En medio de la batalla, el humo y la confusión, puedes perder de vista todo lo que te rodea. El ruido es ensordecedor, y parece que las fuerzas que quieren socavar todo lo que sueñas están atacando por todos lados. La niebla de la incertidumbre y la guerra puede acabar con los héroes más valientes.
Es entonces cuando debes profundizar en tu interior y decidir qué es lo importante. ¿Qué vas a hacer para impactar profundamente el mundo que te rodea? ¿Servirás mejor al mundo escondiéndote o luchando?
Es fácil sentirse abrumado. El estrés del trabajo y el juego, la familia y los amigos, y la gran cantidad de actividades que parecen ocupar nuestros horarios diarios y semanales pueden llevarnos al borde de la cordura, si no tenemos cuidado.
Para ayudar a sobrellevar la situación, aquí hay algunos consejos sobre cómo recuperar el enfoque cuando se siente abrumado.
4 consejos sobre cómo recuperar el enfoque
1. Las cosas se verán mejor por la mañana. Duerme un poco.
El general Colin Powell mantuvo una lista de reglas en su escritorio durante la mayor parte de su tiempo en el liderazgo. Una de esas reglas decía:
“ ¡No es tan malo como cree! ¡Se verá mejor por la mañana!”
Con ojos borrosos y cansados y un cerebro que ha estado trabajando a toda marcha, es posible que no esté viendo tan claramente como debería. A veces, la respuesta es obvia, pero simplemente estás demasiado abrumado para verla. Tome una siesta o vaya a dormir por la noche.
Un amigo me aconsejó una vez cuando estaba realmente quemando la vela en ambos extremos que el trabajo todavía estaría allí por la mañana. Tómese un momento y descanse un poco. Vivimos en un mundo tan acelerado que parece imposible detenerse.
A menudo, detenerse es lo que nos dará la energía y la fuerza para trabajar más duro y de manera más inteligente en los días venideros. Tomar el tiempo. Apaga las luces y ponte cómodo. Respira profundamente y permite que todo tu ser descanse.
Sería imposible decirte conseguir veces me han llegado por la mañana soluciones a mis problemas más apremiantes. Esta es la forma de recuperar el enfoque rápido.
2. Las cosas se verán mejor si haces algo de ejercicio. Ir a entrenar.
Mi vida y mi trabajo están rodeados de gente. Cuando diriges a personas diversas, te van a presentar desafíos y problemas que son únicos casi todos los días. Rara vez puedo simplemente sellar una respuesta que le habría dado a otra persona.
Cada conversación y pregunta parece crear su propia necesidad de ser analizada y encontrar soluciones. Todo el tiempo, quieren respuestas, y las quieren para ayer.
Por supuesto, NO podría haber planeado que estos nuevos problemas aterricen en su escritorio. No sabía que su compañero de trabajo iba a reportarse enfermo o que su automóvil se iba a averiar. ¿Qué haces ahora?
Cuando trabajé en un refugio de crisis en el estado de Washington , tenía un plan. Llegaba y leía el registro de tareas de todo lo que había sucedido mientras estaba fuera de la oficina. Leía todos los correos electrónicos y tomaba nota mental de todas las decisiones de las que era responsable. Reuniría cualquier información que me ayudara a tomar una decisión sabia.
Delegaría cualquier decisión que no requiriera que yo actuara. El resto, lo llevaría conmigo en una carrera de cuatro a cinco millas. Conocía bien el camino y mi mente estaba libre para considerar las opciones y disfrutar de la claridad del momento. Cuando volviera de la carrera, sería capaz de dar una dirección clara.
El ejercicio puede ser como Miracle Grow para el cerebro. ¡Consigue un poco de!
3. Las cosas se verán mejor si te tranquilizas un poco. Sal al bosque.
En entornos urbanos, estás constantemente rodeado de ruido. La vida es tan ruidosa. Sin embargo, cuando vivas allí el tiempo suficiente, deja de escucharlo. De alguna manera, puedes ahogar todo eso, pero todavía está ahí.
Salir al bosque añade silencio a tu vida cotidiana. Es increíble dejar atrás los ruidos del tráfico, los gritos, la construcción y muchos otros ruidos, y salir a la naturaleza.
Ardillas jugando, pájaros cantando y una brisa fresca soplando mientras respira aire limpio y fresco. De repente, su mente puede concentrarse en las soluciones en el lugar de los problemas que lo abruman.
Entendiendo que para muchos, el bosque puede ser un poco complicado durante la jornada laboral. Pero un parque también puede hacer el truco. Tomarse el tiempo para alejarse profundamente en las montañas puede devolverle la vida.
4. Las cosas se verán mejor con amigos de confianza. Ve a buscar un consejo sabio.
La ira se había arraigado en mi alma. Me puse en una situación difícil en la que estaba profundamente enojado y ofendido porque me dejó con la bolsa.
La raíz de la ira realmente era que NO tenía solución. Me gusta ser una persona que sale adelante en situaciones difíciles. Sin embargo, no pude encontrar ninguna solución y la frustración me abrumaba.
Mis instintos querían que corriera y me escondiera y nunca volviera a mostrar mi rostro. Pero en lugar de eso, encontré un amigo que podía darme un gran consejo. Cuando me senté con él y comencé a compartir la historia, de repente todo quedó claro.
Sabía eran las respuestas correctas incluso antes de que mi amigo confirmara que mi solución era correcta. Había algo poderoso en simplemente compartir mi estado abrumado con alguien que sé que se preocupa por mí y entiende mi mundo.
De vez en cuando, mis amigos han podido hacerme ver el humor en la situación. Nos reímos en lugar de preocuparnos. A veces, estos amigos simplemente me distraen de la dificultad por unos minutos para que pueda relajar mi mente.
Otras veces, en realidad comparten sus experiencias y pensamientos. Esto me ayuda a encontrar respuestas nuevas e innovadoras. Al rodearte de amigos, puedes aprender poco a poco cómo recuperar el enfoque en tu vida.
~
La pregunta realmente es ¿qué vas a hacer cuando te sientas abrumado? NO hay un “si”, solo un CUANDO. Crea un plan que te ayude a superar la respuesta natural de lucha o huida que seguirás tomando.
Steve Covey dijo en su libro Los siete hábitos de la gente altamente efectivos que existen una brecha entre el estímulo y la respuesta. Hay un momento en el que puedes decidir y actuar. NO somos simplemente bestias sin sentido que deben luchar o correr. Podemos actuar con sensatez y acción directa para resolver problemas.
¿Quieres saber cómo recuperar el enfoque en la vida? Tener un plan. Cuando la niebla de estar abrumado lo golpee, planifique para ganar. Los consejos anteriores pueden servirle bien.
