Hace aproximadamente un año, rompí los lazos con un miembro tóxico de mi familia. Con la ayuda de mi terapeuta, necesité que lo mejor para mi salud mental era que no siguiera recordando todo el trauma de mi pasado, como le gusta hacer a esta persona.
Ha hecho que lidiar con mi trauma sea mucho más fácil y me ha permitido concentrarme en la curación. Sin embargo, hace poco estaba hablando con mi hermana y me asaltó la culpa. Es difícil no sentirse culpable cuando tienes lazos emocionales con otra persona que te ve como el villano de su historia.
Mi hermana me recordó que esta persona también ha sufrido un trauma en su vida, y por eso es como es. Mi familiar nos crió e hizo lo mejor que pudo. Creo eso, y también sé que soy la persona fuerte que soy hoy, gracias a ella y sus acciones, tanto las buenas como las malas. Muchas de esas cosas buenas y malas se superponen.
Por ejemplo, me empujó a ser lo mejor que podía ser, pero también me hizo sentir que nada de lo que hacía era lo suficientemente bueno. Ella me enseñó a ser fuerte ya no dejar que las circunstancias de mi primera infancia me detuvieran. Sin embargo, eso significaba embotellarlo todo y avanzar, centrándose en el control, no en la curación.
Todo esto, sumado a la edad avanzada y el deterioro de la salud de mi familiar, me pesa. ¿Estoy haciendo lo correcto? ¿Debo cambiar de opinión y hablar con ella porque me siento culpable cuando recuerdo los maravillosos recuerdos? Creo que la respuesta es no, y trato de recordarme todas las razones para no sentirme culpable por alejarme de una situación tóxica.
“Una mala relación es como pararse sobre vidrios rotos, si te quedas seguirán. Si te alejas, te dolerá, pero eventualmente sanarás”. ―Otoño Kohler
¿Qué hace que una relación sea tóxica?
La Dra. Lillian Glass, experta en comunicación y psicología, es autora del libro Toxic People . Ella define una relación tóxica como “cualquier relación [entre personas que] no se apoya condicionalmente, donde hay conflicto y uno busca socavar al otro donde hay competencia, donde hay falta de respeto y falta de cohesión”. Ahora, cada relación tiene sus desafíos. Sin embargo, no se deben ignorar problemas profundamente arraigados como la falta de respeto por los límites y la manipulación.
Este tipo de relaciones causan a ambas partes dolor emocional y angustia mental. También hay efectos en nuestra salud física en estas relaciones. Cuando eso sucede, es un círculo vicioso que termina perjudicando a todos. Darme cuenta de ese hecho es una de las razones por las que me recuerdo a mí mismo que no debo sentirme culpable.
Me tomó años darme cuenta de que no soy capaz de darle las respuestas, la absolución o el amor que ella quiere de mí; más de lo que ella puede darme lo mismo. Ella es la víctima cuando cuenta la historia de nuestro pasado, y estoy cansado de defenderme.
Cada vez que ella y yo discutimos, su presión arterial se eleva a niveles poco saludables. Ella está claramente tan herida como yo. Así que romper los lazos es tan bueno para ella como para mí, incluso si ella no puede admitirlo. Tampoco significa que no la ame, porque lo hago, y siempre lo haré.
“Podemos amar profundamente nuestro veneno. Nos puede encantar su sabor, su aroma, su reconfortante peso en el vientre y encontrarnos despiertos en la noche con calambres punzantes, brazos alrededor de inodoros de porcelana, vomitando hasta el último pedacito hasta desplomarse sobre los azulejos del baño, cojeando de dolor. deshidratación. A veces, separarse del amor es esencial para la supervivencia. Descubrí que el aspecto más trágico de perder a seres queridos no fue el gran auge de las consecuencias, sino darme cuenta más tarde de lo mucho más saludable que estaba sin ellos”. ― Maggie joven
Por qué no deberías sentirte culpable por cortar lazos con personas tóxicas
La culpa que siento se ve exacerbada por varias emociones, como la lealtad, el miedo y el amor. La sociedad nos enseña que debemos ser leales a nuestra familia, por encima de todo. Es una herramienta que usan las personas toxicas para controlar a otros miembros de su familia cada vez que buscan extender sus alas y alcanzar la independencia. Debemos construir la lealtad a partir del respeto de nuestros límites y cuidarnos unos a otros, no solo por la sangre o los accidentes de nacimiento.
