Estas citas de Joseph Pilates sobre la columna vertebral, la respiración y el bienestar general demuestran lo apasionado que era por la salud de las personas.
Pilates es una clase de ejercicios grupales que se ofrece en muchos gimnasios, y puede parecer que todas las personas que conocen son adictas a Pilates o, al menos, han probado una clase. Sin embargo, es mucho más que la última moda de fitness. De hecho, ¡ni siquiera es una nueva tendencia! Ha existido desde la década de 1920 cuando Joseph y Clara Pilates abrieron su ‘Gimnasio de acondicionamiento corporal’ en la ciudad de Nueva York.
Joseph Pilates nació en Alemania en 1883. Sabemos poco sobre sus primeros años de vida, excepto que parece haber sido un niño enfermizo. Sufría de ataques de asma, raquitismo y fiebre reumática.
Su impulso y determinación para superar estas dolencias alimentaron su pasión por la salud física y se convirtió en un hábil gimnasta, buceador y esquiador. Antes de convertirse en padre de Pilates, trabajó como artista de circo inglés, boxeador e instructor de defensa personal.
No olvide consultar también estas citas de fitness para comenzar.
Las mejores citas de Joseph Pilates sobre la columna vertebral, la postura y el bienestar
1. “Un hombre es tan joven como su columna vertebral”. —José Pilates
2. “Nunca se encorve, ya que hacerlo comprime los pulmones, sobrecarga otros órganos vitales, redondea la espalda y lo desequilibra”. —José Pilates
3. “Eres tan joven como flexible sea tu columna”. —José Pilates
4. “Si tu recurso es inflexiblemente rígido a los 30, eres viejo. Si es completamente flexible a los 60, eres joven”. —José Pilates
5. “Debido a las malas posturas, prácticamente el 95% de nuestra población sufre diversos grados de curvatura de la columna, sin mencionar dolencias más graves”. —José Pilates
6. “La buena postura se puede adquirir con éxito solo cuando todo el mecanismo del cuerpo está bajo control perfecto”. —José Pilates
7. “La aptitud física no se puede lograr con ilusiones ni con una compra directa”. —José Pilates
8. “La adquisición y el disfrute del bienestar físico, la calma mental y la paz espiritual no tienen precio para sus poseedores”. —José Pilates
9. “La buena forma física es el primer requisito para la felicidad.” —José Pilates
10. “Nuestra interpretación de la aptitud física es el logro y el mantenimiento de un cuerpo desarrollado de manera uniforme con una mente sana y completamente capaz de realizar de forma natural, fácil y satisfactoria muchas y variadas tareas diarias con entusiasmo y placer espontáneos” . —José Pilates
11. “El hombre debe desarrollar su condición física simultáneamente con la de su mente.” —José Pilates
12. “La civilización perjudica la aptitud física”. —José Pilates
Citas famosas de Joseph Pilates sobre la respiración y los pulmones
13. “Sobre todo, aprende a respirar correctamente”. —José Pilates
14. “Respirar es el primer acto de la vida y el último.” —José Pilates
15. “La respiración perezosa convierte los pulmones, literal y figurativamente hablando, en un cementerio para el depósito de gérmenes enfermos, moribundos y muertos, además de proporcionar un refugio ideal para la multiplicación de otros gérmenes dañinos”. —José Pilates
16. “Los pulmones no se pueden desinflar por completo al principio sin un esfuerzo considerable. Sin embargo, con perseverancia, se pueden lograr los resultados deseados y, con mayor potencia, desarrollar los pulmones de manera gradual y progresiva hasta su máxima capacidad”. —José Pilates
17. “Por todos los medios, nunca deje de obtener todo el sol y el aire fresco que pueda”. —José Pilates
18. “Antes de que se pueda derivar cualquier beneficio real de los ejercicios físicos, primero se debe aprender a respirar correctamente. Nuestra vida misma depende de ello”. —José Pilates
