Cómo cambiar tu vida con afirmaciones

Si desea cambiar su vida, considere cambiar sus creencias sobre la realidad. Así es como funciona esto: la gente quiere consistencia entre sus creencias y sus comportamientos. Entonces, si cambian sus creencias, es probable que siga un cambio de comportamiento.

Por ejemplo, si crees que no puedes ir a una fiesta sin atiborrarte de toda la comida que hay allí, ¿adivina qué es lo más probable que suceda? ¡Te atiborrarás de cada pedacito de comida allí!

Una gran manera de cambiar su comportamiento es cambiar su creencia acerca de la verdad. Si cree que puede ir a la fiesta y comer con moderación, e imagínese haciéndolo, entonces, ¿adivine qué es lo más probable que suceda? Comerás moderadamente.

Cuando el resultado que imagina es posible, es posible que su comportamiento a menudo se alinee con lo que imagina. La palabra clave aquí es “posible”. Si eres una mujer de sesenta años con problemas en la parte inferior de la espalda y visualizas un resultado en el que eres la jugadora estrella en un equipo de fútbol profesional, es poco probable que realmente te conviertas en la jugadora estrella.

Entonces, ¿cómo puedes cambiar tus creencias para cambiar tu vida? Con tu imaginación. Napoleon Hill , un escritor de principios del siglo XX y autor de Piense y hágase rico dijo:

“Todo lo que la mente puede concebir y creer, lo puede lograr”.

Los deportistas usan su imaginación todo el tiempo. Se imaginan pegar ese jonrón, conseguir ese tiro de golf perfecto o hacer ese touchdown. Han ensayado mentalmente la jugada ganadora tantas veces, que mejoró las probabilidades de que logren lo que cree.

Cuando imaginas algo como si fuera una realidad, tu mente y tu cuerpo a menudo responden como si fuera una realidad.

Una gran manera de usar su imaginación para ayudar a cambiar su vida es escribir declaraciones positivas, llamadas afirmaciones. Puede escribirlos en fichas, en sus dispositivos electrónicos, en un diario o en cualquier lugar donde sea probable que los vea.

Por ejemplo, si quieres cambiar tus creencias sobre tu comportamiento alimentario en una fiesta, una posible sustentación podría ser “ Yo como hasta saciarme en las fiestas. Dejo de comer cuando estoy lleno. Sé cómo comer moderadamente en situaciones sociales .”

Una vez que haya escrito sus afirmaciones, repítalas en silencio o en voz alta. Imagínalos como si fuera verdad. Puedes repetirlas al levantarte por la mañana, durante el día o antes de acostarte por la noche.

Decir cada uno 10 o 20 veces es útil. Trabaje con un pequeño número de afirmaciones a la vez ( por ejemplo, no más de cinco ), en lugar de una larga lista de ellas. Además, o en lugar de repetirlas, también puedes escribir cada sustentada diez o veinte veces, o grabarlas y escucharlas.

Consejos para usar afirmaciones para cambiar tu vida:

Usa el tiempo presente y sé positivo

Escribe la sustentada en tiempo presente, como si ya fuera verdad. Afirme “ Escucho atentamente a mis clientes ” en lugar de “ Escucharé atentamente a mis clientes ”.

Di lo que estás haciendo en la declaración, en lugar de lo que NO estás haciendo. Afirmar “ hago un uso eficiente de mi tiempo ” en lugar de “ no pierdo mi tiempo ”. Evite palabras negativas como “no” o “ninguno”.

Si nota resistencia interna a una sustentada, pruebe primero con una sustentada de ” disposición a “. Por ejemplo, “ Yo como alimentos saludables todos los días ” se puede cambiar a “ Estoy dispuesto a comer alimentos saludables todos los días ”. Una vez que acepte la sustentada “dispuesta a” como verdadera, use la declaración sin su mejora.

Presta atencion a la perspectiva

Usa primera, segunda y tercera persona. Ejemplos:

  • “Yo, Jessie, me imagino fácilmente logrando mis metas”.
  • “Tú, Jessie, fácilmente imaginas lograr tus metas”.
  • “Jessie se imagina fácilmente logrando sus objetivos”.

Nuestras creencias se ven afectadas por fuentes externas. Por lo tanto, es útil utilizar la sustentada desde el punto de vista de un tercero además del propio.

Mantenga sus afirmaciones relacionadas con sus propias acciones, NO en relación con los demás. Por ejemplo: afirmar ” Estoy al tanto de nuevas oportunidades a mi alrededor” , en lugar de ” nuevos clientes me contactan cada semana “. Solo puedes afirmar tus propias acciones si quieres cambiar tu vida.

Manténgalos realistas; afirmando metas o formas de ser que son alcanzables y usando afirmaciones que parecen ser ciertas para usted.

Práctica

Escriba cada obtenido de 10 a 20 veces al día. Grábalos y escúchalos. O lealos en voz alta o en silencio. Trate de desarrollar un hábito diario, usando las afirmaciones a una hora determinada cada día, como por la mañana o antes de acostarse.

No use más de tres a cinco afirmaciones diferentes al día. Puede usar las mismas declaraciones repetidamente; no hay necesidad de cambiar sus afirmaciones diarias si ha encontrado algunas que resuenan con usted.

Manténgalos a mano donde los verá. Póngalos en el espejo de su baño, en su refrigerador o en una mesa de noche. Llévelos en una ficha o dispositivo electrónico y consúltelos con frecuencia.

Ejemplos de afirmaciones:

  • CAMBIO
  • Me enfrento al cambio con valentía y determinación.
  • COMPASIÓN
  • Mis acciones están profundamente arraigadas en la pasión por mí mismo y por mis semejantes.
  • COMIENDO
  • Hago elecciones de alimentos y decisiones de alimentación que respaldan mi bienestar.
  • PERDÓN
  • Me perdono por las transgresiones pasadas.
  • SALUD
  • Merezco verme y sentirme lo mejor posible.
  • DEJANDO IR
  • Es seguro para mí liberarme de viejos comportamientos .
  • PELÍCULA
  • Realizó actividad física regular.
  • PACIENCIA CON LA PÉRDIDA DE PESO
  • Reconozco que la pérdida de peso puede ser un proceso lento. Soy paciente conmigo mismo y continúo manteniendo comportamientos nutricionales saludables incluso si no veo resultados inmediatos en la báscula.
  • PERFECCIÓN
  • Soy un trabajo en progreso.
  • FUERZA
  • Puedo recurrir a la fuerza interior para hacer cambios de comportamiento.
  • CONFIANZA
  • Confío en mí mismo para manejar lo que se cruce en mi camino.
  • DISPONIBILIDAD
  • Estoy dispuesto a hacer cambios positivos en mi vida.

Las afirmaciones son herramientas maravillosas para ayudar a cambiar tu vida. Puede usarse casi en cualquier lugar y en cualquier momento, así como personalizarlos para adaptarse a cualquier situación. ¡Puedes crearlos simplemente usando tu imaginación!