5 miedos que contribuyen a que pongamos excusas

La gente constantemente está poniendo excusas. Algunas de las camisetas y memes más divertidos muestran cuánto tratamos de evitar la responsabilidad.

Ya sea ¡Mi perro se comió mi tarea! o Mi bikini dice que debo ir al gimnasio hoy, pero mis pantalones de salón dicen ¿a quién le importa? ―nos hace reír por un momento.

La gente pone excusas sobre el trabajo, las obligaciones sociales o el desarrollo personal. Somos expertos en culpar a alguien o algo más, por lo que no tenemos que asumir la responsabilidad nosotros mismos. ¡Encontrar razones por las que no estamos haciendo algo se ha convertido prácticamente en un pasatiempo!

Pero, ¿por qué hacemos esto? Como nutricionista y coach de bienestar, con más de 20 años de práctica clínica y miles de visitas a clientes, escuchó el gameto de las excusas.

Las personas tienen excusas para no cambiar proactivamente sus hábitos de salud, sociales, personales y/o profesionales desadaptativos.

El único punto en común que he encontrado con poner excusas parece estar enraizado en el miedo. ¿Qué miedos específicamente nos ayudan a poner excusas?

Miedo a lo desconocido

Las personas son muy cautelosas a la hora de asumir riesgos que pueden trastornar su realidad actual. Se resisten a hacer el más mínimo cambio en sus cómodos comportamientos diarios. No importa si esos comportamientos no están en su mejor interés.

Por ejemplo, una pequeña escala, las personas a menudo dudan en probar nuevos alimentos o nuevos pasatiempos porque interrumpen su cómoda rutina.

En una escala mayor, las personas dudan en hacer un cambio de carrera o un cambio de estilo de vida porque temen que el resultado no valga la pena el riesgo.

Por lo tanto, se quedan en su situación, deseando poder ser lo suficientemente valientes como para probar algo nuevo, escondiéndose detrás de una excusa como “simplemente no es el momento adecuado”.

Miedo a las consecuencias

A veces, las personas temen abrazar lo que ya saben que es verdad e inventan excusas para no enfrentar el resultado.

Si hay una fecha límite inminente para el trabajo a la que alguien no ha prestado atención, y sabe que la consecuencia de no cumplir con la fecha límite podría significar que podría ser despedido, podría optar por decirle a su jefe que “no tenía acceso” . a todos los datos a tiempo.”

En lugar de asumir la responsabilidad de la consecuencia, optan por poner una excusa.

Uno podría descartar el ejercicio racionalizando la responsabilidad de su estado físico diciendo: “Estoy cansado. He trabajado todo el día y simplemente no tengo la energía para hacer ejercicio”.

Las excusas son una pendiente resbaladiza, y elecciones como esa pueden tener como consecuencia el aumento de peso y/o el regreso de viejos hábitos poco saludables. Antes de que te des cuenta, te saltarás el gimnasio y tendrás una sesión de atracones mientras ves la televisión.

Abrazar el miedo a las consecuencias significa volverse exponencial e internamente más honesto, lo cual es vital para cultivar el respeto por uno mismo en el éxito personal y profesional.

Miedo al fracaso

El fracaso es una de las principales razones que impide que las personas realicen cambios saludables en su estilo de vida. El miedo a no tener éxito en algo está entrelazado con la incapacidad de asumir riesgos.

Según el libro de Stephen Covey, Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva , ser proactivo es “una de las características más importantes de las personas exitosas y personalmente efectivas”. Covey afirma que la calidad por sí sola es el bloque de construcción número 1 para los otros 6 hábitos de las personas exitosas.

Según Business Insider, “las personas exitosas reaccionaron de manera diferente ante el fracaso que las personas sin éxito. A las personas exitosas no les gusta fallar, pero no se sintieron devastadas ni paralizadas por el fracaso.

Usan el fracaso como una herramienta para aprender lo que hicieron mal”. Como coach de vida, descubrí que el miedo al fracaso, especialmente al hacer cambios saludables en el estilo de vida, es la razón principal por la que las personas crean excusas.

Palabras como, “Comer alimentos fritos es solo mi cultura familiar”, o “Tengo tantas cosas que cambiar, no hay forma de que pueda hacerlo” y “Soy demasiado viejo para cambiar mis hábitos” pueden tener efectos devastadores. efectos

El diálogo interno es la clave para desarrollar la confianza necesaria para pasar de la mentalidad de “no puedo” a la de “sí puedo” y dar el salto a lo desconocido: fracasar o tener éxito.

