He estado escuchando mucho la frase ‘confiar en el proceso’ últimamente. Recientemente me sometí a una cirugía para bajar de peso, y en el grupo de apoyo de Facebook, cada vez que alguien se queja de un progreso lento, la respuesta inevitable es ‘confía en el proceso’.
¿Qué significa esa frase? Parece que se está convirtiendo en la última frase de moda para muchas situaciones, pero en realidad es un consejo fenomenal que podría ayudarte a superar casi cualquier dificultad. Hay muchos beneficios de confiar en el proceso que mejorará su vida.
Confiar en el proceso significa que te valoras lo suficiente como para dejar de estresarte por cosas que no puedes controlar. No sirve de nada obsesionarse con los pasos del proceso que no puede cambiar y, a veces, la mejor respuesta es dejarlo pasar y esperar lo mejor.
“Cuando haces las cosas de la manera correcta, tomará más tiempo, ¡simplemente confía en el proceso!” ― Verde lúpulo
¿De dónde viene la frase?
Todo comenzó en la NBA cuando Sam Hinkie tomó el control de los 76ers. El equipo tenía un historial terrible y él estaba decidido a mejorar el equipo. Desarrolló un “proceso”, que según Khadrice Rollins, era “el plan de Hinkie para encontrar la mejor manera de adquirir los mejores talentos para el equipo al obtener la mayor cantidad de activos: selecciones de draft, jugadores jóvenes, jugadores con intercambio y contratos amistosos con el equipo. — como sea posible, y usándolos de una manera para atraer a un jugador superestrella “. ¡Su enfoque recibió muchas críticas hasta que comenzó a funcionar y la gente comenzó a citar su filosofía!
El eslogan en sí se convirtió en un cántico en el vestuario y en el eslogan favorito de los fanáticos, pero realmente despegó cuando Tony Wroten lo usó durante una entrevista con Pablo Torre de ESPN. Si comenzó como un eslogan deportivo, ¿por qué se usa en un grupo de pérdida de peso en Facebook, en artículos de autoayuda y todo lo demás? La respuesta es porque funciona y mejora su percepción de un desafío que podría estar enfrentando.
“Nos dicen en cada juego, todos los días, ‘Confía en el proceso. Solo sigue construyendo”. ― Tony Escrito
¿Cómo funciona confiar en el proceso?
La belleza es que un proceso es un conjunto repetible de pasos o decisiones que cualquiera puede tomar para lograr resultados duplicables. Por ejemplo, todos en mi grupo de Facebook han tenido la misma cirugía. Ese es el primer paso en el proceso. El segundo paso es seguir todas las pautas y restricciones de la dieta postoperatoria. El tercer paso es incorporar opciones de estilo de vida saludables. El objetivo común que todos buscan es perder peso.
Sin embargo, todos somos individuos y hay tantos factores que son específicos de nuestro ADN, cuerpos y estilos de vida que afectan la pérdida de peso. Alguien podría perder mucho peso al principio, o podría tener paradas más largas entre la pérdida de peso, o podría perder peso a un ritmo más lento. Sin falta, esta pregunta se publica todos los días:
“Tengo 3 meses de baja y no he bajado nada de peso esta semana. ¿Qué estoy haciendo mal, mi amigo perdió 5 libras?”
Veamos el proceso:
- ¿Te operaron? CHEQUE.
- ¿Seguiste todas las pautas postoperatorias sobre el consumo de agua, proteínas y calorías? CHEQUE.
- ¿Ha realizado algunos cambios de estilo de vida con la elección de alimentos y ejercicio? CHEQUE.
Tal vez tu progreso no sea tan rápido como el de otra persona, y eso está bien. No se trata del tiempo que tardes en alcanzar tu objetivo, sino de que lo alcances. El progreso y los pasos que das importan. ¡Confía en el proceso y eventualmente lo lograrás! Ahora, eso no significa que tal vez necesite hacer algunos ajustes, pero significa que no tiene que preocuparse por eso y estresarse.
“Es más importante ir despacio y obtener las lecciones que necesita a lo largo del viaje que acelerar el proceso y llegar a su destino con las manos vacías”. ― Alemania Kent
Confiar en el proceso es bueno para la salud
Todo el mundo sabe que el estrés adicional y la preocupación no son buenos para ellos. Confiar en el proceso tiene varios beneficios para la salud porque significa que te preocupas menos por las cosas que no puedes cambiar. El primer beneficio es que estás más tranquilo. Según la Universidad de Michigan, estar tranquilo y relajado no solo afecta su nivel de estrés. También tiene implicaciones físicas, como menos tensión y más flexibilidad en los músculos. Confiar en el proceso es esencial para su salud física, pero ese no es el único beneficio.
