Buscar la paz interior fue una gran lección que aprendí en 2020

Este año nos ha enseñado muchas cosas, y cuando pienso en cómo ha cambiado mi vida y la de mi familia, puede resultar un poco abrumador. Aunque no todos los cambios han sido malos. Incluso comencé con algunos de ellos antes de que llegara la pandemia.

No me di cuenta al comienzo del año, pero aquí estamos en noviembre y me di cuenta de que comencé el año buscando la paz interior. Y avanzó en encontrarlo.

¿Te ha sentido buscar paz interior durante este tiempo caótico? O tal vez te has estado preguntando, “¿qué significa la paz interior?”

“No dejes que el caos externo destruya tu paz interior”. ― Debasish Mridha

¿Qué es la paz interior?

Según Barua (2014), “La paz interior se refiere a un estado de paz mental y espiritual, con conocimiento y comprensión para mantenerse fuerte frente suficiente al estrés”.

Parece que la mayoría de la gente tiene la idea de que una vez que ha encontrado la paz interior, la vida es aburrida y monótona. Como si la paz interior te convirtiera en una marioneta sin vida sin pasión ni impulso. 

El opuesto es verdad; estar mental y espiritualmente en paz crea claridad que te permite concentrarte en tu pasión en la vida. Saber lo suficiente sobre ti mismo para definir tus deseos es el primer paso. Imagina al Lucifer de Tom Ellis preguntándote cuál es tu mayor deseo y respondiendo sin pensar. 

La paz interior no significa que desaparezcan los factores estresantes de la vida; significa que cuando algo sucede, puedes manejarlo sin pensar demasiado o cuestionar todo en base a tus experiencias pasadas.

Estar en paz no significa que no te pase nada malo, o que estés siempre feliz. Significa que ha aprendido a manejar los desafíos de una manera que no altera su equilibrio. 

“Aprender a distanciarte de toda la negatividad es una de las mayores lecciones para alcanzar la paz interior.” ― Roy T. Bennett

La terapia puede ayudarte a encontrar la paz interior

La terapia fue una de las cosas que comencé a hacer antes de este año en mi búsqueda de la paz interior. Tuve una infancia traumática y llevé mucho de ese equipaje, a pesar de que estaba en negación. Le resté importancia a los eventos de mi infancia porque había resultado ‘bien’.

Tuve una educación de posgrado, una vida familiar feliz, no tuve problemas con la ley y no bebo ni me drogo. Había logrado mi objetivo en la vida de no terminar como mi mamá y pensé que eso me daría más paz de la que me dio.

Después de ver a mi terapeuta por un tiempo, me di cuenta de que había pasado todo este tiempo obteniendo una maestría en un campo en el que no quería seguir trabajando. No estaba feliz en mi trabajo, aunque era exactamente lo que pensaba que debería estar haciendo; trabajando a tiempo completo, por un salario decente y obteniendo grandes beneficios. 

Le dije que quería especializarme en periodismo cuando me graduara de la escuela secundaria. Hablamos de cómo había pasado todo mi tiempo libre escribiendo ficción y poemas. Empecé a escribir de nuevo, y ella pensó que debería explorar eso.

Empecé a publicar historias sobre mi juventud en Medium y luego encontré a mi primer cliente en Upwork. De repente, estaba ganando casi la misma cantidad de dinero escribiendo que en el trabajo.

Luego llegó la pandemia y la empresa para la que trabajó me suspendió. Invierta esos dos meses en perfeccionar mi oficio y conseguir más clientes. Cuando me llamaron para que volviera, me di cuenta de que tenía mucho menos estrés y que no tenía ganas de volver.

“Nunca obtendremos la paz en el mundo exterior hasta que hagamos las paces con nosotros mismos”.  ― Dalái Lama XIV

Las rutinas diarias te dan el espacio para reflexionar y encontrar la paz interior.

Una de las primeras cosas sobre las que comencé a escribir fue mi búsqueda de caminar alrededor del lago cerca de mi casa todos los días durante un año. Aparecí cuando había tormenta y cuando había un pie de nieve y las temperaturas estaban a cuatro bajo cero. Pensé que estaba haciendo esto para escribir la historia, pero aprendí mucho más.

