Déjame adivinar: estás frustrado por la falta de progreso hacia tus objetivos. Su felicidad, mejor salud, relaciones satisfactorias, logros profesionales, ¿todavía no mucho más cerca que cuando partió por primera vez para lograr esos sueños? La motivación de logro es algo más que soñar.
La verdad detrás de motivarse y estabilizarse en el viaje hacia sus metas
Te estás culpando a ti mismo por no estar ‘lo suficientemente motivado’. Tienes miedo de que algo ande mal contigo, porque tu motivación nunca parece durar mucho. Así que te esfuerzas más: visualizas tus metas, te las recuerdas a diario, piensas en los beneficios, buscas citas inspiradoras.
Y aunque estas estrategias ayudan, sus efectos nunca parecen durar mucho. Y después de unos días, tal vez un par de semanas, tu motivación vuelve a disminuir y vuelves a tus viejos hábitos.
Aquí hay un descubrimiento que hice hace un tiempo: la falta de motivación de logro no es realmente la razón por la que deja de progresar hacia tus metas.
Ya que estás aquí, eres consciente de que tienes un problema y estás trabajando para cambiarlo. Eso indica claramente que ya estás motivado. Lo que detiene tu progreso es la forma en que usas la motivacion.
En esta publicación, quiero hablarte sobre los conceptos erróneos comunes que las personas tienen sobre la motivación real y cómo estos dificultan su éxito. Si estás atrapado en el círculo vicioso de tener que motivarte constantemente, sigue leyendo. Te mostraré cómo cambiar tu enfoque y despegarte, de una vez por todas.
1. Tu motivación sube y baja, naturalmente. Acéptalo.
Si siente que su motivación va y viene, tiene razón. Esa es la forma en que esta. Parece que tenemos mucho cuando declaramos la guerra a los viejos hábitos o tomamos decisiones audaces para cambiar la forma en que vivimos. Pero la motivación es una emoción y por eso es caprichosa.
Hay tantas razones por las que esto puede ser así, pero la conclusión es: su motivación seguirá fluctuando. Es por eso que depender de la motivación de logro para cumplir tus metas es una mala idea.
Muchas personas luchan por continuar con los nuevos comportamientos después de un tiempo. Malos días: cuando esté cansado, sin dormir, sintiéndose deprimido o enfermo, es probable que lleguen. Es solo la vida. Luchar contra él ‘motivarse’ no es un buen uso de la poca energía que tienes ese día. Además, te hace sentir que hay algo mal con tu motivación, o peor aún, contigo.
Permítanme enfatizarlo nuevamente: la motivación de logro va y viene y lo hace porque es la naturaleza de la misma. No hay nada malo contigo. Y lo mejor que puedes hacer es aceptarlo y cambiar la forma en que usas tu motivacion.
2. Usar la motivación de logro para empujarte a ti mismo hacia tus metas es un desperdicio; haz esto en su lugar.
Después del estallido inicial de energía para perseguir las metas recién establecidas, llega un punto bajo de motivación. Esto es natural (¿recuerdas lo que dije anteriormente?), y este es también el punto en el que muchas personas se dan por vencidas.
Pero si te dedicas a tus metas, te esforzarás más y tratarás de ‘motivarte’ para ir al gimnasio o comer más sano, aunque tu cuerpo esté adolorido y todo lo que tu mente pueda pensar es algo dulce y reconfortante.
La motivacion es una fuente de energia: carga tus baterias internas. Pero el problema es que realmente no sabes cuánto durará y cuándo podrás volver a cargar tus baterías. Y si tuvieras una batería como esa, alimentando tus órganos vitales, ¿lo pensarías dos veces antes de usarla? considerando cuidadosamente ¿cuál es la mejor manera de usar, para aprovechar al máximo su vida limitada? Me gustaría. Bueno, lo hago, porque así es como es para mí.
