¿Sientes que la vida apesta en este momento? Ha sido un año difícil para muchos, y está bien si estás en un punto bajo en este momento. Es normal que las personas se sientan que la vida está fuera de nuestro alcance cuando se enfrentan a una serie de desafíos que están fuera de su control.
Hay una variedad de cosas que pueden complicar la vida, como la muerte, las finanzas, la pérdida del trabajo, problemas de salud física y mental y otras tragedias personales. ¡La lista puede ser bastante larga! ¿Por qué cuando tratamos de mejorar esas cosas, la vida apesta un poco más?
La vida puede ser difícil y, a menudo, parece que “cuando llueve, llueve a cántaros”, ¡pero no dejes que eso te deprima! Comprender por qué la vida apesta y darse cuenta de que hay cosas que puede hacer para superar los momentos difíciles lo ayudará a construir una nueva perspectiva.
“La vida es increíble. Incluso cuando apesta, es increíble y debemos estar agradecidos por cada momento”. —Hal Elrod
La razón biológica por la que “la vida apesta”
“Nuestros cerebros están conectados para buscar cosas malas”, dice el psicólogo y autor Rick Hanson. Los psicólogos se refieren a esto como sesgo de negatividad. Nuestros cerebros naturalmente le dan más peso a las experiencias negativas por las que pasamos. Hay un par de razones para esto.
En primer lugar, cuando sucede algo negativo (ya menudo fuera de nuestro control) se necesita más capacidad intelectual para procesarlo. Nuestros cerebros están en alerta máxima, obsesionados con la amenaza percibida y tratando de asegurar nuestra supervivencia.
Los seres humanos tienen un objetivo biológico en la vida, y es sobrevivir. La necesidad de sobrevivir es más fuerte que la necesidad de procrear. Entonces, cuando sucede algo terrible y nos sentimos amenazados, nuestro cerebro dedica todo nuestro tiempo y energía para manejarlo. Esto nos hace más probables a recordar los malos recuerdos y los momentos difíciles con más facilidad que los buenos momentos. Según el autor y profesor de Stanford, Clifford Nass, “tendemos a pensar más en los eventos desagradables, y usamos palabras más fuertes para describirlos, que en los felices”.
Si bien está en nuestra composición genética, enfocarnos en lo negativo y buscar amenazas en el entorno, también tenemos herramientas que nos ayudan a aprender a cambiar nuestra perspectiva y reprogramar nuestro pensamiento. Cuando tomamos medidas para mejorar nuestra vida, generalmente salimos de nuestra zona de confort, y eso nos genera ansiedad y preocupación, lo que puede hacernos pensar que la vida todavía apesta. También puede parecer que la vida apesta mientras intenta implementar estas herramientas porque requiere esfuerzo y toma algo de tiempo.
“En consecuencia, solo porque muchas personas piensan que su vida apesta, no significa que no obstante lo sea. Lo cierto es que mucha gente comete el error de comparar su vida con la vida de los demás”. —Brian Kasperitis
Tus pensamientos importantes
Mi terapeuta siempre me dice que “nuestro cerebro solo cree lo que le decimos”. Realmente es un concepto fascinante y un poco loco. Una vez me dijo que si una persona se decía a sí misma que el cielo era púrpura, con la suficiente frecuencia y creía que el cielo era púrpura, eventualmente sería púrpura.
El cerebro humano no puede discernir los pensamientos de los hechos por sí solo. Depende de nosotros para enviarle mensajes, información y creencias. Entonces, cuanto más te digas a ti mismo “la vida apesta” y “el mundo está tratando de atraparte”, más empezarás a buscar evidencia y creerás que eso es cierto. El truco aquí es manejar tu percepción y tus pensamientos.
Comience por etiquetar sus pensamientos. Sé que esto va a sonar un poco raro, pero con la práctica y el esfuerzo consciente, se volverá más natural y fácil de hacer. En lugar de decir, “la vida apesta”, o mi favorito, “el universo me odia”, etiqueta tus pensamientos de esta manera:
- Estoy pensando que la vida apesta.
- Estoy pensando que el universo me odia.
- Estoy pensando que nada de lo que haga ninguna diferencia.
¿Cómo ayuda esto en absoluto? Bueno, te ayuda a identificar los pensamientos que tienes. También te ayuda a ganar perspectiva y darte cuenta de que el hecho de que piensas algo no lo convierte en realidad. También puedes quitarle un poco de seriedad a los pensamientos negativos cantándolos o escuchándolos con una voz divertida. Algo así como cuando digo: “Estás en buenas manos”, lo escuchas en la voz del chico de Allstate.