Tener una rutina diaria como esta aumentar mi autoestima y mi autodisciplina. Empecé a aprender más sobre mí mismo ya ponerme en contacto con mis sentimientos sobre el pasado. También me dio unos 30 minutos para conectarme con la naturaleza todos los días. 

Amit Ray, un autor indio y maestro espiritual dijo: “Contemplar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente”. Había belleza a mi alrededor en el lago.

La premisa de mi historia era cómo el mismo lugar sería diferente en cada estación. Tomé una foto todos los días sobre los cambios que experimenté, ya las hojas cambiando de color, los relámpagos cayendo en el cielo o el agua congelada. 

Me tomó un poco de tiempo darme cuenta de que mi mente estaba abierta cuando caminaba. El ruido de todas las cosas que me hacían sentir ansioso o estresado se desvanecía y sentía la inspiración para escribir. En ese momento no me di cuenta de que esto era crucial para mi búsqueda de la paz interior. 

“La paz es un proceso diario, semanal, mensual, que cambia gradualmente las opiniones, erosiona lentamente las viejas barreras, construye silenciosamente nuevas estructuras”.  —John F. Kennedy

Enfócate en hábitos saludables

Caminar, o cualquier ejercicio, en general, te ayudará en tu búsqueda de la paz interior. Comer alimentos saludables no solo te proporciona las vitaminas y los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar, sino que también refuerza que tu cuerpo es importante. Cómo te cuidas importa. La meditación también es un hábito esencial para practicar en tu búsqueda de la paz interior.

Durante las primeras semanas de nuestra orden de refugio en el lugar, mi hijo de doce años  y yo hicimos yoga en la televisión tan pronto como nos despertamos. Me di cuenta de que todo lo que me preocupaba durante los primeros meses inciertos de la pandemia era lo que importaba. Comprendí que nuestros niveles de estrés eran altos y que los niños estaban ansiosos, así que hacíamos yoga todos los días.

También pasamos todas las noches durante dos meses acurrucados en el sofá viendo una película. Cociné comida saludable, ya que la mayoría de los lugares estaban cerrados y no podíamos salir a comer. Por primera vez en mucho tiempo, sentí que las otras cosas en las que nos enfocamos eran insignificantes. Esos dos meses fueron estresantes, pero aprendí mucho sobre cómo concentrarme y proteger mi energía.  

“No basta con hablar de paz. Hay que creerlo. Y no es suficiente creer en ello. Uno debe trabajar en ello”.  -Eleanor Roosevelt

La búsqueda de la paz interior es un viaje de toda la vida.

2020 me mostró lo que importaba y lo que no. Me recordó que las personas son resilientes y que, con el apoyo y las herramientas adecuadas, podemos sobrevivir a casi cualquier cosa.

También me inspiró a encontrar una manera de hacer las paces con mi pasado y buscar la paz interior. El tipo de paz que hace que el resto de tu vida sea mejor. El tipo de paz que te permite tomar decisiones sabias en lugar de simplemente reaccionar al estrés.

Este año nos mostró lo rápido que pueden pasar cosas estresantes, incluso cuando pensamos que tenemos vidas bajo control. El control es una ilusión que solía creer que me daba paz.

La lección más valiosa que aprendió de este año tumultuoso es que la búsqueda de la paz interior es necesaria. Es continuo y proporciona mucha más seguridad que el control al que solía aferrarme. 

“Cuando aceptamos y abrazamos nuestras emociones como son en lugar de lo que deseamos que sean y descubrimos que en los momentos más oscuros, estamos bien, esta es la verdadera curación emocional. La sanación emocional es cuando te enfrentas a tus peores miedos solo para darte cuenta de que estás bien. No tienes control sobre lo que la vida te depara, pero tienes control sobre cómo relacionarte con lo que se te presenta”.  —Susan Wenzel

¿Ha pasado el 2020 buscando la paz interior? ¿Cuáles son algunas cosas que te ayudaron en tu búsqueda? ¿Qué aprendiste de tu viaje? Siéntase libre de compartir cualquier consejo y sugerencia en la sección de comentarios a continuación.