Si estás pasando por momentos difíciles, estas frases de Pema Chödrön te ayudarán a cambiar de mentalidad.
Pema Chödrön no comenzó su vida viviendo en paz y compasión. Ella pasó por una vida muy similar a la de todos nosotros. Estaba casada, tenía hijos y se divorció dos veces. Como muchos, luchó contra la depresión, que es una de las cosas que la llevaron al camino de convertirse en monja budista.
Desde su iluminación, se ha centrado en difundir el mensaje de paz y compasión. Muchos usan sus palabras para ayudarlos en los momentos difíciles de sus vidas.
A continuación se encuentra nuestra colección de citas y dichos de Pema Chödrön inspiradores, sabios y que invitan a la reflexión, recopilados de una variedad de fuentes a lo largo de los años.
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Frases de Pema Chödrön sobre la compasión
1. “La compasión no es una relación entre el que cura y el herido. Es una relación entre iguales. Solo cuando conocemos bien nuestra propia oscuridad podemos estar presentes con la oscuridad de los demás”. – Pema Chödrön
Aplicación diaria: Las personas que han experimentado un trauma o duelo no quieren lástima. A veces, confunden la compasión con la lástima. Sin embargo, pensarlo de esta manera nos recuerda que la persona que nos muestra compasión está tratando de comprender la oscuridad que albergamos en nuestro interior. Se basan en sus propias experiencias para tratar de empatizar con cómo nos sentimos.
2. “Mientras nuestra orientación sea hacia la perfección o el éxito, nunca aprenderemos sobre la amistad incondicional con nosotros mismos, ni encontraremos compasión”. – Pema Chödrön
Aplicación diaria: La perfección es una meta inalcanzable. Todo lo que podemos hacer es nuestro mejor esfuerzo. Debemos recordar mostrarnos a nosotros mismos el mismo amor y compasión que mostramos a nuestros amigos más cercanos. Sé amable contigo mismo y recuerda que solo eres humano.
3. “La compasión por los demás comienza con la bondad hacia nosotros mismos”. – Pema Chödrön
Aplicación diaria: si no puede encontrar bondad y compasión dentro de usted para los momentos en que comete un error, ¿cómo puede realmente mostrárselo a otra persona? Para que podamos creer genuinamente en las palabras amables que decimos a los demás, debemos creer que son intrínsecamente ciertas. Por lo tanto, se aplican a usted también.
4. “La curación viene de dejar que haya espacio para que todo esto suceda: espacio para el dolor, para el alivio, para la miseria, para la alegría”. – Pema Chödrön
Aplicación diaria: La curación ocurre cuando reconocemos y nombramos nuestros sentimientos y emociones. Entonces podemos comenzar a reconocerlos y abordarlos de una manera que nos ayude a sanar. Deja que haya espacio para sentir tus emociones en tu vida.
Frases de Pema Chödrön sobre la vida
5. “Regocijarse en las cosas ordinarias no es sentimental ni trillado. En realidad, se necesitan agallas. Cada vez que abandonamos nuestras quejas y permitimos que la buena fortuna diaria nos inspire, entramos en el mundo del guerrero”. – Pema Chödrön
Aplicación diaria: concéntrese en las cosas positivas que le brindan alegría, sin importar cuán pequeñas puedan parecer. Habrá algunos días en los que solo experimentemos esas pequeñas alegrías, pero nunca habrá un día en el que no experimentemos algo por lo que estar agradecidos, incluso si es simplemente despertarnos. Reconocer lo positivo cuando estamos en medio de una lucha, un duelo o un sentimiento de desesperanza es un testimonio de fortaleza.
