Nota del editor: ACTUALIZADO al 20 de octubre de 2016 por relevancia y precisión.
La tecnología es increíble .
Puedo pedirle a mi hijo zapatillas nuevas, leer un artículo sobre marmotas y ver qué hicieron mis vecinos en las vacaciones, todo en unos segundos y aún en pijama. Hace 20 años, en mis sueños más locos, no podría haber imaginado la cantidad de cosas que puedo lograr solo desde mi teléfono celular.
La tecnología ha transformado radicalmente la forma en que vivimos hoy.
Cuando mi hijo de ocho años me hace una pregunta como, ¿dónde está Costa Rica ?, puedo buscarlo con él en su iPod y ayudarlo a encontrar un mapa con la respuesta. Puedo ver si mi hija de 12 años está realmente donde dijo que iba rastreando la señal de su teléfono. Puedo trabajar desde casi cualquier lugar donde quiera estar en lugar de ir a una oficina.
La tecnología nos permite tener el mundo al alcance de la mano 24/7. Entonces, ¿por qué querríamos renunciar a eso?
Bueno, hay algunas razones clave por las que tomarse un descanso de la tecnología puede ser bueno para nuestra salud y bienestar . No me malinterpreten, no estoy diciendo que debamos cancelar nuestro plan celular por completo. Sin embargo, los descansos estratégicos pueden ser beneficiosos.
Aquí hay siete razones por las que puede querer desconectarse, al menos por ahora.
Por qué todos necesitamos tomar un descanso de la tecnología…
1) Preocupaciones de seguridad
No hace falta decir que enviar mensajes de texto, correos electrónicos o navegar por Internet mientras se conduce es muy peligroso.
La conducción distraída es un gran problema que solo ha aumentado con el aumento de la tecnología. Sin embargo, no es solo conducir lo que puede presentar peligros. Caminar mientras mira un teléfono también puede ser peligroso. ¿Cuántas veces usted o alguien que conoce se ha caído, chocado contra algo o se ha lastimado porque no estaba prestando atención mientras caminaba?
Sucede todos los días. Tener el teléfono en la mano mientras vas de un lugar a otro puede crear demasiada tentación.
Guárdelo donde no pueda verlo o sentirlo cuando esté en camino a algún lugar . En su bolso o bolsillo con la vibración o el timbre apagado puede ayudar a evitar distracciones. Sea lo que sea, puede esperar. O, si estás de paseo o en algún lugar que ofrezca la posibilidad de conectarte con la naturaleza, intenta deshacerte de tu teléfono hasta que termines.
2) Privación del sueño
Una buena noche de sueño es tan crucial para nuestra salud física y mental . Sin embargo, muchos de nosotros luchamos por conciliar el sueño por la noche. Cuando miramos televisión, revisamos correos electrónicos o leemos desde un dispositivo como un teléfono o una tableta, estamos haciendo que sea más difícil relajarse y dormir bien por la noche.
Según Sleepfoundation.org, la luz de nuestro teléfono o tableta puede aumentar la vigilia y hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche. A menudo recomiendo apagar todos los dispositivos electrónicos una o dos horas antes de acostarse por la noche para tener tiempo de desconectarse y descansar del día.
3) Disminución de la productividad
La multitarea es una excelente manera de hacer más, ¿verdad? mal _ Ir y venir entre diferentes tareas en realidad reduce su productividad. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, cambiar de marcha puede costar hasta el 40 por ciento de nuestra productividad.
Entonces, una forma de reducir la tentación de realizar varias tareas a la vez es programar su día en períodos de tiempo para tareas específicas que deben realizarse . Programe tiempo para revisar correos electrónicos o devolver llamadas. Cuando no esté en ese período de tiempo en particular, puede apagar su teléfono o desactivar su alerta de correo electrónico en su computadora para evitar cambiar de marcha.
Esto es especialmente cierto cuando haces cosas que no están basadas en la tecnología. Mantenga su teléfono apagado y fuera de la vista para aumentar su productividad. Independientemente de los mensajes que lleguen, los recibirá más tarde cuando se haya programado para hacerlo. En caso de duda, tómese un descanso.
4) Calidad de las relaciones
¿Revisas tu teléfono cuando estás con otras personas o mantienes la tecnología alejada? Conectarse con las personas cara a cara será una experiencia más significativa en lugar de distraerse con el timbre o el zumbido del teléfono .
Cuanto más ocupados estamos, más sentimos la necesidad de estar conectados en todo momento. Pero la realidad es que no nos conectamos realmente con las personas con las que pasamos tiempo físicamente si dividimos nuestra atención entre ellos y nuestros dispositivos. Durante las comidas y otras situaciones sociales, tome un descanso de la tecnología y vuelva a conectarse con las relaciones importantes en su vida.
5) Problemas de autoestima
La tecnología nos permite echar un vistazo a la vida de otras personas a través de las redes sociales como Facebook e Instagram en cualquier momento. Nos encontramos comparando nuestra vida cotidiana con lo que vemos que otros publican en las redes sociales. Lo que olvidamos reconocer es que las personas publican solo una instantánea que quieren que el mundo vea. A menudo no se refleja en el panorama general de la realidad .
Tenga eso en cuenta cuando se encuentre comparándose con otros en las redes sociales. Puede que sea el momento de dejar el teléfono e ir a hacer algo divertido por ti mismo.
6) Bienestar emocional
El acceso a la información puede ser algo maravilloso. Pero a veces, demasiado puede ser problemático. Por ejemplo, en mi libro titulado “Lose that Mommy Cult, Tales and Tips from an Imperfect Mom”, escribí sobre mi experiencia como padre de un niño con alergias alimentarias graves.
Ser capaz de usar la tecnología para leer artículos y fuentes de noticias relacionadas con las alergias puede brindarme una educación importante, pero también puede ser abrumador. Leer historias sobre niños que han muerto a causa de alergias aumenta mi ansiedad y puede ser emocionalmente agotador e incluso paralizante. Las tragedias relacionadas con las alergias alimentarias no son nuevas; pero mi capacidad de obtener noticias de ellos las 24 horas es nueva y se suma a mi creciente ansiedad.
Al acceder a la información de las noticias tan fácilmente a través de la tecnología, corremos el riesgo de abrumarnos con historias e imágenes negativas. Apáguelo cuando necesite hacerlo. Tómese un descanso por un tiempo para poner las cosas en perspectiva. Las tragedias no son nuevas, ¡pero nuestra capacidad de conocerlas todas sí lo es!
7) Tómese un descanso: experimente la vida
La tecnología hace que sea fácil obtener las imágenes perfectas. Mi iPhone hoy toma mejores fotos que cualquier cámara grande y voluminosa que haya tenido. Me encanta poder mirar hacia atrás en las fotos de las vacaciones o de un día con amigos para revivir ese recuerdo y experiencia.
Por otro lado, a veces puedo estar tan concentrado en obtener la imagen perfecta de algo que realmente nunca experimento el evento que estoy tratando de capturar en primer lugar.
Por ejemplo: estaba grabando un video de mis hijos bailando el otro día y me di cuenta de que lo veía todo a través de la lente de mi teléfono. Al guardar el teléfono y experimentar el momento por completo, creó una experiencia más duradera e impactante que verlo detrás de una pantalla.
Aprende a tomarte un descanso de la tecnología de vez en cuando. No es como si dejaras de lado tu dispositivo favorito. Al aprender a desconectarse a veces, abre un mundo de oportunidades que de otra manera no habría notado.
