Superar obstáculos puede ser difícil. Por definición, un obstáculo se define como algo que obstruye o dificulta el progreso. Los obstáculos se presentan de muchas formas, tanto en el trabajo como en el hogar.
Según Kevin Daum, los obstáculos se dividen naturalmente en tres categorías:
una Obstáculos externos . Los obstáculos externos son aquellos que están fuera de tu control. Los ejemplos incluyen la economía, los desastres naturales, las limitaciones físicas y las acciones de las personas que te rodean.
Pero el hecho de que estos obstáculos están fuera de tu control no significa que simplemente te rindas y te rindas. Lo que está bajo tu control es tu propio comportamiento y cómo reaccionas y lidias con los obstáculos externos que se te presentan.
b. Obstáculos internos . Los obstáculos internos son aquellos sobre los que sí tienen control. Algunos ejemplos comunes de obstáculos internos son necesitar más dinero, querer un ascenso en el trabajo, tratar de perder peso y mejorar una relación tensa con un familiar u otro ser querido.
C. Obstáculos habituales . Los obstáculos habituales se aplican de manera más general en su vida y solo pueden eliminarse haciendo un cambio global. Los ejemplos comunes de obstáculos habituales incluyen sentirse constantemente estresado, enojarse con facilidad o ser probable a posponer las cosas.
7 formas comprobadas de superar obstaculos
Esta guía le brindará 7 estrategias comprobadas para ayudar a eliminar los obstáculos de su camino.
1. Comprender el obstáculo
Naturalmente, tendemos a movernos rápidamente hacia una solución sin antes comprender completamente el problema en cuestión. Este es un impulso fácilmente comprensible: su lista de tareas tiene una milla de largo y desea terminar rápidamente esta tarea y pasar a la siguiente.
Supongamos que está tratando de completar un proyecto y surge un obstáculo que debe resolverse antes de poder pasar al siguiente paso. Su proceso de pensamiento típico probablemente sea algo como esto:
a.) Evalúa el problema que ocurrirá.
b.) Crees que sabes qué hacer y, sin pensarlo mucho más, comienzas a implementar tu solución.
c.) Después de que pasa un período de tiempo significativo, se da cuenta de que ha estado haciendo todo mal porque su solución no está funcionando.
d.) ¡De vuelta a la mesa de dibujo!
Nuestro objetivo es ayudar a evitar esto. Puede sonar obvio, pero tomarse el tiempo cuando se enfrenta por primera vez a un nuevo obstáculo para considerar cuidadosamente la mejor resolución es fundamental, y es un paso que la mayoría de la gente se salta. ¿Por qué nos saltamos este paso? Creemos que es porque no queremos enfrentar la dura realidad de un problema abrumador.
Pero la verdad es que es una inversión de tiempo que normalmente vale la pena en términos de ahorro general en tiempo y gastos invertidos. Después de todo, si no comprende completamente todos los aspectos del obstáculo que está superando, ¿cómo puede finalmente tener éxito?
2. Elabora un plan
Los obstáculos pueden presentarse en todo tipo de formas y tamaños, ambos abstractos. ¿Qué debo hacer con mi vida? – y concreto – ¿Cómo resuelvo este problema de matemáticas?
Afortunadamente, hay muchas maneras de resolver problemas. La parte difícil es elegir la mejor estrategia que se adapte de la manera más adecuada a la situación que enfrenta. Las diferentes estrategias que pueden emplear incluyen:
una Adivina y comprueba . También conocida como prueba y error, esta estrategia se emplea mejor de manera sistemática cuando realmente no tienes idea de por dónde empezar.
b. Haga una lista de tareas y trabaje en ellas una por una . Es posible que también haya oído hablar de esta estrategia descrita como divide y vencerás. En lugar de enfrentar una tarea monumental y difícil, intente dividir su tarea en elementos más manejables y trabajar en ellos uno a la vez. Intente crear plazos específicos para cada tarea para mantener su progreso al día.
C. Eliminar posibilidades . Si hay varias rutas posibles para la solución, esta estrategia establece que considere cada una por separado y elimine lo que no funciona.
d. Trabaja al revés. Todos sabemos que a veces es más fácil comenzar por el final y luego trabajar hacia atrás para encontrar una solución.
mi. Muchos de nosotros tenemos la tendencia de asumir todos nosotros mismos . Pero imagínese lo que sucedería si cada individuo hiciera lo que mejor se le da; esto conduciría a una gran eficiencia en el trabajo ya resultados más profesionales, ya que la experiencia de cada persona crecería rápidamente ya que dedican todo su tiempo a hacer y sobresalir en esa única cosa. .
