Dieta Cambridge – ¡Pierde 6 kg al mes! Descubre cómo funciona la dieta para adelgazar

Si desea perder peso sin pasar hambre y mejorar su cuerpo de inmediato, entonces la dieta de pérdida de peso de Cambridge está especialmente diseñada para usted.
Funciona como un sustituto real de la comida diaria. El efecto de pérdida de peso a largo plazo está garantizado.

¿Qué significa la dieta Cambridge?

El Sistema de Nutrición de Cambridge , una dieta baja en calorías en Cambridge, fue desarrollado a fines de la década de 1970 por el Dr. Alan Howard de la Universidad de Cambridge en Inglaterra, junto con otros nutricionistas sudamericanos, en respuesta al deterioro de la calidad de los alimentos diarios.
El lanzamiento oficial de la dieta tuvo lugar en 1984 y originalmente estaba destinado a personas obesas con obesidad debilitante.
Después de 15 años de investigación, desde 1991, Cambridge Nutrition se denomina “alimento para toda la vida” y se centra en un número muy pequeño de calorías, destinado a todos aquellos que quieren perder peso.

Cómo funciona la dieta Cambridge

Esta dieta es muy popular en Rumanía porque contiene alimentos que se pueden consumir con alimentos regulares o en lugar de alimentos regulares.
Estos productos ayudan a curar y rejuvenecer el cuerpo y, dado que la dieta Cambridge es una dieta baja en calorías y al mismo tiempo equilibrada, también se puede utilizar para perder peso de manera efectiva.
La dieta consiste en consumir una cantidad de alimentos inversamente proporcional al peso que se quiere perder. Cuanto más desee perder peso, más pequeñas serán sus comidas.
Durante cinco o seis semanas, lo que dure, necesitas consumir un mínimo de 500 y un máximo de 1500 calorías, según la opción que elijas.
La fórmula de la dieta contiene suficientes vitaminas, minerales y oligoelementos para mantener una salud óptima y le permite perder peso rápidamente, sin perder tejido muscular al desencadenar una cetosis con una acción suave. El cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada para suministrar energía y normalizar los procesos del cuerpo.

plan de adelgazamiento dieta cambridge

Según el objetivo que te hayas marcado, puedes utilizar uno de los siguientes planes de dieta Cambridge (en rumano):

  1. Pérdida de peso juguetona (5-7 kg en 15 días).

Para lograr tal efecto, es necesario reemplazar completamente los alimentos regulares con alimentos Cambridge (1 porción 3 veces al día).

  1. Pérdida de peso suave con recuperación: el programa principal.

Durante 15 días, el peso disminuye de 2 a 5 kg. El programa prevé la sustitución de una o dos comidas, respectivamente, por una o dos raciones de Cambridge Food (normalmente se sustituye el desayuno o la cena). El programa propuesto le permite reducir fácilmente su peso corporal mientras mejora su cuerpo.

  1. Programa de Salud

Es la nutrición que satura el cuerpo con proteínas y todos los aminoácidos, vitaminas y minerales necesarios. Se recomienda tomar una ración de productos Cambridge 1-2 veces al día, preferiblemente entre comidas.
Los 3 programas que he traducido al rumano sugieren el uso constante e ininterrumpido de comida Cambridge.
Al implementar estos programas, es necesario aumentar la cantidad de líquido que bebe por día. Esto es especialmente importante cuando pierdes peso: debes beber al menos 2 litros al día.
El efecto adelgazante de la dieta Cambridge dura más de un año.

Las etapas de la dieta Cambridge

La dieta Cambridge consta de 6 etapas:
La primera etapa. Dura entre 1 y 12 semanas y es la más dura. Consumir unos 4 alimentos o productos proteicos (batidos, sopas proteicas) y 200 ml de leche desnatada. En esta etapa consumirás entre 415 y 515 calorías por día, que es muy poco.
La segunda etapa. Dura una semana o más. Consume 3 productos proteicos, leche descremada y algunas verduras cocidas saludables. Durante este período, se consumirán unas 800 calorías.
La tercera etapa . Dura 2 semanas. Se consumirán 2 productos proteicos. Tienes que servir las 3 comidas, pero equilibradas. Se necesitan muchas ensaladas, frutas y nueces. No te olvides de la leche. Consumirás más de 1000 calorías al día
La cuarta etapa . No hay límite de tiempo. Mantenlo hasta que pierdas todo el peso que quieras. Se seguirán sirviendo los 2 productos proteicos, estando permitidos otros alimentos, pero cuidado con que sean bajos en calorías. Se permiten hasta 1200 calorías por día.
La quinta etapa. No hay límite de tiempo, y la dieta Cambridge continuará con un producto a base de proteínas, tres comidas al día y una merienda saludable. No se consumirán más de 1.500 calorías.
La sexta etapa. Esta es la etapa de mantenimiento. Empieza a comer lo más sano posible, introduciendo hidratos de carbono.