Depositar su confianza en el proceso también lo ayuda a desarrollar algunas habilidades de salud mental como la paciencia, la gratitud y la resiliencia. Los frutos de confiar en el proceso no siempre suceden en el tiempo que deseamos, a veces puede demorar más de lo que nos gustaría.
Aprender a ser paciente ayuda a desarrollar el carácter y mejora tu actitud general. Enfrentar los desafíos con paciencia te ayuda a vivir el momento y aprender a estar agradecido por dónde estás ahora. También nos da tiempo para estar agradecidos por las victorias más pequeñas y lo lejos que hemos llegado.
El proceso no está exento de contratiempos y desafíos, y enfrentarlos con paciencia y gratitud lo ayuda a desarrollar la resiliencia. A medida que enfrente y supere los desafíos, también desarrollará la fe en usted mismo. Según Kendra Cherry (revisada por Amy Morin, LCSW), “La resiliencia es lo que da a las personas la fuerza psicológica para hacer frente al estrés y las dificultades. Es la reserva mental de fuerza a la que las personas pueden recurrir en momentos de necesidad para salir adelante sin desmoronarse. Los psicólogos creen que las personas resilientes son más capaces de manejar esa adversidad y reconstruir sus vidas después de una catástrofe”.
“Lo que estamos esperando no es tan importante como lo que nos sucede mientras esperamos. Confía en el proceso.” ― Mandy Hale, La mujer soltera: vida, amor y una pizca de descaro
Confiar en el proceso te ayuda a vivir una vida con propósito
Confiar en el proceso le ayuda a adaptarse mejor al cambio. A veces, esa apertura al cambio puede ser lo que nos ayude a tomar el camino correcto. Cuando confiamos en el proceso y nos sentimos cómodos esperando cosas y sin miedo al cambio, se vuelve más fácil encontrar nuestro propósito general en esta vida.
Cada uno de nosotros tiene un propósito y merece vivir a su máximo potencial. Según el personal de la Universidad de Minnesota, “El propósito puede guiar las decisiones de la vida, influir en el comportamiento, dar forma a las metas, ofrecer un sentido de dirección y crear significado. Para algunas personas, el propósito está relacionado con la vocación: un trabajo significativo y satisfactorio”. El propósito no solo pertenece a lo que hacemos para el trabajo. También puede significar las responsabilidades que sentimos hacia nuestra familia y amigos. Para otros, podría ser la búsqueda de encontrar significado a través de la espiritualidad o las creencias religiosas.
No hay dos propósitos iguales, ya que es exclusivo del individuo, al igual que los resultados individuales de confiar en el proceso. Nunca hay dos caminos idénticos. Los propósitos pueden cambiar y desarrollarse a lo largo de la vida en respuesta al desarrollo de prioridades y cambios en sus experiencias. Esta es otra razón por la cual estar más abierto al cambio es un beneficio de confiar en el proceso. Mantén una mente abierta siempre y sé flexible en cuanto a dónde te lleva la vida.
“Confía en el momento de tu vida. Manténgase enfocado en poner un pie delante del otro, sea amable y siga su corazón. Las puertas se abrirán sin esfuerzo, pero primero debes estar listo para atravesarlas”. ― Bretaña Burgunder
Confía en el proceso es una forma de construir y crear la mejor versión de ti. Dejar ir el estrés y la preocupación, y usar esa energía para mejorar las habilidades para la vida lo llevará mucho más lejos que estresarse acerca de por qué algo no está sucediendo tan rápido como quisiera.
Date permiso para valorar quién eres y qué aportas al desafío al que te enfrentas. Es más que una frase pegadiza. Es una mentalidad que te aporta crecimiento y desarrollo personal y mejora tu bienestar general.
¿Cuándo fue una vez que siguió el proceso y se permitió estar tranquilo y relajado? ¡Comparta sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación! Es fácil para nosotros ver el éxito de otra persona, al igual que las personas de mi grupo de apoyo, que se molestan porque alguien ha perdido 100 libras en el tiempo que les tomó perder 50. Hay muchas razones por las que esto podría suceder, pero el ¡La conclusión es que todavía perdieron 50 libras!
Confía en el proceso, modifícalo si quieres esforzarte un poco más, pero no te desanimes ni te sabotees. Sigue adelante, un día a la vez, y un pie delante del otro. Llegarás allí, y todo habrá valido la pena.