Considere todos los aspectos de su proyecto, el mejor uso de sus recursos y dónde contratar a un experto sería más eficiente y conduciría a un mejor resultado que si lo hiciera usted mismo.
F. Evite reinventar la rueda . Si tiene un método que sabe que funciona en una escala más pequeña, considere cómo puede modificar ese proceso y aplicarlo a su problema de mayor escala.
gramo. Intente reinventar la rueda. Algunos problemas realmente requieren un enfoque novedoso. Intento aplicar el ingenio, la creatividad y la innovación para formular una solución única, en lugar de usar ciegamente el mismo enfoque.
H. ¿Todavía atascado? Intento compartir algunas ideas con algunos colegas o amigos de confianza. La lluvia de ideas es un proceso espontáneo que promueve el pensamiento original y aprovecha el poder de un grupo.
Haga preguntas abiertas y asegúrese de que todas las ideas sean bienvenidas. Ninguna idea se descarta de inmediato, lo que ayuda a alentar a pensar con libertad y amplitud.
Normalmente, la lluvia de ideas se lleva a cabo en una sesión de ritmo rápido en la que todas las partes involucradas arrojan ideas rápidamente, por lo que es importante realizar un seguimiento de cada idea que se le aleja al grupo.
Finalmente, después de que se hayan generado y escrito todas las ideas, el grupo puede analizar juntos los méritos de cada una y decidir cuál es el mejor curso de acción.
3. Llevar a cabo el plan
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Es posible que se sorprenda al descubrir que, si ha creado el plan más apropiado, ponerlo en práctica puede ser menos difícil de lo que piensa. Cree un cronograma realista y registre su progreso hasta su finalización.
4. Tómese el tiempo para reflexionar. Aprende de cualquier fracaso y celebra tus éxitos
Una vez que haya superado sus obstáculos, tómese un tiempo para evaluar lo que hizo de arriba a abajo. Considere cada una de las siguientes preguntas:
a.) ¿Tuviste éxito en enfrentar el desafío?
b.) ¿Se usaron sus recursos de la manera más eficaz y eficiente posible?
c.) ¿Qué fortalezas y debilidades ha identificado en su proceso? ¿Cómo se pueden mejorar sus fortalezas y eliminar o reducir sus debilidades?
Recuerde pensar positiva y constructivamente sobre sus resultados. Si cree que algún aspecto de su proyecto fue un fracaso, realice una evaluación cuidadosa para determinar dónde se equivocó y podrá corregirlo para la próxima vez.
Recuerda también tener en cuenta tus éxitos, felicitarte e intentar emularlos para el próximo proyecto. Cualquier cosa que pueda aprender y sacar de su experiencia actual solo mejorará sus esfuerzos futuros.
5. Mar autodisciplinado
¿La respuesta más obvia a cómo superar un obstáculo? Trabaja en ello. Pero a menudo posponemos lo que debe hacerse, y cuanto más importante o difícil es, más probable es que lo pospongamos. ¿Algo de esto te suena familiar?
a.) Tiene una lista de tareas muy larga, llena de elementos urgentes y que consumen mucho tiempo, pero en lugar de sumergirse directamente, pierde el tiempo haciendo tareas de baja prioridad, menos sensibles al tiempo y fáciles que fácilmente podrían esperar.
b.) Usar cualquier excusa para evitar comenzar su trabajo (ir por otra taza de café, hacer una llamada telefónica, leer correos electrónicos o navegar por la web sin pensar).
c.) Te encuentras esperando interminablemente el momento adecuado para comenzar a trabajar.
Si puede identificarse y luego lidiar con la procrastinación, tendrá mayor enfoque y tiempo para hacer su trabajo. La mejor manera de combatir la procrastinación es desarrollar sus habilidades de gestión del tiempo. Prueba lo siguiente:
a.) Evite distracciones e mantengan un espacio de trabajo bien organizado y solo revisen los correos electrónicos a horas determinadas durante el día.
b.) Tome descansos regulares y estructurados con un límite de tiempo preestablecido, lo que ayudará a reducir los descansos no planificados que tienden a perder más tiempo.
c.) Establecer metas realistas con plazos específicos que sean alcanzables.
d.) Recuérdese que el mejor momento para abordar el elemento más apreciado de su lista es ahora. Trate de perseverar y seguir adelante incluso si las cosas no están funcionando exactamente según lo planeado.