comida de cambridge

Los alimentos que se consumirán durante la dieta Cambridge son los de su propia marca.
Estos son una mezcla de más de 30 nutrientes, proteínas, carbohidratos, vitaminas, oligoelementos, aminoácidos y minerales que una persona necesita para una verdadera nutrición.
Esta mezcla cumple con los estándares internacionales. Una porción de comida Cambridge contiene 140 kcal . Tres porciones contienen la ingesta diaria de todos los nutrientes que una persona necesita.

La comida de Cambridge tiene las siguientes cualidades:

  • Completa seguridad para el cuerpo humano;
  • limpieza ecológica;
  • Falta de dopaje, agentes farmacológicos, plantas medicinales y conservantes en la composición de las mercancías;
  • Posibilidad de reposición completa de la alimentación regular;
  • Mejorar el organismo en base a la normalización del metabolismo principal y de las grasas;
  • Posibilidad de utilizarlo como dieta para adelgazar.

La dieta Cambridge incluye 5 tipos de productos:

  • Sopa Cambridge (pollo, pimientos picantes, verduras, puerros, patatas, tomates, cebollas, champiñones, etc.);
  • Cambridge Porridge (avena, avena con manzanas, avena con aromas de arce y nuez, avena con manzanas y canela, etc.);
  • pudines de Cambridge;
  • Batidos Cambridge (arándano rojo, grosella negra, fresa, plátano, chocolate, vainilla, etc.);
  • Cambridge Bar (chocolate, frutos secos y fruta enlatada).
  • Barras de proteínas: son más suaves o crujientes. Los suaves incluyen caramelo, chocolate y naranjas con chocolate. Si prefieres los crocantes, contienen arándanos, chocolate con menta o maní.

Todos los productos son polvo enlatado, que se diluye con agua antes de su uso. La composición de todas estas recetas es similar, pero el sabor es diferente. Todos los productos tienen un agradable sabor y olor.
Una porción de cualquier producto de Cambridge, ya sea papilla o barra, contiene al menos 14 gramos de proteína, casi una porción entera de bistec de res.
Cuál es la diferencia
Consumiendo una porción de carne, además de proteína, obtendrás mucha grasa, lo cual es completamente inútil para quienes adelgazan. Y con un palo, el contenido de calorías y grasas será mínimo.
En total, una porción (dos cucharadas) de comida Cambridge contiene: calorías: 140 kcal; proteína – 15 g; carbohidratos – 18 g; grasa – 1 g; sodio – 0,5 g; Fibra dietética – 1,3 g
El alto valor nutricional de los alimentos Cambridge con su contenido calórico muy bajo le permite proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, limitar repentinamente la ingesta de calorías.
Todos los productos están hechos de materiales vegetales, a base de sustancias naturales. Los productos de Cambridge se han sometido a años de rigurosas pruebas médicas.
Estos son considerados suplementos nutricionales, indicados incluso para mujeres embarazadas, deportistas, ancianos, durante la convalecencia e incluso para pacientes con cáncer.

Cómo preparar los productos

  • Cóctel Cambridge : frascos de polvo nutritivo para hacer un cóctel. 1 bote contiene 15 porciones. Para preparar un cóctel, mezcle 1-1,5 cucharadas de polvo medidas en un vaso de agua fría.
  • Sopa Cambridge : frascos con polvo nutritivo (15 porciones en 1 frasco). Para preparar la sopa, necesita 1-1.5 cucharadas medidas para verter un vaso de agua hervida caliente y mezclar bien.
  • Cambridge Bar : cajas de barras de chocolate de diferentes gustos. 1 caja contiene 12 barras (porciones). Las barritas Cambridge deben servirse con un vaso de agua, té o zumo.
  • Avena de Cambridge : frascos con polvo nutritivo para hacer gachas (1 frasco contiene 15 porciones). Para preparar la papilla, vierta 1-1.5 cucharadas de polvo medido en 1/2 taza de agua caliente y mezcle con una batidora, luego agregue 1/2 taza de leche y hierva por 2 minutos.
  • Bebida caliente Cambridge “Cappuccino” – frascos de polvo nutritivo (15 porciones en 1 frasco). Para preparar un capuchino, vierta 1-1.5 cucharadas de medir con un vaso de agua tibia y mezcle bien.