19. “Debe exprimir cada átomo de aire impuro de los pulmones hasta que estén casi tan libres de aire como una aspiradora”. —José Pilates
Citas de Joseph Pilates sobre los músculos y la mente
20. “La mente, cuando está alojada dentro de un cuerpo sano, posee una gloriosa sensación de poder.” —José Pilates
21. “Es la mente misma la que da forma al cuerpo.” —José Pilates
22. “El Método Pilates te enseña a tener el control de tu cuerpo y no a su merced.” —José Pilates
23. “Con el cuerpo, la mente y el espíritu funcionando perfectamente como un todo coordinado, ¿qué más podría esperarse razonablemente además de una persona activa, alerta y disciplinada?” —José Pilates
24. “El hombre que usa la inteligencia con respecto a su dieta, sus hábitos de sueño y que se ejercita adecuadamente, está sin duda alguna tomando las mejores medicinas preventivas provistas tan libre y abundantemente por la naturaleza.” —José Pilates
25. “Cuando todos sus músculos estén adecuadamente desarrollados, por supuesto, realizarán su trabajo con el mínimo esfuerzo y el máximo placer”. —José Pilates
26. “Para lograr los logros más altos dentro del alcance de nuestras capacidades en todos los límites de la vida, debemos esforzarnos constantemente por adquirir cuerpos fuertes y saludables y desarrollar nuestros mentes hasta los límites de nuestra capacidad”. —José Pilates
27. “Idealmente, nuestros músculos obedecen nuestra voluntad. Razonablemente, nuestra voluntad no debería estar dominada por las acciones reflejadas de nuestros músculos”. —José Pilates
28. “Al ejercitar los músculos de tu estómago, exprime el cuerpo; no te resfrías; no tienes cáncer; no tienes hernias ¿Los animales tienen hernias? ¿Los animales se ponen a dieta? —José Pilates
29. “La verdadera flexibilidad solo se puede lograr cuando todos los músculos se desarrollan de manera uniforme”. —José Pilates
Citas y refranes de Joseph Pilates para inspirar tu entrenamiento
30. “El cambio ocurre a través del movimiento, y el movimiento cura”. —José Pilates
31. “La salud no sólo es una condición normal, sino que es nuestro deber no sólo alcanzarla sino mantenerla.” —José Pilates
32. “El tiempo y el progreso son términos sinónimos, nada puede detenerse tampoco. La verdad prevalecerá, y por eso sé que mis enseñanzas llegarán a las masas y finalmente serán adoptadas como universales”. —José Pilates
33. “Cada uno es artífice de su propia felicidad.” —José Pilates
34. “Algunos movimientos bien diseñados, correctamente realizados en una secuencia equilibrada, valen horas de hacer calistenia descuidada o contorsión forzada”. —José Pilates
35. “Es mejor estar cansado por el esfuerzo físico que fatigado por los ‘venenos’ generados por el nerviosismo en la vigilia.” —José Pilates
36. “Cada momento de nuestra vida puede ser el comienzo de grandes cosas.” —José Pilates
37. “La verdadera flexibilidad solo se puede lograr cuando todos los músculos se desarrollan de manera uniforme”. —José Pilates
38. “Concéntrate en el movimiento correcto cada vez que hagas ejercicio, no sea que los hagas incorrectamente y así pierdas todos los beneficios vitales. Ejecutados correctamente y dominados hasta el punto de la reacción subconsciente, estos ejercicios reflejarán gracia y equilibrio en sus actividades rutinarias”. —José Pilates
39. “La paciencia y la persistencia son cualidades vitales en el logro final exitoso de cualquier esfuerzo que valga la pena”. —José Pilates
40. “En 10 sesiones pasarás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tendrás un cuerpo nuevo”. —José Pilates
Citas de Joseph Pilates sobre Contrología (Pilates)
41. “Contrology está diseñado para darle flexibilidad, gracia natural y habilidad que se reflejará inequívocamente en la forma en que camina, en la forma en que juega y en la forma en que trabaja”. —José Pilates
42. “Contrología (Pilates) es la coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu.” —José Pilates