6. Mantén una actitud positiva y visualiza tu éxito
Es fácil empantanarse mentalmente y reflexionar sobre los muchos obstáculos que bloquean su camino. Las personas más exitosas usan técnicas de visualización positiva.
Jack Nicklaus ha dicho:
“Nunca golpeo un tiro, ni siquiera en la práctica, sin tener una imagen enfocada muy nítida en mi cabeza”.
Como cuestión preliminar, primero se visualizan a sí mismos superando un obstáculo insuperable en su mente, antes de intentar abordar el problema. Imagínese dando con la solución perfecta, de la manera más eficiente posible.
El desafío aquí es no permitir que los obstáculos se vuelvan tan grandes que la vida en tu propia cabeza que no puedas pensar en otra cosa. Toma tu mentalidad positiva y visualizaciones afirmativas y permite que te impulse hacia adelante.
7. ¿Qué dicen los expertos?
una La tentación en realidad puede ayudar a algunos de nosotros a concentrarnos.
Tomemos el ejemplo de ponerse una dieta. El chocolate es tu perdición. No es sorprendente escuchar que cuando una persona que hace dieta no tiene éxito ve chocolate, sucumbe a la tentación y come el chocolate.
Sin embargo, Ayelet Fishbach, Ron Friedman y Arie Kruglanski también descubrieron algo más: que cuando una persona que hace dieta con éxito ve chocolate, le sirve como recordatorio y refuerzo de que está a dieta y, de hecho, puede ayudar a mantenerla. Esto se aplica más universalmente que la dieta, por supuesto.
En términos generales, aquellos de nosotros que vemos las tentaciones como un recordatorio para hacer nuestro trabajo y guardamos las tentaciones como una recompensa para más adelante, tenemos más éxito. Desafortunadamente, parece que más (o incluso la mayoría) de nosotros caemos en la categoría de permitir que las tentaciones sean distracciones.
b. Consulte la investigación realizada por Floor Kroese, Marieke Adriaanse, Catharine Evers y Denise DeRidder.
La conclusión que se extrae de su investigación es que formar un plan específico sobre cómo lidiar con un obstáculo en gran medida sus posibilidades de enfrentarlo con éxito cuando realmente lo encuentre.
Entonces, para continuar con el ejemplo de la dieta y el chocolate, mucho más efectivo si planifica, antes de ver el chocolate, lo que será cuando lo encuentre.
¿Lo rechazarás con una negativa cortes? ¿Dejar la habitación? ¿Decirle a la persona que te lo ofrece que estás a dieta?
Planear lo que harás cuando te enfrentes a un obstáculo y visualizarte haciéndolo aumenta en gran medida tus posibilidades de superar ese obstáculo cuando realmente te enfrentes a él.
C. Finalmente, considere los experimentos realizados por Janina Marguc, Jens Forster y Gerben Van Kleef.
Según este trío de científicos, la clave es abordar los obstáculos con un enfoque global de resolución de problemas.
Realizaron un experimento en el que se les pidió a los participantes del estudio que navegaran a través de un laberinto difícil. El laberinto se mostró en una pantalla de computadora que podía rastrear los movimientos de los ojos de los participantes mientras intentaban resolver el laberinto.
Luego, el progreso de los participantes seleccionados a través del laberinto se bloqueó con un obstáculo. La computadora que rastreaba los movimientos oculares mostró que estos participantes luego buscaron en todo el laberinto en busca de caminos alrededor del obstáculo.
En otras palabras, el obstáculo obligó a estos participantes a pensar globalmente para encontrar un nuevo camino hacia el final del laberinto. Los participantes restantes no experimentaron ningún obstáculo.
Luego, al mismo grupo se le dieron otras tareas para hacer y, sorprendentemente, el grupo que se había visto obligado a pensar globalmente para resolver el desafío del laberinto continuó pensando globalmente en su enfoque para completar estas tareas y pudo resolver las nuevas tareas más. con rapidez.
La lección aquí es doble. Primero, pensar globalmente es útil para superar los obstáculos. En segundo lugar, una vez que puede adoptar este tipo de mentalidad, tiende a quedarse y convertirse en un hábito.
Esperamos que esta guía le haya resultado útil para eliminar los obstáculos de su camino. Recuerda que no será fácil, pero la recompensa valdrá la pena.