Dieta Cambridge: menú diario y ejemplos de combinaciones

La combinación de alimentos más sana, siempre y cuando sigas la dieta Cambridge, es así: haz una ensalada de verduras y bebe con ella, por ejemplo, un cóctel Cambridge. Obtendrá una comida rica en proteínas y vitaminas, pero sin mucha comida.
Las barras de proteína se pueden usar para bocadillos. Por ejemplo, en el trabajo, cuando no tienes tiempo para comer o si estás siempre de viaje. No se muera de hambre, pero evite los descansos entre comidas para que su nivel de azúcar en la sangre no baje.
Puedes llevar contigo un biberón de leche desnatada. Mezcle el polvo de cóctel en él y bébalo. Será una comida completa, con un alto contenido en proteínas, vitaminas y nutrientes.
Si desea pasar un día en ayunas, entonces puede sentarse en las mesas de Cambridge por completo. En un día puedes comer unas 450 kcal. Sin embargo, es mejor complementar estas comidas con vegetales verdes, incluso durante un día de ayuno. Será más cómodo para la digestión.
Aquí tienes 2 ejemplos de menús diarios para aquellos que quieran seguir la dieta Cambridge:

MENÚ I (para el primer programa)
Desayuno: lechuga; papilla de Cambridge; té verde sin azúcar.
Almuerzo: ensalada de verduras; Sopa Cambridge.
Cena: ensalada griega; cóctel de mar.

MENÚ II (para el segundo programa)
Desayuno: batido cóctel de leche en polvo desnatada y proteína de soja con sabor a chocolate (145 kcal).
Almuerzo: sopa de leche descremada y polvo de proteína de soja con sabor a pollo y champiñones (138 kcal).
Cena: leche desnatada y una mezcla de cereales integrales (149 kcal).
Snack: barrita proteica sabor limón y leche en glaseado sabor yogur (150 kcal).

Reglas importantes a seguir en la dieta Cambridge

Hidratación El

60% de la ingesta diaria de agua proviene de los alimentos ingeridos, por lo que quienes adopten una dieta hipocalórica deberían compensar, por lo que beben mucha más agua de lo normal. Los especialistas que inventaron este plan de adelgazamiento recomiendan consumir desde 2,25 litros diarios hasta 3 litros.
Descanso

Las personas que están a dieta deben dormir lo más posible, especialmente en las primeras semanas. Un cuerpo descansado tendrá menos hambre y combatirá mejor los antojos o las tentaciones.
Tés consumidos

El consumo de tés de hierbas y frutas está permitido, incluso recomendado. Pero deben elegirse con cuidado. El té de manzanilla y menta podría ayudar a combatir ciertos efectos secundarios de la dieta.
Vegetales verdes
Estos no deben faltar en el frigorífico. Las espinacas, la lechuga, el apio, el repollo y los pepinos deben comerse con frecuencia y usarse especialmente en ensaladas.

Precio y dónde comprar los productos Cambridge

Estos “productos maravilla” no se pueden comprar en tiendas, farmacias o por Internet, al menos como dice el concepto de dieta. Solo de distribuidores oficiales.
En el Reino Unido, en la patria de la dieta, no se le venderán “comidas maravillosas” si no está lo suficientemente gordo, es decir, el IMC no supera los 25.
Por lo tanto, solo si gana más de 100 kilogramos, entonces puede Piense en la dieta de Cambridge. Los paquetes de nutrición especiales varían en precio desde $ 13 a $ 40, y los distribuidores no ofrecen ningún producto de prueba gratuito.