Miedo a lo que los demas piensen de nosotros

Preocuparse por lo que los demás piensan de nosotros parecería ser un problema de adolescentes, pero también se aplica a los adultos. En mi experiencia, a menudo la razón principal por la que los adultos se resisten al cambio es porque quieren el apoyo y la aprobación de su familia y amigos.

Es más fácil hacer elecciones de carrera, cambios de estilo personal de vida y mejoras de hábitos cuando sabemos que lo estamos haciendo con otra persona que quiere que triunfemos.

Veo esto cuando las parejas acuden a mí antes de comenzar un plan de alimentación y ejercicio. Una de las mayores dudas compartidas es que una de las partes está lista para comprometerse, pero espera hacerlo hasta que la otra parte haya dado su aprobación y apoyo.

Es posible que las personas no quieran preocuparse por lo que los piensen los demás, pero la aprobación específica de aquellos a quienes aman y respetan significa que pueden dejar de lado parte del miedo que sienten al tomar riesgos solos.

Miedo al trabajo duro y la dedicacion

A veces la gente es simplemente perezosa. Todo el mundo experimenta momentos en los que necesita relajarse, pero cuando la base de supervivencia de uno es trabajar lo menos posible sin dañarse con nada, entonces podría estar lidiando con un estilo de vida llamado pereza.

La pereza también se asocia con la procrastinación, que, según LollyDascal, presidente de Lead From Within , “…es el peor tipo de profecía autocumplida. Es desmotivador y lleva a la apatía”.

Tener miedo o apatía hacia establecer metas, aprender algo nuevo, usar energía para el logro o incluso explorar algo diferente, es uno de los miedos más difíciles de superar. También es una de las cualidades más perjudiciales para el progreso tanto en los negocios como en el éxito personal.

Es mucho más difícil motivar a alguien para que haga cambios saludables cuando teme algo que requiere que sea proactivo.

Entonces, la pereza, al parecer, es una enfermedad que ataca el éxito antes de que haya tenido la oportunidad de desarrollar raíces sanas para el cambio. Los perezosos parecen quedarse paralizados por su indiferencia a la hora de superar su miedo al cambio.

Hay muchas más razones además de las 5 mencionadas anteriormente que podrían explorar y discutirse por qué las personas crean excusas.

Sin embargo, en mi experiencia, cierto nivel de miedo está en el corazón de lo que impide que las personas cambien las cosas que les resulten más difíciles de enfrentar. Entonces, ¿cómo podemos superar estos miedos?

Ejercicio para el exito:

Simplemente podemos comenzar abordando la forma en que hablamos con nosotros mismos y sobre nosotros mismos. Si nos enfocamos en el miedo al cambio, nuestro diálogo interior alimentará nuestro mente con energía negativa.

Si nos enfocamos en superar el miedo, entonces nuestro diálogo interno puede convertirse en el combustible positivo que enciende nuestro éxito. Resuelve lo que parece una tarea abrumadora, pero a menudo, las cosas simples que hacemos tienen el mayor impacto. Centrarse en la positividad y las autoafirmaciones ayudarán.

¡Aquí hay algunos consejos rápidos para ayudar a enfrentar sus miedos y poner menos excusas!

  • Escribe las palabras “YO SOY…” en una nota adhesiva.
  • Elija una cualidad positiva acerca de usted mismo. Una palabra poderosa que describe cómo te sientes. Luego complete el “YO SOY” (es decir, “Soy fuerte”) en su nota adhesiva
  • Coloque la nota adhesiva en su espejo, su tablero o la computadora de su oficina. En cualquier lugar, puedes verlo fácilmente.
  • Repita su declaración “Yo Soy” al menos 10 veces al día durante 1 semana. Presta mucha atención a cómo te hace sentir cuando lo dices
  • Al final de la semana, agregue otra declaración positiva “Yo soy” y repita el proceso nuevamente.

Este ejercicio ayuda a fortalecer su autopercepción mientras demuestra que puede lograr los cambios que desea hacer.

No olvides leer también nuestra colección de citas y dichos sobre excusas sobre cómo pueden impedir el éxito.