No desperdicie sus suministros limitados
Las personas que son conscientes de los límites de su motivación y fuerza de voluntad no desperdician sus suministros limitados en ‘motivarse’ o ‘seguir adelante’. Usan cualquier energía y entusiasmo que tengan al principio para construir sistemas en su lugar. Y esos sistemas les permiten continuar con su trabajo, cuando tienen poca motivación o fuerza de voluntad.
Estoy escribiendo esta publicación en una pequeña mesa de cocina, en una habitación oscura y húmeda. Tengo jet lag y estoy pegajosa, y preferiría volver a la cama o quedarme en la ducha durante horas, pero quiero trabajar en esta publicación. Cuando me levanté temprano en la mañana, sabía que mi energía y motivación para llevar a cabo mi plan de escritura se agotarían rápidamente. Es por eso que usé la energía limitada que tenía al despertar para configurar mi ‘estación de trabajo’ de manera que todo lo que podía hacer era escribir.
No puedo enfatizar lo suficiente el poder de usar tu energía inicial para establecer un sistema que te hará hacer ‘lo correcto’, independientemente del nivel de motivación que tengas ese día.
3. Lo que motiva a los demás no tiene por qué motivarte a ti
¿Alguna vez te ha sentido inspirado por las actividades de otras personas? Tengo. Y he conocido a muchas personas que se enamoraron de los sueños de otras personas. Tengo una amiga que, inspirada por sus padres, ambos en carreras de salud, se convirtió en enfermera para ayudar a las personas. En la escuela de enfermería, era una buena estudiante, con muchas ganas de aprender y una persona muy cariñosa. Sus tutores siempre estaban llenos de elogios para ella. Pero a medida que avanzaba, se sentía cada vez menos feliz. Pero ella siguió presionando.
Todos a su alrededor, los pacientes, sus familias y sus colegas, le decían que sería una enfermera increíble. ‘Debo estar haciendo un muy buen trabajo’, se repetía a sí mismo y seguía adelante. Pero en el fondo de su corazón, no se sintió feliz. Por alguna extraña razón, a pesar de la abrumadora evidencia de que su trabajo estaba haciendo mucho bien a los demás, se sintió insatisfecha. Poco después de graduarse, comenzó a caer en un gran agujero negro. Ella fue a buscar ayuda profesional.
Analisis de la motivacion de logro
Durante esta exploración, descubrió que su más profundo, la motivación que la deseo empujaba por la vida, era ser independiente, ser el motor de su vida. Aunque disfrutaba ser parte de los equipos del hospital, trabajar en sistemas de salud altamente jerárquicos y estructurados estaba matando su alma. Además, echaba mucho de menos sus actividades artísticas; Sentí que había perdido todos sus sentimientos.
“Fue un descubrimiento muy extraño, pero increíblemente liberador”, dijo. Me inspiré en el gran trabajo de mis padres y su pasión por ayudar a los demás. Y sigo queriendo ayudar a los demás, pero antes que nada, necesito asegurarme de que estoy feliz y satisfecho’. Todavía trabajando a tiempo parcial, creó un negocio de artesanía y trabajó para expandirlo hasta que estuvo lista para dejar su trabajo de enfermería.
Sí, ahora es una persona mucho más feliz.
‘Las personas exitosas establecieron metas congruentes con su personalidad, sus valores, intereses, fortalezas, habilidades, misión y propósito’, escribe Ch. Friesen, PhD, psicóloga con experiencia en ayudar a atletas, empresarios y profesionales a alcanzar su máximo rendimiento.
Lo has escuchado tantas veces: solo tenemos una vida, ¿por qué desperdiciarla persiguiendo objetivos que realmente no alimentan tu alma?
Pero te advierto que no persigas metas y sueños que no estén realmente alineados con quién eres, sin importar cuánto inspiradores y buenos suenen. Si no alimenta tu alma, no alimenta tu alma. Independientemente de cuánto sea grande la recompensa que esté recibiendo, si no le importa, se producirá en privado y sin recompensa.
Te estrellarás y te quemarás.
4. Ser realista sobre tus objetivos es clave para el éxito
Seguir sueños atrevidos es importante. Esto es lo que nos empuja a lograr lo inimaginable y como resultado crecemos. Pero para tener éxito en una búsqueda de larga distancia, también debe ser realista.