El miedo tambien juega un papel importante en mi culpa. Temo cómo me sentiré cuando ya no pueda hablar con ella porque ya no está. Puedo suponer cómo me sentiré, pero no tengo una bola de cristal. Antes, en nuestra relación, solía asustarme con el fracaso para que hiciera las cosas como ella quería que las hiciera.
Decía cosas como: “Cuando falles, no vuelvas a mí”. O, “Puedes hacer esto a tu manera, pero no funcionará y nadie más te ayudará”. Aprendí a una edad temprana a confiar en mí mismo y enfrentar mis miedos. (Es una de esas cosas que aprendí de ella y por la que estoy agradecido). Sin embargo, las personas que te aman y te apoyan no deben usar tus miedos para detenerte. Recuerda eso cuando la culpa se hace pesada y siente miedo de tus decisiones.
Quizás la emoción más fuerte que genera la culpa que siente las personas por eliminar a las personas tóxicas de sus vidas es el amor. Pienso en los recuerdos felices que tenemos, como jugar a la Canasta y reírnos, o cuánto la amaba por quedarse cuando mis padres me abandonaron. Una parte de mí realmente desea que ella pueda estar cerca y visitarnos y participar en nuestras vidas.
Pero, lamentablemente, el amor no siempre es suficiente. El amor propio es esencial para vivir una vida saludable. Hay personas en tu mundo que necesitan que seas una versión feliz y saludable de ti mismo porque te aman y tú los amas. No debes sentirte culpable por querer asegurarte de poder darles la mejor versión de ti mismo.
Tener estas emociones contribuye a la culpa que sienten las personas cuando eligen dejar que otras personas entren o permanezcan en sus vidas. Solo tú sabes cuál es tu punto de quiebre y con qué puedes vivir. Hay algunos pasos que puedes tomar antes de cortar con alguien por completo que pueden ayudarte a sentirte menos culpable.
“Solo hay dos tipos de personas que pueden agotar tu energía: las que amas y las que temes. En ambos casos, eres tú quien los deja entrar. No se abrieron paso a la fuerza en tu aura, ni se abrieron paso en tu experiencia de realidad”. ― Anthon St. Maarten
Qué puede hacer si no está listo para distanciarse
Si no está seguro de si cortar con la persona tóxica en su vida es el siguiente paso, pregúntese si ha probado estas cosas:
- Tómese un descanso donde pueda evaluar sus sentimientos.
- Hable y asegúrese de que la otra persona conozca sus límites
- Deja de buscar la validacion de ellos y aprende a validarte a ti mismo
- Reconoce tus propias deficiencias en la relación.
- Pregúntate qué ganas al cortar esta relación en lugar de concentrarte en lo que estás perdiendo.
- Obtenga ayuda de un moderador o terapeuta si la necesita
Será menos probable que se siente culpable si ha tomado estos pasos y sabe que hizo todo lo posible para salvar la relación. Nunca debes sentirte culpable por salvar tu salud y convertirte en una prioridad.
Es tu vida y vivirla de una manera que sirva a tu propósito depende de ti. La culpa puede ser difícil de superar, pero vivir el momento y estar en paz con la razón por la que has hecho las cosas puede hacer que todo sea un poco más soportable.
“Si viene, que venga. Si se va, está bien, déjalo ir. Deja que las cosas vayan y vengan. Mantén la calma, no dejes que nada perturbe tu paz y continúa”. ― Alemania Kent
Hay tantos sentimientos cuando decides cortar con una persona toxica. No hay una respuesta real o que funcione para todos. Pregúntese con qué es más difícil lidiar y tome la decisión que funcione para usted. Es tu derecho vivir tu vida con tanta paz como puedas encontrar.
No es fácil encontrar la paz en este mundo, y cualquier cosa que te ayude a llegar allí es lo correcto. Cualquier cosa que decidas probablemente te dolerá, pero tus sentimientos son tuyos, y si te sientes más saludable y estable, entonces eso es todo lo que importa.
