, pero va un paso más allá. Sugiere que revises tu mente y tu cuerpo y te preguntes qué ganaste al leer las noticias. Esta simple pregunta puede ayudar a recuperar su poder y trabajar para frenar su adicción a las noticias.
En lugar de leer las noticias, puede dedicar su tiempo a otras actividades saludables que liberan dopamina. Esto podría ser abrazar a un ser querido, llamar a alguien con quien no ha hablado en mucho tiempo o alimentar su cerebro con información saludable.
Esta era digital ha hecho que sea mucho más fácil consumir noticias en cada momento del día, pero no es bueno para ti. Es como si el exceso de chocolate te enfermara o no fuera una opción saludable a largo plazo. No hay nada malo con un poco de chocolate, pero no necesitas varias barras gigantes de Hershey.
La elección es completamente tuya, y así es como comienzas a recuperar tu poder poco a poco. Reconoce que sigues regalándolo y distensión. No será un viaje fácil tratar de reprogramar su cerebro, pero cuando se dé cuenta de cuánto mejor se siente con menos noticias, valdrá la pena.
“ Cada vez que tengas la tentación de reaccionar de la misma manera, pregúntate si quieres ser un prisionero del pasado o un pionero del futuro. -Deepak Chopra
