Ahora vivimos en una época en la que no es raro sentirse estresado, abrumado, agotado, ocupado e incluso completamente solo. De hecho, los humanos están más conectados que nunca y, sin embargo, se sienten más solos.
La investigación está comenzando a indicar que la soledad puede ser el próximo gran problema de salud pública junto con la obesidad y el abuso de sustancias.
Un movimiento rápido de Instagram , o cualquier red social, no ayuda. Leer detenidamente las versiones ‘perfectas’ de la vida de otras personas puede hacer que alguien no se sienta lo suficientemente bien, lo que no ayuda. Nos juzgamos a nosotros mismos de manera más crítica, sintiendo que no estamos a la altura y encontramos que nuestras vidas carecen de alguna manera.
Centrándonos en nosotros mismos de esta manera, juzgando cómo hacemos lo que hacemos en comparación con los demás, puede contribuir a los sentimientos de soledad. Nos retiramos hacia adentro, juzgándonos más a nosotros mismos a medida que desarrollamos un monólogo sobre nuestras insuficiencias.
Es fácil consumirse con uno mismo. Perdemos interés en los demás, ya no somos capaces de empatizar ni proporcionar la conexión necesaria. Dejamos de escuchar para aprender y en cambio nos enfocamos en escuchar para juzgar.
Pero una vida feliz y exitosa requiere relaciones sólidas. De hecho, casi todas las personas exitosas atribuyen sus logros a su capacidad para construir relaciones sólidas y auténticas.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu vida?
Las relaciones reales, cara a cara, no solo te hacen más feliz, sino que también te ayudan a vivir más tiempo. Pero nadie nos enseña cómo construir esas relaciones fuertes y auténticas. Solo se espera que lo averigüemos.
Pero hay un punto dulce para mejorar tu vida: y comienza cambiando el enfoque de ti mismo a los demás. En última instancia, esto es lo que todos queremos: ser vistos, escuchados y comprendidos. Una vez que se ha satisfecho esta necesidad, podemos retirarnos de nuestras fiestas de lástima unipersonales y volver al mundo conectándonos con los demás.
Aquí hay cinco hábitos que pueden mejorar su vida, como si cambiaran profundamente la vida de nuestros clientes.
Mejora tu vida con estos 5 Hábitos que pueden
1. Sea curioso en las conversaciones
Como seres humanos, nuestro fundamental es ser vistos, escuchados deseos y comprendidos. Es cómo nos conectamos con los demás y nos sentimos felices. Puedes lograr esto siendo curioso en las conversaciones. Estar en conversaciones en lugar de hacer conversaciones.
El primer paso es estar presente. Deje de realizar múltiples tareas y preste toda su atención al hablante. Luego, suspenda el juicio para que pueda concentrarse en la otra persona de una manera abierta y sin prejuicios. Escuchar activamente lo que se dice.
Luego haga preguntas abiertas para profundizar su comprensión de las perspectivas o experiencias del orador. No es necesario estar de acuerdo o gustar de lo que tienen que decir. Pero trata de saber de dónde vienen. Comprender el punto de vista de los demás te ayuda a comprenderlos como personas.
Este Habito puede minimizar la oportunidad de hacer suposiciones. Las suposiciones son bloqueos que inhiben nuestra capacidad de comprender lo que realmente está sucediendo. Tales malentendidos conducen a confusión, errores, pérdida de tiempo y conflicto.
Si se encuentra conversando en lugar de estar en una conversación, pregúntese: “¿ Qué es lo que me da curiosidad?” Cambia el enfoque de ti mismo a la otra persona.
2. Practica la autorreflexión
La autorreflexión crea aprendizaje. Nos ayuda a comprender mejor quiénes somos y aprender de nuestros comportamientos, lo que hacemos y por qué lo hacemos.
Un fuerte sentido de uno mismo genera confianza. La autorreflexión crea una conciencia de nuestros desencadenantes emocionales que sabotean nuestro comportamiento. Esto es esencial si desea construir relaciones sólidas y mejorar su vida.
