A medida que el año llega a su fin, es posible que se pregunte: “¿Cómo reflexiono sobre el año pasado?” O tal vez incluso te estés preguntando por qué es importante. Reflexionar sobre el año pasado es fundamental por varias razones.
Estas reflexiones conscientes nos ayudan a reconocer las cosas por las que pasamos, reconocer las lecciones aprendidas y reunir nuestros pensamientos y enfocarnos para el próximo año. Puede permitirnos ser más conscientes de nosotros mismos y estar mejor preparados para desafiar nuestros pensamientos e ideas para el futuro.
Por supuesto, reflexionar sobre el año es solo una parte del proceso. La forma en que reflexionas sobre el año es igual de importante. ¡Estas mejores prácticas lo ayudarán a aprovechar al máximo su reflexión y asegurarse de que el próximo año sea el mejor hasta ahora!
“El hábito gobierna al rebaño irreflexivo”. -William Wordsworth
Hágase las preguntas difíciles
Las preguntas relacionadas con cómo te sentiste este año te beneficiarán más. ¿Cuestionaste tus creencias sobre quién eres y en qué crees? ¿Qué pasa con las personas con las que pasaste el año? ¿Son quienes esperaban que eran y podrían seguir siendo parte de tu tribu en el nuevo año? ¿Sus prioridades son las mismas ahora que a principios de año o ha cambiado de enfoque?
Este tipo de cuestionamiento introspectivo te mantendrá honesto contigo mismo. Averiguar qué lo motivó e inspiró en comparación con lo que lo agotó emocional o físicamente puede ayudar a planificar las cosas en las que debe concentrarse en el nuevo año.
Si bien reconocer tus logros es parte de la reflexión, ser real contigo mismo te ayudará a más largo plazo. Vemos nuestros logros desde una perspectiva externa. Por ejemplo, recibir un ascenso es grandioso y probablemente viene con más dinero, prestigio y orgullo. Estas son todas las demás cosas que la gente puede ver o sentir.
Pregúntese cómo llegó allí en su lugar? ¿Creaste una mejor rutina matutina o mejoraste tus habilidades de gestión del tiempo? ¿Aprendiste una nueva habilidad que te ayudó a ser promovido? Estas son todas cosas geniales. Sin embargo, ¿sacrificó tiempo con su familia o su salud mental y trabajó tan duro que se dirige hacia el agotamiento? ¿Puedes mantener ese ritmo, o incluso quieres?
“ Quien mira hacia afuera, sueña; quien mira adentro, despierta. —Carl Jung
Reflexiona sobre las partes correctas de tu año
¿Has visto esa escena en El Rey León cuando Rafiki golpea a Simba en la cabeza y luego le dice que eso es cosa del pasado y que no debería importar? Muchas veces esto es cierto. No podemos deshacer el pasado y dejarnos angustiar y deprimirnos por cosas que no podemos cambiar no es el objetivo de este proceso de reflexión.
El punto es enfocarnos en las áreas que importan y aquellas en las que podemos hacer una diferencia significativa en el próximo año. Estas áreas en las que deberíamos dedicar un tiempo a reflexionar son:
- Nuestra salud y los cambios que debemos hacer para estar o mantenernos saludables
- nuestras familias
- Nuestras relaciones amorosas
- Nuestras metas profesionales y futuro
- nuestra educación
- Nuestra salud mental y las formas en que practicamos el autocuidado
- Nuestro crecimiento personal y autodesarrollo
Sea honesto acerca de los puntos altos y bajos de cada área que sucedió este año. No se deje atrapar por los puntos bajos, pero utilícelos para ayudar a establecer un camino para el futuro. Los bajos han pasado y no puedes hacer que desaparezcan, pero ¿puedes aprender una lección del nuevo año contigo?
“A veces, hay que mirar hacia atrás para entender las cosas que están por venir”. ― Yvonne Woon, Dead Beautiful
Practica la gratitud al reflexionar sobre el año pasado.