6. “Interrumpir nuestros hábitos destructivos y despertar nuestro corazón es el trabajo de toda una vida”. – Pema Chödrön
7. “Todos los días pensamos en la agresión en el mundo. Todo el mundo siempre golpea al enemigo y el dolor aumenta para siempre. Podríamos reflexionar sobre esto y preguntarnos: ‘¿Me voy a sumar a la agresión en el mundo?’ Todos los días podemos preguntarnos: ‘¿Voy a practicar la paz o voy a ir a la guerra?’” – Pema Chödrön
8. “En lugar de desanimarnos por la incertidumbre de la vida, ¿qué pasaría si la aceptamos y nos relajamos? ¿Qué pasaría si dijéramos, sí, así es como es; esto es lo que significa ser humano, y decidió sentarse y disfrutar del viaje”. – Pema Chödrön
9. “El futuro está completamente abierto y lo estamos escribiendo momento a momento”. – Pema Chödrön
10. “Cada momento es justo lo que es. Puede que sea el único momento de nuestra vida; podría ser la única fresa que comeremos. Podríamos deprimirnos al respecto, o finalmente podríamos apreciarlo y deleitarnos con la preciosidad de cada momento de nuestra vida”. – Pema Chödrön
11. “Estar completamente vivo, completamente humano y completamente despierto es ser arrojado continuamente del nido”. – Pema Chödrön
12. “Las experiencias de tu vida están tratando de decirte algo sobre ti mismo. No te burles de eso. No huyas y escóndete bajo tu cubierta. Apóyate en eso. – Pema Chödrön
13. “Estar abierto y receptivo a lo que sea que esté sucediendo siempre es más importante que irritarse y agregar más agresión al planeta, agregar más contaminación a la atmósfera”. – Pema Chödrön
14. “Uno puede apreciar y celebrar cada momento, no hay nada más sagrado. No hay nada más vasto o absoluto. De hecho, ¡no hay nada más!” – Pema Chödrön
15. “Mira hacia el resto de tu vida y pregúntate cuánto quieres que sume”. – Pema Chödrön
16. “Debes enfrentar la aniquilación una y otra vez para encontrar lo que es indestructible en ti mismo”. – Pema Chödrön
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Frases de Pema Chödrön sobre las dificultades
17. “Nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber”. – Pema Chödrön
18. “Tenemos una opción. Podemos pasar toda nuestra vida sufriendo porque no podemos relajarnos con cómo son realmente las cosas, o podemos relajarnos y abrazar la amplitud de la situación humana, que es fresca, libre de obsesiones, imparcial”. – Pema Chödrön
19. “Otra señal de salud es que no nos deshacemos por el miedo y el temblor, sino que lo tomamos como un mensaje de que es hora de dejar de luchar y mirar directamente a lo que nos amenaza”. – Pema Chödrön
20. “A veces, cuando las cosas se desmoronan, bueno, esa es la gran oportunidad para cambiar”. – Pema Chödrön
21. “Deja que la dificultad te transforme. Y lo hará. En mi experiencia, solo necesitamos ayuda para aprender a no huir”. – Pema Chödrön
22. “No son las cosas que nos suceden en nuestras vidas las que nos hacen sufrir, es cómo nos relacionamos con las cosas que nos suceden lo que nos hace sufrir”. – Pema Chödrön
23. “Pensamos que el punto es pasar la prueba o superar el problema, pero la verdad es que las cosas no se solucionan. Se juntan y se desmoronan”. – Pema Chödrön
24. “Ninguno de nosotros está bien, pero todos superamos todo bien”. – Pema Chödrön
25. “Cuando nos protegemos para no sentir dolor, esa protección se convierte en coraza, como coraza que aprisiona la ternura del corazón.” – Pema Chödrön
26. “Este alejamiento de la comodidad y la seguridad, este paso hacia lo desconocido, inexplorado e inestable, eso se llama liberación”. – Pema Chödrön
27. “Si alguien viene y dispara una flecha en tu corazón, es inútil pararse allí y gritarle a la persona. Sería mucho mejor centrar tu atención en el hecho de que hay una flecha en tu corazón”. – Pema Chödrön
28. “Alguien a quien amaba una vez me dio una caja llena de oscuridad. Me tomó años entender que esto también era un regalo”. – Pema Chödrön
Frases de Pema Chödrön sobre la paz
29. “La paz interior comienza en el momento en que eliges no permitir que otra persona o evento controle tus emociones”. – Pema Chödrön
30. “No dejes que la gente te lleve a su tormenta. Llévalos a tu paz”. – Pema Chödrön
31. “La paz no es una experiencia libre de desafíos, libre de ásperas y suaves, es una experiencia lo suficientemente amplia como para incluir todo lo que surge sin sentirse amenazado”. – Pema Chödrön
32. “Cuando nos entrenamos en el arte de la paz, no se nos promete que, debido a nuestras nobles intenciones, todo estará bien. De hecho, no hay promesas de realización en absoluto. En cambio, se nos anima a simplemente mirar profundamente la alegría y la tristeza, la risa y el llanto, la esperanza y el miedo, todo lo que vive y muere. Aprendemos que lo que verdaderamente cura es la gratitud y la ternura”. – Pema Chödrön
Frases del sabio Pema Chödrön
