¿Cómo es tu rutina matutina? ¿Te despiertas, presionas el botón de repetición varias veces, muerdes una tostada mientras buscas las llaves y luego sales corriendo con la esperanza de no perder el autobús? ¿Otra vez?
Si es así, estás poniendo todo tu día en peligro. Su rutina matutina marca el ritmo de su día y es crucial para cada tarea que desea realizar.
Si te sientes apurado incluso antes de salir de casa, es probable que pases el resto del día tratando de ponerte al día. Pero hay una solución simple para aliviar una rutina matutina estresante: comenzar la noche anterior.
6 beneficios de comenzar tu rutina matutina la noche anterior
- Elimina las prisas por la mañana. Las prisas vienen con sus propios contratiempos, como olvidar algo importante o derramar café en los pantalones.
- Le brinda más tiempo de calidad en la mañana para pasar con su familia, leer el periódico o dormir más tiempo.
- Mejor preparacion para el dia . Comenzar el día con calma te prepara para enfrentar los desafíos que se avecinan.
- Cometerá menos errores . El “cerebro matutino” puede ser un poco más confuso que el “cerebro vespertino”, por lo que hacer las cosas cuando está despierto asegura menos errores, como ponerse una camisa a rayas con pantalones a cuadros.
- Comience con el pie derecho. Cada día es una oportunidad para una nueva oportunidad de comenzar un proyecto o trabajar hacia tu meta. Completar tareas menores la noche anterior te permite despertarte y seguir adelante con las grandes.
- Patea el trasero de lo inesperado. Una cosa con la que siempre puede contar es lo inesperado. Una carrera en tus medias. El coche no arranca. Con tanto que puede controlar, hacer lo que puede en la noche libera tiempo en la mañana para lo inesperado.
Bien, ahora que sabe por qué es aumentar algunas tareas de la mañana a la noche, aquí hay 10 cosas reales que pueden comenzar a hacer por la noche para asegurar un comienzo positivo de cada día.
10 pequeñas tareas para hacer por la noche para ayudar a garantizar una mañana (¡y un día!)
- Checa el clima. Esto le permite saber si necesita traer un paraguas, bufanda, botas, etc. Y si lo hace, coloque el artículo junto a la puerta principal.
- Elige tu atuendo . Esto evitará que te apresures por la mañana cuando descubras que el traje que querías usar está en la tintorería.
- Empaque su bolso/mochila/maletín con lo que necesite para el trabajo o la escuela, el gimnasio u otros mandatos, como libros de la biblioteca para devolver, etc.
- Haga su almuerzo (y/o empaque bocadillos). Esto ahorra tiempo y dinero, y asegura que esté comiendo sano .
- Pon la mesa para el desayuno. Saque tazones, cucharas y algunas cajas de cereal. Es una imagen de bienvenida por la mañana y ayuda a garantizar que se siente y coma, lo cual es un gran componente de un día productivo.
- Escriba la lista de tareas pendientes del día siguiente. Esto le da un punto de partida y crea una estructura para su día. También libera tu mente de tener que recordar responsabilidades. Cuando mi lista de tareas se hace larga, escribo mis tres asignaciones más importantes en tres notas Post-It separadas. Con la finalización de cada tarea, lanzo la nota Post It correspondiente, lo que en sí mismo me motiva a seguir adelante.
- Establezca una intención para su día. Entonces prepárate para ello. ¿Qué te gustaría lograr mañana? ¿Correr tres millas? Luego, coloca tu equipo de correr para que te lo pongas a primera hora cuando te despiertes. ¿Quieres que los niños lleguen a la escuela a tiempo? Tenga sus mochilas listas en la puerta, sus almuerzos preparados y sus atuendos preparados.
- Duerme bien por la noche . Elimina las distracciones y el desorden de tu dormitorio. Guarde la ropa o la ropa sucia. Desconéctese de los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de irse a dormir. Cargue su teléfono en otra habitación y apague los sonidos de notificación. Un sueño reparador te da energía para el día.
- Mantenga un diario o cuaderno al lado de la cama . Si una tarea que necesita hacer o un pensamiento recurrente le impide conciliar el sueño o lo despierta en medio de la noche, escríbalo. Esto elimina la preocupación de olvidar algo que debe hacer, y también ver un problema por escrito puede hacerlo menos desalentador.
- Lee (¡jadea!) un libro o una revista. O haz un crucigrama. La lectura es lo más cercano que puede llegar a la mediación y puede adormecerlo.
Bien, ahora que ha liberado tiempo en la mañana, así es como puede verso su nueva rutina matutina.
10 consejos de rutina matutina para ayudar a que el día sea grandioso
- Haga que la mañana sea sobre USTED . ¿Tomas tu teléfono y comienzas a responder mensajes antes de que te hayas quitado el sueño de los ojos? Eso es como decir: “Toma, tómate mi tiempo de la mañana. No lo necesito. Pero lo necesitas. Tu mañana es la piedra angular de tu día y puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, sean cuales sean. La mayoría de las personas son más productivas por la mañana porque los desplazamientos, el trabajo, las redes sociales, etc. aún no han agotado nuestras energías. El comienzo de su día es cuando debe abordar las tareas más difíciles o desafiantes. No pierdas este tiempo crucial en lo mundano.
- Tiende tu cama. Establece una buena intención para el día. También es agradable meterse en una cama hecha en la noche en lugar de un montón de sábanas arrugadas.
- Abre las persianas. Bienvenido al día. El sol puede motivarte. Lo mismo es cierto para un día lluvioso. La gente siempre dice: “Lo abordaré en un día lluvioso”. Bueno, adivina qué, ahora tienes uno. ¡Ve a por ello!
- Salpica agua fria en tu cara . Bueno para la piel y te despierta!
- Cepíllese los dientes . Elimina la obsolescencia.
- Estirar _ Algunas posturas de yoga o alcanzar el cielo despiertan el cuerpo.
- Pruebe con un ejercicio de respiración de 2 minutos . Mientras inhalas y exhalas, concéntrate en tu respiración. Si te distraes, no te preocupes, vuelve a concentrarte.
- Da gracias por poder levantarte de la cama por tu cuenta. Para vestirte por tu cuenta. Para comer por tu cuenta. La vida está llena de sorpresas. Disfruta cada día. Es un regalo.
- Ven a un desayuno nutritivo. Te mantendrá con energía y te ayudará a aprovechar al máximo tu día.
- Poner la mesa para la cena . Como ver la mesa puesta cuando te despiertas, volver a casa y encontrar una mesa puesta es como una invitación.
Estás listo para aprovechar al máximo tu día.
Felicitaciones, ahora estás listo para lograr cualquier cosa que te propongas. Antes de seguir estas sugerencias, sepa que no hay necesidad de probar todo a la vez (a menos que quiera hacerlo, entonces hágalo). Está bien empezar con uno.
Intentalo por una semana. Luego agrega otro. Y otro. Recuerda, los pasos de bebé son cómo aprendiste a caminar; Lo mismo es verdad aquí. Antes de que te des cuenta, estos pequeños cambios se cambiarán en una rutina.
¿Busca aún más de un salto en su buen día? ¿Qué tal si empiezas el día anterior? Echa un vistazo a muchas citas de buenas noches para realmente exprimir cada una de tus ciclos de 24 horas.