Habrá obstáculos. Habrá días malos en tu viaje. Para superarlos, debe aceptarlo y ajustar su plan.
Visualiza tus obstáculos para comprobar si eres capaz de superarlos. Si es así, adelante, pero si no siente que tiene lo que se necesita, no desperdicie su energía y tiempo persiguiendo lo que no es realista. Las personas que usan este método tienen muchas más posibilidades de lograr sus objetivos que aquellos que ‘sueñan en grande’, pero no son realistas.
Enfoque más audaz
Tengo un enfoque aún más audaz. Sé lo emocionante que es sentir que quieres perseguir una meta. Te sientes lleno de energía y sientes que puedes mover montañas. Este es un gran sentimiento. También puede ser engañoso. Aunque puedo establecer mis objetivos cuando me siento así, los reviso y hago mi plan en un día en el que me siento ‘promedio’, o incluso en un mal día.
¿Por qué? Porque, cuando nos sentimos ‘bombeados’ y llenos de energía, es más probable que alcancemos las estrellas y asumamos que siempre nos sentiremos como hoy. Si planea sus pasos en un mal día, es más probable que planee para días como este. Y si puede hacerlo en un mal día, ¡imagine cuánto más fácil en un día en que se sienta ‘bombeado’ será nuevamente!
5. La motivación mata la motivación de logro
¿Alguna vez ha oído hablar de personas que dejaron de disfrutar de su trabajo una vez que comenzaron a hacerlo por dinero? No, no estoy bromeando, es real, y los psicólogos incluso tienen un nombre para esto: teoría del hacinamiento de la motivación.
Múltiples estudios demostraron que recompensar a las personas por las cosas que les gusta hacer disminuir la probabilidad de que las personas realmente hagan esto . La extraña realidad de las personas que concluyeron sus hobbies en trabajo remunerado. Este tema es particularmente importante cuando se motiva a otros, pero lo he visto en juego cuando se motiva a uno mismo. Y si está utilizando recompensas para aumentar su motivación, también debe tener cuidado.
Las recompensas extrínsecas, como el dinero, los elogios o las golosinas favoritas, son buenas para comenzar, en un mal día o cuando hay un plazo ajustado, pero también tienen un lado oscuro. En algún momento, las recompensas extrínsecas, más dinero, o elogios, o el hilo de ser ‘nombrado y avergonzado’ pierden su eficacia y ya no nos importa.
Daniel Pink escribió un libro (‘Drive’) y dio una excelente charla TED sobre este tema: las personas buscan un significado más profundo y recompensas que atraen sus necesidades internas: autonomía, dominio o propósito, en lugar de recompensas materiales o evasión. de castigo
Si utiliza recompensas materiales extrínsecas para aumentar su motivación, tenga cuidado. Esté atento a ese momento cuando comience a hacer cualquier cosa en la que esté trabajando (por ejemplo, ejercicio regular, alimentación saludable, leer más libros, etc.) por el puro placer de hacerlo. Este es definitivamente el punto en el que debes dejar de recompensarte extrínsecamente.
No trabajes por motivacion, haz que funcione para ti
No sé ustedes, pero descubra cómo funciona la motivación fue una revelación y el comienzo de una nueva era para mí. De repente, mis altibajos motivacionales ya no importaban. Seguro que todavía comienzan y todavía vienen (y van), pero puedo continuar mi viaje hacia un mejor yo.
Esas cosas estan a tu alcance. Ahora que sabe cómo funciona la motivación real, también puede utilizar este conocimiento a su favor. Imagínese cuánto más fácil sería su viaje hacia sus objetivos, cuánto más agradable sin esas luchas constantes para estabilizarse en él. No más frustración por ‘quedarse sin motivación’, no más temores de que haya algo mal contigo.
No solo puede lograr sus objetivos más rápido, sino también: ¡diviértase en el camino! Tus objetivos te están esperando. ¡La motivación de logro está a solo un paso!
