¿Alguna vez tiene sentido que tus sueños son a menudo demasiado grandes que no hay forma de que se hagan realidad?
No estás solo. Un buen número de personas abandona sus resoluciones de Año Nuevo después de solo una semana. Podría ser una de las razones por las que decidiste dejar de hacer uno este año. Si bien es cierto que algunas de nuestras metas pueden ser un poco “poco realistas” (p. ej. convertirnos en un actor o actriz de Hollywood ), no debería ser un impedimento para que visualice el éxito en el futuro.
Pero para comenzar, primero debe comprender por qué está ansioso por establecer metas.
Por qué el establecimiento de metas te pone ansioso
Establecimiento de metas y el cerebro
Ya sea algo tan pequeño como vencer la fecha límite de las 3 pm o tan grande como cambiar a un nuevo trabajo, su cerebro reaccionará a las metas que establece.
En el momento en que identificas lo que quieres lograr, tu cerebro comienza a visualizar como si ya hubiera sucedido. Las hormonas felices llamadas dopamina luego se liberan en el torrente sanguíneo.
Es por eso que te sientes feliz e inspirado incluso antes de actuar. Pero si te desvías, este suministro se corta de arrepentimiento y te quedas sintiéndote miserable.
Algunas personas se ponen ansiosas durante la visualización. El investigador psicológico, Jeremy Dean , explica que esto es normal porque fantasear demasiado con el éxito le da a tu cerebro la ilusión de que ya lo lograste.
Entonces, ¿por qué molestarse en esforzarse más? Es por eso que cuando no alcanzas tus objetivos (de verdad), te sientes doblemente abatido.
Estar por encima de tu ansiedad
¿Asustado de cambiar de trabajo en medio de una carrera exitosa? ¿Estás nervioso porque probablemente pasarás el resto de tu vida sin explorar el mundo?
Recuerde que estos sentimientos son comunes y que todos los experimentarán en algún momento . Comprender cómo su cerebro procesa los objetivos es el primer paso; ahora es el momento de utilizar este conocimiento para su ventaja.
Aquí se explica cómo combatir a los tres principales enemigos de la fijación de objetivos:
1.) Demasiados objetivos, tan poco tiempo
No te sientas desesperado porque quieres lograr muchas cosas. El truco es ser INTELIGENTE acerca de esos sueños . Suena un cliché, pero realmente funciona.
Establecer metas que sean ESPECÍFICAS, MEDIBLES, ALCANZABLES, RELEVANTES y DE TIEMPO LIMITADO con las posibilidades de alcanzarlas verdaderamente. Esto comienza siendo muy particular sobre lo que quieres.
Pregúntale al magnate de los negocios, Warren Buffett . Con un calendario constantemente claro, se permite concentrarse en sus principales prioridades.
En una anécdota popular, animó a su piloto a olvidarse de 20 de los objetivos que Buffett le hizo escribir en una lista. En cambio, el inversionista exitoso le pidió que se concentrara en sus cinco sueños principales . Esta técnica no solo hará que sus objetivos sean más realistas, sino que le ahorrará tiempo de distraerse.
Hablando de distracciones…
2.) Desviarse del camino
Como seres humanos, es normal que nos desmotivemos o nos desviemos en el camino hacia el establecimiento de metas. ¡Pero no lo conviertas en una excusa para NO cumplir tus sueños!
Como dice el viejo refrán “ si hay voluntad, hay un camino ”. Según los expertos, el POR QUÉ y el CÓMO de un objetivo es crucial para que las personas tengan menos probabilidades de distraerse . El “por qué” es tu voluntad y el “cómo” es tu camino.
Por ejemplo: si uno de sus objetivos este año es cambiar a un nuevo trabajo, recuerde POR QUÉ necesita hacer esto en primer lugar. ¿Es porque estás en una carrera sin salida? ¿O tal vez desea explorar mejores oportunidades?
Alternativamente, pregúntese CÓMO hacer para buscar un nuevo trabajo. ¿Requerirá que borre su calendario? ¿O tal vez rechazando esas horas extras? Haz lo que te funcione para lograr tus sueños.
3.) Miedo y Ansiedad
Una de las mejores formas de vencer el miedo o la aprensión es rodearte de personas que crean en ti .
No importa si se trata de una sola persona o de todo un equipo: recibir comentarios y apoyo de las personas que le importan marcar la diferencia para convertir sus sueños en realidad. Estarán allí para recordarle su “por qué”, y tal vez incluso sugerirle métodos para su “cómo”.
Recuerde elegir personas que tengan su mejor interés en el corazón. Pueden ser tus padres, parientes, amigos cercanos, mentores de confianza o incluso compañeros de trabajo. Pregúntate: ¿quiénes fueron las personas que se quedaron conmigo en los peores momentos? Estas son las personas que necesitan con usted durante el establecimiento de objetivos.
Mantenga sus castillos en el aire
“Si has construido castillos en el aire, tu trabajo no tiene por qué perderse; ahí es donde puede estar. Ahora pon los cimientos debajo de ellos. ―Henry David Thoreau, Walden
¿Cuál es el puente entre el éxito y los sueños? Comportamiento.
No importa cuánto tiempo te tome lograr tu visión ( ¿recuerdas la técnica SMART? ), lo que importa es que comiences HOY. Un paso es la diferencia entre construir ese puente y simplemente soñarlo para siempre.
Cuando estaba atascado en lo que sentí que era un trabajo sin salida, nunca pensé que tendría algo satisfactorio ahora.
Al igual que tú, tuve muchos miedos y excusas. Pero todo lo que se necesitaba era hacer UNA cosa a la vez. Día tras día.
Y tú, ¿has comenzado a ponerte metas? ¿Cuál es tu enfoque este año?