43. “A través de Contrology, primero adquieres intencionalmente el control completo de tu propio cuerpo, y luego, a través de la repetición adecuada de sus ejercicios, adquieres gradual y progresivamente ese ritmo natural y coordinación asociados con todas tus actividades subconscientes”. —José Pilates
44. “La confianza en uno mismo, el aplomo, la conciencia de poseer el poder para lograr nuestros deseos, con renovado interés vivo en la vida son los resultados naturales de la práctica de la Contrología [Pilates].” —José Pilates
45. “La controlología desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige malas posturas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu”. —José Pilates
46. “Esto es el equivalente a una “ducha interna”. Así como la frescura primaveral nacida de las fuertes lluvias y las grandes masas de nieve que se derrite en las montañas del interior hace que los ríos crezcan y se precipiten turbulentamente hacia el mar, así también tu sangre fluirá con renovado vigor como resultado directo de tu fiel realización de los Ejercicios de controlología”. —José Pilates
47. “La ciencia de la Contrología refuta ese dicho frecuente y demasiado trillado; ‘Eres tan viejo como te sientes.’” — Joseph Pilates
48. “El arte de la contrología demuestra que la única guía real para conocer tu verdadera edad no radica en los años o en cómo CREES que te sientes, sino en cómo REALMENTE eres como lo indica infaliblemente el grado de flexibilidad natural y normal que disfrutas tu columna vertebral a lo largo de la vida. .” —José Pilates
49. “Es el ideal por el que luchar y, en nuestra opinión, solo a través de la Contrología se puede lograr esta trinidad única de cuerpo, mente y espíritu equilibrados”. —José Pilates
50. “La controlología no es un sistema de ejercicios al azar diseñado para producir solo músculos abultados. … La Contrología tampoco se equivoca al desarrollar demasiado algunos músculos a expensas de todos los demás con la consiguiente pérdida de gracia y flexibilidad, o al sacrificar el corazón o los pulmones. Más bien, se concibió para flexibilizar y estirar los músculos y ligamentos para que su cuerpo sea tan flexible como el de un gato y no musculoso como el cuerpo de un caballo de camión de cervecería, o el cuerpo musculoso de un profesional de pesas. levantador que tanto admira en el circo. —José Pilates
¿Qué aprendiste de estas citas de Joseph Pilates?
Durante la Primera Guerra Mundial, estuvo internado con otros ciudadanos alemanes donde desarrolló aún más su técnica de aptitud física, enseñando sus técnicas a otros internos. Más adelante en la guerra, fue camillero en un hospital de la Isla de Man. Trabajó con muchos pacientes que no pudieron caminar.
Comenzó a colocar somieres en las camas de los hospitales, brindando apoyo a sus extremidades. Este fue el diseño inicial que lo llevó a desarrollar su infame equipo conocido como ‘Cadillac’. Su diseño ha sufrido algunas ligeras adaptaciones, ¡pero todavía se usa hoy en día!
El estudio original, abierto por Pilates, se volvió muy popular, especialmente entre la comunidad de baile. Debido al enfoque en el estiramiento y la flexibilidad, ayudó a mejorar la técnica del bailarín y redujo las lesiones. Curiosamente, el 60% de la clientela eran hombres, mientras que si vas a una clase de Pilates ahora, a menudo hay más mujeres que hombres presentes.
En 1932, Pilates publicó un folleto llamado ‘Tu salud’. Pronto escribió otro llamado “Return to Life Through Contrology” (el nombre original del método) en 1945. A través de estos escritos y sus alumnos, su método se transmitió después de su muerte en 1967, cuando se conoció como Pilates.
¿Qué aprendiste de estas citas y dichos de Joseph Pilates? ¿Tienes alguna cita favorita para agregar? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.