Es imposible comprender bien a los demás sin comprenderse primero a uno mismo. Esta práctica nos ayuda a estar más disponibles para centrarnos en los demás. Al final de cada día, hágase estas preguntas antes de irse a dormir: ¿Qué protector, qué no protector, qué papel desempeñó y qué podría haber hecho de manera diferente?
Todos jugamos un papel. Reflexionar sobre cómo te presentas a diario crea el espacio para comprenderte mejor, aprender de ello y evolucionar.
3. Escuche para aprender, no para juzgar
Todos podemos beneficiarnos de hablar menos y escuchar más. La escucha activa es una de las habilidades más básicas que pueden mejorar tu vida. La forma en que escuchamos influye en nuestras conversaciones, elecciones, decisiones, acciones, mentalidad e incluso relaciones. Muchas personas creen que son excelentes oyentes, pero la mayoría no lo son.
En promedio, las personas el 60 por ciento de las conversaciones hablan de sí mismas en lugar de escuchar a los demás. Cuando mantenemos el enfoque en nosotros mismos, escuchamos con un enfoque en nosotros mismos.
Tendemos a procesar la información que escuchamos a través de nuestros propios pensamientos, lentes y experiencias; juzgando así a los demás y resolviendo “problemas” que pueden o no existir. Pero cuando escuchamos con un enfoque en el aprendizaje, quitamos el foco de atención de nosotros mismos y lo ponemos en otra persona. Así es como construir esas relaciones que queremos y anhelamos.
Para hacer esto, empezar por suspender su juicio. Manténgase abierto y curioso para aprender y comprender al orador y lo que está diciendo. Esto no significa que tiene que gustarte lo que escuchas o incluso estar de acuerdo con ello. Sin embargo, le permitirá comprender lo que les sucede. Esto crea el espacio para una verdadera conexión.
A nadie le gusta ser juzgado, incluidos nosotros mismos. Así que presta atención a cómo eliges escuchar.
4. Empatía
La empatía nos permite compartir los sentimientos de los demás, comprender y centrarnos en las necesidades de los demás, no en las nuestras.
En nuestro mundo ‘ yo-céntrico’ , todos podemos usar y practicar un poco más de empatía. Pero no podemos acceder a eso sin curiosidad. Cuando estamos genuinamente interesados el uno en el otro, podemos sentir empatía e identificarnos mejor con lo que está pasando. Esto también es importante cuando se construyen relaciones sólidas.
La empatía nos ayuda a tratar a las personas que nos importan ( o con las que nos relacionamos ) de la forma en que quieren ser tratados. También ayuda durante situaciones emocionales para que pueda ver más allá de sus propios pensamientos y experiencias.
En última instancia, practicar la empatía nos permite ser mejores líderes, socios, padres y seres humanos. Esto, a su vez, puede mejorar su vida en más de un sentido.
5. Colabora
Si estás tratando de hacer todo solo, entonces sabes que es difícil. El aislamiento no siempre se siente bien. Sin embargo, pedir ayuda también puede ser un desafío. La colaboración puede cambiar eso. La colaboración le permite conectarse con otros, aprender de ellos y aprovechar todas las perspectivas presentadas.
Incluso la persona más inteligente en una habitación no resolverá un problema con la misma eficacia que con un equipo. Traer diferentes pensamientos, experiencias y puntos de vista a la mesa es mucho más rico que solo uno. Además, también nos hace sentir bien. La colaboración crea conexiones y, al hacerlo, libera dopamina, la droga que te hace sentir bien .
Colaborar con otros te permite ver las cosas de manera diferente. Te ayuda a salir de tu zona de confort de formas innovadoras que no habrías imaginado por tu cuenta.
Bonus Habit: Invierte en TI
Ponerse en la parte superior de su lista de tareas pendientes puede ser difícil para muchas personas. Pero aquí está la cosa: la relación más importante que tendrás en tu vida es contigo mismo.
Deja de fragmentar tu felicidad y date permiso para invertir con confianza en ti. Aprende nuevas habilidades, vive tus valores, toma riesgos, conéctate con otros y juega. Las personas exitosas son aquellas que se cuidan a sí mismas.
Eso se verá diferente para todos. Pero tómese el tiempo para comprender lo que eso significa para usted. Te lo agradecerás a ti mismo y mejorarás tu vida al mismo tiempo.