El objetivo aquí es hacer que suenen tontos o francamente absurdos porque será más difícil para ti creer que tienen mucho peso. Otro truco que me enseñó mi terapeuta fue imaginar mis pensamientos como si aparecieran en las nubes y luego verlos desaparecer. Diablos, puedes escribir tus pensamientos negativos y luego romper el papel en pedazos.
Estás teniendo estos pensamientos porque tu cerebro está tratando de protegerte de las amenazas y mantenerte alerta. Cuando estamos tratando de hacer cosas que mejoren nuestras vidas, a menudo implican cambios, factores desconocidos y trabajo duro.
Puedes reconocerlo, pero al mismo tiempo decirte a ti mismo que si no puedes controlar la situación, ¡entonces tu cerebro no necesita preocuparte por eso! Todo lo cual puede hacernos sentir ansiosos. Agradécele por intentarlo y luego dite a ti mismo que no tienes que preocuparte por esto. Aquí es donde realmente entra en juego la percepción.
“Si crees que tu vida apesta, probablemente sea así. Haz algo al respecto.” —Chris Crutcher
La percepcion tambien importa
La percepción es la forma en que reconoce e interpreta los estímulos sensoriales y se basa en tus recuerdos. Si intentamos algo una vez y nos explotó en la cara, por lo general no tenemos prisa por hacerlo de nuevo.
Esa experiencia creo datos en nuestros mentes. La percepción es la forma en que interpreta esos datos y eventos de la vida. Hay muchos factores que influyen en la forma en que percibimos los eventos, especialmente aquellos en los que sentimos que la vida apesta. Incluyen:
- Nuestra Herencia. La altura, el color de la piel y el género desciende la forma en que vemos el mundo.
- Nuestras necesidades. Las necesidades fisiológicas, como la comida y el agua (o la falta de ellas), influyen en nuestros sentimientos sobre ciertas situaciones.
- Nuestros compañeros. Determinamos lo que es deseable o indeseable, basándonos en las opiniones de las personas que nos rodean.
- Nuestros intereses. Asignamos valor e importancia en función de cuánto placer o recompensa recibimos de una determinada actividad o producto.
- Nuestras expectativas. Nuestras expectativas emergentes nuestra percepción después del hecho.
Al pensar en las razones por las que la vida podría apestar y los pensamientos que tenemos al respecto, es fácil ver cuán importante es la percepción. Por ejemplo, si considera que perder su trabajo es algo negativo porque tendrá menos dinero, menos seguridad y “menos” en general, lo percibiría como algo malo. Sin embargo, si pierde su trabajo como una oportunidad para aprender una nueva habilidad, encontrar un mejor trabajo o comenzar su propio negocio, perder su trabajo podría ser lo mejor que le haya pasado.
La gratitud y la reformulación de tus pensamientos te ayudarán a aprender a encontrar una nueva perspectiva de las cosas. Por supuesto, es un desafío buscar un giro positivo en situaciones que siempre ha percibido como negativas. Esa lucha por sí sola puede aumentar la sensación de que la vida apesta, mientras tratas de replantear tus pensamientos y aprender formas alternativas de pensar. Más lucha significa más sentimientos como si las cosas ocurran terribles.
“Solo después de que lo hemos perdido todo, somos libres de hacer cualquier cosa”. —Chuck Palahniuk
Tomará práctica
Tomar práctica, paciencia y pensamientos y decisiones conscientes para aceptar que a veces suceden cosas malas en la vida que no podemos controlar. Solo podemos controlar la forma en que reaccionamos y respondemos a estos eventos. Si quieres sentir que la vida apesta menos, cambiar las cosas en las que te enfocas, repensar la forma en que piensas y desarrollar una nueva percepción te ayudará.
Si siente que está luchando con algo que es demasiado grande para que estos consejos lo ayuden, busque ayuda. No es vergonzoso admitir que la vida es una lucha y conectarse con alguien que tiene la capacitación para ayudar a superarla.
Un terapeuta o un entrenador de vida lo ayudará a procesar el trauma pasado o actual mientras le brinda herramientas que puede usar para seguir adelante. Recuerda, puede ser horrible en este momento, pero no siempre te quedarás como te sientes en este momento.
La vida es como un péndulo, a veces se balancea muy lejos hacia el bien, y otras veces, se balancea hacia el otro lado, hacia lo terrible. Monta la ola cuando puedas y busca ayuda cuando la necesites. No estás solo y la gente te ama, incluso cuando sientes que la vida apesta.
