Explore estos hábitos matutinos de personas exitosas y aprenda a crecer y mejorar.
Mañanas. Ya sea que saltes de la cama cantando con los pájaros o que metas la cabeza debajo de la almohada, todos tenemos que enfrentarlos. Pero, ¿sabías que lo que haces en los primeros 15 minutos después de despertarte tiene un efecto masivo en el resto de tu día?
No me refiero sólo al video que se hizo viral con “Make your bed” de Admiral McRaven. Estoy hablando de TODO lo que haces en los primeros 15-30 minutos al despertar.
Aquí hay algunos hábitos de las personas exitosas y cómo pasan los primeros 15 minutos de su día. Descubre qué hacer en la mañana para garantizar un futuro productivo.
Vea también nuestra selección de citas matutinas motivacionales para ayudar a aprovechar el día.
Hábitos matutinos de las personas exitosas
1. Practica inmediatamente la gratitud
Antes incluso de levantarse de la cama Siéntese, ponga los pies en el suelo y tómese 20 segundos para agradecer a Dios/al mundo/universo/al bien mayor por despertarlo.
No está garantizado y habiendo trabajado en la ambulancia, lo aprendí de primera mano. Desde una llamada específica, en la que no entraré en detalles, me he acostumbrado a agradecer a mi creador por despertarme.
Esto es algo que aprendió que muchas personas exitosas hacen, algunos lo hacen durante su café o té de la mañana, mientras que otros lo practican en otros momentos de sus rituales matutinos.
Estudios recientes han demostrado cómo quejarse cambia el cerebro. Pero no es solo que quejarse reconfigura nuestros cerebros… Los investigadores han descubierto que emociones como la gratitud pueden ayudarnos a ser mucho más resistentes a los altibajos que la vida nos ofrece a diario. Ayudándonos a mantenernos más optimistas y positivos de que “NO IMPORTA LO DIFÍCIL QUE SEA O LO DIFÍCIL QUE SE PONE… LO VAMOS A CONSEGUIR”, como dijo el gran Les Brown.
O como dice Michael Hyatt en su libro ‘Your Best Year Ever’:
“La gratitud tiene el potencial de amplificar todo lo bueno en nuestras vidas”.
¡Comienza tu día con gratitud y observa cómo tu vida comienza a cambiar para mejor!
2. Evite revisar su teléfono
Soy totalmente culpable de esto algunas mañanas, y puedo sentir la diferencia el resto del día.
Si bien parece haber una división en el mundo de los empresarios altamente exitosos, personalmente, durante él descubrió que parece haber un número creciente de personas exitosas que se esfuerzan por mantener alejados de su teléfono al menos los primeros 30-90 minutos. del día.
Cuando comencé este hábito, fue MUY difícil. Incluso abstenerse de enviar un mensaje de buenos días regular es difícil. Seguí encontrando mis aplicaciones de Gmail y LinkedIn… pero después de algunas semanas, en realidad comencé a sentirme mucho más aliviado y relajado, y comencé mi día practicando la gratitud, preparando café y leyendo en la cama durante otros 10 a 15 minutos.
Descubrí que otras personas altamente exitosas meditan durante 30 minutos por la mañana, se aseguran de pasar tiempo con sus seres queridos o para ellos mismos antes de revisar sus teléfonos e ir al trabajo.
Sin embargo, estas tienden a ser personas que tienen equipos de personas que trabajan para ellos o han configurado sistemas, lo que les permite no preocuparse por lo que sucedió al otro lado del mundo mientras dormían.
Quizás es por eso que otros hábitos matutinos de las personas exitosas…
3. Revisar su teléfono en busca de noticias relevantes, correo electrónico o cosas que sucedieron durante la noche.
Para citar a Jay-Z “Mira, sé que me contradije, pero no necesito eso ahora…”
Hay algunas personas muy exitosas (me vienen a la mente Gary V y Elon Musk), que revisan sus correos electrónicos / teléfonos a primera hora de la mañana y son totalmente buenos con eso. La conclusión clave de los números 2 y 3 aquí es tomar una decisión a propósito de lo que funciona mejor para ti por las mañanas.
Intente no usar el teléfono durante 15 minutos al despertar durante 2 semanas y vea cómo se desarrolla el resto de su día. ¡Esto puede ser un poco más difícil de lo que piensas!
Esto no significa dejar que su alarma suene para siempre. Puedes (y probablemente deberías) apagar la alarma… Solo lucha contra la tentación de saltar directamente a Facebook/email/CNN, etc.
Inténtalo. Te sorprenderá lo mucho que te gusta… o lo mucho que te sientes atrasado el resto del día.
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Crédito del video: Goal Cast
Más hábitos matutinos de personas exitosas para ayudarte a crecer
4. Escriba una lista de sus tareas pendientes para el día.
Honestamente, me burlé y me reí cuando mi mentor me dijo que escribió una lista de cosas por hacer todos los días. ¡Vaya, ella fue la última en reírse!
No solo mis días se volvieron 10 veces más productivos, sino que me encontré mucho más concentrado en cada tarea en sí.
Personalmente, uso Evernote y Trello para ayudarme a alinear mis listas de tareas pendientes.
Evernote es para mi trabajo diario y tareas administrativas que no están en línea con un proyecto.
Trello es para cada uno de mis proyectos, ya sea solo yo trabajando en él o si es una colaboración con otro profesional o empresa.
Encuentra lo que funciona para ti y apégate a ello.
Es posible que solo puedas abrir 2 horas al día para que lo APLASTES por una de estas 10 cosas…
5. Levantarse de la cama y ponerse sus zapatos para caminar/ropa de ejercicio
Habiendo estado en la industria del fitness durante más de 15 años, trabajó con varias personas súper exitosas.
Lo curioso es que, mientras revisaba mis notas para escribir este artículo, me di cuenta de una tendencia: cada uno de ellos comenzó su entrenamiento conmigo entre las 6 y las 6:30 am. Yo era la segunda persona que veían cada día (la primera era su pareja), 4-6 días a la semana.
Si bien esta no es una regla estricta, es uno de esos hábitos de las personas exitosas de los que muchos hablan abiertamente. Pero, ¿qué tienen de especial los entrenamientos a las 5 am oa las 6 am?
Le permite comenzar el día centrado en usted mismo, logrando algo positivo y establece el tono del día con energía y logros.
6. Haz tu cama
Suena tonto, pero hacer la cama es otra forma de establecer el tono del dia. Es una tarea estúpidamente simple (a menos que haya alguien más durmiendo en la cama, en cuyo caso, puede ser una tarea imposible) que le permite comenzar el día habiendo logrado algo significativo desde el principio.
También te permite entrar en una habitación que se siente mucho más “hogareña” y más agradable al final del día… y como todos sabemos cuando tienes “uno de esos días” no hay nada como llegar a casa para limpiar, hacer cama.
¿Tienes otros hábitos matutinos de personas exitosas para compartir?
Si bien esta no es una lista completa, estos son los temas más comunes que experimentó y que encontró con otras personas de gran éxito.
Pero en realidad, todo se reduce a diseñar INTENCIONALMENTE todas y cada una de las mañanas para que concentres tus energías y comiences el día con un paso positivo y una perspectiva positiva.
¿Qué otros hábitos matutinos de las personas exitosas conoces? ¿Quizás tienes una rutina que te encuentras que funciona muy bien? ¡Compártelo abajo en los comentarios!