33. “El miedo es una reacción natural a acercarse a la verdad.” – Pema Chödrön
34. “Si aprendemos a abrir nuestro corazón, cualquiera, incluidas las personas que nos vuelven locos, puede ser nuestro maestro”. – Pema Chödrön
35. “La idea del karma es que recibes continuamente las enseñanzas que necesitas para abrir tu corazón”. – Pema Chödrön
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36. “La verdad en la que crees y a la que te aferras hace que no estés disponible para escuchar nada nuevo”. – Pema Chödrön
37. “Justo donde estás, ese es el lugar para comenzar”. – Pema Chödrön
38. “El sufrimiento generalmente se relaciona con querer que las cosas sean diferentes de como son.” – Pema Chödrön
39. “Cuando nos protegemos para no sentir dolor, esa protección se convierte en coraza, como coraza que aprisiona la ternura del corazón.” – Pema Chödrön
40. “La precisión, la delicadeza y la capacidad de soltar no son algo que tenemos que ganar, sino algo que podemos sacar, cultivar, redescubrir en nosotros mismos.” – Pema Chödrön
41. “La raíz de resistir la certeza de que no importa cuál sea la circunstancia, la incertidumbre es todo lo que realmente tenemos”. – Pema Chödrön
42. “La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos a nosotros mismos, es permanecer ignorantes al no tener el coraje y el respeto de mirarnos a nosotros mismos con honestidad y gentileza”. – Pema Chödrön
43. “Es una sensación agradable simplemente estar”. – Pema Chödrön
44. “La claridad y la decisión provienen de la voluntad de reducir la velocidad, escuchar y mirar lo que está sucediendo”. – Pema Chödrön
Frases de Pema Chödrön sobre la meditación
45. “Es útil recordar que nuestra práctica no se trata de lograr nada, no de ganar o perder, sino de dejar de luchar y relajarse como está. Eso es lo que estamos haciendo cuando nos sentamos a meditar. Esa actitud se extiende al resto de nuestras vidas”. – Pema Chödrön
46. “Al practicar la meditación, no estamos tratando de estar a la altura de algún tipo de ideal, todo lo contrario. Solo estamos con nuestra experiencia, sea lo que sea”. – Pema Chödrön
47. “Si preguntas por qué meditamos, diría que es para que podamos volvernos más flexibles y tolerantes con el momento presente”. – Pema Chödrön
48. “La práctica de la meditación no se trata de más adelante, cuando lo juntas todo y eres esa persona a la que realmente respetas”. – Pema Chödrön
49. “No nos sentamos en meditación para convertirnos en buenos meditadores. Nos sentamos en meditación para estar más despiertos en nuestras vidas”. – Pema Chödrön
50. “Uno de los principales descubrimientos de la meditación es ver cómo continuamente nos escapamos del momento presente, cómo evitamos estar aquí tal como somos.” – Pema Chödrön
51. “Tú eres el cielo. Todo lo demás, es solo el clima”. – Pema Chodrón
52. “Sé más amable contigo mismo. Y luego deja que tu bondad inunde el mundo”. – Pema Chodrón
53. “No te preocupes por lograr. No te preocupes por la perfección. Solo quédate ahí en cada momento lo mejor que puedas”. – Pema Chodrón
Más frases y dichos de Pema Chödrön
54. “Cuando estamos dispuestos a quedarnos aunque sea un momento con una energía incómoda, aprendemos gradualmente a no temerla”. – Pema Chodrón
55. “Cada momento es único, desconocido, completamente nuevo.” – Pema Chodrón
56. “Por lo general, pensamos que las personas valientes no tienen miedo. La verdad es que son íntimos del miedo”. – Pema Chodrón
57. “Todas las situaciones te enseñan, y a menudo son las difíciles las que te enseñan mejor”. – Pema Chodrón
58. “Pase lo que pase en tu vida, alegre o doloroso, no te dejes llevar por la reactividad. Ten paciencia contigo mismo y no pierdas el sentido de la perspectiva”. – Pema Chodrón
59. “Sin bondad amorosa por nosotros mismos, es difícil, si no imposible, sentirlo genuinamente por los demás”. – Pema Chodrón
60. “Estar satisfecho con lo que ya tenemos es una llave de oro mágica para estar vivo de una manera plena, sin restricciones e inspirada”. – Pema Chodrón
¿Estás luchando?
Si la vida se siente abrumadora para usted en este momento, es posible que haya encontrado algo de consuelo en las citas de Pema Chödrön anteriores. Ella comparte un mensaje que apoya asumir la responsabilidad de tu propia paz en lugar de permitir que las situaciones en tu vida y los demás la controlen.
Este enfoque le permite la capacidad de encontrar y mantener la paz interior. Vivir una vida pacífica es hacerlo con propósito. Elija las palabras anteriores, o encuentre otras, que le recuerden que usted tiene el control de su paz y felicidad. Con suerte, estas citas de Pema Chödrön lo inspirarán a seguir adelante cada día.
¿Cuál es tu mayor conclusión de las citas anteriores? ¿Tienes alguna otra cita inspiradora de Pema Chödrön para agregar? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.