La gratitud es una cosa tan difícil de practicar para las personas. El cerebro humano está diseñado para concentrarse en lo negativo, por lo que resulta más fácil y natural. Sin embargo, eso no significa que no haya nada que podamos hacer al respecto, solo lo dificulta.
Y es difícil encontrar algo por lo que estar agradecido en nuestros momentos más bajos. Mucha gente piensa que esto significa vivir en un loco estado de negación donde no reconoce las cosas malas que suceden. ¡Aunque no es eso todo!
Si pasó por algo terrible este año, tómese el tiempo para llorar y reconocer sus sentimientos. Luego busque algo por lo que estar agradecido. No hace que la pérdida o la experiencia horrible desaparezcan ni cambie el resultado, pero cambia tu perspectiva.
La gratitud tampoco tiene que ser por algo grande y elaborado. Puede ser una pequeña pizca de algo, pero cuando reflexionas sobre las cosas buenas de tu vida, tu perspectiva cambiará. La gratitud nos hace mas felices, mas optimistas y mas saludables.
“Reflexiona sobre tus bendiciones presentes, de las cuales todo hombre tiene, no sobre tus desgracias muchas pasadas, de las cuales todos los hombres tienen algunos”. ― Charles Dickens, Cuento de Navidad y otros escritos navideños
Maneras fisicas para ayudarte a reflexionar sobre el año pasado
Si tiene problemas para averiguar qué diablos sucedió durante el último año, hay algunas cosas que puede hacer para reactivar su cerebro. Primero, tome el calendario y comience en enero. Revísalo y anota las fechas en las que recuerdas haber hecho cosas especiales. Concéntrate en con quién estuviste y cómo te hicieron sentir esos eventos.
Tómese un tiempo para viajar hacia atrás a través de las redes sociales. ¿Qué comentaste? ¿Cuál fue tu publicación más comentada o que más me gustó? ¿Con quién pasó la mayor parte del tiempo? Una vez que pueda recordar todas esas cosas, regrese y hágase esas preguntas difíciles de las que hablamos anteriormente.
Si ninguna de esas cosas hace que su cerebro entre en modo de reflexión, intente buscar en su correo electrónico. ¿En qué proyectos trabajaste y fueron adecuados los resultados? ¿Puedes aprender algo de un proyecto anterior que puedas usar para hacer fluir tus jugos creativos?
“La vida solo se puede entender hacia atrás, pero hay que vivirla hacia adelante”. -Soren Kierkegaard
Beneficios de reflexionar sobre el año pasado
Es importante recordar que reflexionar tiene más matices que un simple recuerdo. Toma las cosas que recuerdas y analízalas para cuestionar tus creencias y acciones. Luego, toma ese análisis y lo aplica para aprender algo diferente.
Una oportunidad de aprender algo nunca debe desperdiciarse y la reflexión es un proceso destinado a enseñarnos algo. Una reflexión reflexiva toma todos los eventos, logros, pensamientos, relaciones y momentos aleatorios del último año y te da la oportunidad de encontrar algún tipo de significado.
Sin duda, tu cerebro está atascado con innumerables datos, observaciones y eventos del último año. Esta es su oportunidad de hacer una pausa y silenciar el ruido para que pueda filtrar todo eso y prestar atención.
Es posible que no le guste este proceso porque será incómodo. El proceso en si puede ser francamente dificil. Pero tomarse el tiempo para revisarlo lo ayudará a aprender y crecer. El mayor beneficio de la reflexión es que podemos evaluar nuestras acciones y no solo nuestros pensamientos. Esto le ayudará en el futuro cuando se requieran acciones nuevamente.
“Sigue la acción efectiva con una reflexión tranquila. De la tranquila reflexión, vendrá una acción aún más efectiva”. —Peter Drucker
¿Reflexionarás sobre el año pasado? Siéntase libre de compartir sus consejos y pensamientos con nosotros en la sección de comentarios a continuación.