La necesidad de un consultor

Una vez que decidas seguir esta dieta, necesitas contar con un asesor (que se encuentra entre los distribuidores especializados de productos Cambridge) que te acompañará durante toda la dieta y de quien sabrás todos los precios de los productos.
Para llevar a cabo uno de estos planes de adelgazamiento de Cambridge, se establecen unos horarios calóricos según las necesidades de cada paciente.
Se consulta durante todo el proceso de adelgazamiento y mantenimiento de peso (semanalmente). El consultor estará con el paciente para apoyarlo y animarlo a alcanzar el peso deseado.
Desde la primera visita, el consultor de Cambridge completa una historia clínica para evaluar su estado de salud y, si la persona tiene ciertas condiciones previstas en esta hoja, se le deriva al médico de familia o especialista para solicitar el consentimiento para seguir. la dieta hipocalórica.
Después de completar los programas de dieta, el paciente puede o no optar por seguir consumiendo los productos Cambridge, que tienen la función de complementar la ingesta nutricional diaria de acuerdo con las necesidades energéticas de cada uno.
Si no quieres acudir a un consultor, al menos ten en cuenta que es más seguro y efectivo incluir alimentos Cambridge en tu dieta bajo la supervisión de un médico. Vivimos en una época en la que hay suficientes nutricionistas.

Ejercicios fisicos

En las primeras etapas de la dieta, no es recomendable hacer ejercicio, pero a medida que avanzas en la dieta, puedes comenzar con algunos ejercicios simples y fáciles para que estés activo.
Sin embargo, debido a que no tendrá suficiente fuerza, no podrá hacer mucha educación física en la dieta Cambridge, excepto los ejercicios de gimnasia matutinos.

Categorías de personas que pueden seguir la Dieta Cambridge

  • Personas con un ritmo de vida agitado que no son capaces de comer productos de calidad (políticos, empresarios, artistas, deportistas, conductores, pilotos, marineros, etc.);
  • Personas en condiciones adversas (residentes del Norte, en zonas con desastres ambientales, lugares de contaminación radiactiva);
  • Niños que tienen una necesidad adicional de vitaminas, minerales en el proceso de crecimiento;
  • Niños con retraso en el desarrollo, retraso en el crecimiento, pérdida de peso, débiles y enfermos;
  • Pacientes con diabetes, angina de pecho, hipertensión, obesidad, aterosclerosis, enfermedad por radiación y también con enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, vesícula biliar.

Dieta Cambridge eficiente

La dieta Cambridge es famosa por proporcionar resultados rápidos y visibles, especialmente después de seguir los primeros pasos de la dieta.
Comiendo alrededor de 400 calorías al día en promedio, los fundadores de la dieta Cambridge estiman que puedes perder hasta seis libras por mes.
Una vez que haya alcanzado el peso ideal, comience un proceso lento para reintroducir una dieta regular en su estilo de vida.

Ventajas y desventajas

Beneficios:

  • No hay necesidad de participar en educación física y deportes;
  • No hay necesidad de cocinar;
  • Los alimentos especiales de Cambridge solo causan alergias, con algunas excepciones;
  • Mejora la presión arterial, reduce el colesterol;
  • Los pacientes con diabetes tipo 2 pueden reducir significativamente la dosis de medicación que toman.

Desventajas:

  • Cuesta mucho dinero y requiere gastos;
  • Las bajas calorías te matarán de hambre y te dejarán sin energía;
  • Los productos que componen la dieta no pueden ser reemplazados por nada;
  • La dieta tiene una serie de contraindicaciones.

Efectos secundarios y contraindicaciones

Debido a la cetosis que se produce en el organismo, existen efectos secundarios como mal aliento, molestias digestivas, náuseas e incluso adelgazamiento del cabello en algunos casos. Algunas personas que han probado la dieta afirman que también sufrieron de estreñimiento mientras seguían la dieta.
Kerensa Preedy-Houston de Cambridge Weight Plan dijo: “Nuestra dieta generalmente se tolera bien, pero algunos pacientes sufren efectos secundarios como cálculos biliares o gota”.
Algunos de los casos en los que se necesita el consentimiento del médico para seguir una dieta hipocalórica son:

  • Diabetes tipo 1;
  • enfermedad renal o hepática grave;
  • mujeres embarazadas o lactantes;
  • los que hayan sufrido un infarto o un derrame cerebral en los últimos tres meses;
  • los que hayan sufrido cirugías o accidentes en los últimos tres meses.

Los productos Cambridge también están contraindicados en los casos en que la persona presente síntomas alérgicos a determinados compuestos de los productos: lactosa, cacahuetes, gluten, etc.

Historia de la Dieta de Cambridge

La investigación para crear una dieta compacta y balanceada que contenga todos los nutrientes necesarios para una vida normal comenzó a fines de la década de 1960 como parte del programa de la NASA para preparar a los astronautas estadounidenses para volar a la luna. Este trabajo fue dirigido por un destacado científico en el campo de la bioquímica y la dietética, el profesor de la Universidad de Cambridge Alan Howard .
Tras estos estudios, el equipo de Alan Howard ha creado una fórmula única para una nutrición óptima, que contiene todas las vitaminas, aminoácidos, hidratos de carbono, grasas, sales minerales y oligoelementos necesarios en la cantidad y proporción adecuadas.
Sobre la base de esta fórmula, la primera dieta baja en calorías del mundo de menos de 500 calorías por día se desarrolló en 1970. La dieta baja en calorías de Cambridge y la fórmula nutricional óptima han sido reconocidas mundialmente como un avance destacado en medicina y dietética. Durante los próximos 10 años, se han llevado a cabo estudios clínicos y de laboratorio a gran escala sobre la nutrición de Cambridge en los principales centros médicos de los Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, Alemania y Suecia. Los resultados de estos estudios se reflejan en varios simposios internacionales dedicados íntegramente a la nutrición de Cambridge.
Desde 1994, después de que se mejoró la tecnología de producción de alimentos de Cambridge (se mejoró el sabor de los productos, se amplió el surtido y el precio se volvió asequible), está disponible para uso general. Antes de la dieta Cambridge, no existía una dieta por debajo de las 1000 kilocalorías, que contenía todos los nutrientes necesarios para la vida y cumplía unos requisitos estrictos.
La vida empresarial de Cambridge Food comenzó en 1980, cuando el famoso multimillonario estadounidense, el fundador de los primeros clubes de salud en los EE. UU., Jack Fraser , se interesó por este producto. Fundó Cambridge Plan International y contrató a un miembro de la Academia Nacional, el profesor de Ciencias Robert Nashim.. Y de nuevo: años de investigación, ensayos clínicos y desarrollo continuo de los productos Cambridge, que finalizó en 1991 con una patente.
A fines de la década de 1980, Jack Fraser entregó Cambridge Plan International a su hijo, Van Fraser , quien no pudo continuar el trabajo de su padre de manera adecuada. La inversión en el desarrollo de nuevas formas y tecnologías para la producción de alimentos de Cambridge prácticamente se detuvo y, después de un tiempo, Cambridge Plan International Corporation se vendió a otro propietario.

En 1996, los nuevos desarrolladores recibieron las siguientes tareas :

  • negarse a utilizar perfumes y conservantes sintéticos tanto como sea posible;
  • reemplazar tipos obsoletos de proteínas por otros más modernos, que, en particular, tienen una mejor solubilidad en agua;
  • mejorar el sabor de los productos;
  • ampliar la gama de alimentos Cambridge;
  • para garantizar una alta calidad de las materias primas y la tecnología de producción.

Así, se crearon 26 nuevos platos Cambridge.

Opiniones y opiniones sobre la dieta Cambridge

Por supuesto, cuando planea optar por la dieta Cambridge, las revisiones son importantes. También existe la posibilidad de que la dieta no te convenga, porque cada cuerpo reacciona de manera diferente.
Para aquellos que quieren una pérdida de peso rápida, la dieta Cambridge puede ser una solución. Pero la mayoría de los nutricionistas dicen que mantenerse por debajo de las 600 calorías al día es un principio peligroso.
La dieta Cambridge no está reconocida por muchas asociaciones de nutricionistas.
Aunque hay muchos testimonios en línea de personas que probaron con éxito la dieta Cambridge y lograron resultados increíbles, los médicos advierten que las dietas muy bajas en calorías “no son una buena estrategia de control de peso a largo plazo”, sino que “solo deben usarse”. de un plan más grande y complejo para perder kilos de más.”

La profesora Helen Stokes-Lampard, quien dirige el Royal British College of General Practitioners, dice que al elegir una dieta específica, siempre se deben tener en cuenta muchos factores, incluida la condición física y psicológica del paciente y el estatus social.

Además, cuando pierdes peso, no puedes depender únicamente de la dieta. “En última instancia, la mejor manera de mantenerse en forma y saludable es llevar un estilo de vida activo, seguir una dieta sana y equilibrada, dormir lo suficiente y no excederse con el alcohol prescrito y no fumar”, concluye.
Sin embargo, debido a la naturaleza extremadamente restrictiva de la dieta, los críticos también dicen que es adecuada para perder peso a largo plazo.